Կատեգորիա: Առողջություն

Մարզվելուց հետո սառչելը ցանկացած լավ կազմակերպված մարզական ծրագրի վերջին մասն է: Unfortunatelyավոք, այս տարրը հաճախ անտեսվում է, բայց, մինչդեռ, դա պակաս կարևոր չէ, քան, օրինակ, վազքից առաջ տաքացումը կամ որևէ այլ մարզաձեւ: Վերջին...

Հնարավո՞ր է առանց մարզվելու սպիտակուցներ խմել, զարմանում են շատ սկսնակ մարզիկներ: Կսկսե՞ն մկանները մեծանալ, մարմինը կընդունի՞ լրացուցիչ սնուցում, արդյո՞ք չի վնասվի: Լավ է, որ որոշեցիք հասկանալ այս թեման, քանի որ անվերահսկելի...

Այսօր մենք կվերլուծենք, թե ինչու է կողմը ցավում վազելիս: Խնդիրը ծանոթ է գրեթե բոլորին, այնպես չէ՞: Նույնիսկ դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերին մենք նկատեցինք, որ արագ կամ երկար խաչի ժամանակ այն սկսում է դողալ կողքից, երբեմն հասնելով ամբողջական հետախուզման...

Իրավիճակը, երբ մարզվելուց հետո ծնկները ցավում են, տհաճ է, իսկ որոշ դեպքերում `նույնիսկ վտանգավոր: Իհարկե, ցավը կարող է լինել ավելորդ ծանրաբեռնվածության կամ անբավարար հանգստի արդյունք, բայց ոչ մի հավանականություն չի կարող անտեսվել: Այս հոդվածում մենք թվարկում ենք...

Հետ մարզումից հետո վերականգնումը ցանկացած մարզական ցիկլի էական մասն է: Այս փուլը չի ​​կարող անտեսվել, հակառակ դեպքում դասերն ապարդյուն կլինեն: Մկաններն ու մարմինը պետք է հանգստանան, միայն այս դեպքում նրանք լիովին պատրաստ կլինեն նոր գործերի: Նույնիսկ...

Շատ հաճախ, մարզիկները, հատկապես սկսնակները, չեն հասկանում, թե ինչու են ոտքերը ցավում մարզվելուց հետո, ինչ անել նման իրավիճակում և ինչպե՞ս տարբերել իրական խնդիրը հետմարզման սովորական ցավից: Իրականում, ախտանիշը միշտ չէ, որ ահռելի խնդիր է խոստանում:...

Իրավիճակը, երբ ծունկը ցավում է վազելուց հետո, ծանոթ է շատ մարզիկների, հատկապես նրանց, ովքեր նախընտրում են երկար տարածություններ: Սպորտային բժշկության աշխարհում այս խնդրի համար կա նույնիսկ հավաքական անուն ՝ «վազողի ծունկը»: Երբ է կանգնած այս ախտորոշման հիմքում...

Դասընթացից հետո դուք չեք կարող անտեսել այն պայմանը, որում դուք գլխացավ ունեք: Այո, գուցե դուք անցած նստաշրջանից վատ եք ապաքինվել կամ այսօր չափազանց մեծացել եք: Կամ, ցորեն, մի՛ հետեւիր ծանր վարժություններ կատարելու ճիշտ տեխնիկային:...

Շատ մարզիկներ հետաքրքրվում են, թե ինչու են մարզվելուց հետո հիվանդ զգում: Այս անհանգստությունը միշտ չէ, որ ծանր ջանքերի կամ առողջական խնդիրների հետևանք է: Երբեմն պատճառը սննդի սխալ կազմակերպման կամ վատ ընտրված ժամանակի մեջ է...

Շատ սկսնակ մարզիկներ հաճախ լսում են, որ շատ լավ է, եթե մարզվելուց հետո նրանց մկանները ցավում են: Այսպիսով, նրանք մեծ աշխատանք կատարեցին: Correctի՞շտ է սա, և իրո՞ք ցավը որակյալ մարզման ցուցիչ է: Այո եւ ոչ....