Գոյություն ունեն ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառելու բազմաթիվ առողջ եղանակներ ՝ քայլելուց մինչև պրոֆեսիոնալ սպորտ: Ի՞նչ դեր է խաղում շնչառական դիմակը վազելիս:
Ինչի՞ համար է նման դիմակը:
Ակտիվ կենսակերպը ամենուր է: Հաճախ ձեր կատարողականը բարձրացնելու համար օգտագործվում են օժանդակ ռեսուրսներ, ինչպիսիք են վազքի դիմակը:
Սովորաբար, այդպիսի դիմակ օգտագործելու անհրաժեշտությունն առաջանում է, երբ մարզման ժամանակ սովորական բեռներն այլևս չեն կատարում իրենց նպատակը: Հատուկ վազքի դիմակը անհրաժեշտ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել սրտի և թոքերի գործառույթը:
Ի՞նչ է այն զարգանում:
Դիմակի ուսուցման հիմնական առավելությունները.
- թոքերի ծավալի ավելացում
- սրտային ցուցանիշների նորմալացում, որոնցից մեկը սրտի դիմացկունությունն է
- ուժեղացված թթվածնի արտադրություն և թթվածնի արդյունավետ սպառում
- աերոբիկ հոգնածության վերացում
- Դրական հոգեբանական ցուցանիշների ստացում
- վերապատրաստման ժամանակի կրճատում `դրա արտադրողականության պատճառով
Հատուկ դիմակի պատրաստումը օգնում է զարգացնել ճիշտ շնչառությունը և նպաստում է թոքային ապարատի առավել արդյունավետ գործմանը:
Մարդու մարմինը մի համակարգ է, որը չի կարող լավ գործել, եթե տարրերից մեկը անբավարար է: Եթե սրտանոթային կամ շնչառական համակարգերը թույլ զարգացած են, մարմինը միացնում է փոխհատուցման մեխանիզմները և փորձում փրկել իր ռեսուրսները ծանրաբեռնվածությունից:
Ի վերջո, եթե կա մկանների աճի ավելացում, ապա խնդիրները կսկսվեն թուլացած համակարգերից: Թթվածնի դիմակը կօգնի վերացնել այդ արատները միայն կանոնավոր աէրոբ վարժություններով:
Ինչով է վերջանում վերապատրաստվողը:
- գործչի աստիճանական բարելավում. շնչառության խորության բարձրացման պատճառով դիֆրագմը ձգվում է մկանների օգնությամբ և դրանով ընդլայնվում են կրծքավանդակը և ուսերը.
- մարմնի մեջ լրացուցիչ էներգիա և մարզման տևողության բարձրացում;
- լավ դիմացկունություն և զարկերակի դանդաղեցում հանգստի վիճակում;
- պատշաճ շնչառություն և սրտի բարելավված գործառույթ;
- սթրեսից վերականգնվելու նվազագույն ժամանակը:
Շատերը վազող դիմակ օգտագործելիս որոշ սխալներ են թույլ տալիս, որոնք ներառում են.
- Արագ արդյունքների սպասում: Առաջին մարզումների ժամանակ կարող է լինել ֆիզիկական աշխատանքի նվազում: Դա պայմանավորված է մարմնի նոր պայմաններին ընտելանալով: Որոշ ժամանակ է պահանջվում արդյունքին հասնելու համար.
- Մատակարարված հրահանգներին չհետևելը Միշտ հետևեք այս սպորտային պարագաների հրահանգներին.
- Առանց ծանրաբեռնվածության դիմակի օգտագործում: Դասերը պետք է ամեն անգամ ավելի ինտենսիվ լինեն:
Ինչպես է գործում դիմակը
Դիմակը պետք է մաշված լինի միայն օգտագործման հրահանգներին համապատասխան: Ինչպե՞ս է գործում դիմակը, և ո՞րն է դրա գործունեության սկզբունքը:
Դիմակ սարք
Դիմակը բաղկացած է մի քանի հիմնական մասերից.
- Գլխի հենակետեր;
- մուտքային փականներ (2-ը տեղադրված են դիմակի վրա, 4-ը ներառված են հավաքածուի մեջ);
- սարքի կենտրոնում մեկ ելքային փական;
- տեղադրված և լրացուցիչ թաղանթներ;
- դիմակի թեւեր;
- շրջանակ
Դիմակը պատրաստված է հատուկ նյութերից `լավ օդափոխությունը խթանելու համար: Նախապատվությունը տրվում է հիպոալերգենային նյութին, որն ունի առաձգականություն և ուժ:
Գործարկման սկզբունքը
Թթվածնի սահմանափակումը փականներով: Վերապատրաստվողը կարող է ինքնուրույն կարգավորել թթվածնի մատակարարման աստիճանը: Դիմակը կարող եք հարմարեցնել թաղանթի և փականների միջոցով:
Մոտ հինգ կիլոմետր բարձրության վրա: Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է փակել մեկ թաղանթ և փականները կարգավորել երկու անցքի վրա: Եթե հեռավորությունը հինգ կիլոմետր է, մեկ թաղանթը մնում է բաց, իսկ մեկ անցքը ՝ ճշգրտվում:
Դիմակների տեսակները
Elevation Training Mask 2.0
Elevation Training Mask 2.0- ը սպորտային հատկանիշ է, որը թույլ է տալիս բառացիորեն «մղել» թոքային համակարգը: Դասընթացի համար լրացուցիչ ժամանակ չի պահանջվում, հիմնական գործունեության ընթացքում բավական է դիմակ դնել:
Elevation Training Mask 2-ը հիանալի գործիք է սպորտով զբաղվելու համար, ինչպիսիք են.
- Էլեկտրաէներգիայի ուսուցում
- Վազիր
- Բասկետբոլ
- Սրտի բեռը:
Տեսողականորեն դիմակը գազի դիմակ է հիշեցնում, բայց օգտագործման դեպքում աքսեսուարը շատ ավելի գեղագիտական է և օգտագործման համար դյուրին:
Դիմակին կցված է հրահանգների ձեռնարկ: Եթե դուք հետևեք բոլոր առաջարկություններին, մարմինը շուտով կհարմարվի, և շնչառական համակարգը կսկսի քրտնաջան աշխատել:
Դասերի օպտիմալ քանակը շաբաթական երկու օր է, տևողությունը `ոչ ավելի, քան 30 րոպե: Սրտանոթային կամ շնչառական համակարգի հիվանդությունների առկայության դեպքում դասերը համաձայնեցվում են միայն ներկա բժիշկի հետ:
Տարբերությունները դիմակի և մյուսների միջև.
- Բոլոր բաղադրիչների հուսալի ամրագրում
- Պաշտպանիչ ծածկույթ
- Ձևավորման բազմազանություն. Տարբեր ոճային տատանումներ, գույներ;
- Առկա է տարբեր չափերի
- Դիմադրության համակարգի անհատական ճշգրտում
Իր առաջադեմ դիզայնի շնորհիվ, Elevation Training Mask 2.0- ը հաջողությամբ իրականացնում է այնպիսի առաջադրանքներ, ինչպիսիք են.
- Թոքերի և դիֆրագմայի կենսունակության բարձրացում;
- Exerciseորավարժությունների ընթացքում թթվածնի բավարար սպառումը;
- Ֆիզիկական տոկունության ցուցանիշների բարելավում, ինչպես նաև մտավոր համակենտրոնացման բարձրացում;
- Բոլոր մարմնի համակարգերի կատարելագործում:
Ուսուցման դիմակ
Ուսուցման դիմակ Ուսուցման դիմակ - սպորտային հատկանիշ, որը համատեղում է բարելավված դիզայնը և մարզման ընթացքում առավելագույն հարմարավետությունը:
Օգտագործման հիմնական նյութը նեոպրենային ծածկույթն է կաուչուկի վրա: Սա դիմակն ավելի դիմացկուն է դարձնում: Բացի այդ, արտադրողները դիմակի մեջ տեղադրել են դիմադրության փականներ, դրանով ապահովելով նյութի լավ օդափոխություն և ամրացում դեմքին:
Գները
Վազքի ընթացքում շնչելու համար դիմակների գները կարող են տարբեր լինել `1500-ից 6,500 հազար ռուբլի: Նման մեծ գների միջակայքը կապված է ապրանքի տարբեր բնութագրերի և նյութերի հետ:
Ավելին, պետք է հիշել. Կեղծ օրինակների մեծ քանակ կա: Տհաճ իրավիճակներից խուսափելու համար հարկավոր է ուշադիր նայել դիմակների հավաքածուին:
Դրանում դուք պետք է գտնեք գրանցման ծածկագիրը, որը նշում է լրասարքի ինքնատիպությունը: Դրանից հետո ծածկագիրը գրանցվում է դիմակների արտադրողի պաշտոնական կայքում: Եթե գրանցման կոդը բացակայում է, ապրանքը կեղծ է:
Որտեղ գնել վերապատրաստման դիմակներ:
Վազքի ընթացքում և այլ մարզաձեւերի շնչառության համար հատուկ դիմակներ կարելի է ձեռք բերել մասնագիտացված առցանց խանութում: Ինտերնետում դուք կարող եք գտնել մեծ թվով սպորտային պարագաներ `յուրաքանչյուր ճաշակի համար: Ներկայումս սպորտային ապրանքների առցանց խանութները վաճառում են հատուկ ուսումնական դիմակներ:
Բացի այդ, նման դիմակներ կարելի է ձեռք բերել սպորտի և զբոսաշրջության համար նախատեսված մասնագիտացված խանութներում: Հարմարավետությունը կայանում է նրանում, որ գնորդը կարող է ստուգել դիմակի որակը և չընկնել կեղծիքի վրա:
Ակնարկներ
Հաճախորդների բոլոր ակնարկների շարքում կարելի է առանձնացնել հետևյալը.
«Վազելիս ես մրսեցի, եղանակը զով էր: Ես որոշեցի սպորտի համար դիմակ գնել `շնչելը ավելի հեշտ դարձնելու համար: Ավելին, ես շատ հաճախ եմ հեծանիվ վարում: Կայքից ընտրեցի չափը ըստ աղյուսակի: Բոլոր պարամետրերը ի հայտ եկան, ընդհանուր առմամբ ես գոհ եմ, իսկապես նկատեցի առողջությանս բարելավում »:
Օլգա
«Ես առցանց խանութի միջոցով շնչառական ապարատ եմ գնել: Սկզբում դա անսովոր էր, ես չէի կարող ընտելանալ դրան: Հետո ամեն ինչ դարձավ այնպես, ինչպես պետք է լիներ: Շնչելը դժվար չէ, ձմռանը բավականին տաք է: Վերջերս ես սկսեցի մարզասրահ հաճախել: Նման գործողությունների համար դիմակը շատ հարմար լուծում է »:
Իգոր
«Սկզբում ես մտածեցի, որ դա ճիշտ չէ, ես գնեցի վազող դիմակ` պարզապես նորաձեւ աքսեսուար ցուցադրելու համար: Հետո հասկացա, որ սա պարզապես հոյակապ բան է: Վազքից հետո, իհարկե, թոքերը մի փոքր հոգնում են, առավել եւս անսովոր, երբ այդպես շնչում են անջատիչները: Նույնիսկ շնչառություն: Խստորեն խորհուրդ եմ տալիս նրանց, ովքեր սիրում են շատ վազել »:
Սվետա
Ամփոփելով, հարկ է նշել, որ ցանկացած սպորտային պարագաների ընտրությունը կախված է անձի անհատական առանձնահատկություններից և նախընտրելի սպորտաձևի տեսակից: Չնայած հասարակության շրջանում հաստատված թերահավատությանը նորաձեւ սարքերի վերաբերյալ, պետք է հիշել, որ դրանցից մի քանիսը կարող են լավ օգնություն ցուցաբերել ցանկացած ձեռնարկներում:
