Շատերը գիտեն նիհարելու սկզբունքներից մեկի մասին. Երեկոյան ժամը 6-ից հետո մի կերեք:
Այս սկզբունքը հիմնավորված է: Դրա իմաստը կայանում է նրանում, որ այն սնունդը, որը մարդն ուտում է երեկոյան ժամերին, առավել հաճախ չի հասցնում «այրել», ուստի մեծ քանակությամբ պահվում է ճարպի տեսքով:
Բայց իրականում ամեն ինչ այդքան էլ պարզ չէ: Անհնար է ամբողջ մարդկությունը հարմարեցնել նույն չափանիշներին: Հասկանալու համար, արդյոք դուք կարող եք ուտել 6-ից հետո, և հատկապես, եթե մարզվում եք երեկոյան երեկոյան, դուք պետք է իմանաք մի շարք գործոններ:
Ինչ կարող եք ուտել 6 ժամ հետո
Երեկոյան առանց վախի կարող եք ուտել սպիտակուցային սնունդ: Սպիտակուցը չի պահվում որպես ճարպ, և ավելին, օգնում է դրանց քայքայմանը: Հետևաբար, սկյուռները կարող եք ուտել նույնիսկ 6-ից հետո: Եթե, իհարկե, մտադիր եք քնել 7-ին կամ ավելի շուտ: Այս դեպքում սնունդը պարզապես կխանգարի ձեր նորմալ քնին:
Կարող եք ուտել քնելուց 2 ժամ առաջ
Այս գործոնը հուշում է, որ պետք չէ սկսել համընդհանուր ժամանակից, որը չգիտես ինչու հավասարեցվեց 6 ժամի: Եվ ինչ ժամից եք ինքներդ գնում քնելու: Համաձայն եմ, եթե դու քնելու ես գիշերվա ժամը 2-ին, իսկ ինչ-որ մեկը երեկոյան 20-ին, ապա սա մեծ տարբերություն է: Ի վերջո, մենք խոսում ենք այն մասին, որ այն էներգիան, որը դուք ստացել եք սննդի հետ միասին, ժամանակ է ունեցել այրվել նախքան անկողին մտնելը: Հակառակ դեպքում, այն կվերածվի ճարպի: Բայց եթե դուք պատրաստեք կամ մաքրեք գիշերը 12-ից առաջ, ապա հարյուր տոկոս տոկոս կունենաք այս էներգիան ծախսելու համար:
Ձեզ հետաքրքրող ավելի շատ հոդվածներ.
1. Սկսեց վազել, այն, ինչ դուք պետք է իմանաք
2. Ինչպես նիհարել վազքուղով
3. Կարո՞ղ եմ ամեն օր վազել
4. Ինչն է ավելի լավ նիհարելու համար ՝ մարզական հեծանիվ կամ վազքուղի
Երեկոյան հարկավոր է ուտել, բայց ոչ շատ
Կա սննդի նման ասոցիատիվ բուրգ: Եթե առավոտյան քիչ եք ուտում, միջինը լանչին, իսկ երեկոյան ամբողջ օրը ուտում եք, և, համապատասխանաբար, այդպիսի բուրգի հիմքը ներքևում է, ապա ձեր կազմվածքը կունենա նմանատիպ դիզայն, այսինքն ՝ մեծ նստվածքներ ազդրերին, հետույքին և որովայնին:
Եվ համապատասխանաբար, եթե առավոտյան շատ եք ուտում, կեսօրին ՝ միջին, իսկ երեկոյան ՝ թեթեւ ընթրում եք, ապա այդ ցուցանիշը կլինի վերևում գտնվող բուրգի հիմքի հետ: Այսինքն ՝ ազդրերի ու որովայնի հատվածում ավելի քիչ ճարպ կլինի, ուստի դոշիկներն առանձնանում են:
Այդ պատճառով հարկավոր է երեկոյան ուտել, որպեսզի նյութափոխանակությունը շարունակվի շուրջօրյա, բայց պետք է մի քիչ ուտել:
Համոզվեք, որ պարապելուց հետո ուտեք:
Եթե երեկոյան մարզում եք ունեցել, ապա դրանից հետո հաստատ պետք է ուտել: Դա արվում է հիմնականում այն նպատակով, որ զորավարժությունների ընթացքում վնասված մկանները վերականգնվեն և ուժեղանան: Դրա համար նրանք սննդի կարիք ունեն: Եվ մկանների համար չկա ավելի լավ սպիտակուցային սնունդ: Հետեւաբար, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, հավի կրծքերը կամ խառնած ձվերը քաշի կորստի լավագույն ընթրիքն են: Կան նաև այլ տարբերակներ: Հիմնական բանը այն է, որ սննդամթերքները հարուստ են սպիտակուցներով և ճարպերով քիչ:
Եվ իրականում գլխավորն այն է, թե ինչու է պետք սնուցել մկանները: Fatարպն այրվում է միայն մկանների մեջ: Հիշեք սա: Նա չի կարող պարզապես այրվել: Fatարպը էներգիայի զարմանալի աղբյուր է, որի հետագայում մարմինը կարող է խնայել: Եվ որպեսզի ճարպը վերանա, անհրաժեշտ է օգտագործել մկանները (ներառյալ սիրտը): Եթե ձեր մկանները թույլ են, ապա կարող եք նրանց թույլ բեռ տալ: Հետեւաբար, այդպիսի աշխատանքի համար քիչ էներգիա է պահանջվում: Եթե ձեր մկաններն ուժեղ են: Նրանց նույնպես շատ ավելի շատ էներգիա է պետք, ուստի ճարպերը շատ ավելի արագ կայրվեն: Հիմնական բանը `չխառնել ուժն ու ծավալը: Ուժեղ մկանները պարտադիր չէ, որ մեծ լինեն: Ամեն ինչ կախված է ձեր օգտագործած մարզման տեսակից:
Ուստի մենք փորձեցինք «6-ից հետո մի կեր» սկզբունքը համընդհանուր դարձնել: Բայց իրականում ամեն ինչին պետք է մոտենալ իմաստուն և չհանդուրժել սովը, եթե ուշ ես աշխատում: Ավելին, եթե երեկոյան 7-ին քնում եք, ինչը չափազանց հազվադեպ է, ապա այդ սկզբունքը պետք է շատ լավ հիշել:
