.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Հիմնական
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
Delta Sport

Մարզվելուց հետո գլուխը ցավում է հաջորդ օրը. Ինչո՞ւ է այն առաջացել:

Դասընթացից հետո չեք կարող անտեսել այն պայմանը, որի դեպքում գլխացավ ունեք: Այո, գուցե դուք անցած նստաշրջանից վատ եք ապաքինվել կամ այսօր չափազանց մեծացել եք: Կամ, ցորեն, մի՛ հետևիր ծանր վարժություններ կատարելու ճիշտ տեխնիկային: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում դա կարող է լինել լուրջ հիվանդության առաջին ախտանիշը:

Այս հոդվածում մենք կբարձրաձայնենք մարզադահլիճից հետո գլխացավի բոլոր պատճառները, ինչպես նաև կառաջարկենք կանխարգելման ուղիներ և բուժման եղանակներ: Կարդացեք մինչև վերջ. Վերջում մենք կբացատրենք, թե որ դեպքերում պետք է անմիջապես դիմել բժշկի:

Ինչու է դա ցավում. 10 պատճառ

Մարզասրահում մարզվելուց հետո գլխացավը առավել հաճախ պայմանավորված է բարձր բեռներով: Bodyանկացած ֆիզիկական գործունեություն մարմնի համար ցնցում է: Սթրեսային իրավիճակը պաշտպանիչ ռեակցիաներ է առաջացնում. Ջերմակարգավորում, ջրի աղի օպտիմալ նյութափոխանակության պահպանում, բջիջների ավելի լավ սնուցման համար արյան հոսքի ավելացում և այլն: Արդյունքում, ուղեղի սնուցումը մարում է հետին պլան, գլխի անոթները կտրուկ նեղացվում են:

Միջին ծանրաբեռնվածությամբ մարմինը ի վիճակի է պահպանել հավասարակշռություն, որում ոչ մի կենսական համակարգ չի տուժում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաճախակի մարզումներ եք կատարում, մի փոքր հանգստանում եք, և միևնույն ժամանակ անընդհատ ուժեղացնում ուժգնությունը, զարմանալի չէ, որ մարզվելուց հետո գլխացավ ունեք: Ամենից հաճախ գլխացավն ուղեկցվում է սրտխառնոցով, մկանների ցավով, անքնությամբ, հոգնածությամբ և ընդհանուր վատառողջությամբ:

Դժբախտաբար, գերլարվածությունը հեռու է միակ պատճառով:

Ուրեմն ինչու մարզվելուց հետո գլխացավ և սրտխառնոց կա, եկեք հայտարարենք հնարավոր բացատրությունների ցուցակը.

  1. Ակտիվ մարզում ՝ առանց պատշաճ վերականգնման: Այս մասին մենք գրել ենք վերևում.
  2. Pressureնշման կտրուկ ցատկում: Հաճախ դա տեղի է ունենում, եթե բեռը կտրուկ ավելացնում եք, առանց նախապատրաստվելու:
  3. Թթվածնի պակաս: Դասընթացի ընթացքում թթվածինը նախ մատակարարվում է մկաններին, իսկ հետո միայն ուղեղին: Երբեմն իրավիճակը վերածվում է հիպոքսիայի, որի դեպքում ցավն անխուսափելի է.
  4. Նորմալ արյան շրջանառության խանգարում: Հատուկ մկանների ու օրգանների բեռի արդյունքում արյունը սկսում է ավելի ուժեղ հոսել նրանց մոտ: Այս դեպքում ազդում են մնացած օրգանների վրա;
  5. Ջրազրկում Վտանգավոր պայման, որի ժամանակ գլուխը մարզվելուց հետո առավել հաճախ ցավում է տաճարներում: Հիշեք, որ բավականաչափ ջուր խմեք ձեր մարզման ընթացքում և դրանից առաջ և հետո:
  6. Հիպոգլիկեմիա: Պարզ ասած `արյան մեջ շաքարի մակարդակի անկում: Ասոցացվում է ինտենսիվ ֆիզիկական վարժությունների, հատկապես ցածր ածխաջրային դիետայի հետ:
  7. Սխալ տեխնիկա ուժային վարժություններ կատարելու համար: Շատ հաճախ դա կապված է շնչառության ոչ պատշաճ տեխնիկայի կամ շարժումների սխալ կատարման հետ, որի ընթացքում ուսերն ու պարանոցը ստանում են հիմնական բեռը.
  8. Եթե ​​երեխան մարզվելուց հետո գլխացավ ունի, նրբորեն հարցրեք `արդյոք նա հարվածվել է, ընկե՞լ է, պարանոցի կամ գլխի անհարմար սուր շարժումներ եղե՞լ են, որոնք ուղեկցվել են սուր ցավով: Հատկապես, եթե ձեր գլուխը ցավում է բռնցքամարտում կամ մեկ այլ բարձր ազդեցության սպորտում մարզվելուց հետո;
  9. Երբ մարզվելուց հետո գլխի հետեւը ցավում է, պետք է համոզվեք, որ չեք վնասել ձեր պարանոցը կամ ձգել եք մեջքի մկանները.
  10. Սթրեսը, դեպրեսիան, վատ տրամադրությունը կամ հոգեբանական ծանրաբեռնվածությունը նույնպես կարող են լինել այն պատճառները, թե ինչու եք ինչ-որ տեղ ցավ ունենում:

Դե, մենք պարզեցինք, թե ինչու ֆիթնեսից հետո որոշ մարդիկ գլխացավ ունեն, գտա՞ք ձեր բացատրությունը: Ստուգեք ներքևում տրված լուծումները:

Ինչ անել, երբ ձեր գլուխը ցավում է

Եթե ​​անմիջապես կամ հաջորդ օրը մարզվելուց հետո ուժեղ գլխացավ ունեք, ապա հասկանալի է, որ դիմանալը շատ դժվար է դառնում: Բայց մի շտապեք անմիջապես վազել դեղատուն դեղերի համար, քանի որ կան խնդրի լուծման ունիվերսալ մեթոդներ:

Այսպիսով, ինչ անել, եթե մարզումից հետո գլխացավ ունեք:

  • Կանգնեք անմիջապես;
  • Վերցրեք հակապատկերային ցնցուղ կամ տաք բաղնիք;
  • Բուսական թեյ եփել անանուխից, կիտրոնի բալասանից, երիցուկից, կաղամբից, Սուրբ Հովհաննեսի գինուց;
  • Չափեք ճնշումը, համոզվեք, որ պատճառը հանկարծակի ցատկելը չէ այս կամ այն ​​ուղղությամբ:
  • Լուռ հանգիստ պառկեք ՝ ձեր գլուխը ոտքերից վեր ընկած;
  • Եթե ​​նարդոսի յուղ ունեք, քսեք այն վիսկիի մեջ;

Եթե ​​մնացած ամենը ձախողվի, իսկ ցավը միայն ուժեղանա, ուրեմն իմաստ ունի դեղորայք ընդունել:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դեղեր ընդունելու մասին որոշումը պետք է կայացնի բժիշկը: Եթե ​​ինքներդ եք գնում դեղատուն, ապա գործում եք ձեր սեփական վտանգի տակ և ռիսկի եք դիմում: Այս հոդվածում մենք մատնանշում ենք միայն խնդրի լուծման ուղիները, բայց ոչ մի դեպքում խորհուրդ չենք տալիս գործել ինքնուրույն:

Ինչ դեղեր կարող են օգնել:

  • Ցավազրկողներ - թեթեւացնել սուր ցավի համախտանիշը;
  • Antispasmodics - վերացնել մկանների սպազմը, թեթեւացնել ցավը;
  • Դեղամիջոցներ արյան ճնշումը նորմալացնելու համար `միայն այն դեպքում, եթե համոզված եք, որ պատճառը արյան ճնշման մեջ է.
  • Վազոդիլատորներ - ընդլայնել արյան հոսքը և վերացնել հիպոքսիան;

Կանխարգելիչ գործողություններ

Կանխելու համար այն պայմանները, որոնք գլխացավանք են առաջացնում յուրաքանչյուր ինտենսիվ մարզումից հետո, հետևեք այս ուղեցույցներին.

  1. Լիարժեք ստամոքսով մարզման մի եկեք: Վերջին կերակուրից հետո պետք է անցնի առնվազն 2 ժամ;
  2. Բաժանորդագրություն գնելուց առաջ անցեք բժշկական զննում ՝ համոզվելու համար, որ դասընթացները ձեզ համար հակացուցված չեն:
  3. Երբ դուք վատ եք զգում կամ հիվանդ եք, երբեք մի գնացեք մարզասրահ:
  4. Բավականաչափ քնել և բավարար հանգստանալ;
  5. Միշտ սկսեք մարզվել տաքացումով, իսկ հիմնական մասից հետո `հովանալ;
  6. Սահուն բարձրացրեք ցանկացած մկանային խմբերի բեռը.
  7. Դիտեք վարժությունների ճիշտ տեխնիկան;
  8. Մի մոռացեք ջուր խմել;
  9. Համոզվեք, որ հետևեք շնչառության ճիշտ տեխնիկային.
  10. Դիտեք ձեր սրտի բաբախյունը:

Այս պարզ կանոնները նվազագույնի են հասցնում գլխացավի զարգացման ռիսկը, բայց միայն այն դեպքում, եթե պատճառը միանգամյա է և կապված չէ լուրջ խնդրի հետ:

Երբ պետք է զգոն լինեք և դիմեք բժշկի:

Եթե ​​մարզումից հետո համառ գլխացավ ունեք, և միջոցները չեն գործում, ստուգեք ստորև թվարկված այլ ախտանիշներից որևէ մեկի:

  • Պարբերաբար ուշագնացություն;
  • Theավն ընդհանրապես չի անցնում, նույնիսկ հաջորդ օրը, մինչև հաջորդ մարզումը.
  • Բացի այն, որ գլուխը ցավում է, կա խառնաշփոթություն, հոգեկան խանգարում;
  • Տեղի են ունենում ջղաձգական նոպաներ;
  • Theավը պարբերական է, զարգանում է ակնթարթորեն և արագ անցնում է մի քանի վայրկյանի ընթացքում:
  • Միգրենը ուղեկցվում է ջերմություն, սրտխառնոց, փսխում;
  • Գլխից բացի ցավում է ողնաշարը, պարանոցը, սեղմվում են ակնախնձորները;
  • Վերջերս ինֆեկցիոն հիվանդություն եք ունեցել:

Խորհուրդ ենք տալիս ամեն դեպքում չհապաղել բժշկի այցելելը: Այս ախտանիշաբանությունը չի կարող անտեսվել: Եթե ​​ձեր առողջությունը թանկ է ձեզ համար, մի խնայեք ոչ ժամանակ, ոչ էլ գումար. Անցեք համապարփակ հետազոտություն: Հիշեք, որ մարզվելուց հետո մարդիկ սովորաբար գլխացավ չեն ունենում: Անկացած ցավ ազդանշան է, մարմնի միջոց `սեփականատիրոջը տեղեկացնելու, որ ինչ-որ բան սխալ է: Արձագանքեք ժամանակին:

Դիտեք տեսանյութը: Իմացիր ավելին առողջությանդ մասին գերհոգնածություն, գլխապտույտ, գլխացավ. - #Առողջնախագիծ (Օգոստոս 2025).

Նախորդ Հոդվածը

Արժե՞ այցելել կռվախնձոր

Հաջորդ Հոդվածը

Թիթեռների ձգումներ

Առնչվող Հոդվածներ

Ինչպե՞ս վարել ձեր առաջին կիսամարաթոնը

Ինչպե՞ս վարել ձեր առաջին կիսամարաթոնը

2020
Օղակների խորը հրում

Օղակների խորը հրում

2020
Ինչպե՞ս նիհարել վազքի վարժությունների միջոցով:

Ինչպե՞ս նիհարել վազքի վարժությունների միջոցով:

2020
Խոզի կալորիականության սեղան

Խոզի կալորիականության սեղան

2020
Սննդի պլան մեսոմորֆ արու համար մկանային զանգված ստանալու համար

Սննդի պլան մեսոմորֆ արու համար մկանային զանգված ստանալու համար

2020
1500 մետր վազքի մարտավարություն

1500 մետր վազքի մարտավարություն

2020

Թողնել Ձեր Մեկնաբանությունը


Հետաքրքիր Հոդվածներ
Ինչպե՞ս վազել առանց շնչառության շնչելու: Խորհուրդներ և հետադարձ կապ

Ինչպե՞ս վազել առանց շնչառության շնչելու: Խորհուրդներ և հետադարձ կապ

2020
Միջանկյալ վազք նիհարել ցանկացողների համար

Միջանկյալ վազք նիհարել ցանկացողների համար

2020
Barbell Side Lunges

Barbell Side Lunges

2020

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

Մեր Մասին

Delta Sport

Ձեր Ընկերների Հետ Կիսելու

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport