Ինչու՞ է կողմը ցավում աջ կամ ձախ կողմում վազելիս. Ի՞նչ անել:

Այսօր մենք կվերլուծենք, թե ինչու է կողմը ցավում վազելիս: Խնդիրը ծանոթ է գրեթե բոլորին, այնպես չէ՞: Նույնիսկ դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերին մենք նկատեցինք, որ արագ կամ երկար ցամաքային մրցարշավի ընթացքում այն ​​սկսում է դողալ կողքից, երբեմն հասնելով շնչառության և սուր ցավի ամբողջական ընկալման կետին, որի շարժումը շարունակել հնարավոր չէ: Ինչու է դա տեղի ունենում և վազքի ժամանակ նորմա՞լ է կողքի շրջանում ցավ զգալը, եկեք պարզենք:

Կողքի ցավի պատճառները

Բոլոր վազորդները տարբեր կողմնային ցավեր ունեն: Ինչ-որ մեկը բողոքում է կոլիկից, մյուսները զգում են ցավոտ նեղացում, կծկումներ կամ սուր սպազմեր: Ոմանց մոտ վազելիս ցավն արտահայտվում է աջ կողմում, մյուսների մոտ ՝ ձախում, երրորդում, ընդհանուր առմամբ թվում է, որ սիրտը ցավում է: Ինչու է դա տեղի ունենում Պարզապես յուրաքանչյուր մարդ ունի անհատական ​​օրգանիզմ: Միևնույն ժամանակ, ավելի հաճախ, քան ոչ, նրա հետ իրականում ոչ մի սարսափելի բան չէր պատահում:

Ստորև մենք կթվարկենք վազքի ժամանակ աջ կամ ձախ կողմը ցավ պատճառելու պատճառները, ինչպես նաև կբացատրենք, թե ինչպես կարելի է մեղմացնել վիճակը: Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանաք, որ երբեմն ցավը կարող է լուրջ բան ազդանշել և չի կարող անտեսվել: Բայց մի անհանգստացեք, մենք կբացատրենք, թե ինչպես կարելի է ասել, երբ ցավում է «լավ իմաստով», և երբ `« վատ »: Ուշադիր կարդացեք նյութը:

1. Արյան շտապում դեպի որովայնի խոռոչի ներքին օրգաններ

Հանգստի վիճակում արյան մարմնի մոտավորապես 70% -ը շրջանառվում է մարդու մարմնում: Մնացած 30% -ը լցված է ներքին օրգաններով, որպես պահուստ: Հիմնական բաժինը վերցնում են լյարդը և փայծաղը: Վազքի ընթացքում արյան շրջանառությունն անխուսափելիորեն ավելանում է: Ինչու է դա տեղի ունենում, հարցնում եք: Դա անհրաժեշտ է բոլոր աշխատանքային օրգանների և մկանների թթվածնով, ինչպես նաև օգտակար նյութերով ժամանակին մատակարարելու համար: Արդյունքում, արյունը դուրս է հանում peritoneum- ով, և արտահոսքը չի համընկնում ներհոսքի հետ: Լյարդն ու փայծաղը, որի թաղանթները ամբողջությամբ կազմված են նյարդերի վերջավորությունից, ուռչում են, մեծանում են չափերով և սկսում են ճնշել այլ օրգանների վրա: Ահա թե ինչու է մարդը սուր ցավ ունենում:

Ձախ ձախ աստծո մեջ վազելիս ցավը նշանակում է, որ փայծաղը տառապում է: Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է, թե ինչու է աջ կողմը ցավում վազելիս, հիմնականում կողի տակ, ապա դա լյարդն է:

2. Անպատշաճ շնչառություն

Երեխայի ու չսովորված մեծահասակի մոտ աջ կամ ձախ կողմը ցավում է, երբ վազում է սխալ շնչառական տեխնիկայի պատճառով: Միեւնույն ժամանակ, հաճախ թվում է, որ վերին կրծքավանդակը կամ սիրտը լրացուցիչ ցավ են պատճառում: Փաստորեն, պատճառը անկանոն, ընդհատվող կամ մակերեսային շնչառությունն է, որի արդյունքում թաղանթը չի լցվում բավարար թթվածնով: Ստացվում է, որ արյան հոսքը դեպի սիրտ նվազում է, բայց դեպի լյարդ ՝ ընդհակառակը, հորդում է: Ահա թե ինչու է ցավոտ զգացողությունն արտահայտվում:

3. Վազում է լիարժեք ստամոքսի վրա

Եթե ​​ձեր վազքից 2 ժամ առաջ պակաս սրտանց սնունդ եք ունեցել, հարցնելով, թե ինչու է ինչ-որ բան ցավում, հիմար է: Ուտելուց հետո մարմինը զբաղված է սննդի մարսմամբ, սննդանյութերի սպառումով, պաշարներ պահելով `ցանկացած այլ բան, բայց ոչ ֆիզիկական ակտիվությամբ: Եվ ահա դուք ձեր վազքով, և նույնիսկ լարված եք: Ինչպե՞ս կարելի է չվրդովվել: Նույնիսկ մի հարցրեք, թե ինչու և ինչն է ցավում ուտելուց հետո վազելիս ՝ աջ կողմում կամ ձախում: Ամենայն հավանականությամբ, ստամոքսի ցավ ունեք: Դուք պետք է հետաձգեք ձեր մարզումը մինչև սնունդը մարսվի:

4. լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի կամ լեղապարկի հիվանդություններ

Երբ ենթաստամոքսային գեղձը ցավում է, մարդը զգում է գոտու աճող ցավ: Հիվանդ լյարդի դեպքում այն ​​մեծանում է չափերով, այն կարող է նույնիսկ զգացվել: Լեղապարկի մեջ քարերով ցավը սուր է և անտանելի, մարդը ցանկանում է թեքվել, և դժվար է ուղղել:

Ինչպե՞ս ազատել սպազմը:

Այսպիսով, մենք պարզեցինք, թե ինչու, երբ դուք վազում եք, ձեր աջ կամ ձախ կողմը ցավում է, հիմա եկեք հասկանանք, թե ինչպես ազատվել ցավից:

• Ներքին օրգանների արյան հոսքի պատճառով:

Վազելուց առաջ անպայման տաքացեք: Այն տաքացնում է մկանները և արագացնում արյան հոսքը ՝ մարմինը պատրաստելով սթրեսի: Ձեր վազքի կարիերայի սկզբում մի ծանրաբեռնեք մարմինը չափազանց մեծ հեռավորությունների վրա: Ինչու՞ աստիճանաբար բեռը չավելացնել: Երբ կոլիկ կամ սպազմ եք զգում, դանդաղեցրեք և արագ քայլ կատարեք: Ոչ մի դեպքում մի արգելեք կտրուկ: Շարունակեք քայլել, խորը շնչել և փորձել հանգստացնել ձեր որովայնի հատվածը: Կատարեք թեքություններ: Անկյունով կամ երեք մատներով թույլ սեղմեք ցավոտ հատվածը:

• Անպատշաճ շնչառության պատճառով:

Հիշեք, թե ինչ անել, եթե վազքի ժամանակ ձեր կողքը ցավում է շնչառության սխալ տեխնիկայի պատճառով: Իդեալական ռիթմը 2 * 2 է, այսինքն ՝ յուրաքանչյուր 2 քայլը, շնչել կամ դուրս գալ: Ներշնչեք քթի միջոցով, արտաշնչեք բերանից: Theավոտ սպազմը թեթեւացնելու համար դանդաղեցրեք, քայլ արեք և խորը շունչ քաշեք: Շնչառությունը պահեք 10 վայրկյան, ապա շրթունքները ծալեք խողովակի մեջ և դանդաղ արտաշնչեք:

• Չմարսված լանչի պատճառով:

Երբեք մի կերեք կծու, յուղոտ, տապակած կերակուրներ վազքից առաջ: Ինչո՞ւ Մարսելը չափազանց երկար է տևում: Եթե ​​դասը արդեն քթի վրա է, և դուք բաց եք թողել լանչը, կերեք բանջարեղենի աղցան կամ բանան, խմեք քաղցր թեյ: Առավոտյան կարող եք ուտել փոքր սպիտակուցային նախաճաշ, բայց դասից ոչ պակաս, քան մեկ ժամ առաջ: Իդեալում, վերջին կերակուրի և վազքի միջև պետք է անցնի 2-3 ժամ:

• Եթե ​​կասկածում եք լյարդի, լեղապարկի կամ ենթաստամոքսային գեղձի քրոնիկ հիվանդության վրա:

Խրոնիկական հիվանդության մի փոքր կասկածի դեպքում դուք պետք է դադարեցնեք մարզումը և անմիջապես դիմեք բժշկի: Խորհուրդ ենք տալիս հրաժարվել ճարպոտ, կծու և տապակած կերակուրներից և գիշերը չթողնել առատ ընթրիքներ:

Կանխարգելիչ միջոցառումներ

Այսպիսով, մենք պարզեցինք, թե ինչու մարդիկ կարող են կողային ցավ ունենալ, ինչպես նաև պատմեցինք, թե ինչպես վարվել յուրաքանչյուր իրավիճակում: Հիմա եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես խուսափել տհաճ ախտանիշներից:

1. Եթե ​​ձեր երեխան վազելիս ձախ կամ աջ կողմում ցավ ունի, հարցրեք ՝ արդյո՞ք նա տաքացնում է, և արդյոք չափազանց ծանրաբեռնված է: Սկսնակների համար ծանրաբեռնվածությունը պետք է լինի համարժեք: Երեխան պետք է աստիճանաբար բարձրացնի կայունությունն ու ուժը:
2. Երբեք կտրուկ չընդհատեք ձեր վազքը. Նախ տեղափոխվեք մի քայլ, ապա աստիճանաբար կանգ առեք: Այս պարագայում դասից հետո ցավ չեք ունենա;
3. Մի ուտեք մարզվելուց 2 ժամ առաջ կամ շատ խմեք: Ինչու՞ չհագեցնել ձեր ծարավը գծին հարվածելուց 40 րոպե առաջ: Ընթացքում կարելի է խմել, բայց կամաց-կամաց ՝ փոքր կումերով:
4. Սովորեք խորը ու ռիթմիկ շնչել:

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի:

Մենք ձեզ ասացինք, թե ինչպես ճիշտ վազել, որպեսզի ձեր կողմը երբեք չվնասի, և մենք կցանկանայինք ընդհանուր եզրակացություն անել: Շատ դեպքերում, խնդիրն առաջանում է վատ մարզման, գերօգտագործման կամ վատ վազքի պատճառով: Չգիտես ինչու, մարդիկ դժվարանում են նախապես ուսումնասիրել դրանք և այդպիսով լավ պատրաստվել:

Այնուամենայնիվ, որոշ իրավիճակներում խնդիրը կարող է ավելի լուրջ լինել: Ո՞ր դեպքերում պետք է զգուշանալ և դիմել բժշկի:

• Եթե ​​ցավն ուղեկցվում է լրացուցիչ ախտանիշներով `գլխապտույտ, ճանճեր աչքերի առաջ, քթի արյունահոսություն, ցնցումներ;
• Եթե ​​սպազմը չի ազատվում, ամեն րոպե ուժեղանում է.
• Երբ ցավում է, միաժամանակ կրծքավանդակի մեջ սեղմվածության զգացողությամբ: Այն ուղեկցվում է ականջների զնգոցով և գիտակցության պղտորմամբ: Կարող է ազդարարել սրտի հետ կապված խնդիրներ.
• Եթե ​​խառնաշփոթ կա, հոգեկան խանգարում:

Հիշեք, եթե վազքի ժամանակ ձեր կողի տակ ձախ կամ աջ կողմը ցավում է, ամենայն հավանականությամբ դուք պարզապես գերակշռեցիք այն մարզման ուժգնությամբ: Այնուամենայնիվ, ոչ մի դեպքում անտեսեք վերը նշված ախտանիշները: Ինչո՞ւ Քանի որ ուշացումը կարող է կյանք արժենալ: Եթե ​​մարդը դժգոհում է, որ վազելիս իր աջ կողմը ցավում է, բացատրեք նրան հնարավոր պատճառները, բայց մի մոռացեք, որպես վերջին միջոց, խորհուրդ տալ բժշկի հետ խորհրդակցել: Սեփական առողջության համար պատասխանատվությունը կրում է միայն ինքներդ:

Դիտեք տեսանյութը: Առավոտը Շանթում-ԻՄՄԱՄեջքի ցավ (Օգոստոս 2025).