Ի՞նչ են ադապտոգենները և ինչու՞ են դրանք անհրաժեշտ:

Ավելորդ սթրեսը նվազեցնում է բացասական գործոններին դիմակայելու մեր կարողությունը: Մենք ավելի ընկալունակ ենք դառնում հիվանդությունների նկատմամբ, կորցնում ենք կենտրոնացումը և ֆիզիկական ներուժը: Ադապտոգենները դեղերի խումբ են, որոնք մարմնին օգնում են հարմարվել տարբեր պայմանների: Դրանք օգտակար են ոչ միայն մարզիկների, այլեւ «հասարակ» մարդկանց համար:

Ի՞նչ պետք է իմանաք ադապտոգենների մասին:

Տերմինի ծագումը պայմանավորված է սովետական ​​մասնագետ Ն.Լազարևով: 1947 թ.-ին գիտնականը հետազոտություն է անցկացրել արտաքին գործոնների բացասական ազդեցության նկատմամբ մարմնի դիմադրությունը բարձրացնելու վերաբերյալ: Իրենց գործողությամբ ադապտոգենները նման են իմունոստիմուլյատորների, բայց կարիք չկա շփոթել այդ երկուսը:

Դեղերի էությունը ստրեսի տարբեր տեսակների `կենսաբանական (վիրուսներ, բակտերիաներ), քիմիական (ծանր մետաղներ, տոքսիններ), ֆիզիկական (ֆիզիկական վարժություններ, ցուրտ և ջերմություն) հարմարվելու ունակությունն է:

Ադապտոգենները դասակարգվում են ՝ կախված դրանց ծագումից.

• բանջարեղեն - ginseng և այլն;
• կենդանիներ - հյուսիսային եղջերու եղջյուրներ և այլն;
• հանքային - մումիո;
• սինթետիկ - trerezan և ուրիշներ;
• հանքանյութեր - հումիկային նյութեր:

Ինչպե՞ս են աշխատում ադապտոգենները:

Դեղերը բազմաբնույթ են. Դրանք գործում են տարբեր մակարդակներում: Նրանք.

1. Դրանք խթանում են սպիտակուցների և այլ տարրերի առաջացումը, որոնք «վերականգնում» են վնասված հյուսվածքները: Մարզիկների և մկանային հյուսվածքի դեպքում այս ազդեցությունը չի արտահայտվում, բայց այն դեռ տեղի է ունենում:
2. Բարձրացնում է կրեատին ֆոսֆատի և ATP- ի մակարդակը, որը պատասխանատու է էներգիայի քանակի համար:
3. Դրանք բարելավում են սրտանոթային համակարգի գործունեությունը և բարձրացնում մարմնի թթվածնի հագեցվածությունը:
4. Պարունակում է հզոր հակաօքսիդիչներ, որոնք պաշտպանում են ԴՆԹ-ն, բջջային թաղանթները և միտոքոնդրիաները վնասներից:

Նյութերի բնութագրերի համադրությունը մեծացնում է մտավոր և ֆիզիկական դիմադրությունը սթրեսի նկատմամբ: Սպորտի համատեքստում ադապտոգեններ ընդունելու հիմնական առավելությունը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության նկատմամբ հուզական դիմադրության նվազումն է: Այս իմաստով թմրանյութերը գործում են դոպինգի պես. Վերանում է ծանր արկերի զգացումը, և ի հայտ է գալիս մարզման գնալու ցանկությունը: Նյարդամկանային կապը բարելավվում է. Մարզիկը ավելի լավ է զգում քաշը և, որպես արդյունք, ի վիճակի է ավելի շատ բարձրացնել: Ի լրումն ուժի, աճում են դիմացկունությունն ու արձագանքի արագությունը:

Մարզիկները կգնահատեն դեղերի այլ հետևանքները.

• գերբեռնվածության կանխարգելում;
• բարելավված տրամադրություն;
• բարելավված ախորժակ;
• գլյուկոզայի ֆոսֆորիլացման ակտիվացում և, որպես արդյունք, սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի նյութափոխանակության բարելավում;
• բարձրացնելով մարմնի գլիկոգենը պահելու կարողությունը;
• միկրո շրջանառության բարելավում:

Հանրաճանաչ դեղերի ցուցակ

Բույսերի ադապտոգենները ամենատարածվածն են: Դրանց հաջորդում են արհեստական ​​դեղերը: Նախքան նյութեր օգտագործելը, խորհուրդ է տրվում դիմել մասնագետի:

Ginseng արմատ

Չինական բժշկությունից նա տեղափոխվեց ժամանակակից բժշկություն: Ամենաարդյունավետ տարբերակներից մեկը: Հարյուրավոր ուսումնասիրություններ ապացուցել են ջինսենի և այլ նմանատիպ ադապտոգենների օգուտները: Այս գործարանի արմատից թուրմի պարբերաբար ընդունումը նպաստում է ֆիզիկական և մտավոր սթրեսին հարմարվելուն:

Էլեուտերոկոկ

Դա թուփ է, որը աճում է հյուսիսարևելյան Ասիայի լեռներում: Ավանդական միջոց Ռուսաստանի և Չինաստանի համար. Նրա օգնությամբ նրանք պայքարեցին մրսածության դեմ: Բույսը կարող է օգնել բարձրացնել մկանների ուժը, բարձրացնել դիմացկունությունը, բարելավել անձեռնմխելիությունը և պայքարել քրոնիկական հոգնածության դեմ:

Աշվագանդա

Այուրվեդիկ բժշկությունը ավելի քան երկու հազար տարի հաջողությամբ օգտագործում է աշվագանդայի արմատը: Անցած տասնամյակների ընթացքում շատ մարզիկներ և ոչ միայն գնահատում էին բույսի ազդեցությունը: Արմատային թուրմը բնութագրվում է մեղմ հանգստացնող ազդեցությամբ: Այն ցուցված է նյարդային հյուծում, ապատիա, արյան բարձր ճնշում, վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար:

Rhodiola rosea

ԽՍՀՄ-ում նրանք ուշադիր մոտեցան Ռոդիոլայի ուսումնասիրությանը: Գիտնականները պարզել են, որ բույսը վերցնելը նպաստում է մարմնի կորտիզոլի հավասարակշռված մակարդակին: Կախված ելակետից, սթրեսի հորմոնը կամ բարձրանում է, կամ ընկնում: Հետեւաբար, այս տարբերակը համարվում է ոչ միայն ադապտոգեն, այլ նաև հակադեպրեսանտ:

Ռոդիոլան բարձրացնում է դոպամինի, նոռեպինֆրինի և սերոտոնինի մակարդակը ՝ նեյրոհաղորդիչները: Սա բացատրում է հարմարվողականության էֆեկտը `աշխատունակության բարձրացում, այդ թվում` սթրեսային իրավիճակներում:

Կորդիսեպս

Դա բորբոս է, որը մակաբուծացնում է տարբեր չինական և տիբեթյան հոդակապավորներ և միջատներ: Կորդիսեպսը պարունակում է մեծ քանակությամբ կորդիեպսին, ադենոզին և այլ նմանատիպ նյութեր, որոնք վերացնում են մակերիկամների հյուծման խնդիրը: Սնկով պարունակվող բետա-գլուկանները բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը: Մեծ բարձրության պայմաններին հարմարվելու հարցում օգնելու ունակության համար սունկը գնահատում են լեռներում մարզվող մարզիկները:

Աղյուսակում բույսերի ադապտոգենները դասակարգվում են ՝ հիմնվելով ամենամեծ ազդեցության վրա.

Սինթետիկ դեղերի շարքում ամենատարածվածներն են.

• Ցիտրուլին: Ակտիվ բաղադրիչը ամինաթթու է, որը մասնակցում է urea- ի նյութափոխանակության ցիկլին և օգնում է նորմալացնել նյութափոխանակությունը:
• Trekrezan- ը նոր սերնդի իմունոմոդուլատոր և ադապտոգեն է: Ամրապնդում է ֆագոցիտների հակաուռուցքային ակտիվությունը:

Modernամանակակից դեղագործական արտադրատեսակները արտադրում են դեղեր, որոնք օգնում են հարմարվել շրջակա բացասական գործոններին, տարբեր ձևերով `հաբերով, քաղվածքներով, փոշիներով, ալկոհոլային թուրմերով:

Ադապտոգենների օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները

Ադապտոգենները անվտանգ են: Բայց երբեմն դրանք կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ: Օրինակ:

• Անքնություն հրահրող: Դեղերը խորհուրդ են տրվում ընդունել առավոտյան:
• Մարմնի ջերմաստիճանի մի փոքր բարձրացում: Extremeայրահեղ շոգին միջոցներ վերցնելն անցանկալի է:
• Անհատական ​​անհանդուրժողականության դեպքում `ախորժակի անկում, գլխացավեր, ալերգիա:

Ինչպե՞ս եմ ես օգտագործում դեղերը:

Ադապտոգենները չեն կարող անընդհատ ընդունվել: Դասընթացի առավելագույն տևողությունը 1-1,5 ամիս է: Ավելի երկար ժամանակահատվածը հղի է մարմնի հարմարեցմանը թմրանյութերին և ազդեցության նվազմանը:

Այս նյութերն ունեն մի շարք ընդհանուր հատկություններ: Բայց կան նաև շատ տարբերություններ: Ուստի օգտակար է միաժամանակ ընդունել երկու դեղամիջոց ՝ ելնելով մարմնի անհատական ​​կարիքներից և նպատակներից: Դասընթացից հետո հնարավոր է և անհրաժեշտ է փոխարինել թմրանյութերին. Դա կխուսափի կախվածությունից և ցույց կտա անալոգների ներուժը:

Ուժային սպորտում ադապտոգենները պահանջում են հատուկ դեղաչափեր: Սովորաբար, մարզիկները մշակում են ընդունման իրենց ռազմավարությունը ՝ կախված անհատական ​​հատկություններից և առաջարկվող դեղաչափերից, որոնք կցվում են դեղերին: Շատ հաճախ մարզիկները 20-30% -ով ավելացնում են իրենց «չափաբաժինները»: Բայց չպետք է մոռանանք մասնագետի խորհրդատվության մասին:

Առավելագույն ազդեցության համար խորհուրդ է տրվում ընդունել ադապտոգեններ օրական երկու անգամ ՝ հավասար դոզաներով: Ինչ էլ որ լինի դեղամիջոցի ձևը, դրա օգտագործման ընթացքում դուք պետք է շատ ջուր խմեք:

Հետևյալ աղյուսակը պարունակում է ադապտոգենների պատրաստուկների ցանկ (մարզիկների համար և ոչ միայն) և առաջարկվող դեղաչափեր.

Հակացուցումները

Ադապտոգենները չպետք է ընդունվեն.

• բարձր ջերմաստիճաններում;
• անքնությամբ;
• հղիության և լակտացիայի ժամանակ;
• սուր վարակիչ հիվանդություններով;
• երեխաներ;
• բարձրացված ճնշման տակ:

Դիտեք տեսանյութը: Հեյվանն արածում էր, զանգ տվի, ասի ստե տհա պյան կա սակրավորները շարունակում են աշխատանքները (Օգոստոս 2025).