Վազում ամեն օր

Քչերն են ամեն օր մարզվելու հնարավորություն ունենում: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք, թե որոնք են ամեն օր վազքի առավելություններն ու թերությունները, ինչպես նաև, թե ինչ արդյունքներ կարող է բերել նման ուսուցումը:

Մեկ այլ օր առաջադրվելու դրական կողմերը

Շատ վազորդներ, ոչ միայն սկսնակներ, այլև փորձառու վազորդներ, հաճախ չեն հասկանում վերականգնման կարևորությունը և կարծում են, որ արդյունքն աճում է միայն մարզման ընթացքում, այլ ոչ թե հանգստանալու ընթացքում: Իրականում ճիշտ հակառակն է: Մարզման ընթացքում մարմինը բեռ է ստանում, որի պատճառով դրա մեջ սկսվում են ոչնչացման գործընթացները ՝ կատաբոլիզմը: Որպեսզի արդյունքները աճեն, անհրաժեշտ է, որ այդպիսի գործընթացները պետք է զուգակցվեն վերականգնման հետ, հակառակ դեպքում `առաջընթացի փոխարեն, գերբեռնվածություն կլինի, երբ կատաբոլիզմի գործընթացները գերազանցեն նյութափոխանակության գործընթացներին` վերականգնմանը, նույնիսկ հանգստանում:

Հետեւաբար, արդյունքները աճում են հենց վերականգնման ժամանակահատվածում: Եվ ամեն օր վազքը թույլ է տալիս, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է մարզումը, բավականաչափ վերականգնվել, որպեսզի հաջորդ մարզումը նույնպես արդյունավետ լինի:

Որքան ավելի պատրաստված մարմինը, այնքան քիչ ժամանակ է անհրաժեշտ վերականգնման համար: Հետեւաբար, մասնագետները օրական երկու անգամ են մարզվում: Ավելին, նրանք միշտ կունենան վերականգնման մեկ մարզում: Հետեւաբար, «ամեն օր» վերապատրաստման սկզբունքին հետևում են բացարձակապես բոլորը: Պարզապես «օրն» այս դեպքում պետք է դիտարկել ոչ թե որպես 24 ժամ տևողությամբ ժամանակահատված, այլ որպես հանգիստ, որը մարմնին անհրաժեշտ է վերականգնել նախորդ մարզումից:

Հետևաբար, յուրաքանչյուր երկրորդ օրվա մարզման համակարգը հնարավորություն է տալիս ցանկացած սկսնակ վազորդի մարզվել ՝ անկախ մակարդակից, քանի որ այն թույլ է տալիս մարմնին վերականգնվել:

Կարող եք ամեն օր վազել ինչպես առողջության, այնպես էլ վազքի արդյունքները բարելավելու համար, չնայած երկրորդ դեպքում դա միշտ չէ, որ կարող է բավարար լինել: Այս մասին ավելին ՝ ստորև ներկայացված հաջորդ գլխում:

Մեկ այլ օր վազելու դեմ

Մեկ այլ օր վազելու հիմնական թերությունը շաբաթական մարզումների անբավարար թիվն է, եթե ձեր նպատակն է պատրաստվել ստանդարտների ընդունմանը: Շաբաթը երեքից չորս մարզումներ կարող են բավարար չլինել դրա համար: Չնայած ամեն ինչ կախված է նախնական տվյալներից, պատրաստման շաբաթներից և պահանջվող արդյունքներից: Ինչ-որ մեկը կարող է բավարար լինել այսքան շատ մարզումներով:

Մեկ այլ օր վազելը տեմպային վազքից հետո վերականգնելու հատուկ մարզումներ կատարելու հնարավորություն չի տալիս: Քանի որ ծանր մարզումից հետո մարմնի համար ավելի օգտակար կլինի ոչ թե լիարժեք հանգստանալ, այլ դանդաղ վազել:

Ձեզ հետաքրքրող ավելի շատ հոդվածներ.
1. Կարո՞ղ եմ ամեն օր վազել
2. Որքա՞ն պետք է վազես
3. 30 րոպե վազքի առավելությունները
4. Հնարավո՞ր է երաժշտությամբ վազել

Ինչպես մարզվել ամեն օր

Եթե ​​ձեր խնդիրն է բարելավել արդյունքը, ապա ձեզ հարկավոր է փոխարինել ծանր և թեթեւ մարզումներին: Այսինքն ՝ մի օր անհրաժեշտ է կատարել տեմպերի խաչաձեւ կամ ինտերվալային մարզում, իսկ ամեն օր անհրաժեշտ է դանդաղ խաչ վազել սրտի ցածր արագությամբ ՝ վերականգնվելու համար: Այս ռեժիմը առավելագույնս կօգտագործի ձեր ժամանակը:

Եթե ​​դուք վազում եք առողջության համար, ապա ծանր մարզումներ կատարելն իմաստ չունի: Պարզապես պետք է դանդաղ վազել: Բայց ցանկալի է շաբաթը մեկ անգամ կատարել ամենաերկար խաչը:

Եզրակացություններ ամեն օր վազելու վերաբերյալ

Եթե ​​հնարավորություն ունեք մարզվելու վազքի համար ամեն օր, ապա կարող եք ապահով կերպով հույս դնել ձեր վազքի արդյունքների բարելավման վրա և կանոնավոր մարզումներով հանգիստ ամրացնել ձեր առողջությունը ՝ միևնույն ժամանակ չվախենալով գերբեռնվածությունից «բռնել»: Նման ռեժիմը մարմնին հնարավորություն կտա վերականգնվել և չծանրաբեռնվել:

Դիտեք տեսանյութը: Narine - Hishum em (Դեկտեմբեր 2024).