Կոլագենը մարմնի մեջ սպիտակուցի տեսակ է, որը գործում է որպես հիմնական շինանյութ: Դրանից առաջանում են կապակցված հյուսվածքներ, մաշկ, աճառ, ոսկորներ, ատամներ և ջիլեր: Anyանկացած սպիտակուցի նման, այն բաղկացած է ամինաթթուներից, մասնավորապես ՝ գլիցին, արգինին, ալանին, լիզին և պրոլին:
Կոլագենը բավարար քանակությամբ սինթեզվում է 25 տարեկանից առաջ: Դրանից հետո ամեն տարի դրա մակարդակը նվազում է 1-3% -ով, ինչը կարող է արտահայտվել մաշկի, մազերի և հոդերի վիճակի վատթարացման արդյունքում: 50 տարեկանում մարմինը կարող է արտադրել կոլագենի նորմայի միայն մեկ երրորդը: Այդ պատճառով անձը կարող է լրացուցիչ աջակցության կարիք ունենալ ՝ սպորտային հավելումներ ընդունելով:
Մարդկանց նշանակությունը և օգուտները
Մարդկանց մոտ, ովքեր չեն մարզվում, կոլագենը օգնում է կանխել հոդերի և ոսկորների վնասվածքները: Դրա օգուտները նույնպես արտահայտվում են մաշկի և մազերի վիճակը բարելավելու գործում: Օգտակար ազդեցությունների ցանկը ներառում է նաև.
- մաշկի առաձգականության բարձրացում;
- վերքերի բուժման արագացում;
- հոդերի շարժունակության և գործունեության բարելավում;
- աճառի նոսրացման կանխարգելում;
- բարելավվել է մկանների արյան մատակարարումը (նպաստում է դրանց աճին):
Նշված էֆեկտներին հասնելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս կոլագենի ընդունման կուրս վերցնել առնվազն տարին մեկ անգամ: Կախված նպատակից ՝ կարող եք օգտագործել հավելանյութերի երկու տեսակներից մեկը.
- Կոլագենի տեսակը I: Գտնվում է ջիլերի, մաշկի, ոսկորների, կապանների մեջ: Մեծ օգուտներ մաշկի, եղունգների և մազերի առողջության համար:
- II տեսակի կոլագեն: Այն հատկապես կարևոր է հոդերի համար, ուստի խորհուրդ է տրվում օգտագործել դրանց վնասվածքների կամ բորբոքային հիվանդությունների դեպքում:
Կոլագենի բավարար չափաբաժին ստանալու համար անհրաժեշտ է, որ մարդը օգտագործի այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են ժելատինը, ձուկը, ոսկրային արգանակը և ներքին մարմինը: Դոնդողանման վիճակում ներկայացված բոլոր սնունդն օգտակար է: Իր պակասի հետ միասին առաջանում է կոլագենի պակասություն: Իրավիճակը սրվում է.
- անհավասարակշիռ դիետա;
- արեւի հաճախակի ազդեցությունը;
- ալկոհոլի չարաշահում և ծխել;
- քնի պակաս (սպիտակուցի մի մասը ձեւավորվում է քնի ընթացքում);
- վատ էկոլոգիա;
- ծծմբի, ցինկի, պղնձի և երկաթի պակաս:
Նման վնասակար գործոնների առկայության և սննդի մեջ կոլագենի պակասի առկայության դեպքում այս սպիտակուցի ընդունումը մեծացնելու ավելի հուսալի և արդյունավետ միջոց է սպորտային սնունդը: Այն օգտակար է ինչպես հասարակ մարդկանց, այնպես էլ մարզիկների համար, մանավանդ որ կոլագենի գինը, ըստ Fitbar առցանց խանութի, մեկ փաթեթի համար կազմում է 790-ից 1290 ռուբլի, ինչը շատ թանկ չէ, եթե հաշվի առնեք արդյունքի տեսքը առաջին դասընթացից հետո:
Ինչու է կոլագենը սպորտում անհրաժեշտ
Մարզիկների համար կոլագենն անհրաժեշտ է ծանր մարզումներից ավելի արագ վերականգնվելու և վնասվածքների վերականգնումն արագացնելու համար: Սպորտով զբաղվողների համար հավելումը օգտակար կլինի նույնիսկ 25 տարեկանից ցածր: Չնայած այս ժամանակահատվածում կոլագենի քանակը սովորաբար բավարար է, մկանները կարող են այն դեռ չունենալ, քանի որ մարզումներից նրանք ուժեղ սթրես են ունենում:
Այսպիսով, այս սպիտակուցն օգնում է մարզիկներին.
- ավելի շատ մարզվել և ավելի հեշտությամբ բեռներ կրել;
- պաշտպանել կապաններն ու մկանները վնասվածքներից;
- խթանել ավելի ակտիվ արյան շրջանառությունը մկանային հյուսվածքում;
- մարմնին ապահովել մի շարք էական ամինաթթուներով;
- արագացնել նյութափոխանակությունը;
- ուժեղացնել աճառը, ջլերը, ոսկորները և հոդերը:
Ինչպես եւ որքան վերցնել
Սովորական մարդկանց համար դեղաքանակը օրական կազմում է մինչև 2 գ: Սիրողական մարզիկներին խորհուրդ է տրվում ընդունել յուրաքանչյուրը 5 գ, իսկ շատ ինտենսիվ մարզում ունեցողները `մինչև 10 գ (կարելի է բաժանել 2 դեղաչափի): Դասընթացի միջին տևողությունը առնվազն 1 ամիս է:
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընտրել անբավարար կոլագեն: Undenatured նշանակում է, որ արտադրության ընթացքում սպիտակուցը չի ենթարկվել ջերմության կամ քիմիական նյութերի ազդեցությանը: Դրանք փոխում են կառուցվածքը. Հանգեցնում են սպիտակուցի դենատուրացման: Արդյունքում, դա մի քանի անգամ պակաս օգտակար է, ուստի ավելի լավ է ձեռք բերել չհաշվառված հավելումներ:
Լավագույն ազդեցության հասնելու համար կոլագենը խորհուրդ է տրվում համատեղել այլ հավելումների հետ.
- քրոնդրոիտին և գլյուկոզամին;
- hyaluronic թթու;
- վիտամին C
Դասընթացից հետո օգտագործողների կողմից նշվող հիմնական ազդեցությունը հոդերի ցավն ու ցավերը վերացնելն է: Անբարենպաստ ռեակցիաները հազվադեպ են, քանի որ կոլագենն անվտանգ արտադրանք է, որը հայտնաբերվում է յուրաքանչյուր մարդու մարմնում:
