Dietրի դիետա ՝ շաբաթվա դրական, դեմ և ընտրացանկեր

Ձգվող ջրի դիետան համարվում է «դիետա» ՝ բառի պայմանական իմաստով: Դրա նախապայմանը խմելու ճիշտ ռեժիմին համապատասխանությունն է: Կա նաև բուժական ծոմ պահելը, բայց դա մեկ այլ հոդվածի թեմա է:

Սովորաբար, նիհարելու ժամանակահատվածը շատ բարդ է: Դուք ստիպված եք հրաժարվել ձեր նախընտրած շատ կերակուրներից ՝ քաղցր, ալյուր, տապակած և այլն: Dietրի դիետան բաղկացած է հավասարակշռված հեղուկի ընդունումից:

Սխալ պատկերացումներ այս դիետայի վերաբերյալ

Քաշի կորստի նման համակարգի վերաբերյալ կարծիքները հակասական են: Դա պայմանավորված է հեղուկի հավասարակշռված ընդունումը շրջապատող առասպելների անթիվ քանակով.

• «Waterուր ՝ սննդի փոխարեն». - Շատերը կարծում են, որ նման դիետա նշանակում է միայն ջուր խմել առանց սննդի: Դա այդպես չէ. Առանց սննդի, հսկայական վնաս կհասցվի մարմնին: Անձը կզգա առողջության վատթարացում: Նիհարելու այս մեթոդով հարկավոր է հրաժարվել բարձր կալորիականությամբ արտադրանքներից, բայց ոչ առողջ սնունդից: Այս դեպքում պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել խմելու ռեժիմը:
• «Որքան ջուրը ցուրտ է, այնքան արագ կկարողանաք կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները» ՝ մոլորություն է: Մարմինը չի կլանի հեղուկը, քանի դեռ այն չի տաքացրել մինչև պահանջվող ջերմաստիճանը: Որպեսզի նյութափոխանակության գործընթացն ավելի շուտ սկսվի, ջուրը պետք է սպառվի տաք (37-40 ° C):
• «Որքան շատ ես խմում, այնքան լավ արդյունք» ՝ առասպել, որը հանգեցնում է անբարենպաստ հետևանքների: Մարմինը պետք է ստանա այնքան հեղուկ, որքան կարող է մշակել: Դրա ավելցուկը կձգվի ստամոքսը, այն կպահանջի ավելի շատ սնունդ: Cessրի ավելորդ քանակը անտանելի բեռ է առաջացնում երիկամների վրա: Ներգանգային ճնշումը կարող է մեծանալ. CVS պաթոլոգիաներ կառաջանան:

Որպեսզի ջրի ռեժիմը արդյունք բերի, դուք պետք է պահպանեք բոլոր կանոնները, որոնք մենք կքննարկենք ստորև:

Նկարագրություն

Մարդը 80% ջուր է: Այն անհրաժեշտ է նյութափոխանակության գործընթացների համար: Հեղուկի բացակայությունը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների, այտուցների, առողջության վատթարացման, ավելորդ կիլոգրամների տեսքի: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս արտեզյան հանքային ջուր խմել առանց գազի:

Խմելու ռեժիմը չի նշանակում հրաժարվել սնունդից:

Հիմնական բանը `հետևել ձեր խմած հեղուկի ծավալին, դրա ընդունման ժամանակին և այլն: Ըստ այս դիետայի նստած մարդկանց ակնարկների, դա օգնում է նիհարել մինչև 10 կգ:

Ընդհանուր կանոններ

Եթե ​​մարմինը կորցնում է իրեն անհրաժեշտ հեղուկի առնվազն 10% -ը, առողջական լուրջ խնդիրներ են սկսվում: Ամեն ինչ կարող է մահով ավարտվել:

Waterուրը օրգանական և անօրգանական միացությունների լուծիչ է, առանց որի օրգաններն ու համակարգերը չեն կարող նորմալ գործել: Բոլոր կենսաքիմիական գործընթացները տեղի են ունենում հեղուկի մասնակցությամբ: Այն արագացնում է արձագանքների արագությունը:

Waterուրը ներառված է արյան բաղկացուցիչ մասերի մեջ, անհրաժեշտ նյութերը տեղափոխում է բոլոր օրգաններ և համակարգեր: Կարգավորում է ջերմաստիճանը և մարսողական գործընթացը: Հեղուկը հեռացնում է թունավոր տարրերը, տոքսինները և կատարում է շատ այլ կարևոր խնդիրներ:

Շատերը, փորձելով նիհարել ավելորդ կիլոգրամներից, գնում են տարբեր դեղեր, հատուկ ներքնազգեստ, լուծողական թեյեր և այլն: Նրանց նպատակն է մարմինը չորացնել: Այլ կերպ ասած, մարմնի ջրազրկելը:

Նիհարելու այս մեթոդները, եթե դրանք օգնում են նիհարել, ապա կարճ ժամանակով: Ավելին, նման մեթոդները շատ վնասակար են առողջության համար:

Մասնագետները կարծում են, որ ավելորդ կիլոգրամները հայտնվում են ջրազրկման արդյունքում: Հետևաբար, լավագույն դիետան կլինի խմելու ռեժիմի հաստատումը:

Առավելություններն ու թերությունները

Drinkingիշտ խմելու ռեժիմն ունի հետևյալ առավելությունները.

• կարիք չկա հսկայական ժամանակ հատկացնել հատուկ դիետիկ սնունդ պատրաստելուն.
• սպառված կալորիաները հաշվարկելու անհրաժեշտություն չկա;
• Դուք չեք կարող բարձրացնել ֆիզիկական գործունեությունը;
• բյուջեի խնայողություն. չի ենթադրում էկզոտիկ ապրանքների օգտագործումը, որոնք մեծ գումարներ են պահանջում.
• հարաբերական անվնաս;
• չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ.
• ջուրը սով է մարում;
• տալիս է թեթևություն և անկշռության զգացում:

Չնայած դրական կողմերի մեծ թվին, դիետան ունի մի շարք թերություններ.

• անբարենպաստ ռեակցիաներ. գլխապտույտ, սրտխառնոց և այլն:
• հագեցածության զգացումը արագ անցնում է, մարդը կրկին սով է ապրում;
• դժվար է հանդուրժել;
• լվանում է սննդանյութերը (մասնավորապես ՝ կալիում և կալցիում);
• միզելու հաճախակի ցանկություն:

Դիետա վարելը որոշում կայացնելուց առաջ հարկավոր է լավ մտածել: Կշռեք կողմ և դեմ կողմերը »:

Ինչպիսի ջուր է ընդունելի:

Սոդան հարմար չէ. Այն գրգռում է մարսողական տրակտի ներքին ծածկույթը, առաջացնում ախորժակի ավելացում: Սուրճը, թեյը և ալկոհոլը միզամուղ ազդեցություն ունեն և հանգեցնում են ջրազրկման: Հետեւաբար, դուք չեք կարող խմել դրանք:

Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք ոչ ավելի, քան յոթ ժամ առաջ հեղուկ ձևի վերածված հալված ջուր: Դրա օգտակար հատկությունները պայմանավորված են կոշտ աղերի բացակայությամբ: Պարզ սեղանի ջուրը հարմար է: Այնուամենայնիվ, դրա սպառման մեջ դուք պետք է իմանաք, թե երբ կանգ առնել:

Դուք պետք է խմեք ոչ ավելի, քան այն ցուցումներում, որոնք սահմանված են հրահանգներում: Հակառակ դեպքում կարող եք հրահրել ջղաձգումներ, ներգանգային ճնշման բարձրացում, օգտակար տարրերի արտահոսք:

Ընտրացանկ

Դիետան ներառում է կոտորակային սննդի ընդունում: Արդյունքին հասնելու համար կալորիաների օրական քանակը 1200-ից կամ 1500-ից ոչ ավել է: Որոշ աղբյուրներ խոսում են ավելի ցածր կալորիականությամբ ՝ օրական 1000 կամ նույնիսկ 800 կկալ-ից պակաս: Հիշեք, որ օրեկան կալորիականության այդքան ցածր պարունակությունը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, աղջիկները պետք է ուտեն առնվազն 1200 Կկալ, իսկ տղաները ՝ առնվազն 1500:

Դիետաների մի քանի տեսակներ կան: Նրանցից յուրաքանչյուրն ապահովում է մեկ բաժակ տաք ջուր առավոտյան արթնանալուց, ցանկացած սննդի ընդունումից, քնելուց առաջ:

Ուտելիս մի խմեք: Հեղուկը թույլատրվում է ուտելուց 90 րոպե անց:

Մեկ օրվա դիետա

• Նախաճաշ ՝ վարսակի ալյուր 250 գր, կաթնաշոռի զանգված:
• Խորտկարան. Սեխի մի քանի կտոր:
• Unchաշ. Մի բաժակ եղինջով ապուր:
• Կեսօրվա նախուտեստ ՝ կիվի կամ հաց:
• Ընթրիք ՝ 0.2 կգ հորթի կամ շոգեխաշած ձկան ֆիլեով:

3-օրյա

1-ին օրը.

• նախաճաշ ՝ ձու, մի քանի պանիր սենդվիչներ;
• ճաշ `մանգո;
• ճաշ ՝ բանջարեղենով և ֆետա պանրով աղցան, 150 գրամ հավի կրծքամիս;
• կեսօրվա նախուտեստ ՝ խնձորի սոուս;
• ընթրիք ՝ շոգեխաշած բանջարեղեն 150 գրամ և տավարի միս 100 գրամ:

2-րդ օր.

• նախաճաշ ՝ մի երկու կենաց, 150 գրամ կաթնաշոռի զանգված;
• 2-րդ նախաճաշ ՝ խնձոր;
• ճաշ ՝ բանջարեղենի, տոստի, 150 գրամ թունա խառնուրդ;
• կեսօրվա խորտիկ `տանձ;
• ընթրիք ՝ կաղամբով աղցան, ձու, պանրի բուտերբրոդ:

3-րդ օր.

• 1-ին կերակուր. Մի քանի կենաց, բանջարեղենի խառնուրդ, խաշած հավ 150 գրամ;
• ճաշ `դեղձ;
• ճաշ. ապուր նիհար արգանակով, 100 գրամ հավի ֆիլե, տոստ;
• կեսօրվա խորտիկ `նարնջագույն;
• ընթրիք ՝ շոգեխաշած բանջարեղեն, շոգեխաշած կոտլետ, տոստ:

Նախաճաշից քսան-երեսուն րոպե առաջ, ուտելուց առաջ, քնելուց մի քանի ժամ առաջ անհրաժեշտ է խմել 300 մլ տաք ջուր:

Հինգօրյա

Առաջին օրը:

• նախաճաշ ՝ լոլիկով խառնած ձու;
• 2-րդ կերակուր `ժելե;
• ընդմիջում ՝ բանջարեղենային ապուր, 100 գրամ հավի կամ հնդկահավի կրծքամիս;
• կեսօրվա խորտիկ `սեխ;
• ընթրիք ՝ շոգեխաշած լոբի, 0.2 լիտր պարզ մածուն:

2-րդ օր.

• 1-ին կերակուր. Մի երկու կենաց, ձու;
• 2-րդ նախաճաշ ՝ 30 գ ընկույզ;
• ճաշի ընդմիջում `բանջարեղենի շոգեխաշել, 100 գ լյարդ;
• կեսօրվա խորտիկ `խաղող;
• ընթրիք ՝ 200 գ սունկ:

3-րդ օր.

• նախաճաշ ՝ երեք գդալ բրինձ, լոլիկ;
• ճաշ `չամիչ;
• ճաշ `երեք կաղամբով գլանափաթեթ, բանջարեղենի խառնուրդ;
• կեսօրվա նախուտեստ ՝ տանձի խյուս;
• ընթրիք ՝ «ամառային» աղցան, ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռի զանգված:

4-րդ օր. Խնձորի վրա բեռնաթափում. Ուտել օրական 1,5 կգ պտուղ, ուտելուց 20 րոպե առաջ և հետո 0,3 լ ջուր:

Հինգերորդ օր.

• նախաճաշ ՝ վարսակի ալյուր, պանիր;
• կեսօրվա նախուտեստ ՝ նեկտարին;
• լանչ ընդմիջում `կաղամբով ապուր; խեցգետին 0,2 կգ;
• կեսօրվա խորտիկ `2-3 սալոր;
• ընթրիք ՝ 200 գրամ նապաստակ, 150 գրամ ցածր կալորիականությամբ կաթնաշոռ, նարինջ:

Հինգօրյա դասընթացը արագացնում է ճարպերի մասնատումը, մաքրում մարսողական տրակտը տոքսիններից և տոքսիններից: Դրա շնորհիվ հնարավոր կլինի ազատվել 4-ից 5 կգ-ից:

Յոթ օր

Քաշի կորստի ռեժիմը, որը տևում է մեկ շաբաթ, ապահովում է օրական 2-3 լիտր ջուր: Դուք պետք է ընթրեք ոչ ուշ, քան գիշերային հանգստից երեք ժամ առաջ:

Նմուշի ընտրացանկ.

• նախաճաշ. սպիտակուցային սնունդ, ինչպիսիք են հավի կրծքամիսը կամ թյունոսը
• ճաշ ՝ բանջարեղենի արգանակ, դիետիկ միս, շոգեխաշած, խաշած, հում բանջարեղեն;
• ընթրիք `միս, ձուկ, բանջարեղեն, որը եփում են կրկնակի կաթսայում;
• նախուտեստներ ՝ մրգեր, ընկույզներ, չրեր:

Յոթօրյա դիետան թույլ է տալիս կորցնել մինչև տասը կիլոգրամ:

Տասնօրյա

ԱռԱջին օր:

• առավոտ ՝ 2 ձու, մի քանի կտոր հաց;
• օր `200 գ թունա, հաց;
• խորտիկ ՝ կաթնաշոռի զանգված դեղաբույսերով;
• երեկո. ջրիմուռների, կաղամարի և գազարի կոկտեյլ:

Երկրորդ օրը.

• նախաճաշ ՝ խառնած ձու;
• լանչ ՝ սնկով և կաղամբով ապուր, շոգեխաշած դդմիկ;
• խորտիկ `չիր;
• ընթրիք ՝ լցոնած սմբուկ:

Երրորդ օր:

• առավոտյան սնունդ `վարսակի ալյուր, երկու լոլիկ;
• ճաշ ՝ շոգեխաշած, թռչնամիս 150 գ;
• խորտիկ ՝ ծաղկակաղամբով և թուրինջով աղցան;
• երեկո ՝ խորոված թունա, երկու կենաց:

Չորրորդ օր.

• առավոտ ՝ 150 գրամ կաթնաշոռ;
• օր. 4 լորի ձվի, հավի արգանակի, խոտաբույսերի խառնուրդ;
• խորտիկ `խնձորի խյուս;
• երեկո ՝ 0.2 կգ թխած նապաստակ, երկու տոստ:

Հինգերորդ օր.

• նախաճաշ. երկու ձվի ձվածեղ;
• լանչ ՝ հավի ապուր առանց կարտոֆիլի, բանջարեղենի աղցան;
• կեսօրվա նախուտեստ `ծիրան;
• ընթրիք ՝ ցուկկինի թևի մեջ ՝ կիտրոնի հյութով:

Theաշացանկը կրկնվում է հաջորդ հինգ օրվա ընթացքում:

Վերջին կերակուրը քնելուց մի քանի ժամ առաջ է:

Դիետա 14 օրվա ընթացքում

1-ին օր.

• նախաճաշ ՝ ձու, հաց, պանիր;
• առավոտյան խորտիկ ՝ տանձ, կես բաժակ բալ;
• ճաշ ՝ 150 գրամ հավի ֆիլե, 250 գրամ սեզոնային բանջարեղենի խառնուրդ կիտրոնի հյութով, հաց;
• կեսօրվա նախուտեստ ՝ դեղձ 2 հատ;
• ընթրիք ՝ 139 գրամ հորթի միս, 250 գրամ շոգեխաշած բանջարեղեն:

Երկրորդ օրը.

• նախաճաշ ՝ երկու կոտրիչ, 100 գրամ կաթնաշոռ;
• ճաշ. ապուրի գունդ, cilantro- ի աղցան, գազար, բողկ;
• կեսօրվա խորտիկ `երկու տանձ;
• ընթրիք ՝ 100 գ հնդկացորեն, 150 գ խաշած բանջարեղեն և կես թուրինջ:

Երրորդ օր:

• առավոտ `մրգային աղցան;
• օր. լորի արգանակի բաժակ ՝ քրուտոններով, 150 գ շոգեխաշած ծնեբեկ;
• կեսօրվա խորտիկ `չորացրած ծիրանի չորս կտոր;
• ընթրիք ՝ երկու կարտոֆիլ «իրենց համազգեստով», 200 գրամ սունկ:

4-րդ օր.

• նախաճաշ ՝ երկու հաց, մի քանի մանդարին;
• ճաշ `կորեկ, հաց, խնձոր;
• կեսօրվա խորտիկ `« ամառային »աղցան;
• ընթրիք ՝ երկու շնիցել, կաղամբի աղցան:

Հինգերորդ օր.

• առավոտ ՝ երեք ճաշի գդալ հնդկացորեն, երկու լոլիկ;
• լանչ ՝ օկրոշկա, երկու կտոր հաց;
• կեսօրվա նախուտեստ `100 գ սառեցված հատապտուղներ;
• ընթրիք ՝ կաղամբով և գազարով աղցան, 150 գ հնդկահավ, դեղձ:

6-րդ օր.

• նախաճաշ ՝ երեք գդալ բրինձ և տանձ;
• ճաշ `200 գ հավի լյարդ, բուսական խառնուրդ;
• կեսօրվա նախուտեստ ՝ երկու կիվի;
• ընթրիք ՝ 150 գ շոգեխաշած խոզի միս ՝ առանց ճարպային շերտերի, բուսական աղցան:

Յոթերորդ օրը.

• առավոտ ՝ կաթնաշոռով մրգային աղցան;
• օր `ապուր, խաշած ձու;
• խորտիկ. երեք ընկույզի միջուկներ;
• երեկո `250 գ խեցգետին, բանջարեղենային աղցան, երկու կենաց:

2-րդ շաբաթվա ընթացքում ընտրացանկը կրկնվում է:

Դիետա մեկ ամսվա ընթացքում

Մոտավոր օրական ընտրացանկ.

• առավոտ ՝ հնդկացորեն, բրինձ կամ ձվածեղ, բանջարեղեն ՝ առանց ջերմային մշակման.
• նախաճաշ ՝ մրգեր;
• օր `ապուր, միս, բանջարեղենային աղցան;
• կեսօրվա նախուտեստ ՝ հատապտուղներ, ընկույզներ, չրեր;
• երեկո `խաշած բանջարեղեն, ձուկ կամ սունկ մի կտոր հացով:

Հեղուկներ խմելը, ինչպես դիետայի այլ տեսակների դեպքում:

Ելք ՝ առանց հետևանքների և վերաօգտագործում

Սովորական դիետային վերադառնալը, որպես կանոն, անցնում է մարմնի համար առանց խնդիրների: Չորս օրվա դիետայից հետո սպառված հեղուկի քանակը կրճատվում է:

Waterուրը կարելի է փոխարինել կանաչ թեյով, հյութերով:

Սովորական դիետային վերադառնալիս ցանկալի է օգտագործել ֆերմենտացված կաթնամթերք, առաջին դասընթացներ, կոմպոտներ, մրգային խմիչքներ, ժելե և այլն: Որոշ ժամանակ անց ամենօրյա հեղուկի քանակը պետք է նվազեցվի մինչև 1,5-2 լիտր: Նույնիսկ նիհարելուց հետո խորհուրդ է տրվում ուտելուց առաջ մի բաժակ տաք ջուր խմել: Դա կբարելավի մարսողական տրակտի աշխատանքը:

Եթե ​​նիհարելու համակարգը սովորական օրվա համեմատությամբ ապահովում էր ջրի օրական ծավալի զգալի ավելցուկ, ապա կարող եք կրկին դիետա վերցնել երեք-չորս շաբաթից ոչ շուտ: Այս ժամանակահատվածում երիկամները կհանգստանան ուժեղ ծանրաբեռնվածությունից. Միզուղիների համակարգում խնդիրներ չեն լինի:

Անբարենպաստ ռեակցիաներ

Onրի վրա նիհարելը կողմնակի բարդություններ ունի: Չարաշահելը կարող է առաջացնել.

• երիկամների խնդիրներ, այտուցներ;
• ծանր բեռ CVS- ի վրա;
• դանդաղեցնելու քաշի կորստի գործընթացը (ավելցուկային հեղուկը խանգարում է ճարպերի քայքայմանը);
• ջրի աղի անհավասարակշռություն;
• կալցիումի արտահոսք. առաջացնում է սպազմեր, հոդացավեր:

Վերանայումներում դիետա վարած մարդիկ խոսում են նիհարելու այս մեթոդի արդյունավետության մասին, մինչդեռ բացասականը, որպես կանոն, կապված է անբարենպաստ ռեակցիաների, հաճախակի գլխապտույտի և ուշաթափության հետ: Փորձագետները կարծում են, որ այստեղ խոսքը առաջարկությունների ոչ պատշաճ պահպանման մեջ է, օրինակ `օրական շատ ցածր կալորիականությամբ պարունակություն: Ինչպես արդեն ասացինք, անհրաժեշտ է ուտել առնվազն 1200 կկալ:

Անցանկալի հետեւանքները կանխելու համար հարկավոր է խստորեն պահպանել առաջարկություններում նշված հեղուկի օրական ծավալը: Կես ամսից ավելի մի դիետա պահեք:

Հակացուցումները

Weightրի քաշի կորստի համակարգը չի կարող օգտագործվել երիկամների պաթոլոգիաների, շաքարային դիաբետի, ներերակային բարձր ճնշման համար:

Cգուշորեն դիետա պահեք ճարպակալմամբ: Արյան մեջ ինսուլինի բարձր կոնցենտրացիայի պատճառով կարող է առաջանալ ծանր ուռուցք:

Քաշը կորցնելուց առաջ անհրաժեշտ է բժշկական խորհրդատվություն:

Modeրի ռեժիմի ընտրանքներ

-Ուր-աղ

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել հղի կանանց համար: Առաջին եռամսյակում խմելու ռեժիմին համապատասխանելը «փրկում է» տոքսիկոզից: Հետագա փուլերում դա վերացնում է վերջույթների ուռուցքը: Ռեժիմը պահպանելիս ջրի ծավալը մեծանում է, իսկ սպառված աղի քանակը ՝ պակասում: Դրան շնորհիվ հեղուկը չի պահպանվում, խնդրահարույց տարածքներում ճարպը ներծծվում է: Տևողությունը ՝ ոչ ավելի, քան յոթ օր: Մինչ երեխան սպասում է, գործընթացը պետք է վերահսկվի մասնագետի կողմից: Թողնել 2-3 կգ: Կարող է կրկնվել վեց շաբաթ անց:

Breadրի հաց և կեֆիր

Թույլատրված հացը թեփով կամ առանց խմորիչի: Օրական խմում են 1,5 լիտր կեֆիր և 10 բաժակ անշարժ ջուր: Տևողությունը `ոչ ավելի, քան 14 օր: Այս ընթացքում ընկնում է մինչև 5 կգ: Դիետան կարող եք վերսկսել մի քանի ամիս անց:

Waterուր առանց կաթի

Կարող եք օգտագործել ցանկացած ցածր կալորիականությամբ արտադրանք, բացառությամբ կաթնամթերքի: Դիետան չպետք է տեւի մեկ շաբաթից ավելի: Դա կօգնի ձեզ նիհարել մինչև 10 կգ: Այնուամենայնիվ, քաշի նման կորուստը լավագույն կերպով չի ազդում առողջության վրա: Կարող եք կրկնել մեկուկես ամսվա ընթացքում:

Թեյի սենյակ

Հիմնվելով 5 անգամ կանաչ թեյի օգտագործման վրա: Ըմպելիքը պետք է լինի բարձրորակ, խոշոր տերևավորված: Այն եփում են զտված ջրի մեջ: Դիետայի այս տարբերակը չի կարող ընտրվել ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրների համար: Տեւողությունը ՝ 1-2 շաբաթ: Կրկնությունը թույլատրվում է երկու ամսվա ընթացքում: Այս համակարգով կարելի է 8-10 կգ նետել:

Ճապոնական թեյ

Անհրաժեշտ է օրական օգտագործել 1,5 լիտր ճապոնական թեյ: Հեղուկի մնացած մասը ջուրն ու խոտաբույսերի խառնուրդներն են: Japanապոնիայից ստացված ըմպելիքն ունի հակաօքսիդիչ, մաքրող հատկություններ: Այն արագորեն քայքայում է ճարպային կուտակումները: Դիետայի այս տարբերակը օգնում է նիհարել 9-11 կգ, բայց այն չպետք է կրկնել ավելի քան վեց ամիսը մեկ:

-Ուր-խնձոր

Այն համարվում է բավականին ծանր, ոչ բոլորը կարող են դիմակայել դրան, այն օգնում է նիհարել 2-5 կգ, մաքրել մարսողական տրակտը: Նիհարելը տեւում է երեք օր: Առաջին երկու օրերին անհրաժեշտ է ուտել միայն խնձոր ՝ 2 կգ քանակությամբ և խմել ջուր ՝ 2,5 լիտր քանակությամբ: Երրորդ օրը դիետան կարող է փոփոխվել երկու ճաշի գդալ վարսակի ալյուրով: Խնձորը մեծ քանակությամբ մրգային թթուներ է պարունակում: Այս նյութերը նյարդայնացնում են ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթը. Սովի զգացումը մեծանում է: Ուստի խորհուրդ չի տրվում քնելուց առաջ միրգ ուտել. Ուտելու ցանկությունը կխանգարի ձեզ հանգիստ քնելուց: Դիետային կարող եք վերադառնալ երեք ամիս անց:

-Րի-սպիտակուցային

Ապահովում է նվազագույն քանակությամբ կալորիա, բայց հեշտությամբ հանդուրժվում է: Դիետան ավելի մեծ արդյունավետության համար խորհուրդ է տրվում զուգորդվել մարզական մարզումների հետ: Անհրաժեշտ է օրական խմել 2,5 լիտր ջուր: Ամենօրյա ընտրացանկը բաղկացած է սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներից: Օրական թույլատրվում է ոչ ավելի, քան 1200 Կկալ: Դիետան տեւում է 5 օր: Թողնել 4-5 կգ: Կիրառումը `1,5 ամիս անց:

Եթե ​​դիետայի որևէ տարբերակով առողջության վիճակը վատթարանում է, հայտնվում է տհաճություն, քաշի կորուստը պետք է դադարեցվի: Անկալի է, որ խորհրդակցեք մասնագետի հետ:

Հեղուկ ծավալի աղյուսակ

Սպառված ջրի քանակը անհատական ​​է տարբեր քաշային կարգեր ունեցող մարդկանց համար.

Հեղուկի օրական ընդունումը հաշվարկելու համար քաշը պետք է բազմապատկվի 40-ով: Արդյունքում ստացված թիվը ցույց է տալիս, թե որքան ջուր է պետք խմել օրական մլ-ի մեջ:

Բաղադրատոմսեր

Նույնիսկ եթե ջրային դիետան նշանակում է ցածր կալորիականությամբ սնունդ ուտել, դա չի նշանակում, որ դրանք պետք է անճաշակ լինեն: Քաշը կորցնելը հաճելի դարձնելու համար կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր:

Ձմերուկ կրաքարի հետ

Խոհարարության համար անհրաժեշտ է.

• ձմերուկի խառնուրդ;
• մի փունջ անանուխ;
• չորս կրաքար կամ կիտրոն:

Խոհարարության եղանակը.

• հատապտուղը բաժանել չորս մասի;
• կտրել հավասար շերտերով կամ գնդիկներ պատրաստել;
• խառնել անանուխը 2 tbsp. լ կրաքարի խառնուրդ;
• Տեղադրել կտորները սկուտեղի վրա, լցնել կրաքարի հյութի վրա և շաղ տալ անանուխի և մրգերի կեղևի խառնուրդով:

Խնձորի աղցան

Բաղադրությունը:

• Խնձոր;
• ձու;
• մաղադանոս;
• ռեհան

Բաղադրատոմսը:

• եփել ձուն, մինչեւ ամբողջովին եփվի;
• վերացնել դեղնուցը;
• խնձորի ծառի սպիտակուցն ու պտուղը փոխանցել կոպիտ քերիչով;
• խոտը դնել աղցանի մեջ:

Theաշատեսակը վերևում զարդարված է ռեհանով:

Մրգային կաթնաշոռ

Բաղադրիչներ.

• կաթնաշոռ;
• Խնձոր;
• կիտրոնի հյութ;
• 1 թեյի գդալ մեղր;
• 3-4 ընկույզ:

Խոհարարության եղանակը.

• կտրել խնձորի պտուղները խորանարդի մեջ և զգուշորեն լցնել կիտրոնի հյութի վրա;
• ներծծման համար թող մնա տասը րոպե.
• խառնել մեղրի, միջուկների, կաթնաշոռի հետ:

Դիետոլոգների կարծիքը ջրի դիետայի վերաբերյալ հիմնականում նման է: Մասնագետներն ասում են, որ ջուրը լավ է ազդում բոլոր օրգանների և համակարգերի գործունեության վրա, բայց դրա չափազանց մեծ օգտագործումը նույնիսկ ավելի վտանգավոր է, քան ջրազրկելը: Սա բացասաբար է անդրադառնում սրտանոթային համակարգի և միզուղիների վրա: Ամեն ինչում պետք է իմանալ, թե երբ կանգ առնել:

Դիտեք տեսանյութը: Ինչու չպետք է առավոտները խմել մեղրով քացախ կամ ուտել միայն մածունով հնդկաձավար..- #Առողջնախագիծ (Հունիսի 2025).