.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Հիմնական
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
Delta Sport

Stիստին - ինչ է դա, հատկությունները, ցիստեինից տարբերությունները, ընդունումը և դեղաքանակը

Stիստինը պատկանում է ծծումբ պարունակող ամինաթթուների խմբին: Դրա քիմիական բանաձևը անգույն բյուրեղների հավաքածու է, որը սառը ջրի մեջ թույլ լուծելի չէ: Մարմնում դա գրեթե բոլոր սպիտակուցների հիմնական բաղադրիչն է: Սննդամթերքի արտադրության մեջ այն օգտագործվում է որպես E921 հավելանյութ:

Stիստին և ցիստեին

Stիստինը ամինաթթու է, որը ցիստեինի օքսիդացման արդյունք է: Եվ ցիստինը, և ցիստեինը ակտիվորեն մասնակցում են պեպտիդների և սպիտակուցների ձևավորմանը, դրանց փոխադարձ վերափոխման գործընթացը անընդհատ տեղի է ունենում մարմնում, երկու ամինաթթուները ծծումբ պարունակող նյութեր են և հավասար դեր են խաղում նյութափոխանակության գործընթացում:

Stիստեինը ստացվում է մեթիոնից երկար փոխակերպման միջոցով, պայմանով, որ կան բավարար քանակությամբ B վիտամիններ և մասնագիտացված ֆերմենտներ: Դրա արտադրության տեմպի վրա ազդում են նյութափոխանակության խանգարումները և որոշ հիվանդություններ, ներառյալ լյարդի հիվանդությունները:

© logos2012 - stock.adobe.com stիստինի կառուցվածքային բանաձևը

Stիստինի հատկությունները

Ամինաթթուն կարևոր դեր է խաղում մարմնում և կատարում է մի շարք օգտակար գործառույթներ.

  • մասնակցում է շարակցական հյուսվածքի ձեւավորմանը;
  • նպաստում է թունավոր նյութերի վերացմանը.
  • ունի հակաօքսիդիչ ազդեցություն.
  • ուժեղ հակաքաղցկեղային է;
  • նվազեցնում է ալկոհոլի և նիկոտինի վնասակար ազդեցությունը.
  • ծծմբի պարունակության շնորհիվ այն բարելավում է բջիջներում այլ սննդանյութերի կլանումը.
  • դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը;
  • խթանում է եղունգների և մազերի աճը.
  • թեթեւացնում է բազմաթիվ հիվանդությունների ախտանիշները:

Stիստինի օգտագործում

Սննդի արդյունաբերության մեջ օգտագործելուց բացի, ամինաթթուն անհրաժեշտ է մարմնի առողջության վերականգնման և պահպանման համար: Այն բազմաթիվ դեղերի և հավելումների մի մասն է, որոնք օգտագործվում են տարբեր հիվանդությունների բարդ բուժման համար:

Բաղադրությունը ցիստինով պարունակող հավելումներն օգտագործվում են լյարդի հիվանդությունների, մարմնի թունավորման, անձեռնմխելիության իջեցման, խոլելիտիասի, բրոնխիտի և տրախեիտի, դերմատիտի, շարակցական հյուսվածքի վնասման համար:

Առաջարկվող դոզայում նյութի կանոնավոր օգտագործման դեպքում եղունգների և մազերի վիճակը բարելավվում է, դեմքի գույնը բարելավվում է, մարմնի դիմացկունությունը մեծանում է, ամրապնդվում են դրա պաշտպանիչ հատկությունները, վարակների նկատմամբ կայունությունը, վնասվածքների և վնասվածքների ապաքինումը տեղի են ունենում շատ ավելի արագ:

Որպես սննդային հավելում ՝ ցիստինը լայնորեն օգտագործվում է հացաբուլկեղենի մեջ: Այն բարելավում է արտադրանքի տեսքը, գույնը և կառուցվածքը:

Դեղաքանակ

Հաշվի առնելով այն փաստը, որ մարմինը ցիստին է ստանում սննդից, դրա պարունակությամբ լրացուցիչ հավելումներ օգտագործելիս պետք է վերահսկել դեղաքանակը, որպեսզի նյութի օրական դոզան չգերազանցի 2.8 գրամը: Օրական պահանջը բավարարելու համար պահանջվող օպտիմալ դոզան 1,8 գրամ է:

Աղբյուրները

Stիստինը պարունակում է բնական սպիտակուցներ և պեպտիդներ: Ամենաբարձր կոնցենտրացիայում այն ​​կա ձկների, սոյայի, վարսակի, ցորենի, սխտորի, սոխի, հավի ձվերի, վարսակի ալյուրի, ընկույզների և ալյուրի մեջ: Սննդամթերքի բազմազանությունը մեծ է, ուստի նույնիսկ խիստ դիետա պահող մարդիկ ստանում են բավարար քանակությամբ ամինաթթուներ:

© mast3r - stock.adobe.com

Օգտագործման ցուցումներ

Սովորաբար գործող մարմնում ցիստինը արտադրվում է բավարար քանակությամբ: Լրացուցիչ դիմումը պահանջվում է հետևյալ դեպքերում.

  • 60 տարեկանից բարձր տարիքը;
  • ինտենսիվ սպորտային մարզում;
  • վատ բուժիչ վերքերի առկայություն;
  • եղունգների և մազերի վատ վիճակ

Հակացուցումները

Anyիստինը, ինչպես ցանկացած այլ նյութ, օգտագործման հակացուցումներ ունի: Խորհուրդ չի տրվում.

  • Հղի և սնուցող կանայք:
  • 18 տարեկանից ցածր երեխաներ:
  • Շաքարախտով տառապող մարդիկ:
  • Heառանգական ցիստինուրիա ունեցող անձինք (սպիտակուցային նյութափոխանակության խախտում):

Դուք չեք կարող համատեղել ցիստինի ընդունումը նիտրոգլիցերինի և հակասնկային դեղերի հետ:

Stիստինի պակասություն

Մարմնի նյութի պակասը շատ հազվադեպ է առաջանում `դրա բավարար բնական արտադրության և ցիստեինի հետ փոխանակվելու ունակության պատճառով: Բայց տարիքի հետ և ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ նրա համակենտրոնացումը նվազում է, և պակասությունը հանգեցնում է հետևյալ հետևանքների.

  • իմունային համակարգի պաշտպանիչ հատկությունների նվազում;
  • տարբեր վարակների նկատմամբ զգայունություն;
  • մազերի կառուցվածքի վատթարացում;
  • փխրուն եղունգներ;
  • մաշկի հիվանդություններ:

Չափից մեծ դոզա

Օրական նորմը գերազանցող դեղաչափով հավելանյութ ընդունելիս կարող են առաջանալ տհաճ հետեւանքներ և ախտանիշներ.

  • սրտխառնոց;
  • աթոռի խանգարում;
  • գազերի բորբոքում;
  • ալերգիկ մաշկի ռեակցիաներ;
  • գլխապտույտ և գլխացավեր

Մարմնում ցիստինի ավելցուկով սրտանոթային համակարգի անսարքության ռիսկը մեծանում է:

Խորհուրդ է տրվում կարգավորել մասնագետի օգնությամբ ընդունված ցիստինի դոզայի չափը. Ինքնուրույն կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ ընդունելիս պետք է խստորեն հետևել հրահանգներին:

Stիստինի օգտագործումը մարզիկների մոտ

Ինքնին, ցիստինը չի ազդում մկանների կառուցման արագության վրա: Բայց դա ամինաթթու է, և ամինաթթուները գործում են որպես մկանային մանրաթելերի կարևոր կառուցվածք: Stիստինը մասնակցում է կոլագենի ձևավորմանը, որը բջիջների լաստակ է և մեծացնում է շարակցական հյուսվածքի առաձգականությունը:

Itsծմբի պարունակության շնորհիվ այն բարելավում է օգտակար հետքի տարրերի կլանումը արյան բջիջների մեջ: Մասնակցում է կրեատինի սինթեզին, որն անհրաժեշտ է վերապատրաստման վրա ծախսված էներգիայի պաշարները լրացնելու համար: Այլ հավելումների հետ միասին ցիստինը արագացնում է մկանային բջիջների, ոսկորների, կապանների և աճառների վերականգնումը:

Դա պայմանականորեն ոչ էական ամինաթթու է, որը կարող է ինքնուրույն սինթեզվել մարմնում, բայց պահանջում է լրացում, երբ մակարդակը նվազում է: Տարբեր արտադրողներ մարզիկներին առաջարկում են մեծ քանակությամբ սննդային հավելումներ ՝ իրենց կազմում ցիստինով, օրինակ ՝ Douglas Laboratories, Sanas:

Բացի մկանային հյուսվածքի վրա օգտակար ազդեցությունից, այս նյութը բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի գործունեությունը և օգնում նորմալացնել լյարդի աշխատանքը, քանի որ հենց այդ օրգաններում կարող են առաջանալ անսարքություններ սպորտային սնուցում ընդունելիս:

Ազատման ձև

Որպես դիետիկ հավելում, ցիստինը հասանելի է հաբերի կամ պարկուճների տեսքով: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ այն ջրի մեջ թույլ լուծելի է, այն չի արտադրվում որպես կասեցում: Արտադրողը յուրաքանչյուր փաթեթի վրա նշում է նյութի դեղաչափը: Որպես կանոն, դա օրական 1-2 պարկուճ է: Հավելանյութն օգտագործվում է դասընթացների ժամանակ, որի տևողությունը կախված է ցուցումներից: Cyիստինի պակասության կանխարգելման համար բավարար է 2-4 շաբաթ տևողությամբ դասընթաց:

Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես մաքրել լյարդը և ազատվել ավելորդ քաշից (Օգոստոս 2025).

Նախորդ Հոդվածը

Սաղմոն - կազմը, կալորիականությունը և մարմնի համար օգտակար հատկությունները

Հաջորդ Հոդվածը

Նիհար բուսական օկրոշկա

Առնչվող Հոդվածներ

Ինչ է կազմակերպվում սիրողական վազքի մրցույթը

Ինչ է կազմակերպվում սիրողական վազքի մրցույթը

2020
Ի՞նչն է ստիպում զարգացնել միջքաղաքային վազքը:

Ի՞նչն է ստիպում զարգացնել միջքաղաքային վազքը:

2020
Ինչու պետք է ազատվեք ավելորդ ճարպից

Ինչու պետք է ազատվեք ավելորդ ճարպից

2020
Glutamic թթու - նկարագրություն, հատկություններ, ցուցումներ

Glutamic թթու - նկարագրություն, հատկություններ, ցուցումներ

2020
Ի՞նչն է ավելի արդյունավետ նիհարելու համար ՝ վազո՞ւմ, թե՞ քայլել:

Ի՞նչն է ավելի արդյունավետ նիհարելու համար ՝ վազո՞ւմ, թե՞ քայլել:

2020
Վազքի մեջ ներգրավված մկանների խմբեր

Վազքի մեջ ներգրավված մկանների խմբեր

2020

Թողնել Ձեր Մեկնաբանությունը


Հետաքրքիր Հոդվածներ
Myprotein սեղմման գուլպաների վերանայում

Myprotein սեղմման գուլպաների վերանայում

2020
Կրծքավանդակի վրա դեղորայքի գնդակ վերցնելը

Կրծքավանդակի վրա դեղորայքի գնդակ վերցնելը

2020
Տոսկանյան լոլիկի ապուր

Տոսկանյան լոլիկի ապուր

2020

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

Մեր Մասին

Delta Sport

Ձեր Ընկերների Հետ Կիսելու

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport