Լիզին - ի՞նչ է դա և ինչի՞ համար է այն:

Ամինաթթուներ

2K 0 02/20/2019 (վերջին վերանայում ՝ 07/02/2019)

Լիզինը (լիզին) կամ 2,6-դիամինոհեքսանաթթուն անփոխարինելի ալիֆաթիկ է (չի պարունակում անուշաբույր կապեր) բազային հատկություններով ամինոկարբոքսիլաթթու (ունի երկու ամինախմբեր): Էմպիրիկ բանաձևն է C6H14N2O2: Կարող է գոյություն ունենալ որպես L և D իզոմեր: L- լիզինը կարևոր է մարդու մարմնի համար:

Հիմնական գործառույթներն ու առավելությունները

Լիզինը նպաստում է.

• լիպոլիզի ուժեղացում, իջեցնելով տրիգլիցերիդների, խոլեստերինի և LDL- ի (ցածր խտության լիպոպրոտեիններ) կոնցենտրացիան L-carnitine- ի վերափոխման միջոցով.
• Ca- ի յուրացում և ոսկրային հյուսվածքի ամրացում (ողնաշար, հարթ և գլանային ոսկորներ);
• արյան ճնշման իջեցում հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ;
• կոլագենի ձևավորում (վերականգնման բարելավում, մաշկի, մազերի և եղունգների ամրացում);
• երեխաների աճը;
• սերոտոնինի կոնցենտրացիայի կարգավորումը կենտրոնական նյարդային համակարգում;
• հուզական վիճակի նկատմամբ վերահսկողության ուժեղացում, հիշողության և կենտրոնացման բարելավում;
• բջջային և հումորալ անձեռնմխելիության ամրապնդում;
• մկանային սպիտակուցի սինթեզ:

L- լիզինի սննդի լավագույն 10 լավագույն աղբյուրները

Լիզինը մեծ քանակությամբ հայտնաբերվում է.

• ձու (հավի և լորի);
• կարմիր միս (գառ և խոզի միս);
• հատիկաընդեղեն (սոյա, լոբի, լոբի, լոբի և ոլոռ);
• մրգեր ՝ տանձ, պապայա, ավոկադո, ծիրան, չոր ծիրան, բանան և խնձոր;
• ընկույզ (մակադամիա, դդմի սերմեր և cashews);
• խմորիչ;
• բանջարեղեն ՝ սպանախ, կաղամբ, ծաղկակաղամբ, նեխուր, ոսպ, կարտոֆիլ, աղացած պղպեղ;
• պանիր (հատկապես TM «Պարմեզանում»), կաթ և կաթնաթթվային մթերքներ (կաթնաշոռ, մածուն, ֆետա պանիր);
• ձկան միս և ծովամթերք (թյունոս, միդիա, ոստրեներ, ծովախեցգետիններ, սաղմոն, սարդին և կոդ);
• հացահատիկային մշակաբույսեր (quinoa, amaranth և հնդկացորեն);
• թռչնամիս (հավ և հնդկահավ):

© Ալեքսանդր Ռաթս - stock.adobe.com

Ելնելով նյութի զանգվածային բաժնից `100 գ արտադրանքի մեջ, հայտնաբերվել են ամինաթթուներով հարուստ առավելագույն աղբյուրները.

Ամենօրյա պահանջը և դրույքաչափը

Մեծահասակի համար օրական նյութի անհրաժեշտությունը 23 մգ / կգ է, դրույքաչափը հաշվարկվում է ելնելով նրա քաշից: Երեխաների համար ակտիվ աճի ժամանակահատվածում պահանջը կարող է հասնել 170 մգ / կգ:

Նրբություններ `օրական դրույքաչափը հաշվարկելիս.

• Եթե ​​մարդը մարզիկ է կամ զբաղմունքով պետք է զգալի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն զգա, սպառված ամինաթթվի քանակը պետք է ավելանա 30-50% -ով:
• Նորմալ վիճակ պահպանելու համար տարիքով տղամարդիկ պահանջում են լիզինի նորմայի 30% բարձրացում:
• Բուսակերները և ցածր յուղայնությամբ դիետա ունեցող մարդիկ պետք է հաշվի առնեն իրենց օրական ընդունման ավելացումը:

Պետք է հիշել, որ սննդի տաքացումը, շաքարի օգտագործումը և ջրի բացակայության պայմաններում պատրաստումը (տապակել) կնվազեցնեն ամինաթթվի կոնցենտրացիան:

Ավելորդի ու պակասության մասին

Ամինաթթվի մեծ չափաբաժինները օգնում են նվազեցնել իմունային համակարգի ուժը, բայց այս պայմանը չափազանց հազվադեպ է:

Նյութի բացակայությունը խանգարում է անաբոլիզմին և շենքային սպիտակուցների, ֆերմենտների և հորմոնների սինթեզին, որն արտահայտվում է.

• հոգնածություն և թուլություն;
• կենտրոնանալու անկարողություն և բարձր դյուրագրգռություն;
• լսողության խանգարում;
• իջեցված տրամադրության ֆոն;
• ստրեսի և անընդհատ գլխացավերի ցածր դիմադրություն;
• նվազել է ախորժակը;
• դանդաղ աճ և քաշի կորուստ;
• ոսկրային հյուսվածքի թուլություն;
• ալոպեկիա;
• արյունազեղումներ աչքի գնդիկում;
• իմունային անբավարարության վիճակներ;
• սննդային անեմիա;
• վերարտադրողական օրգանների աշխատանքի խախտումներ (menstrual ցիկլի պաթոլոգիա):

Լիզինը սպորտում և սպորտային սնուցման մեջ

Այն օգտագործվում է ուժային սպորտում սնուցման համար, այն սննդային հավելումների մաս է: Սպորտում երկու հիմնական գործառույթ ՝ մկանների պաշտպանություն և տրոֆիզմ:

TOP-6 սննդային հավելումներ լիզինով մարզիկների համար.

• Վերահսկվող լաբորատորիաներ Purple Wraath.

• MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro սերիա:

• Universal Animal PM.

• Anabolic HALO MuscleTech- ից:

• Մկանների ապաստանի ծրագրի մասսայական ազդեցությունը:

• Anabolic պետություն Nutrabolics- ից:

Հնարավոր կողմնակի բարդություններ

Դրանք չափազանց հազվադեպ են: Դրանք պայմանավորված են մարմնի մեջ ամինաթթուների ավելցուկով `լյարդի և երիկամների հիվանդությունների ֆոնին դրսից դրա մեծ քանակությամբ ընդունման պատճառով: Արտահայտվում է դիսպեպտիկ ախտանիշներով (գազերի փորլուծություն և լուծ):

Փոխազդեցություն այլ նյութերի հետ

Որոշակի նյութերի հետ համատեղ օգտագործումը կարող է ազդել նյութափոխանակության և լիզինի ազդեցության վրա.

• Երբ օգտագործվում է պրոլինի և ասկորբինաթթվի հետ, LDL սինթեզը արգելափակվում է:
• C վիտամինով օգտագործումը թեթեւացնում է անգինայի ցավը:
• Լիակատար ձուլումը հնարավոր է, եթե սննդի մեջ առկա են A, B1 և C վիտամիններ. Fe և բիոֆլավոնոիդներ:
• Կենսաբանական ֆունկցիաների սպեկտրը կարելի է պահպանել արյան պլազմայում բավարար քանակությամբ արգինինով:
• Սրտի գլիկոզիդների հետ կիրառումը կարող է մի քանի անգամ բարձրացնել վերջիններիս թունավորությունը:
• Հակաբիոտիկ թերապիայի ֆոնի վրա կարող են հայտնվել դիսպեպտիկ ախտանիշներ (սրտխառնոց, փսխում և լուծ), ինչպես նաև իմունոպաթոլոգիական ռեակցիաներ:

Պատմություն և հետաքրքիր փաստեր

Նյութն առաջին անգամ մեկուսացվել է կազեինից 1889 թվականին: 1928 թվականին սինթեզվել է բյուրեղային տեսքով ամինաթթվի արհեստական ​​անալոգը (փոշի): Դրա մոնոհիդրոքլորիդը ձեռք է բերվել ԱՄՆ-ում 1955-ին, իսկ ԽՍՀՄ-ում `1964-ին:

Ենթադրվում է, որ լիզինը խթանում է աճի հորմոնի արտադրությունը և ունի հերպեսի պաշտպանիչ ազդեցություն, բայց այդ տեսությունները հաստատող ապացույցներ չկան:

Նրա ցավազրկող և հակաբորբոքային գործողության վերաբերյալ տեղեկությունները ստուգվում են:

L-lysine հավելումներ

Դեղատներում ամինաթթուն կարող եք գտնել պարկուճներում, պլանշետներում և ամպուլներում.

Բրենդային անուն	Ազատման ձև	Քանակ (դեղաքանակ, մգ)	Փաթեթավորման լուսանկար
Jarrow բանաձևեր	Պարկուճներ	№100 (500)
Թորնի հետազոտություն		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Երկաթե մարդը		№60 (300)
Սոլգար	Պլանշետներ	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Աղբյուր Naturals		№100 (1000)
L-lysine escinate GALICHFARM	Ներերակային ամպուլներ	Թիվ 10, 5 մլ (1 մգ / մլ)

Ամինաթթվի արտանետման անվանված ձևերն առանձնանում են իրենց չափավոր գնով և գերազանց որակով: Գործիք ընտրելիս պետք է ուսումնասիրեք ռադարներում օգտագործման ցուցումները:

Դիտեք տեսանյութը: ՍԵՐԻԱ (Սեպտեմբեր 2025).