Ինչու է ազդրի հետևը ցավում վազքի ժամանակ, ինչպե՞ս նվազեցնել ցավը:

Կենսաբանական էվոլյուցիայի ընթացքում մարդը ոտքի է կանգնել չորսից: Եվ ազդրի հոդը դարձավ նրա հիմնական հենակետը շարժման, վազքի, ցատկելու համար:

Ուղիղ կանգնածությունն, իհարկե, ազատեց տղամարդու ձեռքերը աշխատանքի համար, բայց ազդրային հոդերը կրկնակի ծանրաբեռնված էին: Սա մեր մարմնի ամենահզոր հոդն է, բայց նրա համար հեշտ չէ հաղթահարել սթրեսը և հիվանդությունները: Painավի տեղայնացումը և պատճառները բազմազան են:

Վազքի ընթացքում ազդրի հետևի ցավը `պատճառները

Կան բնածին հիվանդություններ, ձեռք բերված ցանման գործողությունների, հիվանդությունների արդյունքում: Հիպ ցավի ընդհանուր պատճառը վազքի ոչ պատշաճ տեխնիկան է, երկարատև ֆիզիկական ակտիվությունը, բարձր ուժգնությունը, ազդրի մկանների, ոսկորների, կապանների, ջլերի թուլությունը կամ ծանրաբեռնվածությունը:

Ազդրի ցավը կարող է պայմանավորված լինել բժշկական պայմաններով: Բորբոքային (սուր) կամ քրոնիկ: Եկեք նայենք ամենատարածված պատճառներին:

Ազդրի լարվածություն

Կան, այսպես կոչված, նյարդամկանային սեղմիչներ:

Սթրեսը կարող է առաջանալ.

• մկանը լարված է չափազանց երկար և ինտենսիվ;
• անձը չի ջերմացնում նախքան մարզվելը:

Այս երեւույթը հատկապես տարածված է մարզիկների շրջանում: Ռիսկի խումբը ներառում է մկանների անբավարար առաձգականություն, վնասվածք ունեցող մարդիկ:

Խզումը պատճառած ուժի քանակը որոշում է վնասվածքի լրջությունը: Կատարյալ հեռացնում է լարվածությունը, խորը մերսումը: Եթե ​​դրան և ձգվող վարժություններին ավելացնեք, մկանային հյուսվածքը կսկսի երկարել, խնդիրն ինքնին հետ է կանգնելու:

Կապանների, մկանների և ջլերի ծանրաբեռնվածություն

Հաճախ ցավի պատճառը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն է, ազդրի հոդի չափազանց մեծ գերլարում: Կամ չափազանց ակտիվ շարժումները մարմինը տանում են կապանների, մկանների գերբեռնվածության և այլն: fulավոտ սենսացիաները հայտնվում են որոշակի ժամանակահատվածում, երբեմն `բավականին երկար:

Դա տեղի է ունենում սպազմոդիկ բորբոքված մկանների և հոդերի կողքին: Սա հատկապես ճիշտ է սկսնակ մարզիկների համար, ովքեր չեն հետեւում մարզման ռեժիմին: Այն կարող է վնասվել ազդրի մեջ ցատկելուց, պառակտելուց, վազելուց հետո և այլն: Որպեսզի ձեր կապանները չբերեք, գերբեռնված մկանները պետք է պահպանեն խնայող ժամանակացույցը:

Հակառակ դեպքում, հաճախ կրկնվող ծանրաբեռնվածությունը անպայմանորեն կհանգեցնի `ծալումների, պատռվածքների, մկանային մանրաթելերի միկրո արցունքների: Հաճախ դեպքերի և համատեղ վնասման Միայն կանոնավոր մարզումը, նախնական տաքացումը և բեռի ճիշտ դեղաքանակը կօգնեն խուսափել ազդրի ցավից:

Օստեոխոնդրոզ

Ի՞նչ է նշանակում օստեոխոնդրոզ բառը:

Եկեք քայլ առ քայլ վերլուծենք այն.

• օստեոն - ոսկոր;
• chondros - աճառ;
• oz - նշանակում է ոչ բորբոքային հիվանդություն:

Դրանից բխում է, որ սա ոչ թե ոսկրային և աճառային բորբոքային հիվանդություն է, այլ միջողնային սկավառակների դեգեներատիվ վնասվածք: Ամանակի ընթացքում հիվանդությունը վերածվում է ողնաշարի հյուսվածքի: Օստեոխոնդրոզի ամենակարևոր նշաններն են ՝ մեջքի ստորին մասում, ազդրի հետևի և կրծքավանդակի ցավերը:

Հիվանդության դինամիկան բացասական է, հատկապես ժամանակին և որակյալ թերապիայի բացակայության դեպքում: Մկանային հյուսվածքի ատրոֆիա է տեղի ունենում, զգայունությունը խանգարում է, ներքին օրգանների դիսֆունկցիան: Developmentարգացման պատճառներն առավել հաճախ լինում են ՝ ֆիզիկական գերլարում, ողնաշարի անհավասար ծանրաբեռնվածություն, անբնական դիրքում երկար մնալ, ծանրություններ բարձրացնել և այլն:

1-2-րդ փուլերում գրեթե ախտանիշներ չկան, երբեմն ցավ է լինում ուժի գործադրման, անընդհատ շարժման ընթացքում: 3-4-րդ փուլերում մարդն այլևս բավականաչափ շարժունակ չէ, թմրություն և ցավ է ազդրի մեջ, պարանոց է առաջանում, թելքավոր անկիլոզ (հոդերի անշարժություն):

Արթրոզ

Ազդրու հետեւի արթրոզը մկանային-կմախքային համակարգի լուրջ, անբուժելի հիվանդություն է: Ամանակի ընթացքում հոդերի մեջ սկսվում են դեգեներատիվ գործընթացներ, որոնք հանգեցնում են դրանց դեֆորմացման և ֆունկցիոնալ անկարողության: Հիվանդությունը կարող է հրահրվել `ժառանգականության, բորբոքային պրոցեսների, վարակիչ և աուտոիմուն հիվանդությունների և այլն:

Բացի այդ, արթրոզին նպաստում են հաճախակի վնասվածքները, կոտրվածքները, կապտուկները և այլն: Սկզբնապես, հոդային հեղուկի բնական ծավալի նվազման պատճառով, հոդի գործառույթները միայն խանգարում են: Խոցը զգացվում է հիմնականում շարժվելիս:

Վազելիս մարդը սկսում է միայն ազդրի հետևի հատվածում ցավ զգալ: Դրանից հետո սկսվում է փափուկ հյուսվածքների բորբոքումը: Ոսկորոտ շերտի ոչնչացման արդյունքում ոսկորները սկսում են ճռճռալ: Հիպ համատեղի հնարավոր դեֆորմացիան, արտաքին տեսքի փոփոխությունը:

Կծկված սիսիական նյարդը

Եթե ​​անձը ազդրի հետևի շրջանում անընդհատ տանջող ցավ է զգում: Կարելի է ենթադրել, որ սիսիական նյարդը սեղմված է: Դրանից առավել հաճախ նախորդում է օստեոխոնդրոզը ՝ ելուստով, կամ սկավառակի ճողվածքային ելուստով (L5-S1):

Այս ողնաշարը կրում է ստատիկ և մեխանիկական սթրեսը: Նույնիսկ հանգստի վիճակում այս սկավառակը հսկայական սթրեսի մեջ է: Եվ երբ գոտկատեղում սպորտով զբաղվում են և թուլանում են մկանները, աճառային սկավառակի ոչնչացման գործընթացը սկսվում է ավելի վաղ:

Սկավառակը արագորեն կորցնում է իր բնական բարձիկ հատկությունները: Եվ ողերը սկսում են սեղմել սիսիական նյարդը: Սկզբում դա արտահայտվում է միայն մեջքի ստորին հատվածի ցավով, ապա սկսվում է ազդրի թմրությունը: Վերջապես, հիվանդը ազդրի հետևի շրջանում անտանելի ցավ է ունենում:

Սիսիական նյարդը ամենաերկարն է ՝ սկսած մեջքի ստորին մասից և ավարտվելով ոտքերով: Այն նույնպես շատ խիտ է (մի փոքր մատի չափ), հատկապես կոնքի տարածքում: Հետեւաբար, այն հեշտությամբ սեղմվում է տարբեր տեղերում: Այսպիսով, հրահրելով դրա քորոցը:

Շատ հաճախ այն սեղմվում է մեջքի ստորին մասում, ստորին մեջքի և պիրիֆորմիս մկանների միջև (գտնվում է ազդրի խորքում): Բայց հիպերտոնիկության մեջ ցավը մարդուն հոյակապ է բերում: Քորոցը տեղի է ունենում նաև վնասի, վնասվածքի, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պատճառով:

Բուրսիտ

Բուրսիտը մասնագիտական ​​հիվանդություն է, որը հիմնականում դիտվում է մարզիկների մոտ. Վազորդներ, ծանրամարտիկներ և այլն: Այն բնութագրվում է հոդային պարկուճների բորբոքումով, դրանցում էքսուդատի առաջացմամբ:

Բուրսիտի հիմնական նշանները.

• ցավ ազդրի հետեւի մասում;
• հոդի ուռուցք;
• ազդրի հոդի խանգարում:

Սուր բուրսիտը միշտ զարգանում է վարակիչ հիվանդությունից կամ գերօգտագործումից կամ վնասվածքից հետո: Քրոնիկը հայտնվում է հոդերի տարբեր հոդային բորբոքային հիվանդությունների ֆոնի վրա:

Դրա տեղայնացումը.

• տրոխանտերիկ - առաջացնում է ցնցում տրոխանտի վերևում և հետևի ազդրում;
• sciatic-gluteal - ազդրի հետևում առկա է ցավ և հատկապես սրվում է, երբ մարմինը շիտակ է:

Առաջին օգնությունը վազքի ընթացքում ազդրի հետեւի մասում ցավից

Եթե ​​ցավը կապված է հոդի գերբեռնվածության կամ աննշան վնասվածքի հետ, փորձեք ինքներդ ձեզ ցուցաբերել առաջին բուժօգնություն.

1. Դադարեցրեք ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն:
2. Թեթև մերսեք:
3. Սառը կոմպրես կամ սառույց կիրառելը կնվազեցնի արյան հոսքը և, հետևաբար, կթուլացնի ցավը:
4. Ֆեմուրային մկանների բորբոքումով դուք կարող եք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր ընդունել ՝ իբուպրոֆեն, նիմեսուլիդ և այլն:
5. Եթե ​​այտուց չկա, կարելի է օգտագործել ցավազրկող և հակաբորբոքային քսուք:
6. Սեղմման վիրակապերը նույնպես աջակցում են վնասված տարածքին և նվազեցնում բորբոքումները:

Երբ դիմել բժշկի:

Եթե ​​ազդրի հետեւի ցավը չի անցնում ավելի քան 3-4 օր, բայց ընդհակառակը, ցավոտ սենսացիաները միայն ուժեղանում են: Կա անբնական ուռուցք կամ կապտուկներ, որոնք կարիք չունեին ավելի վաղ տեսնել թերապևտը:

Նա խորհուրդ կտա, թե որ մասնագետի հետ պետք է կապվել և ձեզ ուղղորդել: Եթե ​​չեք կարող ինքնուրույն հասնել այնտեղ, տանը բժիշկ կանչեք:

Կանխարգելիչ միջոցառումներ

Ազդրի հետևի շրջանում ցավը կանխելու համար խորհուրդ է տրվում.

1. Չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, ինքներդ ձեզ գերարժե մի գործեք:
2. Դոզան բեռը ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության համաձայն:
3. Միշտ տաքացեք և ձգեք ձեր մկանները:
4. Մի գերհովացեք, ճիշտ կերեք:
5. Treatամանակին բուժեք վարակիչ հիվանդություններին և էնդոկրին հիվանդություններին:
6. Խուսափեք վնասվածքից:
7. Սեղանի շուրջ մեկ ժամ տեւած աշխատանքից հետո դուք պետք է ընդմիջեք ու տաքանաք:
8. Քաշի հսկողությունը, ավելորդ քաշը սթրես են առաջացնում հոդերի վրա:

Մարդու ազդր հետևի շրջանում ցավը առավել հաճախ ցույց է տալիս հիվանդության զարգացումը: Ուստի անհրաժեշտ է լսել ձեր մարմինը և անհրաժեշտության դեպքում ժամանակին դիմել բժշկական օգնության, այլ ոչ թե սպասել մինչև ինքնուրույն անցնելը:

Սա հատկապես կարևոր է, երբ ցավն ուղեկցվում է վտանգավոր նշաններով. Ջերմություն, անբնական այտուց, գլխապտույտ:

Դիտեք տեսանյութը: Անցկացվեց Երևանի կիսամարաթոն-ը (Մայիս 2025).