Շատերը կարծում են, որ վազքը գործողություն է ամառային կամ գարնանային սեզոնի համար, երբ դուք պետք է պատրաստվեք լողափին և թափեք այդ ավելորդ կիլոգրամները: Նրանց համար սահմաններ չկան: Վազքը նրանց հաճույք է պատճառում նույնիսկ սառնամանիքին:
Իսկ նրանց համար, ովքեր որոշել են նման ծայրահեղության մասին, բոլորովին տրամաբանական հարց է առաջանում. Ի՞նչ պետք է հագնել ձմռանը վազքի, որպեսզի չսառչես և չպահպանես առողջությունդ: Այս հոդվածում դուք կգտնեք այս հարցի մանրամասն պատասխանը:
Օգտագործելով փորձը, կարող ենք ասել, որ դժվար է սառչել վազելիս, նույնիսկ ձմռանը: Բայց սա հեշտ հագնվելու առիթ չէ: Ձմեռային վազքի պրոֆեսիոնալ վազորդները խորհուրդ են տալիս հագնվել 2 կամ 3 շերտերով:
Ձմռանը վազելու համար ջերմային ներքնազգեստ
Գաղտնիք չէ, որ ջերմային ներքնազգեստը կատարելապես տաքանում է հագուստի տակ: Այն պատրաստված է բարձր տեխնոլոգիական սինթետիկներից կամ պոլիեսթերից, ինչը նրան առավելություն է տալիս ՝ ակտիվացնելով մարմնի կողմից առաջացած ջերմությունը: Բացի այդ, բնօրինակ սեղմման հագուստը խոնավությունը հեռացնելու գործառույթ ունի և մարմինը չոր է թողնում:
Բարձրորակ ջերմային ներքնազգեստը չի տևում ժամանակի հետ, ինչը նրան առանձնացնում է սովորական հագուստից ՝ հագնելու հատուկ դիմադրողականությամբ: Արտադրվելիս այն բուժվում է հակաբակտերիալ միջոցներով: Դրան շնորհիվ լվացքը չի պահպանում քրտինքի հոտը: Կոմպրեսիոն ներքնազգեստը բազմակողմանի է և իր գործառույթը կկատարի տարվա ցանկացած ժամանակ:
Ինչպես ցանկացած հագուստի, այստեղ կան առաջատար ապրանքանիշեր, որոնք ստեղծում են իսկապես բարձրորակ, սպորտային ջերմային ներքնազգեստ:
- Արհեստ Ակտիվ Remeայրահեղ հավաքածուից Երմ - գործնական ներքնազգեստ, որը հարմար է ինչպես սպորտային, այնպես էլ ամենօրյա օգտագործման համար: Իդեալականորեն համատեղում է ջերմության և հովացման խնայողությունը: Ունի նյութ, որը հաճելի է մարմնին: Դա սպորտային ջերմային ներքնազգեստի շուկայի առաջատարն է:
- Յանուս - բարձրորակ սեղմման ներքնազգեստ, որը պատրաստված է միայն բնական մանրաթելից: Նյութի շնորհիվ այն օժտված է հիպոալերգենային հատկություններով: Բայց, որպես կանոն, դրա գինը միշտ գերագնահատված է:
- Նորֆին Կատարողականություն - պատրաստված է 100% բուրդից: Լավ է տաքանում նույնիսկ նստակյաց ֆիզիկական գործունեության ընթացքում: Հարմար է ոչ միայն վազքի, այլ նաև ձկնորսության կամ որսի համար: Ունի որակի և գնի գերազանց հարաբերակցություն:
Փորձառու վազորդներին խորհուրդ է տրվում կրել թերմո ՝ որպես հագուստի առաջին շերտ:
Ձմեռային վազքի մարզազգեստներ
Սպորտային կոստյումը պատկանում է հագուստի երկրորդ շերտին `ձմեռային վազքի համար: Այն չպետք է կատարի որևէ հատուկ գործառույթ, գոնե հիմնական ստանդարտ գործառույթներ.
- Warmերմ պահելը;
- Նյութի կնքումը;
- Հարմարավետություն և հարմարավետություն;
- Քամուց պաշտպանություն:
Փաստորեն, եթե օդի ջերմաստիճանը ցածր չէ -15 աստիճանից, ապա կարող եք սահմանափակվել երկու շերտով, որտեղ փակված կլինի մասնագիտացված մեկուսացված մարզազգեստը: Կան որակյալ կոստյումների մի քանի առաջատար արտադրողներ.
- Ֆիննական ընկերություն Անանուն արտադրում է մոդել Պրո Պոչամբար - սպորտային կոշիկներ պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար: Հարմար է նաև ակտիվ կենսակերպի սիրահարների համար: Պատրաստված է դահուկորդների համար բարձրորակ շնչող գործվածքներից: Չի խանգարում շարժմանը:
- NordSki ռուսական արտադրող է: Իտալական սարքավորումների միջոցով ժամանակակից կոստյումները պատրաստվում են ջրազրկող և հողմակայուն տեխնոլոգիաներով: Fleece- ն օգտագործվում է որպես պաստառ, որը ստեղծում է հարմարավետություն և հարմարավետություն:
- Բացի թերմոյից, ամուր Արհեստ արտադրում է նաև մարզազգեստներ: AXC Ուսուցում - վրձինային կոմպոզիտային նյութից պատրաստված հատուկ մեկուսացումը կարված է կոստյումի մեջ, ինչը այն դարձնում է հաճելի դիպչելուն և հնարավորինս տաք: Պատրաստված է հողմակայուն գործվածքներից:
Ձմեռային կոստյումի սեղմման և խտության գերազանց համադրությունը ձեզ կփրկի տաս աստիճանի ցրտահարությունից սառչելուց: Եթե ջերմաստիճանը ցածր է -15 աստիճանից, ապա պետք է մտածել բաճկոն կամ ժիլետ օգտագործելու մասին:
Բաճկոններ և ժիլետներ
Եթե մինչև զրոյից 15 աստիճան ցածր, դուք դեռ կարող եք անել առանց հագուստի երրորդ շերտի, ապա 15-ից հետո չպետք է վտանգեք ձեր առողջությունը: Երրորդ, արտաքին շերտը հագուստ է, որը կպաշտպանի առատ ձյունից, անձրևից և քամուց: Դրա հիմնական խնդիրը ոչ թե ջերմությունն է, այլ խտությունը: Երրորդ շերտը ներառում է հատուկ բաճկոններ և ժիլետներ, որոնք դրանով կանխելու են ջերմության կորուստը:
Ապացուցված բաճկոններն ու ժիլետները մաշված են մասնագետների կողմից.
- Բաճկոն ֆիրմաներ Մարմոտ շարք Հին Հռոմ Բաճկոն արտադրված ՝ օգտագործելով բարձր տեխնոլոգիա: Հատուկ, ֆունկցիոնալ նյութը թաղանթով ապահովում է ջրի դիմադրություն: Բացի այդ, բաճկոնի կամ ժիլետի բոլոր ամրացումներն ու գամները նույնպես պատրաստված են խոնավության դիմացկուն նյութից: Արտադրողի առանձնահատկությունը տարբեր մանրուքների շուրջ մտածելն է: Այս մոդելն ունի թաքնված բանալու ճարմանդ և բջջային հեռախոսի ներքին գրպան:
- Աշխարհահռչակ ընկերություն Կոլումբիա արտադրում է բարձրորակ ձմեռային սպորտային հագուստ: Omhi-Tech թաղանթային բաճկոնը ջրակայուն է, բայց Omhi-Tech տեխնոլոգիայի օգնությամբ այն ի վիճակի է գոլորշի արտանետել դեպի դուրս:
- Բրենդային բաճկոններ Ալպիական Պրո շարք Քիֆե վաճառքում գտնվելու ընթացքում առանձնանում էին իրենց գործնականությամբ: Բացի անջրանցիկ լինելուց, նյութը հպարտանում է, որ դիմացկուն է կեղտին: Կզակի պաշտպանությամբ խիտ գլխարկն այս մոդելը ավելի գրավիչ է դարձնում:
Գլխարկներ և բուֆետներ
Մարմնի ջերմության մոտ 20% -ը ազատվում է բաց ականջների միջոցով: Ուստի ասում են, որ գլուխն ու ականջները միշտ պետք է տաք պահել: Նման նպատակների համար օգտագործվում են հատուկ գլխարկներ կամ նույնիսկ ականջակալներ: Եվ դեմքը ցրտահարությունից պաշտպանելու համար օգտագործվում են բուֆերներ կամ բալակլավաներ:
Օրինակ:
- Այժմ դառնում է ժողովրդականություն գլխարկներ, որոնք ապահովում են պաշտպանություն ձյունից և անձրևից: Դա գլխարկ, գոմշի և շարֆ է մեկ ձևով: Ներսում և դրսում օգտագործվում են տաք տեքստիլներ ՝ պոլիեսթեր բուրդ, և պարանոցի շուրջը խտացրած շարֆ:
- Բրենդային գլխարկ Asics Վազում Կապուտ Նախատեսված է հատուկ վազքի համար և ամբողջովին պատրաստված է ակրիլից:
- Բուֆ ՝ Նորվեգ լավ է ընթանում Asics beanie- ի հետ: Այն պատրաստված է մերինո բուրդից: Դեմքը տաք է պահում և չի դժվարացնում շնչելը:
Ձմեռային ձեռնոցներ
Ձեռնոցների հիմնական պահանջներն են թեթևությունը և ջերմակայունությունը: Մոդելները վաղուց փորձարկվել են ըստ ժամանակի.
- Asics Նոր Ակտիվ Ձեռնոցներ պատրաստված սինթետիկ նյութերից, և դրա պատճառով դրանք լավ են ձգվում: Չնայած եղանակին, այս կնիքների ափերը մնում են չոր:
- Asics Բուրդ Ձեռնոցներ նույն տեսակը, միայն նյութը բուրդ է: Ամուր տեղավորեք դաստակին:
- Ի Հյուսիսային Դեմք Էթիպ Ձեռնոց, բացի ջերմությունից և խտությունից, այն ունի Xstatic Fingercaps տեխնոլոգիա, որը թույլ է տալիս օգտագործել սենսորային հեռախոսներ ՝ առանց ձեռնոցները հանելու:
Ձմռան լավագույն 5 վազող կոշիկները
Ձմեռային վազորդի հանդերձանքի կեռներից մեկը վազքի կոշիկներն են: Նրանք պետք է հնարավորինս հագեցած լինեն ձմռանը սիրտ մարզվելու համար:
Մենք կազմել ենք Թոփ 5 սեզոնային վազքի կոշիկների ցուցակը.
- Asics Արահետ Լահար 4... Այս մոդելը հիանալի աջակցություն է ցուցաբերում սթրեսի ժամանակ ոտքին: Դրանք բավականին ճկուն են և քաշի թեթև, չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք մեկուսացված են ներսից: Գոգավոր արտաքին կոշիկն օգնում է ձեզ կայուն պահել սառույցի վրա:
- Asics Գել-Արկտիկա Այս մոդելը ունի անվադողեր, ուստի սառույցով աշխատելը այլևս խնդիր չի լինի: Միևնույն ժամանակ, հասկերը հանվում են, և դրանց մեջ կարելի է մարզվել նույնիսկ առանց ձյան եղանակին:
- Adidas Գերմարդ Խռովություն GTX Շեշտը դրվում է մեկուսացման վրա, ուստի ոտքը չի սառչի նույնիսկ ամենախիստ սառնամանիքներում: Նրանք նաև հպարտանում են ջրազրկող տեխնոլոգիայով: Րոպեները թեթև չեն, հաշվի առնելով, որ դրանք հագեցած չեն գամասեղով:
- Nike Անվճար 0 Վահան Հայտնի «freerunning», որն այժմ արտադրվում է ձմեռային շարքում: Իրենց հայտնի անվան շնորհիվ դրանք հայտնի են, բայց միևնույն ժամանակ նրանք ոչնչով չեն տարբերվում:
- Նոր Մնացորդ 110 Կոշիկ Լավ բարձացրեք ոտքը նույնիսկ ձյան մեջ վազելիս: Պաշտպանիչ ներդիր ձյան և ընդերքի վրա հեշտությամբ աշխատելու համար: Լիովին ծածկում է ոտքի կոճը ՝ այն տաք պահելով: Երկարակյաց և անջրանցիկ:
Ինչպե՞ս ճիշտ վարվել ձմռանը:
Ձմեռային վազքի գնալիս պետք է հիշեք հիմնական կանոնները.
- Միշտ պետք է ուշադրություն դարձնել այն մակերեսին, որի վրա վազում եք: Սայթաքուն տարածքում հայտնվելը կարող է լուրջ վնասվածք կամ ծռվել:
- Անհրաժեշտ է ջերմացնել մկանների բոլոր խմբերը: Ավելի լավ է դա անել ներսում, շատ ավելի քիչ ժամանակ կպահանջվի:
- Վազելիս փորձեք ներշնչել քթի միջով և արտաշնչել բերանից: Բերանի միջոցով շնչելիս թոքերը կարող են մրսել:
- Երբեք մի գնացեք մարզման, եթե հիվանդության թեկուզ չնչին ախտանիշներ ունեք: Սա կարող է հանգեցնել հիվանդության անմիջական բարդացման:
- Որքան ցածր է ջերմաստիճանը, այնքան կարճ է վազքի ժամանակը:
- Ավելի լավ է հրաժարվել վազքից ուժեղ սառնամանիքներից: Մինուս 20 աստիճան ցելսիուսը սահմանն է:
- Վազքն ավարտելուց հետո դուք պետք է արագ վերադառնաք տաք սենյակ, որպեսզի չսառչեք:
Լավ տրամադրության և ուժի բանալին ամբողջ օրվա ընթացքում առավոտյան վազքն է: Այժմ, երբ այս թեման լիովին հասկանալի է, կարող եք սկսել վազել:
