Մեր առողջությունը, արտաքին տեսքն ու տրամադրությունը ուղղակիորեն կախված են սննդից: Բնական արտադրանքի ընտրությունն արդեն նորաձեւ միտում չէ, այլ ուտելու վարքի նորմ: Բայց ինչպե՞ս ստեղծել օպտիմալ ընտրացանկ, որը շատ ժամանակ չի պահանջում բաղադրիչների որոնման և ուտեստների պատրաստման համար: Այսօր մենք ձեզ կպատմենք նախաճաշի, խորտիկի կամ կողմնակի ուտեստի համար բազմակողմանի արտադրանքի մասին: Հնդկացորենի փաթիլները ձեզ կտան վառարանից գեղջուկ շիլայի հրաշալի բույր, վիտամինների և սպիտակուցների ամբողջական հավաքածու:
Փաթիլների կազմը
Հնդկացորենի փաթիլները պատրաստվում են հնդկացորենի հատիկներից: Հիմնական նյութը կտրված է և սեղմված `արագ պատրաստման խառնուրդ առաջացնելու համար: Վերամշակման ժամանակակից տեխնոլոգիան պահպանում է հանքանյութերի, սպիտակուցների և վիտամինների ամբողջ տեսականին պատրաստի արտադրանքի մեջ:
ԲՀՈՒ
Աղյուսակը ցույց է տալիս BZhU արժեքների և կալորիաների միջակայքը 100 գրամ չոր խառնուրդի համար.
| Սպիտակուցը | 10-11 գ |
| Ճարպեր | 2.4-2.6 գ |
| Ածխաջրեր | 64-66 գ |
| Կալորիականության պարունակությունը | 310-340 կկալ |
Հատուկ արժեքները կախված են բազային հումքի ծագումից:
Կալորիականության պարունակությունը
Կարևոր է Հնդկացորենի փաթիլների կալորիականությունը կախված է բաղադրիչների բաղադրությունից:
Ահա մի քանի օրինակներ. 3,2% յուղայնությամբ կաթով փաթիլներ եփելով `կստանաք 145 կկալ / 100 գ կալորիականությամբ շիլա: boilingրի մեջ խառնուրդը եռացնելով` կկալանավորեք գրեթե կեսը `100 գրամ պատրաստի արտադրանքի մեջ ստանալով ընդամենը 60 կկալ: Ինչ վերաբերում է գլիկեմիկ ինդեքսին (GI), ապա կաթի շիլայի համար այն 50 է, եթե հնդկացորենի փաթիլներ եք պատրաստում առանց կաթի, ցուցանիշը իջնում է մինչև 40:
Հնդկացորենի փաթիլները ներառում են.
- կալցիում,
- մագնեզիում,
- կալիում,
- ֆոսֆոր,
- ցինկ,
- երկաթ,
- վիտամիններ A, E, P, C, խումբ B:
Մանրաթելերի պարունակությունը (10%) ապահովում է մարմնի նուրբ մաքրում: Նյութեր, ինչպիսիք են պոլիոհամակարգային ճարպաթթու Օմեգան, տրիպտոֆանը, արգինինը, լիզինը, ակտիվացնում են սպիտակուցների և լիպիդների նյութափոխանակության գործընթացները, կանխում վաղ ծերացումը:
Կենսաքիմիական բաղադրությունը հնդկացորենը դնում է կենսական նշանակության արտադրանքի ցանկի վերևում: Ի՞նչ օգուտ կստանա ձեր մարմինը, եթե միջուկի հնդկացորենի փաթիլները դառնան մենյուի մշտական տարր: Կարդացեք ավելի մանրամասն:
Ինչու են հնդկացորենի փաթիլները օգտակար:
Նախ եկեք նկատենք հնդկացորենի եզակի առանձնահատկությունը. Այն չի հավաքում թունաքիմիկատներ և վնասակար խառնուրդներ: Ըստ այդմ, հնդկացորենի փաթիլները բացարձակապես անվնաս են ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար: Հնդկացորենի փաթիլների օգուտները բավականին լայն թեմա են:
Եկեք առանձնացնենք հիմնական կետերը.
