.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Հիմնական
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
Delta Sport

Neնկի իջնել. Taoist ծնկի իջնելու պրակտիկայի օգուտները կամ վնասը

Kնկի իջնելը ֆիզիոթերապիայի վարժությունների տարր է և ունի ընդհանուր բուժիչ ազդեցություն: Այն օգտագործվում է հոդերի որոշակի հիվանդություններ կանխելու համար. Հիվանդները նշում են դրա իրական օգնությունը ցավը նվազեցնելու գործում:

Taoist ծնկի իջեցվել է աշխարհին չինացի healers - զորավարժությունները օգտագործվում են Երկնային կայսրությունում հարյուրավոր տարիներ: Modernամանակակից համաշխարհային բժշկությունը զորավարժություններին տվել է բարդ տերմին ՝ կինեզիթերապիա, սակայն անվան հետ պրակտիկայի էությունը չի փոխվել: Եկեք նայենք ծնկների օգուտներին կամ վտանգներին, ինչ հիվանդություններ է այն օգնում բուժել և ինչպես ճիշտ անել:

Օգուտ և վնաս

Հիմնական բուժիչ ազդեցությունն ուղղված է հոդերի խնդիրների բուժմանը: Վերջինիս բնականոն գործունեությունն իրականացվում է բավարար քանակությամբ քսայուղի ՝ սինովիալ հեղուկի շնորհիվ: Հենց նա է նպաստում ցավազուրկ շփմանը, վերացնում դեֆորմացիան: Եթե ​​բավարար յուղ չկա, հիվանդությունը զարգանում է: Synovial հեղուկը ձեւավորվում է շարժման ընթացքում, այդ իսկ պատճառով, եթե հոդերը սկսում են ցավել, դուք պետք է ավելի շատ շարժվեք: Այսպիսով, չորեքթաթ վազքը իդեալական վարժություն է ՝ այս քսայուղի արտանետումը խթանելու համար:

Օգուտ

Հիմնվելով «ծնկաչոք քայլելու» տաոսական պրակտիկայի հետադարձ կապի և արդյունքների վրա `այն ունի հետևյալ առավելությունները.

  1. Մարզում է հոդերը, մկանները;
  2. Դանդաղեցնում է արտրոզի զարգացումը;
  3. Բարելավում է synovial հեղուկի արտադրությունը.
  4. Պաշտպանում է հոդերը ոչնչացումից, քայքայումից, դեֆորմացիայից;
  5. Այն բավարար քանակությամբ սննդանյութեր և թթվածին է ուղղորդում դեպի աճառ:
  6. Վերացնում է խցանումները;
  7. Նվազեցնում է ցավը.
  8. Դա համատեղ հիվանդությունների արդյունավետ կանխարգելում է:

Բացի աճառի և հոդերի բուժիչ ազդեցությունից, չորս ոտքով քայլելու օգուտներն ու վնասները, ըստ ակնարկների, արտահայտվում են այլ ձևերով.

  1. Այն նպաստում է նիհարելուն: Չնայած այն հանգամանքին, որ նման բեռը ֆիզիկական մեծ ծախսեր չի պահանջում, այն կատարելապես մարզում է հետույքի մկանները (կարող եք ուժեղացնել ազդեցությունը ներքևով քայլելով), կոնքերին և մամուլին: Եթե ​​ավելորդ քաշը կուտակվում է այս տարածքներում, ապա կանոնավոր վարժությունների ձեր ցուցակում անպայման ներառեք ծնկաչոք քայլելը:
  2. Այն բուժում է ողնաշարը, եթե ճիշտ է արվել;
  3. Բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը. Թեթև սրտաբեռնվածությունը չի սթրեսացնում մարմնին, բայց մկանները լավ վիճակում է պահում:
  4. Բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի և միզասեռական համակարգի աշխատանքը. Ի վերջո, չորս ոտքով շարժվելիս, կոնքի օրգանները, մեջքի ցածր մասը և մեջքը ակտիվորեն աշխատում են:
  5. Ըստ Բուբնովսկու (այն գիտնականը, ով առաջին անգամ մշակեց կինեզիտերապիան ցավը վերացնելու տեխնիկա) ծնկների վրա (չորսով) քայլելը բարելավում է թթվածնի շրջանառությունը մարմնում:
  6. Բարելավում է տեսողությունը, խթանում նյութափոխանակության գործընթացները: Կենսաբանորեն ակտիվ կետերը տեղակայված են ծնկների տակ, որոնց խթանումը դրականորեն է ազդում այդ համակարգերի վրա:
  7. Եթե ​​ընդմիջումների ժամանակ ավելացնում եք մեդիտատիվ քայլում, ապա կնվազեցնեք նաև սթրեսի ազդեցությունը ձեր մարմնի վրա:

Վնաս

Նախքան ձեզ պատմենք, թե ինչպես ճիշտ քայլել տաոսական ծնկաչոք, պետք է նշենք, արդյոք դա կարող է վնասակար լինել առողջության համար.

  • Այո, դա հնարավոր է, եթե դուք չեք հավատարիմ վարժությունը կատարելու ճիշտ տեխնիկային.
  • Եթե ​​դուք անմիջապես սկսեք քայլել շատ առույգ կամ շատ երկար ժամանակ

Եթե ​​նախկինում երբեք նման վարժություն չեք կատարել, ապա պետք է սկսել կանոնավոր դիրքորոշումից, և միայն որոշ ժամանակ անց փորձեք շարժվել:

  • Մի քայլեք կոշտ մակերեսի վրա. Ձեր ոտքերի տակ պետք է լինի գորգ կամ վերմակ:
  • Համոզվեք, որ ստուգեք ձեր բժշկի հետ, եթե կարող եք սկսել մարզվել:

Հակացուցումները ներառում են ծնկի ցանկացած վնասվածք: Նաեւ նշեք, որ ձեր ծնկների վրա քայլելը թույլատրվում է հոդերի հիվանդությունների սկզբնական փուլում և բացարձակապես հակացուցված է առաջադեմ վատթարացման ժամանակ: Բացի այդ, դուք չեք կարող քայլել ձեր ծնկների վրա, եթե դրանց տարածքում նկատվում են ուռուցքներ, աճեր, նոր կազմավորումներ:

Եթե ​​չգիտեք ինչպես ճիշտ քայլել, Youtube- ում կա Taoist- ի ծնկի իջած տեսանյութ, և այնտեղ շատ տեղեկություններ կան: Խորհուրդ ենք տալիս ուսումնասիրել տեսությունը և վստահաբար ամրապնդել այն ՝ դիտելով տեսանյութեր:

Կատարման տեխնիկա

Այսպիսով, մենք ուսումնասիրեցինք կանանց և տղամարդկանց ծնկաչոք քայլելու օգուտները, և այժմ անցնենք ամենակարևորը ՝ վերլուծել ճիշտ տեխնիկան: Դուք պետք է հասկանաք, որ ողնաշարի, տեսողության, հոդերի և կենսական նշանակության այլ համակարգերի համար չորս ոտքով քայլելու առավելությունները դրսևորվում են միայն այն դեպքում, եթե դա ճիշտ է կատարվում:

  • Կարևոր է պարապել պարբերաբար, առանց բաց թողնելու:
  • Անընդհատ բարձրացրեք բեռը: Սկսեք պարզապես ծնկի իջնելուց հետո փորձեք քայլել 1-ից 2 րոպե: Աստիճանաբար բացը հասցրեք 30 րոպեի;
  • Դուք պետք է քայլեք ինչպես առաջ, այնպես էլ հետ;
  • Եթե ​​դուք սուր ցավ եք զգում, դասը պետք է ընդհատվի, և ոտքերը պետք է տրվեն 2-3 օրվա հանգստի;
  • Չորս ոտքի վրա նստեք և կես րոպե սառեք;
  • Սկսեք մարմնի քաշը մեկ առ մեկ փոխանցել մեկ ոտքին, ապա մյուսին:
  • Ձեռքերը դրեք հատակին և սկսեք շարժվել.

  • Ուղղվեք և փորձեք քայլել առանց ձեր ձեռքին աջակցության: Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք;
  • Շարժվեք շրջանագծով, անկյունագծով, առաջ, հետ, կողմնակի:
  • Մարզումն ավարտեք այսպես. Պառկեք մեջքի վրա, բարձրացրեք թեքված ոտքերը վերև, թափահարեք դրանք: Հանգստացեք, ձգվեք, մի փոքր ձգեք:

Հաջորդը, մենք կքննարկենք, թե ինչ է տալիս ձեր ծնկների վրա քայլելու վարժությունը (չորսով) ՝ հիմնվելով այն գործնականում վարող մարդկանց արձագանքի վրա:

Ակնարկներ

Վերանայումների բոլոր առաջարկությունները հիմնված են այն փաստի վրա, որ ֆիզիոթերապևտիկ վարժությունները պետք է փոխարինվեն դեղորայքային բուժմամբ: Բացարձակ անհնար է փոխարինել մեկը մյուսով. Արդյունք չի կարող ունենալ:

Քաշի կորստի համար Taoist- ի ծնկի մասին ակնարկները հակասական են, ուստի մենք եկանք հետևյալ եզրակացության. Այն օգնում է պահպանել ազդրերի և հետույքի մկանները լավ վիճակում, բայց կարող եք նիհարել միայն ճիշտ դիետայի և համապատասխան ֆիզիկական ակտիվության պահպանման դեպքում: Դուք պետք է ավելի շատ էներգիա օգտագործեք, քան սպառում եք սնունդից: Այսպիսով, բացի չորեքթաթ քայլելուց, հարկավոր է վազել (վազքի միջակայքը համատեղել այլ տիպերի հետ), նստել, լողալ, շատ քայլել: Նիհարածների ակնարկներում կանանց համար ծնկների օգուտները նշվում են միայն որպես օժանդակ վարժություններ մի շարք այլ անձանց կողմից, ավելի արդյունավետ:

Չինական տաոիստական ​​ծնկաչոք քայլելու տեխնիկան տարբերվում է նույն Բուբնովսկու մեթոդից (նրա մեթոդը ներառում է սառույցի տոպրակները ծնկներին կապելը), բայց նրանց նպատակները նույնն են: Մենք խորհուրդ չենք տալիս ինքնուրույն որոշում կայացնել տեխնիկայի վերաբերյալ `առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:

Ամփոփելով, մենք շեշտում ենք, որ արթրոզով և արթրիտով ձեր ծնկների վրա քայլելը իսկապես աշխատող միջոց է ցավը նվազեցնելու և հիվանդի վիճակը բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել չափավորության և ճիշտ տեխնիկայի մասին: Սա առողջությունը բարելավող գերազանց վարժություն է, որը հարմար է բացարձակապես բոլորի `երեխաների, մեծահասակների և տարեցների համար: Դուք կարող եք դա անել ինչպես տանը, այնպես էլ ֆիթնես սենյակում: Ամենակարևորը, համոզվեք, որ դա ձեզ հակացուցված չէ:

Դիտեք տեսանյութը: How Lao Tze Wrote the Tao Te Ching explained by Taoist Master - Tea Time Taoism (Օգոստոս 2025).

Նախորդ Հոդվածը

Տան համար ծալվող վազող մեքենաների մոդելների վերանայում, սեփականատիրոջ ակնարկներ

Հաջորդ Հոդվածը

Մարաթոնի և կիսամարաթոնի նախապատրաստման առաջին օրը

Առնչվող Հոդվածներ

Ինչու է տախտակից հետո ցավում մեջքս (մեջքի ստորին մասը) և ինչպե՞ս ազատվել ցավից:

Ինչու է տախտակից հետո ցավում մեջքս (մեջքի ստորին մասը) և ինչպե՞ս ազատվել ցավից:

2020
Ինչպե՞ս տաքանալ մարաթոնի և կիսամարաթոնի համար

Ինչպե՞ս տաքանալ մարաթոնի և կիսամարաթոնի համար

2020
Ինչպես նիհարել վազքուղով

Ինչպես նիհարել վազքուղով

2020
Ինչպես բարձրացնել ձեր վազքի արագությունը

Ինչպես բարձրացնել ձեր վազքի արագությունը

2020
Ֆիթնես առաձգական խմբի հետ ոտքերի և հետույքների մարզման վարժություններ

Ֆիթնես առաձգական խմբի հետ ոտքերի և հետույքների մարզման վարժություններ

2020
California Gold Nutrition Astaxanthin - Astaxanthin հավելումների բնական ակնարկ

California Gold Nutrition Astaxanthin - Astaxanthin հավելումների բնական ակնարկ

2020

Թողնել Ձեր Մեկնաբանությունը


Հետաքրքիր Հոդվածներ
Վազող ծնկների բարձիկներ - տեսակներ և մոդելներ

Վազող ծնկների բարձիկներ - տեսակներ և մոդելներ

2020
Ի՞նչ ուտել առավոտյան վազքից առաջ:

Ի՞նչ ուտել առավոտյան վազքից առաջ:

2020
Ֆրանսիական նստարանային մամուլ

Ֆրանսիական նստարանային մամուլ

2020

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

Մեր Մասին

Delta Sport

Ձեր Ընկերների Հետ Կիսելու

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport