Ինչ է կոչվում սպորտային վազք:

Ամեն օր, առավոտյան կամ երեկոյան, հարյուրավոր հազարավոր մարդիկ դուրս են գալիս վազքի ամբողջ աշխարհով. Սա ոչ միայն ինտենսիվ ռիթմով զբոսանք է, այլև հոգ տանում է սեփական առողջության և ձևի մասին:

Այս պարագայում սպորտը նույնպես կարևոր է, սա ոչ միայն զանգվածային մրցավազք է, այլ շարժում, որին պետք է ուշադրություն դարձնել:

Սպորտային վազք - անուն և տեխնիկա

Նման հայեցակարգի ներքո, դրանք ամենից հաճախ նկատի ունեն ոչ միայն զանգվածային կամ միայնակ մրցավազք, այլ որոշակի հեռավորության հաղթահարում մեկում կամ մյուսում, առավել հաճախ ՝ հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում:

Կախված հեռավորությունից, այսպես կոչված վազքը, վազքի տեխնիկան և խոչընդոտների առկայությունը / բացակայությունը և այլն: Դրանցից շատերը կարող են հոբբիստ լինել, բայց մեծ մասը սպորտային գործունեություն են:

Սպրինտ - վազք 100, 200, 400 մետր հեռավորության վրա

Սպորտաձևերի շատ տեսակների մեջ ամենատարածվածը կարճ տարածության վազքն է. Սա սպորտ է, ինչպես նաև հուզմունք և զվարճանք: Եվ այստեղ վազքի խտությունն այնքան մեծ է, որ նա, ով վերջերս է վազել, կարող է առաջին տեղում լինել, քանի որ այն անվանում են վազքի առավել անկանխատեսելի տեսակ մրցակցության արդյունքների տեսանկյունից:

Մարզիկները տարբերում են արագավազքի տիպի 3 հիմնական և հատուկ տեսակ:

Այսպիսով, առաջինը ներառում է.

1. Մրցավազք 100 մ հեռավորության վրա:
2. 200 մ հեռավորության վրա:
3. 400 մ հեռավորության վրա:

Եթե ​​խոսենք կոնկրետներից, դրանք ներառում են 30, 60 կամ 300 մետր վազք, բայց ոչ ավելին: Եթե ​​սպրինտ վազքի հիմնական տեսակները ներառված են համաշխարհային մակարդակի բոլոր սպորտային ծրագրերում, նույնիսկ հայտնի

Օլիմպիական խաղերը, ապա երկրորդականները ՝ միայն Եվրոպայի չեմպիոնության մրցավազքում, և նույնիսկ ասպարեզում: Եվ առավել հաճախ վերջին դեպքում մենք խոսում ենք 60 կամ 300 մետր մրցավազքի մասին, բայց 30 մ հեռավորությունը, ամենայն հավանականությամբ, վերահսկողության ստուգման ստանդարտներ և փորձարկման ծրագրերի բաղադրիչ է:

Միջին հեռավորությունները `800, 1500, 3000 մետր

Այն ժողովրդականությամբ երկրորդն է միայն վազքի արագությամբ: Այս դեպքում վազքի խտությունն ավելի ցածր է, քան արագավազակի համեմատ: Այսպիսով, վազքի հիմնական պարամետրերը ներառում են `հսկողություն 800, 1500 և 3000 մետր հեռավորության վրա:

Բացի այդ, կիրառելի են նաև այնպիսի ստանդարտներ, ինչպիսիք են 600, 1000 կամ 2000 մետր: Եվ առաջին հեռավորությունները ներառված են խաղերի հիմնական ծրագրերում, երկրորդները շատ ավելի քիչ են կիրառվում: Բայց, այնուամենայնիվ, նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու երկրպագուները:

Միջքաղաքային վազք ՝ ավելի քան 3000 մետր

Իր հիմքում դա 3000 մետրը գերազանցող մրցավազք է: Մարզական պրակտիկայում կան մրցավազքի հեռավորություններ, որոնք անցկացվում են կամ մարզադաշտի ներսում, կամ մայրուղու երկայնքով:

Առաջին դեպքում մարզիկները մրցում են մինչև 10,000 մետր հեռավորության վրա, բայց մնացած բոլորը, ավելին, քան այս ցուցանիշը `երկրորդ տարբերակը:

Հեռավորության հիմնական ծրագրերը ներառում են 5000, 10,000 մետր, ինչպես նաև 42 և 195 մետր: Միևնույն ժամանակ, 15, ինչպես նաև 21 կիլոմետր և 97.5 մետր, ինչպես նաև 50 և 100 կիլոմետրերի համար նախատեսված տարածությունները հղվում են վազքի լրացուցիչ ծրագրերի:

Վերջինիս նկատմամբ այն ունի իր զուտ հատուկ, հատուկ անունները: Ինչ վերաբերում է 21 կիլոմետր մրցավազքին, դա կեսն է, 50 կամ 100 կիլոմետր մրցավազքը ուլտրաամարաթոնյան հեռավորություն է: Դրանք կան, բայց ներառված չեն Օլիմպիական խաղերի ծրագրում:

Արգելք

Նա իր ծրագրում ունի 2 կարգի առարկաներ, թեկուզ հեռավորության փոքր-ինչ տարբերությամբ: Սա ներառում է 100 մետր վազք, ինչպես նաև 110 մ վազք, սպորտային մրցումներ 400 մետր: Յուրաքանչյուրը նախատեսված է մարզիկի պատրաստվածության որոշակի մակարդակի և ժամանակավոր խոչընդոտների հաղթահարման համար:

Մեծ տարբերությունը կայանում է հենց մրցավազքի առաջին ձևաչափում. Մասնավորապես, միայն կանայք են հաղթահարում տարածությունը 100 մետր արգելքով, և միայն տղամարդիկ են հաղթահարում տարածությունը 110 մետր խոչընդոտներով:

400 մետր վազքում սեռային տարբերություն չկա: Իսկ հեռավորության վրա, անկախ դրա տևողությունից, կան միայն 10 խոչընդոտներ ՝ չհաշված հեռավորության ընտրանքները:

Էստաֆետային մրցավազք

Այսպես կոչված փոխանցումավազքը կարող է նաև բավականին լուրջ մրցել սպրինտի հետ. Այն ձևավորվում է ըստ որոշակի քանակի մետրերի վրա 4 մրցավազքերի սկզբունքի:

1. 100 մ-ի 4 վազք:
2. 4 x 800 մ
3. 4 հեռավորության հատվածներ 1500 մ հեռավորության վրա:

Մեծ մասամբ, բոլոր ստանդարտ ռելեներային ծրագրերն անցնում են ՝ չհաղթահարելով խոչընդոտները: Բայց բացի հիմնականներից, գոյություն ունեն փոխանցումավազքի լրացուցիչ տեսակներ:

• Շվեդական էստաֆետա - 800 x 400 x 200 x 100 մետր:
• Յուրաքանչյուր չորս 100-ը `հաղթահարելով ստեղծված խոչընդոտները:

Վազքի փոխանցումավազքի տիպի հիմնական կանոնը թիմում առնվազն 4 արագավազքի մասնակցությունն է, չնայած որ այս կանոնը չի տարածվում որոշակի տոնի շրջանակներում անցկացվող սպորտային մրցավազքերի վրա:

Վազքի մարզումների բազմազանություն

Սպորտային վազքի հենց անվանումն ի տարբերություն առողջ վազքի էր, որը կարող է հաճախ դիտվել այգում կամ անտառում, քանի որ դա կարող է արվել, եթե ունես որոշակի հմտություններ:

Մասնավորապես, մարզիկից պահանջվում է ուժ և տոկունություն և արձագանք: Հետեւաբար, եթե դուք սկսնակ եք և առաջին անգամ մտել եք վազքի ուղի, ապա արժե իմանալ, թե ինչպես է անցկացվում այս կամ այն ​​մարզումը:

Վազք կամ վազք

Վազք բառը ինքնին ունի անգլերեն արմատներ և գալիս է բժշկական տերմինից `վազք: Եվ վազքի այս տեսակի մեջ տարբերություն չկա, դա ավանդաբար սիրողական վազքն է, որը հաճախ օգտագործվում է որպես վերականգնման և վերականգնման ծրագրերի մի մաս:

Ֆարտլեք

Այսպիսով, ըստ էության, fartlek- ը միջակայքային դասընթաց է, որը ծրագրում նախատեսում է տարբեր վազքի տեմպերի փոփոխություն: Որպես օրինակ, առաջին 1000 մետրը կարելի է ծածկել 5-ում, երկրորդը ՝ 4,5-ում, իսկ երրորդը ՝ 4 րոպեում:

Վազքի այս տեսակը չի ապահովում հեշտ վազք և վազորդից պահանջում է մեծ կամքի ուժ: Արդյունքում, վազքի այս տեսակն ինքնին հեշտ չէ, մեծ ջանքեր է պահանջում:

Ռոգային

Rogaining- ը թիմային տեսակ է: Փաստորեն, դա նախատեսում է, որ մարզիկը հեռավորության վրա հսկիչ կետ անցնի: Այն մեծ մասամբ հիշեցնում է կողմնորոշումը, բայց որոշակիորեն տարբեր խնդիրներով ու նպատակներով:

Խաչ վազում

Սիրողական և պրոֆեսիոնալ մարզիկների շրջանում ամենատարածված և պահանջված վազքի ձևը, որն իրականացվում է կոշտ տեղանքով:

Երթուղին կարող է անցնել ինչպես անտառով, այնպես էլ ավազաթմբերով, մակերեսային ջրային մարմիններով և այլ բնական խոչընդոտներով:

Այս տեսակը նախատեսում է մի շարք տեղանքների խոչընդոտները հաղթահարելու ծրագրում համադրություն: Շատ բան կախված է ինքն իրեն մարզիկի մարզման մակարդակից և հեռավորության հեռավորությունից:

Վազք մարաթոնով

Մարաթոնի վազքը մրցավազք է, որի հեռավորությունը չի գերազանցում 40 կիլոմետր երկարությունը: Եվ չնայած ոչ բոլոր երկրներն են դա ընդունում, բայց ամբողջ աշխարհը դիտում է այն, քանի որ մարաթոնիստը պետք է ունենա լավ մարզում և տոկունություն, հաղթելու ցանկություն:

Հենց այս հատկություններն են կոչվում մարաթոնյան վազքում ամենահիմնականը. Շատ մարզիկներ դա չեն վերագրում մարզական կատեգորիայի:

Աթլետիկ վազքը պարզապես վազք չէ `որպես սպորտային ծրագրի մի մաս: Սա առողջության մասին հոգ տանելն ու առաջնայինի համար խաղալն է, միտքն ու մարմինը մարզելը, ապա վերջում մարմինը կհամապատասխանի, ոգին ՝ ուժեղ, իսկ կիրքը ՝ առողջ: Բայց յուրաքանչյուր մարզական մրցույթում գլխավորը ոչ թե բուն հաղթանակն է, որքան մարզիկների առողջ, մարզական մրցակցությունը:

Դիտեք տեսանյութը: Meet the Mormons Official Movie International Version - Full HD (Մայիս 2025).