Բանջարեղենի կալորիականության աղյուսակ. BJU- ի ամբողջական ցուցակ * Crossfit

Բանջարեղենի կալորիականության պարունակության մանրամասն աղյուսակ (կարելի է ներբեռնել), ներառյալ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությունը:

Ապրանք	Սպիտակուցը	Ճարպեր	Ածխաջրեր	Կկալ
Սմբուկ	1.2	0.1	7.1	24
Սմբուկի խավիար	0.6	7	6	90
Պահածոյացված սմբուկի խավիար	1.7	13.3	5.1	148
Լոբի	6	0.1	8.5	57
Կանաչ լոբի	6	0.1	10.5	60
Շվեդ	1.2	0.1	8.9	34
Թխած ռուտաբագա	2.1	1.6	7.5	51
Ռուտաբագա շոգեխաշել	1.2	8.5	8.6	114
Եփած ոլոռ	6	0	9	60
Կճեպով ոլոռ	23	1.6	57.7	323
Չորացրած ոլոռ	20.5	2	53.3	298
Կանաչ ոլոռ	5	0.2	13.8	73
Սառեցված կանաչ ոլոռ	6.4	0.4	16.3	72
Պահածոյացված կանաչ ոլոռ	3.6	0.1	9.8	55
Դայկոն	1.2	0	4.1	21
Սուսամբար	1.5	0	5	25
Դդմի խավիար	1.2	7	7.4	97
Ucուկկինի	0.6	0.3	5.2	23
Տապակած ցուկկինի	1.1	6	6.7	88
Սպիտակ կաղամբ	1.8	0.1	6.8	27
Տապակած սպիտակ կաղամբ	1.8	2.8	4.2	49
Բրոկկոլի	3	0.4	5.2	28
Եփած բրոկկոլի	3	0.4	4	27
Սառեցված բրոկկոլի	2.7	0.4	4.7	24
բրյուսելյան կաղամբ	4.8	0	8	43
Սառեցված բրյուսելյան ծիլեր	4.5	0.5	8.4	36
Թթու կաղամբ	1.8	0.1	4.4	19
Կոլրաբի կաղամբ	2.8	0	10.7	42
Կարմիր կաղամբ	0.8	0	7.6	24
Կաղամբ	1.2	0.2	3.2	12
Savoy կաղամբ	1.2	0.1	6	28
Ծաղկակաղամբ	2.5	0.3	5.4	30
Եփած ծաղկակաղամբ	1.8	0.3	4	29
Տապակած ծաղկակաղամբ	3	10	5.7	120
Կարտոֆիլ	2	0.4	18.1	80
Խաշած կարտոֆիլ	2	0.4	16.7	82
Տապակած կարտոֆիլ	2.8	9.5	23.4	192
Կարտոֆիլ երիտասարդ	2.4	0.4	12.4	61
Քաղցր կարտոֆիլ (քաղցր կարտոֆիլ)	2	0	14.6	61
Չորացրած կարտոֆիլ	6.6	0.3	71.6	298
Եփած եգիպտացորեն	4.1	2.3	22.5	123
Քաղցր եգիպտացորեն խեցգետնի վրա	3.5	2.8	15.6	101
Պահածոյացված քաղցր եգիպտացորեն	3.9	1.3	22.7	119
Պրաս	2	0	8.2	33
Սոխ	1.4	0	10.4	41
Չոր սոխ	8.4	2.8	42.6	219
Կաթնաշոռ	2.5	0.1	16.8	72
Ձիթապտուղներ	2.2	10.5	5.1	166
Գազար	1.3	0.1	6.9	32
Եփած գազար	0.8	0.3	5	25
Դեղին գազար	1.3	0.1	7.2	33
Թթու գազար	1.3	0.1	4.5	26
Չոր գազար	7.8	0.6	49.2	221
Peիրան	19	6	61	364
Վարունգ	0.8	0.1	3	15
Թթու վարունգ	2.8	0	1.3	16
Greenերմոցային վարունգ	0.7	0	1.8	10
Թթու վարունգ	0.8	0.1	1.7	11
Ձիթապտուղներ	0.8	10.7	6.3	115
Մաղադանոս	1.4	0.5	9.2	47
Դարձագնդակ	0.6	0.1	4.3	19
Քաղցր կանաչ պղպեղ	1.3	0	7.2	26
Քաղցր կարմիր պղպեղ	1.3	0	5.7	27
Թթու քաղցր պղպեղ	1.3	0.1	4.9	25
Ռոբարդ	0.7	0.1	2.5	13
Բողկ	1.2	0.1	3.4	19
Բողկ	1.9	0.2	6.7	35
Շաղգամ	1.5	0.1	6.2	30
Բազուկ	1.5	0.1	8.8	40
Եփած ճակնդեղ	1.8	0	10.8	49
Թթու ճակնդեղ	1.3	0	6	32
Չորացրած ճակնդեղ	9	0.6	56.6	254
Շոգեխաշած բազուկ	2.7	5.5	12.2	106
Նեխուր (արմատ)	1.3	0.3	6.5	32
Նեխուր (արմատ) չորացրած	7.8	2	36.6	186
Սոյա	2	0.1	1	381
Սոյա (ծիլ)	13.1	6.7	9.6	141
Սոյա (չոր սերմեր)	34.9	17.3	26.5	332
Լոլիկ	0.6	0.2	4.2	20
Թթու լոլիկ	1.7	0.2	1.8	15
Աղած լոլիկ	1.1	0.1	1.6	13
Բալի լոլիկ	1.1	2	3.8	24
Լոլիկն իրենց հյութի մեջ	1.2	0.5	3.6	24
Երուսաղեմի արտիճուկ	2.1	0.1	12.8	61
Շաղգամ	1	0	6	28
Դդում	1.3	0.3	7.7	28
Տապակած դդում	1.4	5.5	5.2	76
Սպիտակ լոբի	7	0.5	16.9	102
Եփած լոբի	7.8	0.5	21.5	123
Կարմիր լոբի	8.4	0.3	13.7	93
Paraնեբեկի լոբի	2.8	0.4	8.4	47
Կանաչ լոբի	2	0.2	3.6	24
Չոր լոբի	21.1	1.2	41.4	265
Ծովաբողկ	3.2	0.4	10.5	56
Ucուկկինի	1.5	0.2	3	16
Եփած ցուկկինի	0.8	0.1	2.5	13
Սխտոր	6.5	0.5	29.9	143
Ոսպ (ծիլ)	9	0.6	22.1	119
Եփած ոսպ	7.8	0	20.1	111
Չոր ոսպ	24	1.5	42.7	284