- Մարսողություն և նյութափոխանակություն... Միջուկի փաթիլները պարունակում են մանրաթել և սպիտակուցներ: Այս նյութերը «գործում են» մարմնում ՝ որպես մարսողական համակարգի բնական ակտիվացնողներ: Հացահատիկային շիլան հագեցածություն կտա առանց ծանրության զգացման և միևնույն ժամանակ կկարգավորի նյութափոխանակությունը:
- Մարմինը պահպանելը, ավելորդ քաշի դեմ պայքարը B խմբի վիտամիններն ու մագնեզիումը նպաստում են մարմնի քաշի նորմալացմանը: Հնդկացորենի փաթիլների մեկ բաժնում կալորիաների քանակը թույլ է տալիս ներառել դրանք ցանկում արագ քաշի կորստի համար: Կարևոր նրբություն. Հնդկացորենը վերականգնում է մկանների զանգվածը, ուստի նիհարելու գործընթացն ավելի արդյունավետ է:
- Հեմոգլոբինի մակարդակի պահպանում: Երկաթի պարունակության շնորհիվ հնդկացորենի փաթիլները հիանալի միջոց են սակավարյունության դեմ պայքարում: Դրանք ընդգրկված են ավելացված ֆիզիկական ակտիվություն ունեցողների, երեխաների և հղի կանանց սննդակարգում:
- Իմունային համակարգի ամրապնդում: A, C, E վիտամիններն ու հնդկացորենի փաթիլների մակրոէլեմենտների մի ամբողջություն դրանք դարձնում են բնական հակաօքսիդիչ: Դիետայի այս ուտեստը ամրացնում է իմունային համակարգը, մաքրում օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից և խոչընդոտներ դնում մրսածության ճանապարհին:
Ո՞ւմ համար է հնդկացորենի փաթիլները:
Ապրանքի կազմը և սննդային արժեքը հնդկացորենի ձավարեղենը դարձնում է բազմակողմանի ուտեստ բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Բայց հացահատիկային հացահատիկային մշակաբույսերը հատկապես օգտակար են երեխաների, հղիների ու մարզիկների համար:
Հնդկացորենի փաթիլներ երեխաների սննդակարգում
Հնդկացորենի փաթիլները ներառված են երեխաների սննդակարգում: Այս ապրանքը զերծ է սնձանից և վնասակար նյութերից (թունաքիմիկատներ, թույններ), ինչը նշանակում է, որ դուք չեք կարող վախենալ թունավորումներից և ալերգիաներից: Հնդկացորենի հացահատիկը առատ և առողջ նախաճաշ է դպրոցականների համար: Սպիտակուցը հագեցնում է, երկաթը կանխում է սակավարյունության զարգացումը, իսկ վիտամինները ակտիվացնում են ուղեղը և ամրացնում իմունային համակարգը:
Հնդկացորենի փաթիլների օգուտները հղի կանանց համար
Հղիության ընթացքում կանայք կարիք ունեն հավասարակշռված դիետայի և մարսողական համակարգի վերահսկողության: Հնդկացորենի ձավարեղենը երկաթի և սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, միևնույն ժամանակ մեղմորեն հեռացնում է տոքսինները: Դուք կարող եք ցանկացած պահի օգտագործել այդպիսի ապրանքը ՝ առանց վախի փորկապությունից և մարսողական խնդիրներից:
Կրծքով կերակրող կանայք ընտրում են հնդկացորենի փաթիլներ ՝ բարձր մանրաթելի, երկաթի և ածխաջրերի պարունակության շնորհիվ: Ապրանքի բնական ծագումը, ներկերի և խառնուրդների բացակայությունը եւս մեկ պատճառ է նուրբ ժամանակահատվածի սննդակարգում փաթիլներ ներառելու համար:
Հնդկացորենի փաթիլներ մարզիկների համար
Առանձնահատուկ ուշադրության է արժանի սպորտով զբաղվող մարդկանց սնուցումը: Նրանց սննդակարգի հիմքը բաղկացած է ցածր կալորիականությամբ պարունակող ուտեստներից և սպիտակուցների և վիտամինների հարուստ կազմով: Բայց առանց ածխաջրերի չի կարելի. Դրանք ապահովում են անհրաժեշտ էներգիան: Հնդկացորենի փաթիլները դանդաղ ածխաջրեր են: Առավոտյան շիլան մարմնին էներգիա կտա շատ ժամեր առաջ, ինչը կարևոր է մարզման ռեժիմի համար:
Հնդկացորենը լավ է համակցվում կենդանական սպիտակուցի աղբյուրների հետ `ձու, կաթնամթերք և մսամթերք: Հետեւաբար, հացահատիկային մշակաբույսերը ոչ միայն ավանդական նախաճաշ են, այլև գերազանց կողմնակի ճաշատեսակ, օրինակ, շոգեխաշած կոտլետների համար: Եվ եթե հիշենք հնդկացորենի մարմինը մարմինը սպիտակուցներով հագեցնելու և հեշտությամբ կլանելու հատկությունները, ապա ակնհայտ է մարզիկների ընտրությունը հացահատիկային բնական հացահատիկի օգտին:
Փաթիլները վնասակար են:
Հնդկացորենի փաթիլների վնասը չի կարող անտեսվել: Ինչպես ցանկացած այլ բնական արտադրանք, հնդկացորենի օգտագործումը պետք է հիմնված լինի նպատակահարմարության և չափավորության սկզբունքների վրա: Եկեք առանձնացնենք հիմնական խնդիրները.
- Անչափ ուտելը: Եթե գումարը գերազանցեք, հակառակ արդյունքը կստանաք. Նիհարելու փոխարեն, դուք գիրություն կունենաք:
- Հաճախակի մոնո դիետաներ: Հնդկացորենի հայտնի դիետաները խոստանում են արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Բայց ներդաշնակության համար պայքարում չպետք է մոռանալ առողջության մասին. Երկարաժամկետ և անվերահսկելի խիստ սահմանափակումները հանգեցնում են քրոնիկական հիվանդությունների զարգացմանը:
- Փչացած սնունդ... Թունավորման ամենատարածված պատճառը սննդի մեջ ժամկետանց սննդի օգտագործումն է: Պարբերաբար ստուգեք ձեր գույքագրումը և մի գնեք ժամկետանց ապրանքներ:
Օգտագործման հակացուցումները
Ինչպես նշվեց վերեւում, նույնիսկ կերակրող մայրերն ու երեխաները կարող են անվտանգ օգտագործել հնդկացորենի փաթիլներ: Հակացուցումները ՝ անհատական անհանդուրժողականություն, թրոմբոֆլեբիտ, հիպերտոնիա, լյարդի քրոնիկ հիվանդություն:
Կարևոր է Դիետա կազմելիս ուշադրություն դարձրեք բոլոր բաղադրիչներին: Ընդգրկելով միայն մեկ օգտակար բաղադրիչ, դուք չեք կարող առողջ մարմին ակնկալել. Էֆեկտը կլինի հակառակը: Հնդկացորենի փաթիլների համադրությունը մայոնեզի, կարագի, շաքարի, ճարպային սուսների հետ կհանգեցնի ճարպային զանգվածի և ալերգիայի զարգացման:
Ո՞ր փաթիլներն են ավելի առողջ ՝ հնդկացորենը, թե վարսակի ալյուրը:
Առողջ ապրելակերպի հետեւորդները հաճախ վիճում են վարսակի ալյուրի վրա հնդկացորենի օգուտների մասին: Այս հացահատիկներից յուրաքանչյուրն ունի իր երկրպագուները, և մենք չենք վիճարկի նրանց փաստարկները: Երկու ապրանքատեսակների արագ համեմատությունը տալիս է պատկերացում յուրաքանչյուրի օգուտների մասին.
- սպիտակուցի կազմի առումով հնդկացորենի և վարսակի փաթիլները մոտավորապես նույնն են.
- վարսակի ալյուրը պարունակում է ավելի շատ լուծելի մանրաթել, որը չեզոքացնում է խոլեստերինը.
- վարսակի ալյուրի շիլան նորմալացնում է մարսողական տրակտը;
- մոնո-դիետաների համար հնդկացորենի փաթիլները ավելի հարմար են հետքի տարրերի բարձր պարունակության և ցածր կալորիականության պատճառով:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ ընթերցողները կենտրոնանան իրենց ճաշակի նախասիրությունների վրա և կազմեն բազմազան մենյու ՝ փոխելով հնդկացորենի և վարսակի ալյուրի ուտեստները:
Եզրակացություն
Ընտրելով որակյալ և համեղ սնունդ ՝ գնորդները գնահատում են սննդային օգուտները և արտադրանքի պատրաստման եղանակը: Այս ֆոնի վրա հնդկացորենի փաթիլները առաջատար դիրք են գրավում. Դրանք արտադրվում են բնական միջուկի հնդկացորենի հատիկներից ՝ առանց ներկերի և համեմունքների մշակման:
Կազմում պահպանելով վիտամինների և միկրոէլեմենտների բարդույթը ՝ հնդկացորենի փաթիլները դարձել են համեղ և առողջարար տարբեր ուտեստներ պատրաստելու ունիվերսալ տարբերակ: Առողջ ապրելակերպ վարող մարդկանց համար այս գործոնները որոշում են ընտրությունը:
