Դասընթացից հետո չեք կարող անտեսել այն պայմանը, որի դեպքում գլխացավ ունեք: Այո, գուցե դուք անցած նստաշրջանից վատ եք ապաքինվել կամ այսօր չափազանց մեծացել եք: Կամ, ցորեն, մի՛ հետևիր ծանր վարժություններ կատարելու ճիշտ տեխնիկային: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում դա կարող է լինել լուրջ հիվանդության առաջին ախտանիշը:
Այս հոդվածում մենք կբարձրաձայնենք մարզադահլիճից հետո գլխացավի բոլոր պատճառները, ինչպես նաև կառաջարկենք կանխարգելման ուղիներ և բուժման եղանակներ: Կարդացեք մինչև վերջ. Վերջում մենք կբացատրենք, թե որ դեպքերում պետք է անմիջապես դիմել բժշկի:
Ինչու է դա ցավում. 10 պատճառ
Մարզասրահում մարզվելուց հետո գլխացավը առավել հաճախ պայմանավորված է բարձր բեռներով: Bodyանկացած ֆիզիկական գործունեություն մարմնի համար ցնցում է: Սթրեսային իրավիճակը պաշտպանիչ ռեակցիաներ է առաջացնում. Ջերմակարգավորում, ջրի աղի օպտիմալ նյութափոխանակության պահպանում, բջիջների ավելի լավ սնուցման համար արյան հոսքի ավելացում և այլն: Արդյունքում, ուղեղի սնուցումը մարում է հետին պլան, գլխի անոթները կտրուկ նեղացվում են:
Միջին ծանրաբեռնվածությամբ մարմինը ի վիճակի է պահպանել հավասարակշռություն, որում ոչ մի կենսական համակարգ չի տուժում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաճախակի մարզումներ եք կատարում, մի փոքր հանգստանում եք, և միևնույն ժամանակ անընդհատ ուժեղացնում ուժգնությունը, զարմանալի չէ, որ մարզվելուց հետո գլխացավ ունեք: Ամենից հաճախ գլխացավն ուղեկցվում է սրտխառնոցով, մկանների ցավով, անքնությամբ, հոգնածությամբ և ընդհանուր վատառողջությամբ:
Դժբախտաբար, գերլարվածությունը հեռու է միակ պատճառով:
Ուրեմն ինչու մարզվելուց հետո գլխացավ և սրտխառնոց կա, եկեք հայտարարենք հնարավոր բացատրությունների ցուցակը.
- Ակտիվ մարզում ՝ առանց պատշաճ վերականգնման: Այս մասին մենք գրել ենք վերևում.
- Pressureնշման կտրուկ ցատկում: Հաճախ դա տեղի է ունենում, եթե բեռը կտրուկ ավելացնում եք, առանց նախապատրաստվելու:
- Թթվածնի պակաս: Դասընթացի ընթացքում թթվածինը նախ մատակարարվում է մկաններին, իսկ հետո միայն ուղեղին: Երբեմն իրավիճակը վերածվում է հիպոքսիայի, որի դեպքում ցավն անխուսափելի է.
- Նորմալ արյան շրջանառության խանգարում: Հատուկ մկանների ու օրգանների բեռի արդյունքում արյունը սկսում է ավելի ուժեղ հոսել նրանց մոտ: Այս դեպքում ազդում են մնացած օրգանների վրա;
- Ջրազրկում Վտանգավոր պայման, որի ժամանակ գլուխը մարզվելուց հետո առավել հաճախ ցավում է տաճարներում: Հիշեք, որ բավականաչափ ջուր խմեք ձեր մարզման ընթացքում և դրանից առաջ և հետո:
- Հիպոգլիկեմիա: Պարզ ասած `արյան մեջ շաքարի մակարդակի անկում: Ասոցացվում է ինտենսիվ ֆիզիկական վարժությունների, հատկապես ցածր ածխաջրային դիետայի հետ:
- Սխալ տեխնիկա ուժային վարժություններ կատարելու համար: Շատ հաճախ դա կապված է շնչառության ոչ պատշաճ տեխնիկայի կամ շարժումների սխալ կատարման հետ, որի ընթացքում ուսերն ու պարանոցը ստանում են հիմնական բեռը.
- Եթե երեխան մարզվելուց հետո գլխացավ ունի, նրբորեն հարցրեք `արդյոք նա հարվածվել է, ընկե՞լ է, պարանոցի կամ գլխի անհարմար սուր շարժումներ եղե՞լ են, որոնք ուղեկցվել են սուր ցավով: Հատկապես, եթե ձեր գլուխը ցավում է բռնցքամարտում կամ մեկ այլ բարձր ազդեցության սպորտում մարզվելուց հետո;
- Երբ մարզվելուց հետո գլխի հետեւը ցավում է, պետք է համոզվեք, որ չեք վնասել ձեր պարանոցը կամ ձգել եք մեջքի մկանները.
- Սթրեսը, դեպրեսիան, վատ տրամադրությունը կամ հոգեբանական ծանրաբեռնվածությունը նույնպես կարող են լինել այն պատճառները, թե ինչու եք ինչ-որ տեղ ցավ ունենում:
Դե, մենք պարզեցինք, թե ինչու ֆիթնեսից հետո որոշ մարդիկ գլխացավ ունեն, գտա՞ք ձեր բացատրությունը: Ստուգեք ներքևում տրված լուծումները:
Ինչ անել, երբ ձեր գլուխը ցավում է
Եթե անմիջապես կամ հաջորդ օրը մարզվելուց հետո ուժեղ գլխացավ ունեք, ապա հասկանալի է, որ դիմանալը շատ դժվար է դառնում: Բայց մի շտապեք անմիջապես վազել դեղատուն դեղերի համար, քանի որ կան խնդրի լուծման ունիվերսալ մեթոդներ:
Այսպիսով, ինչ անել, եթե մարզումից հետո գլխացավ ունեք:
- Կանգնեք անմիջապես;
- Վերցրեք հակապատկերային ցնցուղ կամ տաք բաղնիք;
- Բուսական թեյ եփել անանուխից, կիտրոնի բալասանից, երիցուկից, կաղամբից, Սուրբ Հովհաննեսի գինուց;
- Չափեք ճնշումը, համոզվեք, որ պատճառը հանկարծակի ցատկելը չէ այս կամ այն ուղղությամբ:
- Լուռ հանգիստ պառկեք ՝ ձեր գլուխը ոտքերից վեր ընկած;
- Եթե նարդոսի յուղ ունեք, քսեք այն վիսկիի մեջ;
Եթե մնացած ամենը ձախողվի, իսկ ցավը միայն ուժեղանա, ուրեմն իմաստ ունի դեղորայք ընդունել:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դեղեր ընդունելու մասին որոշումը պետք է կայացնի բժիշկը: Եթե ինքներդ եք գնում դեղատուն, ապա գործում եք ձեր սեփական վտանգի տակ և ռիսկի եք դիմում: Այս հոդվածում մենք մատնանշում ենք միայն խնդրի լուծման ուղիները, բայց ոչ մի դեպքում խորհուրդ չենք տալիս գործել ինքնուրույն:
Ինչ դեղեր կարող են օգնել:
- Ցավազրկողներ - թեթեւացնել սուր ցավի համախտանիշը;
- Antispasmodics - վերացնել մկանների սպազմը, թեթեւացնել ցավը;
- Դեղամիջոցներ արյան ճնշումը նորմալացնելու համար `միայն այն դեպքում, եթե համոզված եք, որ պատճառը արյան ճնշման մեջ է.
- Վազոդիլատորներ - ընդլայնել արյան հոսքը և վերացնել հիպոքսիան;
Կանխարգելիչ գործողություններ
Կանխելու համար այն պայմանները, որոնք գլխացավանք են առաջացնում յուրաքանչյուր ինտենսիվ մարզումից հետո, հետևեք այս ուղեցույցներին.
- Լիարժեք ստամոքսով մարզման մի եկեք: Վերջին կերակուրից հետո պետք է անցնի առնվազն 2 ժամ;
- Բաժանորդագրություն գնելուց առաջ անցեք բժշկական զննում ՝ համոզվելու համար, որ դասընթացները ձեզ համար հակացուցված չեն:
- Երբ դուք վատ եք զգում կամ հիվանդ եք, երբեք մի գնացեք մարզասրահ:
- Բավականաչափ քնել և բավարար հանգստանալ;
- Միշտ սկսեք մարզվել տաքացումով, իսկ հիմնական մասից հետո `հովանալ;
- Սահուն բարձրացրեք ցանկացած մկանային խմբերի բեռը.
- Դիտեք վարժությունների ճիշտ տեխնիկան;
- Մի մոռացեք ջուր խմել;
- Համոզվեք, որ հետևեք շնչառության ճիշտ տեխնիկային.
- Դիտեք ձեր սրտի բաբախյունը:
Այս պարզ կանոնները նվազագույնի են հասցնում գլխացավի զարգացման ռիսկը, բայց միայն այն դեպքում, եթե պատճառը միանգամյա է և կապված չէ լուրջ խնդրի հետ:
Երբ պետք է զգոն լինեք և դիմեք բժշկի:
Եթե մարզումից հետո համառ գլխացավ ունեք, և միջոցները չեն գործում, ստուգեք ստորև թվարկված այլ ախտանիշներից որևէ մեկի:
- Պարբերաբար ուշագնացություն;
- Theավն ընդհանրապես չի անցնում, նույնիսկ հաջորդ օրը, մինչև հաջորդ մարզումը.
- Բացի այն, որ գլուխը ցավում է, կա խառնաշփոթություն, հոգեկան խանգարում;
- Տեղի են ունենում ջղաձգական նոպաներ;
- Theավը պարբերական է, զարգանում է ակնթարթորեն և արագ անցնում է մի քանի վայրկյանի ընթացքում:
- Միգրենը ուղեկցվում է ջերմություն, սրտխառնոց, փսխում;
- Գլխից բացի ցավում է ողնաշարը, պարանոցը, սեղմվում են ակնախնձորները;
- Վերջերս ինֆեկցիոն հիվանդություն եք ունեցել:
Խորհուրդ ենք տալիս ամեն դեպքում չհապաղել բժշկի այցելելը: Այս ախտանիշաբանությունը չի կարող անտեսվել: Եթե ձեր առողջությունը թանկ է ձեզ համար, մի խնայեք ոչ ժամանակ, ոչ էլ գումար. Անցեք համապարփակ հետազոտություն: Հիշեք, որ մարզվելուց հետո մարդիկ սովորաբար գլխացավ չեն ունենում: Անկացած ցավ ազդանշան է, մարմնի միջոց `սեփականատիրոջը տեղեկացնելու, որ ինչ-որ բան սխալ է: Արձագանքեք ժամանակին:
