Բանավեճը այն մասին, թե ինչն է լավագույնը մարդկանց համար ՝ վազք կամ հեծանվավազք սկսվել է երկանիվ մեքենայի գյուտից: Երկու տեսակներն էլ ունեն իրենց դրական և բացասական կողմերը, որոնք մենք կքննարկենք հոդվածում:
Նիհարել
Հեծանիվ
Հեծանվավազքը աերոբիկ վարժություն է: Հետեւաբար, դա շատ լավ է համապատասխանում քաշի կորստի համար: Այնուամենայնիվ, ցածր ինտենսիվության պատճառով, նիհարելու համար, դուք ստիպված կլինեք շատ և որքան հնարավոր է արագ հեծանիվ վարել:
Վազիր
Բայց այս առումով վազելը կարելի է անվանել նիհարելու համար ֆիզիկական գործունեության լավագույն տեսակը: Այն շատ ավելի ինտենսիվ է, քան հեծանիվը, ավելի շատ մկաններ է օգտագործում, ստիպում է մարմնին ավելի շատ էներգիա ծախսել վազքի ժամանակ: Հետեւաբար, քաշի կորստի համար ավելի լավ է վազել, քան հեծանիվ վարել: Չնայած այստեղ մի նրբություն կա, այն է, որ նույնիսկ վազքը չի օգնի նիհարել: Վաղ թե ուշ մարմինը վարժվելու է այս կարգի վազքին և կդադարի հրաժարվել ճարպերից: Ուստի անհրաժեշտ է ոչ միայն վազել, այլ մարզումներին ներառել fartlek և ընդհանուր ֆիզիկական վարժություններ:
Առողջության համար օգուտ
Հեծանիվ
Հեծանիվը մարզում է սիրտն ու թոքերը: Ամրացնում է ոտքերի ու հետույքների մկանները: Այն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը, ինչպես նաև օգնում է հաղթահարել դեպրեսիան `ճանապարհորդության ընթացքում դոպամինի արտանետմամբ:
Վազիր
Հեծանիվը լավ մարզում է սրտի մկաններն ու թոքերը: Բարելավում է նյութափոխանակությունը, մարզում է ոտքերի, հետույքների, որովայնի և հետևի մամուլների մկանները: Վազելիս, ինչպես նաև հեծանիվ վարելիս մարմինը ազատում է այսպես կոչված երջանկության հորմոնը ՝ դոպամինը, որն օգնում է հաղթահարել հոգեբանական սթրեսը:
Վնաս առողջությանը
Հեծանիվ
Շատ հեծանվորդների հիմնական խնդիրը ծնկների հիվանդություններն են: Cycնկները շատ արագ են «թռչում» հեծանվավազքի սիրահարների համար: Քանի որ հիմնական բեռը ընկնում է նրանց վրա: Դրանից խուսափելու համար անհրաժեշտ է հնարավորինս նվազեցնել ոտնաթաթերի ոտնակները ոտնակների վրա: Ըստ այդմ, միշտ վարեք այնպես, որ ռոտացիան ավելի հաճախակի լինի, բայց պակաս հզոր: Այդ ժամանակ ծնկների բեռը զգալիորեն կկրճատվի: Այդ պատճառով անհրաժեշտ է հմտության հեծանիվով արագությունը փոխելու ունակություն: Արագությունը հետապնդելու անհրաժեշտություն չկա:
Երկար ճանապարհորդությունների ժամանակ հինգերորդ կետը սկսում է վնասել: Պրոֆեսիոնալներն ունեն հատուկ թամբեր ու բարձիկներ: Սիրահարները հազվադեպ են օգտագործում դա, և, հետևաբար, մի քանի ժամ շարունակ մեքենա վարելուց հետո, էշը սկսում է շատ ցավեցնել, արդարացնել արտահայտությունը: Հետագայում դա մարմնին վնաս չի պատճառում: Բայց երբեմն ուղևորության ընթացքում պարզապես անհնար է դիմանալ այս ցավին:
Եվ չի կարելի չասել, որ հեծանիվից ընկնելը կարող է շատ ցավոտ լինել, նույնիսկ կոտրվածքներ:
Վազիր
Cycիշտ այնպես, ինչպես հեծանվորդները, վազորդներն ամենաշատն են աշխատում ծնկների վրա: Բայց եթե բարձր արագությամբ հեծանիվով դուք հնարավորություն ունեք փոխելու արագությունը `բեռը փոխելու համար, ապա վազելիս բեռը կախված կլինի միայն ձեր քաշից: Համապատասխանաբար Եթե չափազանց շատ զանգված ունեք, ապա պետք է շատ զգույշ վազել, քանի որ այդ դեպքում հոդերի բեռը շատ մեծ կլինի:
Պետք է հասկանալ, որ վազքի ընթացքում ոտնաթաթի ճիշտ կարգաբերմամբ ծնկների բեռը հնարավոր է նվազագույնի հասցնել: Որը չի գերազանցի նույն հոդերի բեռը հեծանիվ վարելիս:
Դուք չեք կարող վազել ողնաշարի հետ կապված լուրջ խնդիրներով: Կամ գործեք միայն փափուկ մակերեսի վրա հատուկ ցնցող կլանիչ կոշիկներով: Վազքը կարելի է համարել որպես միկրո ցատկերի հավաքածու ոտքից ոտք: Եվ յուրաքանչյուր նման ցատկից հիմնական բեռը ընկնում է մեջքի վրա: Այնուամենայնիվ, եթե մեջքի խնդիրները լուրջ չեն, ապա ընդհակառակը, վազքը կօգնի ամրացնել մեջքի մկանները և կանխել հիվանդության աճը: Ինչպես ասում են, ամենուր պետք է իմանալ, թե երբ կանգ առնել:
Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի վիդեո ձեռնարկներին scfoton.ru կայքի հեղինակի կողմից, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջովին անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք տեղեկագրին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:
Եվ երբ համեմատվում է հեծանիվի հետ, վազելիս ընկնելն ավելի դժվար է, իսկ ընկնելը սովորաբար պակաս ցավոտ է: Այն ուղեկցվում է կապտուկներով և թեփոտվող մաշկով: Չնայած ամեն ինչ կարող է պատահել:
Ինչն է ավելի հետաքրքիր
Հեծանիվը առավելություն ունի վազքի նկատմամբ. Դրա վրա կարող ես շատ ավելի առաջ և արագ գնալ: Սա է, որ գրավում է բացօթյա շատ էնտուզիաստներին: Հեծանիվներով շատ հեշտ է գնալ բնություն: Բայց հանգստանալու համար վազքը չի գործի:
Անձամբ ես համատեղում եմ վազքն ու հեծանվավազքը: Ես սիրում եմ ամեն օր վազել և անել դա: Բայց ամռանը ես շաբաթը գոնե 2-3 անգամ հեծանիվ եմ վարում: Եվ ես փորձում եմ այն վարել ամենուր ՝ աշխատել, խանութ կամ այցելել հարազատներին: Այսպես ասած ՝ ես բիզնեսը համատեղում եմ հաճույքի հետ:
