Մարգո Ալվարես. «Մեծ պատիվ է դառնալ ամենաուժեղը մոլորակի վրա, բայց նաև կարևոր է մնալ կանացի»

CrossFit- ում դուք հաճախ կարող եք գտնել ֆանատիկ մարզիկների, ովքեր շաբաթական 15-20 անգամ մարզվում են, օգտագործում են բոլոր տեսակի թմրանյութեր ՝ առանց դա հրապարակավ ընդունելու և չեն պատկերացնում իրենց կյանքը սպորտային արդյունաբերությունից դուրս: Այնուամենայնիվ, մարզիկ Մարգաու Ալվարեսը, որի մասին ավելի ուշ կքննարկվի, վառ օրինակ է այն բանի, թե ինչպես է չափավորությունը ամեն ինչում լավ:

Մարզուհին կարծում է, որ, նույնիսկ լինելով իր բարձրագույն մրցակցային մարզավիճակում, չպետք է մոռանալ, որ սա պարզապես սպորտ է, որը չպետք է խանգարի իր անձնական կյանքին:

Եվ նույնիսկ եթե օրական 20 անգամ մարզվեք, ոչ ոք ապահովագրված չէ վնասվածքներից, ինչը կարող է մեկ գիշերվա ընթացքում փչացնել կարիերան: Եվ, հետևաբար, միշտ պետք է հոգ տանել, որ սպորտից հեռանալու դեպքում կյանքում միշտ անելիք կա:

Մարգո Ալվարեսը, լինելով պրոֆեսիոնալ գինեգործ, կարողացավ մի քանի անգամ դառնալ աչքի ընկած մարզիկ և անցնել CrossFit խաղերի ուղեգիր: Ավելին, երեք անգամ նա եղել է մրցույթի հաղթողների լավագույն հնգյակում:

Եվ ամենակարևորը, աղջիկը կարծում է, որ չնայած բոլոր հոգեբանական վերաբերմունքներին և ֆիզիկական տվյալներին, պետք է հիշել, որ սպորտը միայն զբաղմունք է, այլ ոչ թե կյանքի նպատակ: Մեծ պատիվ է դառնալ մոլորակի ամենապատրաստված կինը, բայց միևնույն ժամանակ կարևոր է մնալ կանացի ...

Ռեզյումեն

Մարգո Ալվարեսը ծնվել է 1985 թ. Նա այն մարզիկներից է, ովքեր մինչ CrossFit- ին միանալը չունեին սպորտային գործունեություն: Նրա խոսքերով, հենց սպորտային ֆոնի բացակայությունն էր, որ նրան դարձրեց այն, ինչ մենք այսօր գիտենք `մոլորակի ամենապատրաստված կանանցից մեկը, ով պահպանեց ամենաբարակ իրանը:

90-ականներին աղջիկը կապ չուներ սպորտի հետ: Երիտասարդ ապստամբը հրաժարվեց իր դստերը որոշ մարզական բաժին ուղարկելու հոր բոլոր փորձերից: Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրան որոշ ժամանակ նշանակեցին մարտարվեստի բաժին, նա մեկ շաբաթ անց սկսեց բաց թողնել դասընթացները, իսկ հետո ամբողջովին լքեց դասերը:

Այս ամենը վրդովեցրեց նրա հորը, որը մեծ հույսեր ուներ, որ Մարգոտը, որպես պետական ​​սահմանի ամենամեծ խաղողի այգու ժառանգորդ, կկարողանա հասնել ավելին, քան պարզապես դառնալ իր ունեցվածքի ժառանգորդը:

Կիրքը ֆիթնեսի համար

17 տարեկանից մոտ Մարգոտը սկսեց զբաղվել ոգեշնչմամբ ՝ 2 մրցաշրջան աշխատելով ֆուտբոլի թիմի հետ ավագ դպրոցում: Հենց այնտեղ աղջիկը հանդիպեց ֆիթնեսի բոլոր հրճվանքները:

Այսպիսով, արդեն 2003-ին նա լրջորեն մտածեց Օլիմպիայում «Ֆիթնես բիկինի» անվանակարգում մրցելու մասին: Սակայն հենց այս պահին հայրը հետ կանգնեցրեց իրեն այս ձեռնարկությունից: Երիտասարդ աշակերտուհին նույնիսկ չէր էլ կասկածում, թե չորացնող դեղերի և հորմոնների որ ցուցակը պետք է վերցներ, և արդեն գրեթե համաձայնել էր մարզչի համոզմանը ՝ որակավորվել, բայց հայրը դեմ էր:

Հետագայում աղջիկը սկսեց սատարել իր հոր դիրքին `կապված լրացուցիչ խթանիչների ընդունման հետ, որոնք կարող են մկանային զանգվածի ավելացում առաջացնել: Նա սպորտում անընդունելի համարեց դոպինգի ցանկացած թմրանյութ ընդունելը: Այս իրավիճակի շնորհիվ Մարգոտը կարողացավ ընտրել ուժային սպորտ, որում կարելի է լուրջ արդյունքների հասնել ՝ առանց հորմոնալ խթանման դիմելու:

Գալով CrossFit- ին

CrossFit– ին մարզային ընտրությունների ապագա չեմպիոնը ծանոթացել է ուսանողական տարիներին: Մասաչուսեթսի տեխնիկական համալսարաններից մեկը շրջանավարտ դառնալուց հետո նա տուն վերադառնալուն պես նկատեց, որ ուսանողական կենսակերպն ու դիետան զուր չեն նրա կազմվածքի համար:

Մարգոտը որոշեց կրկին այցելել ֆիթնես սենյակ ՝ մարզավիճակը վերականգնելու համար: Նա գտավ անսովոր հայտարարություն «crossfit-battle» բաժնի համար, որը զուգորդում էր բռնցքամարտի դասական մարզումները քրոսֆիթի մարզման ծրագրերի հետ: Հետաքրքրված լինելով այս մոտեցմամբ ՝ աղջիկը որոշեց մեկ քարով սպանել երկու թռչնի. Նա կսովորեր ինքնապաշտպանություն և կձգեր կազմվածքը:

Ապագայում, մարզման քրոսֆիթի բաղադրիչը ամբողջությամբ քաշեց այն, և մարզիկը մեծ բարձունքների հասավ այս մրցակցային կարգում: Այնուամենայնիվ, նա բավականին տատանվում էր: Crossfit մարզումը սկսելու և առաջին մրցաշարի տարբերությունը գրեթե 5 տարի է: Հետաքրքրվելով այս մարզաձեւով 2008-ին ՝ աղջիկն առաջին մրցումներին էր միայն 2012-ի մրցաշրջանի ավարտին: Եվ առաջին լուրջ արդյունքները մրցաշարում նա հասավ միայն 2 տարի անց:

Մարզիկի արագ զարգացում

Մարգո Ալվարեսը կրկնակի մրցաշարի մեդալակիր է Նորկալի շրջանում: Իր նվաճումների թվում ՝ 2-րդ տեղը Հարավային տարածաշրջանային շրջանում 2015 թ.-ին Դալլասում; 2016-ին Պորտլենդում ՝ Արևմտյան շրջանում 3-րդը, իսկ 2017-ին ՝ Սան Անտոնիոյում ՝ հարավում 3-րդը:

Մարգոն իր մանկության մեծ մասն անցկացրել է Մոնտանայում, որտեղ սիրահարվել է սպորտին: Նա դարձել է CrossFit- ի սերտիֆիկացված մարզիչ 2011-ին, երբ աշխատում էր Բեյի տարածքում: Այսօր նա CFHQ սեմինարների ակտիվ մասնակից է և անցնում է աշխարհով `որպես« դեսպան »CrossFit ոլորտում:

Առաջնային գործունեություն

Մարգո Ալվարեսի հիմնական աշխատանքը կապված է հենց նրա հոր խաղողի այգիների հետ: Չնայած իր սպորտային ապրելակերպին, Մարգոն, այնուամենայնիվ, իրեն թույլ է տալիս շաբաթական մեկ անգամ ընկերների հետ մեկ շիշ հավաքածու գինի խմել:

Margot- ը խստորեն հաջող կարիերա ունի CrossFit աշխարհում և շուտով չի պատրաստվում լքել CrossFit Olympus- ը: Բայց մարզումների միջեւ նա ժամանակ է գտնում գինեգործության համար: Մարգարիտան ակտիվորեն օգնում է իր հայրիկին խաղողի այգիները խնամել և գինի արտադրել:

«Ես միշտ հավասարակշռություն եմ փնտրում», - ասում է նա: «Երբեմն ես օրեկան ավելի շատ ժամեր եմ փնտրում, բայց փորձում եմ ամեն ինչ անել»:

Մարգոտը կարծում է, որ առավոտյան վաղ արթնանալը արտադրողականության բանալին է: Նա խորհուրդ է տալիս առաջնահերթ նշանակություն տալ այն հարցերին, որոնք ամեն օր կարևոր են, և նվազագույնի հասցնել սոցիալական լրատվամիջոցների կամ հեռուստատեսության վրա անցկացրած ժամանակը: Աղջիկը անընդհատ գտնում է իր ժամանակն ավելի լավ կառավարելու նոր եղանակներ, քանի որ ամեն օր 6-8 ժամ մարզվում է:

2016-ի խաղերից հետո ես և իմ մարզիչը գիտեինք, որ պետք է ցրվածությունը թուլացնեինք և ժամանակ հատկացնեինք հայրիկիս օգնելու բերքի հարցում, Ալվարեսը կիսվում է իր մտքերով:

Իր լուծումը Մարգոն գտավ Գոմ մարզադահլիճում, որը կառուցվելու է խաղողի այգու վրա: «Երկու նախագծերն էլ մի իմաստով համախմբելու կարողություն», - ասաց նա:

2016-ին խաղողի բերք ունենալով, որը ընտանիքի գանձարան բերեց 25,000 ֆունտ ստեռլինգ, Մարգոն անհամբեր սպասում է ապագային: «Հաջորդ քայլերը ներառում են դաշնային և նահանգային լիցենզիաներ ձեռք բերելը, որպեսզի մենք կարողանանք գինի վաճառել», - ասում է աղջիկը իր ծրագրերով:

Նվաճումներ

Մարգո Ալվարեսը ոչ վաղ անցյալում հանդես էր գալիս խոշոր իրադարձություններում: Նրա մրցաշարի նորամուտը գրանցվեց Դոտտիրի և Ֆրոնինգի կարիերայի գագաթնակետին: 2012-ին էր, որ մարզիկը նախ մասնակցեց տարածաշրջանային ընտրությանը ՝ զբաղեցնելով ընդամենը 49-րդ տեղը: Նման մեկնարկը չէր ենթադրում, որ մարզիկը լուրջ ասպարեզում կնկատվի: Սակայն արդեն 2012-ին նրան նկատեց CrossFit խաղերի խոշորագույն հովանավորներից մեկը ՝ Rogue ֆիթնես ցանցը:

Այս տարի նրան առաջարկեցին սովորել հիմնադիրների տրամադրած դուստր ակումբների ցանցում: Իր հերթին, սա օգնեց նրան ավելի լավ արդյունքների հասնել, և հաջորդ տարի նա անցավ հիմնական խաղերի տարածաշրջանային ընտրությունը ՝ ներկայացնելով Հյուսիսային Կալիֆորնիան:

Մարզուհին առաջին մրցանակը շահեց միայն 2014-ին, երբ կարողացավ մտնել CrossFit խաղերի լավագույն երեք մրցանակակիրների վրա, և դրա պատճառով նրա կարիերան սկսեց անկում ապրել:

Ամեն ինչ այդքան տարածված վնասվածքների մասին է դեպի Օլիմպ ճանապարհին: Մասնավորապես, Մարգո Ալվարեսը լուրջ հորմոնալ անհավասարակշռություն է ունեցել ՝ կապված այն բանի հետ, որ նա օգտագործել է 2015-ի խաղերին նախապատրաստվելու նոր մեթոդներ: Մրցակցությունից առաջ նա կարողացավ վերականգնվել, բայց խաղերում նրա ելույթն արդեն իսկ հեռու էր իդեալական լինելուց:

2016 թվականին Ալվարեսը գրեթե ամբողջությամբ հեռանում է լուրջ մրցակցային սպորտից: Նա ավելի շատ զարգանում է որպես մարզիչ: Նույն թվականին նա ժառանգում է խաղողի այգիները: Բիզնեսի ծանրաբեռնվածությունը նրան որոշակիորեն դուրս է մղում CrossFit խաղերի նախապատրաստությունից: Այնուամենայնիվ, դա չի խանգարել նրան հայտարարել, որ 2018 թ.-ին ՝ դիետայի փոփոխության և մրցույթի նախապատրաստման գործընթացի վրա ազդող հիմնական գործոնների շնորհիվ, նա կկարողանա ցուցադրել նոր ձև: Աղջիկը հույս ունի նոկաուտի ենթարկել Tia-Claire Toomey- ի առաջին տեղը արևի տակ:

Տվյալները բերված են 2017 թվականի դեկտեմբերի 18-ի դրությամբ:

Հիմնական սպորտային ներկայացում

Չնայած այն հանգամանքին, որ Մարգո Ալվարեսը լուրջ մրցակցության մեջ երբեք առաջին տեղը չի գրավել, CrossFit- ի նրա հիմնական կատարումը զարմանալի է: Բանն այն է, որ նա տարբեր մրցումների տարբեր տարիների տարբեր վարժություններում իր գագաթնակետային ցուցանիշները տվեց:

Առանձին պետք է նշել այն արդյունքների մասին, որոնցով Մարգո Ալվարեսը հանդես եկավ ծրագրերի հիմնական ցուցանիշների վրա:
Հարկ է նշել, որ նրա արդյունքները շատ հաճախ համեմատվում են տղամարդկանց հետ: Բայց խնդիրն այն է, որ դրա արդյունքները Դեյվ Կաստրոն և ընկերությունը չեն արձանագրել որևէ մրցույթի:

Ինքը ՝ Մարգո Ալվարեսը, իր արդյունքները բացատրում է պայքարի հոգեբանությամբ: Բանն այն է, որ երբ նա տարածաշրջանային լուրջ մրցումներին էր մասնակցում կամ խաղերին, նրա հիմնական խնդիրն էր հաղթել ամենամոտ մրցակցին, ինչը նրան որոշակիորեն դանդաղեցրեց: Բացի այդ, ամեն անգամ խաղերին և Բաց առաջնությանը տրված ծրագրերը նրա համար բավականին անսպասելի էին:

Ամփոփել

Մարգո Ալվարեսը վառ օրինակ է այն բանի, թե ինչպես լուրջ մարզիկները կարող են վայելել մարզումները, չհաղթել: Չնայած այն հանգամանքին, որ նա երբեք չի դարձել CrossFit խաղերի չեմպիոն, նրան հաջողվել է գրավել ներդրողներ: Եվ, ամենակարևորը, նա կարողացավ ապահովել, որ իր կանացի ձևը չտուժի արդյունաբերության հիմնական մրցումներին նախապատրաստվելուց:

Մասնավորապես, բոլոր հայտնի կին մարզիկների շրջանում նա ունի ամենաբարակ իրան ՝ շատ լավ չորացումով: Արտամրցաշրջանում մարզիկի մարմնի այս պարամետրը տատանվում է 60-63 սանտիմետր սահմաններում: Մրցույթի ընթացքում մի երիտասարդ կին իրանը չորացնում է մինչեւ 57 սանտիմետր: Ամեն անգամ, երբ աղջիկը ծանրաձող է վերցնում պոկելուց կամ մահացած քաշից առաջ, դատավորները լրջորեն անհանգստանում են, որ նա կարող է պարզապես կոտրվել: Սակայն դրա զարմանալի ուժի գաղտնիքը կայանում է ծանրամարտի գոտու օգտագործման մեջ, որը թույլ է տալիս փրկել իրանը լուրջ սթրեսից պատրաստման ընթացքում ՝ կանխելով թեք որովայնի մկանների գերզարգացումն ու հիպերտրոֆիան:

Մարգոյի կարիերային կարող եք հետեւել ինչպես իր թիմի պաշտոնական գործընկեր Rogue ֆիթնեսի կայքում, այնպես էլ Instagram- ում:

Դիտեք տեսանյութը: Շտապ րոպեներ առաջ բոլորը միասին պահանջում են խստագույնս պատասխանատվության ենթարկել Վովա Գասպարյանին (Հուլիսի 2025).