Ժապավեններ. Որոնք են դրանք և ինչպես օգտագործել դրանք: * Crossfit

Այսօր մենք կխոսենք սպորտային սարքավորումների մասին, որոնք փոխարինեցին հին առաձգական վիրակապը, այն է ՝ ժապավենները: Ի՞նչ է դա, և արդյո՞ք դրա կարիքը ընդհանրապես ունի ժամանակակից մարզիկը, ինչի՞ համար են դրանք և ինչի՞ համար են դրանք օգտագործվում: Դե, և, թերևս, մենք կպատասխանենք ամենակարևոր հարցին. Արդյո՞ք կինեզիո ժապավենը իսկապես լավ օգնական է մարզման մեջ, թե՞ դա պարզապես մասսայականացված կտոր է:

Ինչի՞ համար են դրանք:

Այսպիսով, ժապավենները հեռու են նոր լինելուց: Առաջին անգամ նրանք խոսեցին դրանց մասին, որպես հոդերի պահպանման հատուկ սարքավորում, գրեթե մեկ դար առաջ: Միայն այն ժամանակ դա ամենապարզ առաձգական վիրակապն էր: Այն օգտագործվել է բացառապես վնասվածքից հետո, այն կարող է օգնել ամրացնել հոդը մարմնի շարժվող մասերում ոսկորների միաձուլման ընթացքում: Սակայն այնուհետև դրա օգտագործումը նկատվեց պրոֆեսիոնալ ուժային բարձրացման ժամանակ: Հաշվի առնելով դա, նա սկսեց աստիճանաբար զարգանալ ՝ հասնելով ժամանակակից ձևերի և տեսակների:

Ինչ վերաբերում է կինեզիո ժապավենին, դա հոդերի, կապանների և ջլերի վնասվածքների կանխարգելման և բուժման մեթոդ է, որը բաղկացած է խնդրահարույց տարածքի ամրագրումից: Միևնույն ժամանակ, կինոզրաֆիկացումը այնքան չի սահմանափակում հոդի և հարակից հյուսվածքների շարժունակությունը, ինչը նրան առանձնացնում է սովորական ժապավեններից: Այդ պատճառով CrossFit- ում այս մեթոդը լայն տարածում է գտել `համատեղը ամրացնելիս ընդհանուր շարժունակության պահպանման պատճառով:

Ուրեմն, ինչի համար է սպորտում ժապավենը.

Kneeնկների հոդերի ֆիքսացիա նախքան կծկելը: Ի տարբերություն այլ տեսակների, դա սպորտային գույք չէ, հետեւաբար, այն կարող է օգտագործվել որոշ մրցումներում:
Exerciseորավարժությունների ընթացքում տրավմայի նվազեցում:
Նույնիսկ համատեղ վնասվածքներով զբաղվելու ունակությունը (ինչը, իհարկե, խորհուրդ չի տրվում):
Թույլ է տալիս խուսափել հոդերի անհարկի շփումներից `մեծ կշիռներով աշխատելիս:
Նվազեցնում է ցավի համախտանիշը:
Նվազեցնում է այս շրջանի հետ կապված համատեղ շեղման և հարակից վնասվածքների հնարավորությունը:

Բնականաբար, տարբեր տեսակի ժապավեններ օգտագործվում են տարբեր նպատակների համար: Ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել ժապավենը և որն ընտրել ձեր նպատակների համար: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որ տեղն է ձեզ համար խնդրահարույց `արդյոք կանխարգելման կամ, ընդհակառակը, բուժման կարիք ունեք.

Կանխարգելման համար դասական ժապավենը հարմար է:
Ուսուցման ընթացքում կատարողականը բարձրացնելու համար անհրաժեշտ է բարձր կոշտության ժապավեն:
Շարժունակությունը պահպանելու ընթացքում բուժման համար իդեալական լուծումը հեղուկ ժապավենն է, որը սովորաբար ներառում է լրացուցիչ տեղական անզգայացնող միջոց:

Կարևոր է Չնայած նշված բոլոր էֆեկտներին և բազմաթիվ դրական ակնարկներին, ձայնագրումը չունի որևէ նշանակալի ապացույց: Բազմաթիվ անկախ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս կամ ազդեցության լիակատար բացակայություն, կամ որ ազդեցությունն այնքան փոքր է, որ չի կարող կլինիկականորեն օգտակար լինել: Այդ պատճառով արժե լավ մտածել այս սարքավորումները օգտագործելուց առաջ:

Ինչպե՞ս դիմել

Այստեղ ամեն ինչ որոշ չափով ավելի բարդ է: Կիրառման և հեռացման եղանակը կարող է տարբեր լինել ՝ կախված ժապավենի տեսակից: Եկեք քննարկենք, թե ինչպես ճիշտ սոսնձել դասական դիզայնի ժապավենը.

Սկսելու համար հարկավոր է ամրացնել հոդն այնպիսի դիրքում, որը նվազագույնը խանգարում է շարժմանը:
Հետագայում, սկսելով ժապավենը փաթաթել, զգուշորեն կպցրեք դրա եզրը հանգույցի ֆիքսված մասից:
Մենք սերտորեն փաթաթում ենք համատեղը այնպես, որ ստեղծենք ամրագրող լարվածություն:
Կտրեք ժապավենի մնացած մասը:

Այնուամենայնիվ, խստորեն խորհուրդ է տրվում ժապավենը չկիրառել ինքներդ ձեզ, այլ վստահել մասնագետներին ՝ բժիշկներին և հատուկ պատրաստված հրահանգիչներին: Սա միակ միջոցն է `ապահովելու համար, որ բացասական ազդեցություն չլինի:

Կա հեղուկ ժապավեն - ի՞նչ է դա: Պոլիմերային կազմը լիովին նույնական է դասական ժապավենին: Միակ տարբերությունն այն է, որ այն կարծրացնում է միայն օդում օքսիդացնելով, ինչը թույլ է տալիս այն կիրառել դժվարամատչելի վայրերում, օրինակ ՝ այն օգտագործել ոտքի համար ՝ վերացնելով ցավը առանց ոտքի ուժեղ նեղացման:

Լավագույն ժապավենները սպորտի համար

Հաշվի առնելով սպորտային սպորտային ժապավենները, դուք պետք է հասկանաք, որ այս ապրանքների ժողովրդականության մեծացման հետևանքով հսկայական քանակությամբ կեղծիքներ կամ պարզապես անբավարար որակի ապրանքներ են հայտնվել, այնպես որ դուք պետք է ընտրեք լավագույններից լավագույնը, բայց պետք է իմանաք, թե մրցակցության ընթացքում ֆեդերացիային թույլատրվում է օգտագործել այդպիսի ժապավեն մկանների համար:

Մոդել	Tապավենի տեսակը	Unindindable	Օգնեք ֆիզիկական վարժություններին	Ամրագրում	Խտություն	Դա թույլատրվա՞ծ է ֆեդերացիայի կողմից	Հարմարավետություն կրելը	Ընդհանուր գնահատական
Կապիկներ	Դասական առաձգական	Գերազանց	Չի օգնում վարժություններին, միայն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում ծանրաբեռնվածության դեպքում:	Հանգույցը չի ամրացնում, միայն նրբորեն պարուրում է այն: Crossfit բարդույթներ կատարելիս չի նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը:	Դիմացկուն է պատռելուց	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	Լավ	10-ից 7-ը
BBtape	Դասական առաձգական	Վատ	Չի օգնում վարժություններին, միայն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում ծանրաբեռնվածության դեպքում:	Հանգույցը չի ամրացնում, միայն նրբորեն պարուրում է այն: Crossfit բարդույթներ կատարելիս չի նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը:	Դիմացկուն է պատռելուց	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	Միջին	10-ից 3-ը
Խաչաձեւ ժապավեն	Դասական առաձգական	Գերազանց	Այն չի օգնում վարժություններին, միայն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում ծանրաբեռնվածության դեպքում:	Հանգույցը չի ամրացնում, միայն նրբորեն պարուրում է այն: Crossfit բարդույթներ կատարելիս չի նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը:	Densityածր խտություն - դիմացկուն չէ արցունքաբեր	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	Լավ	10-ից 6-ը
Էպոս ռայոն	Հեղուկ	–	Չի օգնում վարժություններին, միայն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում ծանրաբեռնվածության դեպքում:	Հանգույցը չի ամրացնում, միայն նրբորեն պարուրում է այն: Crossfit բարդույթներ կատարելիս չի նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը:	Densityածր խտություն - դիմացկուն չէ արցունքաբեր	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	10 րոպե կրելուց հետո չի զգում	10-ից 8-ը
Էպոս ժապավեն	Դասական առաձգական	Գերազանց	Դա չի օգնում վարժություններին, միայն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում ծանրաբեռնվածության դեպքում:	Հանգույցը չի ամրացնում, միայն նրբորեն պարուրում է այն: Crossfit բարդույթներ կատարելիս չի նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը:	Դիմացկուն է պատռելուց	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	Լավ	10-ից 8-ը
Էպոս ժապավեն WK- ի համար	Կոշտ ոչ առաձգական	Վատ	Օգնում է մարզվելուն, աշխատում է որպես ամրագրող ժապավեն, որը թույլ է տալիս լրացուցիչ 5-10 կիլոգրամ քաշ նետել ձողի վրա:	Ամրացնում է հոդը: Նվազեցնում է ցավի սինդրոմը, նախատեսված է վերականգնողական թերապիայի համար, որոշակիորեն նվազեցնում է մարմնամարզության ընթացքում վնասվածքի ռիսկը:	Densityածր խտություն - դիմացկուն չէ արցունքաբեր	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	10 րոպե կրելուց հետո չի զգում	10-ից 4-ը
Կինեզիո	Կոշտ ոչ առաձգական	Գերազանց	Չի օգնում վարժություններին, միայն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում ծանրաբեռնվածության դեպքում:	Հանգույցը չի ամրացնում, միայն նրբորեն պարուրում է այն: Crossfit բարդույթներ կատարելիս չի նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը:	Դիմացկուն է պատռելուց	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	Լավ	10-ից 5-ը
Kinesio դասական ժապավեն	Կոշտ ոչ առաձգական	Վատ	Օգնում է մարզվելուն, աշխատում է որպես ամրագրող ժապավեն, որը թույլ է տալիս լրացուցիչ 5-10 կիլոգրամ քաշ նետել ձողի վրա:	Չի ամրացնում հոդը, միայն նրբորեն պատում է այն: Crossfit բարդույթներ կատարելիս չի նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը:	Densityածր խտություն - դիմացկուն չէ արցունքաբեր	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	Միջին	10-ից 8-ը
Կինեսիո կոշտաձև	Կոշտ ոչ առաձգական	Վատ	Օգնում է մարզվելուն, աշխատում է որպես ամրագրող ժապավեն, որը թույլ է տալիս լրացուցիչ 5-10 կիլոգրամ քաշ նետել ձողի վրա:	Հանգույցը չի ամրացնում, միայն նրբորեն պարուրում է այն: Crossfit բարդույթներ կատարելիս չի նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը:	Դիմացկուն է պատռելուց	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	Միջին	10-ից 6-ը
Մեդիսպորտ	Դասական առաձգական	Գերազանց	Չի օգնում վարժություններին, միայն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը ծանր ծանրաբեռնվածության ժամանակ ուժեղ ծանրաբեռնվածության ժամանակ	Չի ամրացնում հոդը, միայն նրբորեն պատում է այն: Crossfit բարդույթներ կատարելիս չի նվազեցնում վնասվածքի ռիսկը:	Դիմացկուն է պատռելուց	Ֆեդերացիայի կողմից արգելված է, քանի որ այն նվազեցնում է բեռը և տեխնիկապես թույլ է տալիս ավելի շատ քաշ վերցնել արկի վրա:	Լավ	10-ից 9-ը
Medisport ժապավենի դասական	Հեղուկ	–	Դա չի օգնում վարժություններին, միայն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում ծանրաբեռնվածության դեպքում:	Ամրացնում է հոդը: Նվազեցնում է ցավի սինդրոմը, նախատեսված է վերականգնողական թերապիայի համար, որոշակիորեն նվազեցնում է մարմնամարզության ընթացքում վնասվածքի ռիսկը:	Densityածր խտություն - դիմացկուն չէ արցունքաբեր	Ֆեդերացիայի կողմից թույլատրված `իր առանձնահատուկ ազդեցության պատճառով:	10 րոպե կրելուց հետո չի զգում	10-ից 9-ը
Lանրամարտի ժապավեն	Հեղուկ	–	Չի օգնում վարժություններին, միայն նվազեցնում է ցավային սինդրոմը ծանր ծանրաբեռնվածության դեպքում ծանրաբեռնվածության դեպքում:	Ամրացնում է հոդը: Նվազեցնում է ցավի սինդրոմը, նախատեսված է վերականգնողական թերապիայի համար, որոշակիորեն նվազեցնում է մարմնամարզության ընթացքում վնասվածքի ռիսկը:	Densityածր խտություն - դիմացկուն չէ արցունքաբեր	Ֆեդերացիայի կողմից թույլատրված `իր առանձնահատուկ ազդեցության պատճառով:	10 րոպե կրելուց հետո չի զգում	10-ից 10-ը

Tապավեններ և բուժում

Կինեզիո ժապավենի օգտագործումը թերապևտիկ մեթոդ է, որը կարող է բուժել բոլոր տեսակի կլինիկական պայմանները, ինչպիսիք են օրթոպեդիկ, նյարդաբանական և նույնիսկ վեգետատիվ պաթոլոգիաները տարիքային խմբերում: Կիրառման ուղեցույցներն օգնում են արյան նորմալ շրջանառությանը և ավշային հոսքին, մկանների նորմալ գործառույթին, ֆասիային հյուսվածքի վերազինմանը և կարող են բարելավել հոդերի հավասարակշռությունը:

Դասական վիրակապերն ու ժապավենները շատ ընդհանրություններ ունեն: Theապավենի հաստությունը մոտավորապես նույնն է, ինչ էպիդերմիսին: Դիզայնի այս տարրը նպատակ ուներ նվազեցնել ժապավենը մաշկի վրա ճիշտ գտնելու շեղումը: Մոտ 10 րոպե անց գիտակցված ժապավենի ճանաչումը նվազում է, սակայն մարմնին և ուղեղին սեփական բեղմնավոր ներդրումները շարունակվում են:

Սպորտային առաձգական խմբի մանրաթելերը նախատեսված են ձգվել մինչև 40-60% երկարությամբ: Սա նորմալ մաշկի մոտավոր ձգման ունակությունն է այն վայրերում, ինչպիսիք են ծնկը, մեջքի ստորին հատվածը և ոտքը:

Ryերմային ակտիվացված ակրիլային սոսինձը ալիքի նման մատնահետքերով կպչում է գործվածքին: Շնչող և փափուկ սոսինձը թույլ է տալիս կիրառել առանց մաշկի գրգռման: Կաշվի նման, ժապավենը ծակոտկեն է: Թեթև բամբակյա լատեքսային գործվածքների և ալիքային սոսինձի համադրությունը բարելավում է հիվանդի հարմարավետությունը ՝ թույլ տալով, որ մաշկը շնչի: Բամբակյա մանրաթելերի վրա կիրառվող ջրակայուն պրոտեկտորատը դիմադրում է խոնավության ներթափանցմանը և թույլ է տալիս «արագ չորացնել»: Սա երաշխավորում է, որ հիվանդը կարող է հեղուկ և քրտինք պահել ժապավենից դուրս, և ժապավենը կմնա արդյունավետ երեք-հինգ օրվա ընթացքում:

Արդյունք

Եվ վերջապես, մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես կարող եք փոխարինել ժապավենը: Պատասխանը չափազանց պարզ է: Եթե մարզվում եք, առաձգական վիրակապը ձեզ կհամապատասխանի, ինչը մի փոքր ավելի արդյունավետ է, քան դասական ժապավենը: Բացի այդ, դա կպահպանի ոչ միայն ձեր հոդերը, այլ նաև կապանները: Թուլացրեք նրանց հիպոթերմային կամ ձգվող սթրեսի պատճառով:

Միակ պատճառը, թե ինչու առաձգական վիրակապը միշտ չէ, որ կիրառելի է, դա ֆեդերացիայի արգելքների համար է: Ի վերջո, եթե առանցքային հոդերը ճիշտ եք խստացնում, կարող եք ինքներդ ձեզ լրացուցիչ ուժ ապահովել ուժին ուղղված վարժություններում: CrossFit- ի համար առաձգական վիրակապը բոլորովին էլ հարմար չէ `պայմանավորված շարժունակության նվազեցմամբ: