Properիշտ սնուցման ոչ մի դիետա ամբողջական չէ առանց ձվի: Դա պարզապես բնական սպիտակուցի և կալցիումի պահեստ է: Բայց, չնայած դրան, ձվերն ունեն իրենց կալորիականության պարունակությունը, որը պետք է հաշվի առնել, որ չստանան քաշ: Ձվի և ձվի արտադրանքի կալորիականության աղյուսակը կօգնի ձեզ կազմել ձեր սեփական սննդի պլանը ՝ հիմնվելով այս մթերքների վրա: Բացի կալորիաների ընդունումից, աղյուսակը պարունակում է նաև BZHU պարունակություն:
| Ապրանքային անուն | Կալորիականության պարունակությունը, կկալ | Սպիտակուցներ, գ 100 գ-ի մեջ | Fարպեր, գ 100 գ-ի դիմաց | Ածխաջրեր, գ 100 գ-ի մեջ |
| Ձվի փոխարինող, հեղուկ կամ սառեցված, առանց ճարպի | 48 | 10 | 0 | 2 |
| Ձվի փոխարինող փոշի | 444 | 55,5 | 13 | 21,8 |
| Մելանժ | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Ձվի փոշի ձվածեղ | 200 | 10,3 | 17 | 1,6 |
| Egnog (ըմպելիք ՝ հարած ձվերից շաքարով, ռոմով կամ գինիով) | 88 | 4,55 | 4,19 | 8,05 |
| Տապակած ձու | 243 | 12,9 | 20,9 | 0,9 |
| Ձվածեղ | 149 | 9,99 | 10,98 | 1,61 |
| Մանրացրած ձու, սառեցված | 131 | 13,1 | 5,6 | 7,5 |
| Հավի ձվի սպիտակ | 52 | 10,9 | 0,17 | 0,73 |
| Հավի ձվի սպիտակ, սառեցված | 48 | 10,2 | 0 | 1,04 |
| Հավի ձվի սպիտակուց, չորացրած | 350 | 82,4 | 1,8 | 1,2 |
| Հավի ձվի սպիտակուցը, չորացրած, փաթիլներով, կրճատված գլյուկոզայով | 351 | 76,92 | 0,04 | 4,17 |
| Հավի ձվի սպիտակուց, չորացրած, փոշի, նվազեցված գլյուկոզայով | 376 | 82,4 | 0,04 | 4,47 |
| Հավի ձվի սպիտակուց, չորացրած, կայունացված, իջեցված գլյուկոզայով | 357 | 84,08 | 0,32 | 4,51 |
| Հավի ձվի դեղնուց | 322 | 15,86 | 26,54 | 3,59 |
| Հավի ձվի դեղնուց, սառեցված | 296 | 15,53 | 25,6 | 0,81 |
| Հավի ձվի դեղնուց, սառեցված, քաղցրացված | 307 | 13,87 | 22,82 | 10,95 |
| Հավի ձվի դեղնուց, սառեցված, աղած | 275 | 14,07 | 22,93 | 1,77 |
| Հավի ձվի դեղնուց, չորացրած | 669 | 33,63 | 59,13 | 0,66 |
| Ձվի խառնուրդ (USDA համապատասխան) | 555 | 35,6 | 34,5 | 23,97 |
| Ձվի փոշի | 542 | 46 | 37,3 | 4,5 |
| Սագի ձու | 185 | 13,87 | 13,27 | 1,35 |
| Հնդկահավի ձու | 171 | 13,68 | 11,88 | 1,15 |
| Հավի ձու | 157 | 12,7 | 11,5 | 0,7 |
| Խաշած հավի ձու | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Հավի փափուկ եփած ձու | 158,7 | 12,828 | 11,616 | 0,707 |
| Հավի ձու, տապակած | 196 | 13,61 | 14,84 | 0,83 |
| Հավի ձու, տապակած (առանց յուղի) | 174,6 | 14,598 | 12,557 | 0,805 |
| Հավի ձու, չորացրած | 592 | 48,05 | 43,9 | 1,13 |
| Հավի ձու, սառեցված | 147 | 12,33 | 9,95 | 1,01 |
| Հավի ձու, սառեցված, աղած | 138 | 10,97 | 10,07 | 0,83 |
| Հավի ձու, ձվածեղ | 154 | 10,57 | 11,66 | 0,64 |
| Հավի ձու, որսագողերով | 143 | 12,51 | 9,47 | 0,71 |
| Հավի ձու ՝ չորացրած, կայունացված, հարստացված գլյուկոզայով | 615 | 48,17 | 43,95 | 2,38 |
| Լորի ձու | 168 | 11,9 | 13,1 | 0,6 |
| Ձու մայոնեզով | 256 | 4,1 | 24,5 | 4,7 |
| Բադի ձու | 185 | 12,81 | 13,77 | 1,45 |
Աղյուսակը կարող եք ներբեռնել, որպեսզի այն անընդհատ օգտագործվի այստեղ:
