Unfortunatelyավոք, ձմռանը, երբ մայթերին կա ձյան կամ նույնիսկ սառույցի բարակ կոմպակտ շերտ, հիմունքները պետք է վերանայվեն ոտքերի տեղադրման տեխնիկա... Քանի որ ստանդարտ մեթոդներն այլևս չեն օգնում: Եկեք քննարկենք սայթաքուն ձյան ու սառույցի վրա վազելու առանձնահատկությունները:
Ընտրեք ճիշտ կոշիկներ
Ձմռանը պետք է վազել բացառապես ներս սպորտային կոշիկներ... Վազող կոշիկները չեն գործի: Նրանց ձողը ձմռանը դառնում է «փայտե»: Բացի այդ, բարձիկացում չկա, և յուրաքանչյուր քայլ շատ դժվար է: Այսպիսով, ամեն ինչից բացի, սայթաքուն մակերեսի վրա նման տաբատն աշխատում է դահուկների նման: Պատկերացրեք, թե որքան լավ է սահում կոշիկի տակքի սառեցված կաուչուկը: Լինոլեումի նման, որի վրա երեխաները երբեմն լեռնալանջով են վարվում:
Հետեւաբար, որպեսզի «կովը սառույցի վրա» չզգաք, անհրաժեշտ է ձեռք բերել սպորտային կոշիկներ: Ավելին, ցանկալի է, որ սպորտային կոշիկների ներբանը պատրաստված լինի փափուկ կաուչուկից: Ավելի ճիշտ, ոչ թե ամբողջ ներբանը, այլ դրա ստորին շերտը: Այս շերտը ստեղծվել է հենց այն նպատակով, որպեսզի ապահովի հնարավոր լավագույն բռնումը: Եվ որքան մեղմ լինի այս շերտը, այնքան հեշտ կլինի վազել ձյան կամ սառույցի վրա:
Պատրաստ եղեք դանդաղ տեմպերի
Որքան էլ դիմադրեք, սայթաքուն մակերեսով վազելը երբեք թույլ չի տա վազել ձեր մեջ ստանդարտ տեմպ... Յուրաքանչյուր քայլ, նույնիսկ ճիշտ կոշիկներով, սայթաքելու է, և դա ուժի և էներգիայի ու արագության կորուստ է:
Ոտքը ձեզ առաջ մղելու փոխարեն ՝ այն ինքնուրույն հետ կքշվի: Եվ դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան: Եվ ամեն վազքից բարձր արդյունքներ մի սպասեք: Ձմեռը ձմեռ է:
Ուղղեք ոտքը տեղադրելու տեխնիկան
Երբ վազում եք ասֆալտի կամ որևէ այլ մակերեսի վրա, որի վրա ձեր կոշիկը լավ ձգում է, յուրաքանչյուր քայլով միշտ մի փոքր առաջ եք մղում:
Եթե դուք նույնն եք անում սառույցով վազելիս, ապա դրանից ոչ մի արդյունք չի լինի: Ոտքը պարզապես սայթաքելու է: Հետեւաբար, սայթաքուն ձյան վրա վազելիս փորձեք ոչ թե հանել, այլ պարզապես վազել ՝ ոտքերը շարժելով: Սա թույլ կտա ձեզ էներգիա չկորցնել վանելու վրա, ինչը ոչ մի իմաստ չի ունենա:
Իհարկե, կրկնում եմ, այսպիսով դուք չեք կարողանա շատ արագ վազել, բայց նվազագույն կորուստներով կկարողանաք հաղթահարել սայթաքուն տարածքը:
Ոտք դնել մակերեսի վրա դուք կարող եք ցանկացած եղանակով `գլորվելով կրունկից ծայր, դնել ոտքի կեսին կամ նախաբազուկին` ձեր ընտրությամբ: Բայց հետ մղելու փուլը պետք է բացառվի: Այսինքն, ըստ էության, նման վազքով դուք չեք ունենա ցածր ոտքի համընկնում: Բայց միայն ազդրի երկարացումն առաջ: Սա լրացուցիչ բարդություն է հաղորդում:
Եզրակացություն. Սայթաքուն մակերեսների վրա վազելը շատ դժվար է: Ուստի անհրաժեշտ է փորձել ընտրել ճանապարհի այնպիսի հատվածներ, որոնք ցրված են ավազով: Եթե դա անհնար է անել, ապա վազիր առանց վանելու, որպեսզի չկորցնես լրացուցիչ ուժ:
Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջովին անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:
