Ինչպես ընտրել ճիշտ սկանդինավյան քայլող բևեռները. Երկարության գծապատկեր

Սկանդինավյան զբոսանքի ձողերը տեխնիկայի անբաժանելի հատկանիշն են, առանց որի դրա իմաստը կորչում է: Սկանդինավյան կամ սկանդինավյան զբոսանքը ծնվել է սկանդինավյան երկրներում, որտեղ դահուկորդները որոշել են ամռանը դուրս գալ մարզվելու լեռնադահուկային ձողերով: Տարիների ընթացքում գործունեությունը վերաճել է անկախ մարզաձևի, որը տարածված է ամբողջ աշխարհում:

Ինչու՞ են մեզ այս ձողերն ընդհանրապես անհրաժեշտ:

Նախքան պարզենք, թե ինչպես ընտրել ճիշտ սկանդինավյան քայլող ձողերը, եկեք պարզենք, թե ինչու են դրանք ընդհանրապես անհրաժեշտ:

• Նախ, ինչպես վերը նշեցինք, այս մարզաձևի բուն իմաստը կապված է այս սարքավորումների հետ: Եվ որպեսզի ֆիննական քայլելուց առավելագույն օգուտ ստանաք և ձեր մարմնին չվնասեք, դուք պետք է առավելագույն ժամանակ տրամադրեք այս խնդրին.
• Երկրորդ, այս քայլելը ազդում է գրեթե բոլոր մկանների խմբերի վրա, և դրան հասնում են հենց ձողերի շնորհիվ (դրանք ուսի գոտու մկաններն են աշխատում):
• Նրանց հետ մարզումը ավելի արդյունավետ է, քանի որ բեռը հավասարաչափ բաշխվում է մկանների բոլոր խմբերի վրա.
• Selectedիշտ ընտրված երկարությունը կարող է էապես նվազեցնել ողնաշարի բեռը, այդ իսկ պատճառով սկանդինավյան քայլելը խորհուրդ է տրվում հենաշարժիչ համակարգի, հոդերի և կապանների հիվանդություններով տառապող մարդկանց;

Կարո՞ղ եմ լեռնադահուկային հանդերձանքից մի զույգ վերցնել:

Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես ընտրել սկանդինավյան քայլքի փայտի չափը ըստ բարձրության, ինչպես նաև կբացատրենք, թե ինչ նրբություններ կան ՝ կախված մարզիկի պատրաստվածության մակարդակից: Եկեք ավելի մանրամասն անդրադառնանք այն հարցին, որը հետաքրքրում է շատ սկսնակ քայլողներին. Հնարավո՞ր է օգտագործել սովորական լեռնադահուկային ձողեր:

Սկանդինավյան զբոսանքի համար պետք է ձեռք բերել հատուկ սարքավորումներ, դրանից է կախված դասի արդյունավետությունը և մարզիկի անվտանգությունը:

Այո, իրոք, այս մարզաձևի զարգացման արշալույսին մարդիկ մարզվում էին լեռնադահուկային տեխնիկայով, բայց բավականին արագ նրանք զգում էին հատուկ քայլելու համար ձողերը հարմարեցնելու և հարմարեցնելու անհրաժեշտությունը: Ահա թե ինչու սա է դեպքը.

1. Դահուկասյուները նախատեսված են չամրացված մակերեսների (ձյուն) համար, մինչդեռ սկանդինավյան քայլելը ենթադրում է ցանկացած մակերևույթի վրա շարժում ՝ ավազ, ձյուն, ասֆալտ, հող, խոտ և այլն: Դժվար վայրերում քայլելու համար հուշում է ռետինե հուշում:
2. Լեռնադահուկային տեխնիկայի երկարությունը մի փոքր ավելի է, քան պահանջվում է սկանդինավյան զբոսանքի համար, դա պայմանավորված է նրանով, որ առաջին դեպքում ձողերը ներգրավված են սահելու, իսկ երկրորդում `վանումի մեջ: Այս գործողությունների առանձնահատկությունները, ինչպես հասկանում եք, բոլորովին այլ են:
3. Դահուկային հանդերձանքը չունի հատուկ բռնակ `հարմարավետ կապանքով, որը թույլ է տալիս հնարավորինս հարմարավետ պահել սարքավորումները:

Ինչու է այդքան կարևոր, որ ձողերը լինեն ճիշտ չափի:

Դուք կսովորեք, թե ինչպես ընտրել սկանդինավյան քայլող ձողերը ՝ օգտագործելով ստորև բերված գծապատկերը, բայց առայժմ տեսնենք, թե ինչու է չափը այդքան կարևոր:

Բարձրությունը ըստ սկանդինավյան քայլելու բևեռների երկարության ընտրությունը մեծ նշանակություն ունի, դրանից է կախված նստաշրջանի արտադրողականությունը և մկանների ճիշտ բեռը: Կարճ զույգը կծանրաբեռնի ողնաշարը և ուժով կկրճատի քայլքի երկարությունը: Արդյունքում, ոտքերի հետևի մկանները կաշխատեն ամբողջ ուժով, բայց դուք, միևնույն ժամանակ, արագորեն կհոգնեք ՝ հետևի չափազանց երկարացման պատճառով: Մյուս կողմից, չափազանց երկար զույգը ձեզ խանգարում է հավատարիմ մնալ ճիշտ քայլելու տեխնիկային, քանի որ չեք կարողանա ձեր մարմինը փոքր-ինչ թեքել առաջ:

Ինչպե՞ս ճիշտ չափը հաշվարկել:

Սկանդինավյան քայլում, բեւեռների բարձրությունը ճշգրտվում է ըստ բարձրության, կա ստանդարտ բանաձև.

Բարձրությունը սմ * գործակցով 0.7

Միևնույն ժամանակ, ավելի պատրաստված մարզիկներին թույլատրվում է 5-10 սմ ավելացնել արդյունքի արժեքին: Սկսնակներին խորհուրդ է տրվում պահպանել «աջ անկյան» կանոնը. Եթե ձողերը ուղիղ դնում եք ձեր առջև և ուղիղ կանգնում, արմունկները կազմում են 90 ° անկյուն:

Պետք է հաշվի առնել նաև առողջության և տարիքի հետ կապված որոշ ասպեկտներ: Օրինակ ՝ տարեց մարդիկ դժվարանում են մեծ քայլեր ձեռնարկել, ուստի նրանք պետք է ընտրեն ավելի կարճ ձողիկներ (բայց ոչ պակաս, քան վերը նշված բանաձևով հաշվարկված արժեքը): Նույն կետը հաշվի է առնվում ծնկի ցավոտ հոդերի համար:

Միշտ չէ, որ բարձր աճով է բնությունը մարդուն տալիս երկար ոտքեր: Այն դեպքում, երբ ոտքերը կարճ են, դուք նույնպես պետք է խուսափեք չափազանց երկար ձողեր ընտրելուց:

Ահա մի աղյուսակի օրինակ, որը կօգնի ձեզ ընտրել սկանդինավյան քայլող բևեռներն ըստ բարձրության.

Ինչ փնտրել գնելիս

Հաջորդը, մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես ընտրել սկանդինավյան լավագույն քայլող բևեռները ՝ որակի և ֆունկցիոնալության համար:

Այսպիսով, դուք եկաք խանութ ՝ նախկինում հաշվարկելով ձեր առաջարկած երկարությունը: Խորհրդատուն ձեզ կանգնեցրեց մի շարք տասնյակ ձողիկներ: Ինչ փնտրել Նախքան սկանդինավյան քայլող բեւեռների ընտրություն կատարելը, եկեք պարզենք, թե որոնք են դրանք և ինչից են բաղկացած:

• Այսօր շուկան առաջարկում է երկու տեսակի մոդելներ `կայուն երկարությամբ և հեռադիտակով (ծալովի): Վերջիններս հարմար են ճանապարհ ընկնելու համար, բայց դրանք շատ արագ դառնում են անօգտագործելի, քանի որ անընդհատ գործող մեխանիզմն անխուսափելիորեն թուլանալու է: Բայց այս տեսակետը թույլ է տալիս ավելի ճշգրիտ ընտրել երկարությունը ՝ ըստ ձեր բարձրության, և նաև, եթե կարծում եք, որ պատրաստ եք բեռը մեծացնելու, հեշտությամբ կարող եք ավելացնել անհրաժեշտ սանտիմետրերը:

Այնուամենայնիվ, մասնագետները, ովքեր լրջորեն զբաղվում են այս սպորտով, դեռ խորհուրդ են տալիս ձեռնոցներ գնել ֆիքսված երկարությամբ և ամուր տակառով. Դրանք ձեզ ավելի երկար կտևեն, ավելի դիմացկուն են, ուստի ՝ համարվում են պրոֆեսիոնալ:

• Կոնստրուկցիան պատրաստված է 3 մասից `բռնակ` պարանով, լիսեռ և ռետինե ծայրով հուշում: Բարձրորակ մոդելում հղկող բոլոր տարրերը `հուշում, պարան - հանվում են և հեշտությամբ փոխարինվում են: Rubberանկալի է ընտրել ռետինե բռնակ - այն չի վախենում խոնավությունից կամ քրտինքից, այն ավելի երկար է տևում: Լարը հատուկ ամրացում է, որը ձեռնոցի նման տեղավորվում է ձեռքին: Չափեք դրանք անմիջապես խանութում. Դրանք պետք է տեղավորվեն հենց ձեր թևի վրա: Ընտրեք հուշում վոլֆրամի խառնուրդից և շահեք ՝ դրանք ամենաուժեղն են: Կոշտ մակերեսների վրա քայլելու համար ձեզ հարկավոր են ռետինե բարձիկներ: Լավագույն որակի լիսեռը ածխածնի լիսեռ է: Վաճառքում կան նաև ալյումին և ապակեպլաստե, բայց որակով դրանք զիջում են ածխածնին:

Մենք համարեցինք, թե սկանդինավյան քայլող բևեռներն ավելի լավ են ընտրել ՝ կախված մասերի արտադրության նյութից և կառուցվածքի տեսակից: Էլ ի՞նչ պետք է հաշվի առնել գնելիս:

• Մի նայեք ապրանքանիշին կամ գնանշմանը: Նորեկները ստիպված չեն թանկարժեք զույգ գնել զով ապրանքանիշի վերջին շարքից: Կարող եք նաև սովորել և հաջողությամբ վարժվել էժան սարքավորումներով, գլխավորը `սկանդինավյան քայլելու համար ընտրել բևեռների ճիշտ երկարությունն ու բարձրությունը: Համոզվեք, որ լիսեռը պարունակում է առնվազն 10% ածխածին և դա բավարար է գործը սկսելու համար:
• Ամեն ինչից վեր, լավ ձողերը պետք է լինեն կոշտ, թեթև և ամուր:

Լավագույն առաջարկների վարկանիշ

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է հաշվարկել սկանդինավյան քայլող բևեռների երկարությունը և հասկանալ, թե որոնք են դրանք որակի և արտադրության նյութերի տեսանկյունից: Մենք մի փոքր ակնարկ կատարեցինք այն ապրանքանիշերի մասին, որոնք արտադրում են լավագույն սարքավորումները և հրավիրում ենք ձեզ ծանոթանալ դրան: Հուսով ենք, որ այս ակնարկը կօգնի ձեզ վերջապես հասկանալ, թե ձեզ ինչ տեսակի ֆիննական սկանդինավյան քայլող ձողեր են պետք:

EXEL Nordic Sport Evo - 5000 ռուբ.

Exel- ը ամենահայտնի և առաջին ապրանքանիշերից մեկն է, որը սարքավորումներ է արտադրել այս մարզաձևի համար: Հենց այս ընկերությունում նրանք նախ հասկացան, թե ինչն են անհրաժեշտ սկանդինավյան զբոսանքի համար նախատեսված հատուկ ձողեր, բացի լեռնադահուկային ձողերից, և հաջողությամբ սկսեցին արտադրությունը:

Այս ֆիքսված երկարության մոդելը պատրաստված է ապակեթելից ՝ 30% ածխածնով: Դրանց առավելություններից են ամրությունը, անթերի որակը, հարմարավետ պարանները: Կա միայն մեկ թերություն `անհարմար շարժական գոտի:

LEKI Speed ​​Pacer Vario - 12,000 ռուբլի

Ապրանքանիշը լայնորեն հայտնի է նաև սկանդինավյան սպորտի աշխարհում: Այս ձողերը համարվում են հիբրիդ. Դրանք 100% -ով ամրացված չեն, բայց դուք նույնպես չեք կարող դրանք աստղադիտական ​​անվանել, քանի որ դրանք թույլ են տալիս հարմարեցնել երկարությունը 10 սմ-ով, ոչ ավելին:

Այս մոդելի միջոցով դուք չեք բախվի խնդրի հետ, թե ինչպես պատշաճ կերպով տեղադրել սկանդինավյան քայլող բևեռներ. Մեխանիզմը ինտուիտիվ և հարմար է: Լիսեռը ամբողջովին ածխածնային է, ուստի ձեռնափայտը շատ թեթեւ է: Բացի այդ, գումարածների շարքում `հարմար և որակյալ մեխանիզմ, մինչև 140 կգ բեռին դիմակայելու ունակություն, ռետինացված բռնակ և ժանիքներ: Մոդելի հիմնական թերությունը դրա գինն է, ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ նման ձողիկներ:

NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4,000 ռուբլի

Հեռադիտակային մոդելը, որը կարող է կրճատվել մինչև 65 սմ: Լիսեռը պարունակում է 60% ածխածին, ուստի ձողերը թեթև են և կայուն: Լանջերը շարժական են, բռնակները պատրաստված են խցանափայտի նյութից: Այս սարքավորումների միջոցով հեշտությամբ կարող եք ընտրել ձողերի համապատասխան չափը (երկարությունը) սկանդինավյան (շվեդական) զբոսանքի համար, այն հեշտությամբ տեղավորվում է ճամպրուկի մեջ և ունի ընդունելի ծախս:

Մինուս - հոդեր, որոնք ժամանակի ընթացքում սկսում են արտանետել բնորոշ կտտացող ձայն, որն ազդում է նյարդերի վրա շատերի վրա:

ECOS Pro Carbon 70 - 4500 ռուբլի

Սառը ծալովի ձողերը 70% ածխածնային, 30% ապակեթելից են և կշռում են ընդամենը 175 գ: Բռնումը պատրաստված է պոլիմերային փրփուրից, որը հաջողությամբ համատեղում է ինչպես բնական խցանի էկոլոգիապես մաքուր լինելը, այնպես էլ կաուչուկի կայուն որակները: Կառուցվածքը ծալվում է մինչև 85 սմ, առավելագույն տարածումը ՝ 145 սմ: Բոլոր մեխանիզմները, բաղադրիչները և հոդերը որակյալ և հուսալի են: Մինուս - ամուր կոշիկներ, բայց շատ մարզիկներ հակված չեն դա համարել որպես թերություն:

ՎԱՐՊԵՏՆԵՐ Ուսուցման արագություն - 6000 ռուբ.

Ordալվող սկանդինավյան քայլող բևեռները պատշաճ կերպով կարգավորելու համար, բացի բարձրության և երկարության համապատասխանության տեսական գիտելիքներից, անհրաժեշտ է նաև որակյալ կառուցվածք: Այս մոդելը համարվում է այսօրվա շուկայում լավագույն աստղադիտակի եղեգներից մեկը: Դրանք պատրաստվում են ինքնաթիռի դասի ալյումինից, թեթև քաշից, սեղմիչով ամրացմամբ, որոնք ամբողջովին լուռ են: Տեղադրումը հեշտ է, իսկ ժապավենները նույնպես կարգավորելի են: Հավաքածուն ներառում է հաղթող խորհուրդներ: Բացասական կողմը կոշիկների քայքայումն է, բայց սա սկանդինավյան բևեռների մեծամասնության բնութագրիչն է:

Դե, մենք ավարտում ենք հրապարակումը, հիմա ձեզ համար դժվար չի լինի որոշել սկանդինավյան քայլող ձողերի չափը և երկարությունը: Խորհուրդ ենք տալիս պատասխանատու կերպով մոտենալ այս հարցին և ընտրել ճիշտ այն մոդելը, որով ձեր ուսուցումն առավել արդյունավետ կլինի: Մի նայեք ընկերներին և մի լսեք «խանութի գործընկերների» խորհուրդներին. Ավելի լավ է ինքնուրույն ուսումնասիրել տեսությունը, գալ խանութ և խորհրդակցել խորհրդատուի հետ: Վերջնական որոշումը ձերն է, և հիշեք, որ 14 օրվա ընթացքում դուք օրինական իրավունք ունեք հետ վերադարձնել գնումը խանութին, եթե կարծում եք, որ դիզայնը ձեզ համար հարմար չէ: Խնայեք ձեր ստացականները:

Դիտեք տեսանյութը: Lewis Capaldi - Someone You Loved (Օգոստոս 2025).