Վիտամին N- ն օրգանիզմի համար անհրաժեշտ կոենսիմ է, այն ունի հզոր հակաօքսիդիչ հատկություններ և հանդիպում է գրեթե բոլոր բջիջներում: Գիտական աշխարհում այս նյութի համար կան այլ անվանումներ ՝ թիոկտաթթու, թիոկտացիդ, լիպոատ, բերլցիում, լիպամիդ, պարա-ամինոբենզոյական, ալֆա-լիպոաթթու:
Բնութագրական
Նորմալ գործող մարմինը լիպոաթթուն սինթեզում է ինքնուրույն աղիքի մեջ: Հետևաբար, այս նյութի համար հիմնարար տարբերություն չկա, որում այն արտահայտվում է միջավայրում. Վիտամինը հիանալի լուծվում է ինչպես ճարպային, այնպես էլ ջրային միջավայրում և գործնականում կախված չէ թթվայնության աստիճանից:
Քիմիական բանաձեւի առանձնահատկությունների պատճառով վիտամին N- ն բջջային թաղանթով հեշտությամբ թափանցում է բջիջ և պայքարում ազատ ռադիկալների հետ ՝ չեզոքացնելով դրանց գործողությունը: Ապացուցված է, որ լիպոաթթուն պաշտպանում է ԴՆԹ-ի մոլեկուլը ոչնչացումից, որի ամբողջականությունը երկարակեցության և երիտասարդության բանալին է:
Վիտամինային բանաձևը ծծմբի և ճարպաթթվի համադրություն է: Լիպոյական թթուն մասնակցում է գլիկոլիզի գործընթացին, ինչպես նաև նպաստում է շաքարավազի մարմնից էներգիա արտադրելուն ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով դրա մակարդակը:
© iv_design - stock.adobe.com
Վիտամին N- ն ներկայացված է երկու տեսակի իզոմերներով `R և S (աջ և ձախ): Դրանք միմյանց հայելային պատկերներ են մոլեկուլային կազմով: R իզոմերը մարմնում արտադրվում է ավելի մեծ քանակությամբ, և նաև ավելի լավ է կլանվում և ավելի լայն ազդեցություն ունի, քան S.
Լիպոաթթվի աղբյուրներ
Մարմնում լիպոաթթվի մակարդակի պահպանումը տեղի է ունենում երեք հիմնական եղանակով.
- աղիքի մեջ անկախ սինթեզ;
- մուտքային սնունդից ձեռք բերում;
- հատուկ դիետիկ հավելումների օգտագործումը.
Տարիքի հետ և մարզիկների մոտ ինտենսիվ մարզումներով, նրա կենտրոնացումը և արտադրված քանակը նվազում են:
Դուք կարող եք փոխհատուցել վիտամինի պակասը ՝ ուտելով հետևյալ մթերքները.
- մսի ենթամթերք (երիկամներ, լյարդ, սիրտ);
- բրինձ;
- կաղամբ;
- սպանախ;
- կաթնամթերք;
- հավի ձու:
© satin_111 - stock.adobe.com
Բայց սնունդից ստացված լիպոաթթուն ամբողջությամբ չի քայքայվում մարմնում, միայն մի փոքր մասն է կլանվում, մնացած ամեն ինչը դուրս է գալիս առանց ներծծվելու:
Հարկ է նշել, որ ածխաջրեր պարունակող սննդամթերքները խանգարում են վիտամին N- ի կլանմանը: Դա պետք է հաշվի առնել վիտամինն որպես հավելում օգտագործելիս `խորհուրդ չի տրվում այն ընդունել մեծ քանակությամբ ածխաջրեր պարունակող ուտեստների հետ:
Մարմնի օգուտները
Վիտամին N- ն չի պատկանում կենսական նշանակության վիտամինների խմբին, բայց այն առկա է բոլոր բջիջներում և կատարում է մի շարք օգտակար գործառույթներ.
- ունի հզոր հակաօքսիդիչ ազդեցություն.
- մեծացնում է արյան անոթների պատերի առաձգականությունը, ամրացնում դրանք և կանխում արյան հյուսվածքի առաջացումը.
- խթանում է էներգիայի նյութափոխանակությունը ՝ արագացնելով գլյուկոզայի տարրալուծումը.
- նպաստում է թունավոր նյութերի (սնդիկ, մկնդեղ, կապար) վերացմանը.
- պաշտպանում է լյարդի բջիջները;
- վերականգնում է ալկոհոլային հարբեցողության արդյունքում վնասված նյարդաթելային բջիջները.
- արդյունավետ մաշկի խնդիրների համալիր բուժման մեջ;
- մեծացնում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները.
- բարելավում է տեսողության սրությունը:
Վիտամին N- ի պակասություն
Տարիքի հետ մարմնում ցանկացած վիտամիններ բավարար չափով չեն սինթեզվում: Սա վերաբերում է նաև լիպոաթթվի արտադրությանը: Եթե մարդ իր մարմինը ենթարկվում է ուժասպառ կանոնավոր մարզման, ապա դրա համակենտրոնացումը զգալիորեն նվազում է: Դեֆիցիտի պատճառ կարող է լինել նաև.
- սննդի անհավասարակշռություն;
- վնասակար շրջակա միջավայրի գործոններ;
- վիտամին B1- ի և սպիտակուցների պակասություն մարմնում;
- մաշկի հիվանդություններ;
- լյարդի հիվանդություն
Lipoic թթուն աշխատում է այլ հետքի տարրերի հետ միասին: Գրեթե անհնար է մեկուսացնել դրա պակասության հատուկ ախտանիշները, բայց երկարատև վիտամին N- ի պակասությամբ կարող են բավականին լուրջ խնդիրներ ծագել.
- գլխացավեր, ցավեր, ինչը կապված է նյարդային բջիջների վերականգնման տեմպի նվազման հետ;
- լյարդի խանգարում, որի հետևանքը կարող է լինել դրանում ճարպային հյուսվածքի արագացված ձևավորումը.
- վիտամինի ցածր կոնցենտրացիան բացասաբար է ազդում անոթների վրա և կարող է հանգեցնել աթերոսկլերոզի զարգացմանը:
Որպես կանոն, այս բոլոր փոփոխությունները մարմնում տեղի են ունենում գրեթե առանց ախտանիշների: Բացահայտվել է տագնապալի փոփոխությունների խումբ, որում դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ.
- հաճախակի ցնցումներ;
- ծանրություն լյարդում;
- ափսե լեզվով;
- կանոնավոր գլխապտույտ;
- աչքերի տակ մուգ շրջանակներ;
- ինտենսիվ քրտինք;
- վատ շունչ
Լիպոաթթվի ավելցուկ
Ամեն ինչ չափավոր է լավ ՝ այս կանոնը հատկապես կարևոր է վիտամիններ և հանքանյութեր ընդունելու համար: Սննդամթերքի հետ կապված օգտակար նյութերը հազվադեպ են գերդոզավորում առաջացնում, քանի որ դրանք հեշտությամբ և արագ կլանվում են, իսկ ավելցուկն արագ արտազատվում է:
Որպես կանոն, հավելանյութի դեղաչափի խախտումը կարող է հանգեցնել վիտամինի ավելցուկի: Ախտանիշները, որ մարմնում չափազանց շատ լիպոաթթու կա, կարող են լինել հետևյալ գործոնները.
- այրոց և փքվածություն;
- ցավ ստամոքսում;
- աթոռի խախտում;
- ստամոքս-աղիքային թթվայնության բարձրացում;
- ալերգիկ մաշկ
Լրացումների չեղարկումն ազատում է այս ախտանիշներից, բայց դեռ խորհուրդ չի տրվում գերազանցել առաջարկվող օրական չափաբաժինը:
Վիտամին N դեղաչափ
Վիտամինի օրական չափաբաժինը կախված է տարբեր գործոններից ՝ տարիքից, ֆիզիկական ակտիվությունից, մարմնի անհատական ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից: Բայց մասնագետները տարբեր մարդկանց համար միջին դրույք են բերել.
| 1-7 տարեկան երեխաներ | 1-13 մգ |
| 7-16 տարեկան երեխաներ | 13-25 մգ |
| Մեծահասակները | 25-30 մգ |
| Հղի, կրծքով կերակրող կանայք | 45-70 մգ |
Երեխաները սովորաբար գոհ են լիպոաթթվի քանակից, որը նրանք ստանում են սննդից կամ մոր կաթից: Այս ցուցանիշները բնորոշ են սովորական մարդու համար: Նրանք փոխվում են տարբեր գործոնների ներքո:
Մարդկանց խմբեր, որոնց վիտամինի կարիքը մեծանում է.
- պրոֆեսիոնալ մարզիկներ և մարդիկ, ովքեր պարբերաբար սպորտով են զբաղվում;
- վնասակար մասնագիտությունների ներկայացուցիչներ;
- սպիտակուցային սննդի հավատարիմներ;
- շաքարային դիաբետով տառապող անձինք;
- ավելաքաշ մարդիկ;
- հղի կանայք;
- մարդիկ, որոնք հակված են սթրեսի և նյարդային խանգարումների:
Lipoic թթու քաշի կորստի համար
Վիտամին N- ն արագացնում է էներգիայի նյութափոխանակությունը `սինթեզելով էներգիան, այդ թվում` ճարպերից, ինչը նպաստում է դրանց այրմանը և կանխում նստումը: Սա հատկապես արդյունավետ է կանոնավոր ֆիզիկական գործունեության դեպքում: Լիպոաթթուն բարձրացնում է մարմնի դիմադրողականությունը, ինչը հնարավորություն է տալիս բարձրացնել մարզումների ինտենսիվությունը նիհարելիս:
Լեպտինի արտադրության վրա իր զսպող ազդեցության շնորհիվ վիտամինը նվազեցնում է սովը և ապահովում է հագեցվածության արագ զգացողություն ՝ միաժամանակ նվազեցնելով սպառված սննդի քանակը:
Նիհարելու համար բավական է օրական ընդունել 50 մգ վիտամին N, գերադասելի է առավոտյան, որպեսզի թթուն ակտիվ աշխատի ամբողջ օրը: Այս գումարը կարող եք բաժանել երկու դեղաչափի, իսկ սպորտային գործողություններից առաջ օգտագործել հավելվածի երկրորդ մասը:
Վիտամին N մարզիկների համար
Դասընթացի ընթացքում բջիջներում թթվածնի փոխանակումն արագանում է, իսկ մկանային մանրաթելերը ծածկված են միկրոճեղերով: Սա օգնում է կառուցել մկանային զանգված, պայմանով, որ կա բավարար քանակությամբ հետքի տարրեր, որոնք ունեն վերականգնող հատկություններ: Սա ներառում է լիպոաթթու: Այն ունի հետեւյալ ազդեցությունները մկանային մանրաթելերի վրա.
- ուժեղացնում է բջիջների հակաօքսիդիչ հատկությունները.
- կարգավորում է թթվածնի փոխանակումը;
- ուժեղացնում է բջջային թաղանթները;
- ազատում է բորբոքումը;
- մասնակցում է ոսկորների, աճառի, մկանների և կապանների բջիջների վերականգնմանը.
- կրեատինի հաղորդիչն է մկանային մանրաթելային բջիջների մեջ.
- արագացնում է սպիտակուցի և գլիկոգենի սինթեզը, ինչը նպաստում է ինսուլինի արտադրությանը և դրանով մեծացնում կմախքի մկանների զգայունությունը:
Վիտամին N- ի օգտագործումը ազդում է մարմնի տոկունության վրա, հատկապես սրտանոթային բեռների և վազքի ժամանակ. Բջիջների կողմից թթվածնի ինտենսիվ սպառման ընթացքում լիպոիկ թթուն արագացնում է էրիթրոպոետինի արտադրությունը, որը կարմիր արյան բջիջներ է արտադրում: Հենց նրանք են նպաստում սննդանյութերի և թթվածնի տարածմանը մարմնի բջիջներով ՝ բացելով մարզիկի «երկրորդ քամին»:
