- Սպիտակուցներ 4.37
- Atsարպեր 10.7
- Ածխաջրեր 28.2
Մարդկանց մեծամասնության համար վարսակի ալյուրը և խառնած ձվերը կամ խառնած ձվերը համարվում են ամենատարածված նախաճաշերը: Դրանք արագ են պատրաստվում, ավելին ՝ դրանք սրտանց, առողջ և համեղ են: Բայց նույնիսկ ամենասիրված ու ծանոթ ապրանքները, հաճախակի օգտագործմամբ, սկսում են ձանձրանալ: Ինչպե՞ս դիվերսիֆիկացնել ձեր նախաճաշերը ՝ առանց վնաս հասցնելու մարմնին:
Եվ հետո դիետիկ վարսակի նրբաբլիթը գալիս է օգնության: Այս ուտեստի բաղադրատոմսը իսկական գտածո է նրանց համար, ովքեր սիրում են համեղ և հագեցած նախաճաշել, ինչպես նաև օրվա ընթացքում խորտիկ ունենալ օգտակար և առողջ սնունդով:
Vառայություններ մեկ տարայի համար. 2 ծառայություն:
Քայլ առ քայլ հրահանգ
Վարսակի ալյուրի նրբաբլիթը բաղկացած է նույն ձվերից, վարսակի ալյուրից և կաթից, այդ իսկ պատճառով այն կարող է հեշտությամբ փոխարինել շիլաներով և խառնած ձվերով և ձվածեղով: Վարսակի ալյուրի նրբաբլիթը պարզապես պատշաճ սնուցման բաղադրատոմս է, որի կալորիականության պարունակությունը ողջամիտ սահմաններում է: Դա ինքնին լավ է, բայց շատ ավելի համեղ կլինի ձեր ճաշակին ավելացնել մի շարք լցոնումներ ՝ քաղցր կամ աղի:
Բարդ ածխաջրերը այս պարզ ուտեստի մի մասն են: Դրան շնորհիվ նույնիսկ մեկ փոքրիկ նրբաբլիթը կարող է երկար ժամանակ մարմնին հագեցածության զգացողություն առաջացնել և ամբողջ օրվա ընթացքում այն լիցքավորել էներգիայով: Վարսակի նրբաբլիթների մեջ պարունակվող մանրաթելը սկսում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և օգնում է աղիները մաքրել տոքսիններից և տոքսիններից:
Քայլ 1
Վարսակի ալյուրը նախ պետք է աղացած լինի բլենդերով կամ սուրճի սրճաղացով, բայց ոչ թե ալյուրի վիճակի, այլ ինչպես լուսանկարում: Դա պետք է արվի ավելի լավ մարսելու և խմորի հաճելի հետեւողականության համար:
Քայլ 2
Երկու ձու կոտրեք աղացած վարսակի ալյուրի մեջ:
Քայլ 3
Կաթն ու աղը ավելացնել ձեր ճաշակին:
Քայլ 4
Լավ խառնել և թողնել, որ խառնուրդը կանգնի մի քանի րոպե, որպեսզի փաթիլները թրջվեն և մի փոքր այտուցվեն:
Քայլ 5
Տեղադրեք ոչ կպչուն տապակ միջին ջերմության վրա: Եթե վստահ եք ձեր տապակի մեջ, ապա կարող եք ընդհանրապես պատրաստել առանց յուղի: Կասկածի դեպքում նախապես տաքացրած տապակի մեջ ավելացնել ցանկացած կաթիլ ցանկացած բուսական յուղ (օրինակ ՝ կոկոս): Խմորի կեսը դնել տապակի մեջ, հարթեցնել ամբողջ մակերեսը: Կրճատել ջերմությունը և տապակել մինչև նրբաբլիթը ախորժելի դառնա ոսկեգույն դարչնագույն:
Քայլ 6
Նրբաբլիթը նրբորեն վերցրեք սպաթուլայի միջոցով, հանեք այն կաթսայից, դրեք մատուցվող ափսեի վրա: Մենք նույնն ենք անում թեստի երկրորդ մասի հետ:
Առայել
Վարսակի նրբաբլիթի միջուկը կարող է ցանկացած բան լինել: Օրինակ, այն կարող եք ցանել քերած պանիրով, լրացնել թարմ թակած բանջարեղենով կամ մրգերով, հավի ֆիլեով, կաթնաշոռով հատապտուղներով, գետնանուշի կարագով բանանով, կաթնաշոռով պանիրով `թույլ աղած ձկներով կամ մրգային խյուսով:
Վարսակի նրբաբլիթի համը կարող եք տարբերակել ոչ միայն լրացնելով, այլ նաև բաղադրատոմսում փոքր փոփոխություններ կատարելով: Օրինակ, կարող եք փորձել ջեռոցում վարսակի նրբաբլիթ թխել (ձեզ համար բավական է 8-10 րոպե 200 աստիճան ջերմաստիճանում): Կամ խմորին ավելացնել կակաոյի փոշի կամ carob մի փոքր շոկոլադե վարսակի նրբաբլիթի համի համար:
Փորձիր Եթե պատշաճ կերպով ցույց տաք ձեր երեւակայությունը, ապա ամեն օր նախաճաշին կամ խորտիկով կարող եք փայփայել ինքներդ ձեզ և սիրելիներին նոր վարսակի ալյուրով: Բարի ախորժակ!
