Ասպարտիկ թթունը մարմնի 20 էական ամինաթթուներից մեկն է: Այն գոյություն ունի ինչպես ազատ ձևով, այնպես էլ որպես սպիտակուցի բաղադրիչ բաղադրիչ: Նպաստում է նյարդային ազդակների փոխանցմանը կենտրոնական նյարդային համակարգից ծայրամասային: Դա մարզիկների կողմից օգտագործվող բազմաթիվ սննդային հավելումների մի մասն է:
Բնութագրական
Ասպարտիկ թթվի քիմիական բանաձևը թափանցիկ բյուրեղներն են: Նյութն ունի այլ անվանումներ ՝ ամինո սուկինաթթու, ասպարտատ, ամինոբութանեդիաթթու:
Ասպարտիկ թթվի առավելագույն կոնցենտրացիան հայտնաբերվում է ուղեղի բջիջներում: Կենտրոնական նյարդային համակարգի բջիջների վրա խթանող ազդեցության շնորհիվ այն բարելավում է տեղեկատվությունը կլանելու կարողությունը:
Արձագանքելով ֆենիլալանինով ՝ ասպարտատը կազմում է նոր բաղադրիչ, որն օգտագործվում է որպես սննդի քաղցրացուցիչ ՝ ասպարտամ: Այն նյարդայնացնում է նյարդային համակարգը, ուստի հավելումներն իր պարունակությամբ խորհուրդ չեն տրվում օգտագործել այն երեխաների մոտ, որոնց նյարդային համակարգը լիովին ձևավորված չէ:
Մարմնի նշանակությունը
Ամրապնդում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները `ավելացնելով արտադրվող իմունոգլոբուլինի և հակամարմինների քանակը:
- Պայքարում է քրոնիկական հոգնածության դեմ:
- Մասնակցում է մարմնի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ այլ ամինաթթուների ձևավորմանը:
- Նպաստում է օգտակար հանածոների առաքմանը ԴՆԹ և ՌՆԹ:
- Բարելավում է ուղեղի աշխատանքը:
- Նորմալացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը:
- Հեռացնում է մարմնից տոքսինները:
- Օգնում է պայքարել սթրեսի և դեպրեսիայի դեմ:
- Մասնակցում է ածխաջրերը էներգիայի վերածելու գործընթացին:
Ասպարտիկ թթվի ձևերը
Ամինաթթուն ունի երկու հիմնական ձև ՝ L և D. Դրանք մոլեկուլային կազմով միմյանց հայելային պատկերներ են: Հաճախ հավելումներ պարունակող փաթեթների վրա արտադրողները դրանք համատեղում են մեկ անվան տակ ՝ ասպարտական թթու: Բայց յուրաքանչյուր ձև ունի իր ֆունկցիոնալությունը:
Ամինաթթվի L- ձևը մարմնում հայտնաբերվում է շատ ավելի մեծ քանակությամբ, քան D. այն ակտիվորեն մասնակցում է սպիտակուցների սինթեզին և առաջատար դեր է խաղում տոքսինների, հատկապես ամոնիակի վերացման գործում: Ասպարտատի D- ձևը կարգավորում է հորմոնի արտադրությունը, բարելավում ուղեղի աշխատանքը: Հիմնականում հայտնաբերվում է միայն մեծահասակների մարմնում:
L- ձևի իմաստ
Այն լայնորեն օգտագործվում է սպիտակուցների արտադրության համար: Արագացնում է մեզի առաջացման գործընթացը, ինչը նպաստում է մարմնից տոքսինների շուտ հեռացմանը Ասպարտական թթվի L- ձևը ակտիվորեն մասնակցում է գլյուկոզի սինթեզմանը, որի շնորհիվ մարմնում ավելի շատ էներգիա է առաջանում: Այս հատկությունը լայնորեն օգտագործվում է այն մարզիկների շրջանում, ովքեր ինտենսիվ մարզումների պատճառով իրենց բջիջներում պահանջում են էներգիայի հսկայական մատակարարում:
D- ձևի արժեք
Այս իզոմերը նպաստում է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեությանը և կարևոր դեր է խաղում նաև կանանց վերարտադրողական ֆունկցիայի մեջ: Առավելագույն կոնցենտրացիան հասնում է վերարտադրողական համակարգի ուղեղում և օրգաններում: Օպտիմալացնում է աճի հորմոնի արտադրությունը և արագացնում է տեստոստերոնի սինթեզը, ինչը մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը: Այս ազդեցության շնորհիվ ասպարտիկ թթուն ձեռք է բերել ժողովրդականություն նրանց շրջանում, ովքեր պարբերաբար սպորտով են զբաղվում: Դա չի ազդում մկանների աճի տեմպի վրա, բայց թույլ է տալիս բարձրացնել սթրեսի աստիճանը:
Ամինաթթու սպորտային սնուցման մեջ
Ինչպես նշվեց վերեւում, ասպարտիկ թթուն ազդում է հորմոնների արտադրության վրա: Այն արագացնում է աճի հորմոնի (աճի հորմոն), տեստոստերոնի, պրոգեստերոնի, գոնադոտրոպինի սինթեզը: Մարզական սնուցման այլ բաղադրիչների հետ միասին այն օգնում է մկանների զանգված կառուցել և կանխել լիբիդոյի նվազումը:
Սպարտատը սպիտակուցներն ու գլյուկոզան բաժանելու իր ունակության շնորհիվ ավելացնում է էներգիայի քանակը բջիջներում ՝ փոխհատուցելով դրա ծախսը ֆիզիկական վարժությունների ընթացքում:
Թթվային սննդի աղբյուրներ
Չնայած այն հանգամանքին, որ ամինաթթուն արտադրվում է ինքնուրույն ՝ մարմնի բնականոն գործունեության ընթացքում, ինտենսիվ մարզմամբ, դրա համակենտրոնացման կարիքը մեծանում է: Այն կարող եք ձեռք բերել ուտելով լոբազգիներ, ավոկադո, ընկույզներ, քաղցր մրգահյութեր, տավարի միս և թռչնամիս:
© nipadahong - stock.adobe.com
Կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ
Մարզիկների սննդակարգը միշտ չէ, որ բավարարում է ասպարտատի անհրաժեշտությունը: Հետեւաբար, շատ արտադրողներ առաջարկում են սննդային հավելումներ, որոնք ներառում են այս բաղադրիչը, օրինակ ՝
- DAA Ultra by Trec Nutrition.
- D-Aspartic թթու AI Sports Nutrition- ից:
- D-Aspartic թթու լինել առաջինը.
Հորմոնի արտադրության տեմպի բարձրացման շնորհիվ հնարավոր է դառնում բեռը մեծացնել, ինչպես նաև արագանում է մարմնի վերականգնման գործընթացը:
Դեղաքանակ
Լրանյութի առաջարկվող ընդունումը օրական 3 գրամ է: Նրանք պետք է բաժանվեն երեք դեղաչափերի և սպառվեն երեք շաբաթվա ընթացքում: Դրանից հետո անհրաժեշտ է 1-2 շաբաթ ընդմիջում կատարել և նորից կրկնել դասընթացը: Միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ է պահպանել մարզման ռեժիմը `աստիճանաբար ավելացնելով բեռը:
Ազատման ձև
Օգտագործման համար դուք կարող եք ընտրել թողարկման ցանկացած հարմար ձև: Լրացումները գալիս են փոշու, պարկուճի և դեղահատի տեսքով:
Հակացուցումները
Հաշվի առնելով այն փաստը, որ երիտասարդ առողջ մարմնում ամինաթթուն արտադրվում է բավարար քանակությամբ, անհրաժեշտ չէ այն լրացուցիչ օգտագործել: Դրա օգտագործումը հատկապես հակացուցված է լակտացիայի ժամանակ հղի կանանց, ինչպես նաև 18 տարեկանից ցածր երեխաների մոտ:
Համատեղելիություն սպորտային սննդի այլ բաղադրիչների հետ
Մարզիկների համար հավելումների օգտագործման կարևոր գործոն է դրանց համադրությունը սննդակարգի այլ բաղադրիչների հետ: Ասպարտիկ թթուն չի ճնշում սպորտային սննդի ակտիվ բաղադրիչների գործողությանը և լավ է զուգակցվում տարբեր սպիտակուցների և ստացողների հետ: Հիմնական պայմանն այն է, որ դոզանների միջև 20 րոպե ընդմիջում կատարվի:
Ամինաթթուն պետք է զգուշորեն ընդունել այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք մեծացնում են տեստոստերոնի հորմոնի արտադրությունը, հակառակ դեպքում հորմոնալ խանգարման վտանգ կա:
Կողմնակի ազդեցությունները և չափից մեծ դոզա
- Ամինաթթուն կարող է առաջացնել տեստոստերոնի ավելցուկային արտադրություն ՝ հանգեցնելով պզուկների և մազաթափության:
- Արյան մեջ էստրոգենի քանակի ավելացումը կարող է փոխել ազդեցությունը և իջեցնել լիբիդոն, ինչպես նաև առաջացնել շագանակագեղձի բորբոքում:
- Ասպարտիկ թթվի ավելցուկով կարող է առաջանալ նյարդային համակարգի չափազանց գրգռվածություն և ագրեսիա:
- Խորհուրդ չի տրվում հավելումը վերցնել երեկոյան 6: 00-ից ուշ, քանի որ այն ճնշում է մելատոնինի արտադրությունը:
- Ամինաթթուների չափազանց մեծ դոզան հանգեցնում է նյարդային համակարգի աշխատանքի խանգարումների, գազերի մթնոլորտ, մարսողության խանգարում, արյան խտացում, ուժեղ գլխացավեր:
