Մանդարինը ցիտրուսային մրգեր է, որը համտեսում է հյութեղ և քաղցր: Խոսելով ցիտրուսների մասին `բոլորը անմիջապես հիշում են վիտամին C- ի մասին, բայց դա հեռու է պտուղի միակ առավելությունից: Պտուղը հատկապես օգտակար է աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում, երբ մարմնում վիտամինների մատակարարումը սպառվում է: Հյութեղության շնորհիվ արտադրանքը հեշտությամբ հագեցնում է ծարավը:
Բացի ասկորբինաթթվից, պտուղը հարուստ է վիտամիններով և հետքի տարրերով, այն պարունակում է պեկտին, գլյուկոզա և դիետիկ մանրաթել: Մրգերը հարմար են դիետիկ դիետայի համար. Իրենց կենսաբանական հատկությունների շնորհիվ նրանք չեն կարողանում կուտակել նիտրատներ: Մանդարին օգտագործվում է որպես հակաքաղցրիչ և հակաբորբոքային միջոց:
Առողջությունը պահպանելու և անձեռնմխելիությունն ամրապնդելու համար խորհուրդ է տրվում պարբերաբար մանդարիններ օգտագործել, բայց փոքր քանակությամբ, որպեսզի չհարուցեն մարմնի ալերգիկ ռեակցիան:
Պտուղը օգնում է նիհարելու գործընթացին. Այն օգտագործվում է որպես առողջ խորտիկ ՝ ցածր կալորիականությամբ: Մանդարինի վրա կարելի է կազմակերպել ծոմ պահելու օրեր: Եվ որոշ սննդաբաններ խորհուրդ են տալիս մանդարինի ամբողջական դիետաներ ՝ արդյունավետ նիհարելու համար:
Կալորիականության պարունակությունը և կազմը
Մանդարին պարունակում է օգտակար և սննդարար նյութերի հարուստ փաթեթ, մասնավորապես ՝ A, C, B վիտամիններ, կալիում, կալցիում, երկաթ և ֆոսֆոր: 100 գ թարմ մրգեր ՝ առանց կեղեւի, պարունակում է 38 կկալ:
Կեղևով մեկ մանդարինի կալորիականությունը 47-ից 53 կկալ է `կախված արտադրանքի բազմազանությունից և հասունացման աստիճանից:
Մանդարինի կեղեւը պարունակում է 35 կկալ 100 գ-ի համար:
Չոր մանդարինի կալորիականությունը, կախված բազմազանությունից, կազմում է 270 - 420 կկալ 100 գ-ի համար, չոր մանդարին ՝ 248 կկալ:
100 գրամ արտադրանքի համար մանդարինի պալպի սննդային արժեքը.
- սպիտակուցներ - 0,8 գ;
- ճարպեր - 0,2 գ;
- ածխաջրեր - 7,5 գ;
- դիետիկ մանրաթել - 1,9 գ;
- ջուր - 88 գ;
- մոխիր - 0,5 գ;
- օրգանական թթուներ - 1,1 գ
Մանդարինի կեղեւի բաղադրությունը 100 գրամ արտադրանքի համար պարունակում է.
- սպիտակուցներ - 0,9 գ;
- ճարպեր - 2 գ;
- ածխաջրեր - 7,5 գ:
Մանդարինի պալպի մեջ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցությունը, համապատասխանաբար, 1: 0.3: 9.4 է:
Մանդարինի վիտամինային կազմ
Մանդարինը պարունակում է հետևյալ վիտամինները.
| Վիտամին | գումարը | Մարմնի օգուտները | |
| Վիտամին A | 10 մկգ | Այն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ, բարելավում է տեսողությունը, մաշկի և մազերի վիճակը, ուժեղացնում է իմունային համակարգը, կարգավորում սպիտակուցների սինթեզը և նորմալացնում նյութափոխանակությունը: | |
| Բետա կարոտին | 0,06 մգ | Այն սինթեզում է վիտամին A- ն, ունի հակաօքսիդիչ ազդեցություն, բարելավում է տեսողությունը, ուժեղացնում է իմունային համակարգը և նպաստում ոսկրային հյուսվածքի վերականգնմանը: | |
| Վիտամին B1 կամ թիամին | 0,06 մգ | Կարգավորում է ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների նյութափոխանակությունը, նպաստում է նյարդային հուզմունքին, պաշտպանում է բջիջները թունավոր նյութերի ազդեցությունից: | |
| Վիտամին B2 կամ ռիբոֆլավին | 0,03 մգ | Ամրացնում է նյարդային համակարգը, կարգավորում նյութափոխանակությունը, մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ձեւավորմանը, պաշտպանում է լորձաթաղանթները: | |
| Վիտամին B4 կամ խոլին | 10,2 մգ | Նորմալացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը, հեռացնում տոքսինները, վերականգնում լյարդի բջիջները: | |
| Վիտամին B5 կամ պանտոտենաթթու | 0.216 մգ | Մասնակցում է ածխաջրերի և ճարպաթթուների օքսիդացմանը, սինթեզում է գլյուկոկորտիկոիդներ, նորմալացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը, բարելավում է մաշկի վիճակը, մասնակցում է հակամարմինների ձևավորմանը: | |
| Վիտամին B6 կամ պիրիդոկին | 0,07 մգ | Այն սինթեզում է նուկլեինաթթուները, բարելավում է նյարդային համակարգի աշխատանքը, նպաստում հեմոգլոբինի սինթեզին և նվազեցնում մկանների սպազմը: | |
| Վիտամին B9 կամ ֆոլաթթու | 16 մկգ | Մասնակցում է մարմնի բոլոր բջիջների ձևավորմանը, ֆերմենտների և ամինաթթուների սինթեզին, աջակցում է հղիության բնականոն ընթացքին և պտղի ձևավորմանը: | |
| Վիտամին C կամ ասկորբինաթթու | 38 մգ | Այն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ, ամրացնում է իմունային համակարգը, պաշտպանում է մարմինը բակտերիաներից և վիրուսներից, կարգավորում է հորմոնների սինթեզը և հեմատոպոզիզմի գործընթացները, մասնակցում է կոլագենի սինթեզին և կարգավորում նյութափոխանակությունը: | |
| Վիտամին E կամ ալֆա-կոտոֆերոլ | 0.2 մգ | Այն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ, դանդաղեցնում է բջիջների ծերացման գործընթացը, բարելավում է անոթների երանգը և հյուսվածքների վերականգնումը, նվազեցնում է մարմնի հոգնածությունը, նորմալացնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը և կանխում քաղցկեղային ուռուցքների զարգացումը: | |
| Վիտամին H կամ բիոտին | 0.8 մկգ | Մասնակցում է ածխաջրերի և սպիտակուցների նյութափոխանակությանը, կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ուժեղացնում է նյարդային համակարգը, բարելավում է մաշկի և մազի կառուցվածքի վիճակը, մասնակցում է հեմոգլոբինի սինթեզին և նորմալացնում թթվածնի նյութափոխանակությունը: | |
| Վիտամին PP կամ նիկոտինաթթու | 0.3 մգ | Կարգավորում է լիպիդների նյութափոխանակությունը, բարելավում է նյարդային համակարգի աշխատանքը, իջեցնում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: | |
| Նիասին | 0.2 մգ | Ընդլայնում է արյան անոթները, բարելավում է միկրո շրջանառությունը, մասնակցում է ամինաթթուների փոխանակմանը, նորմալացնում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, ուժեղացնում է նյարդային համակարգը, մասնակցում է հորմոնների սինթեզին և օգնում է ձուլել բուսական սպիտակուցները: | |
Մանդարինի մեջ պարունակվող բոլոր վիտամինների համադրությունը բարդ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա `բարելավելով օրգանների և համակարգերի աշխատանքը, նորմալացնելով նյութափոխանակությունը և ամրացնելով իմունային համակարգը: Պտուղը անհրաժեշտ է վիրուսային հիվանդությունների կանխարգելման և վիտամինների պակասության համար:
© bukhta79 - stock.adobe.com
Մակրո և միկրոէլեմենտներ
Մանդարին պարունակում է մակրո և միկրոէլեմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են տարբեր հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման, իմունային համակարգի ամրապնդման և մարմնի դիմադրողականությունը մանրէների և վիրուսների նկատմամբ:
Ապրանքի 100 գրամը պարունակում է հետևյալ մակրոէլեմենտները.
| Մակրոէլեմենտ | գումարը | Մարմնի օգուտները |
| Կալիում (K) | 155 մգ | Նպաստում է թունավոր նյութերի և տոքսինների վերացմանը, նորմալացնում սրտանոթային համակարգի աշխատանքը: |
| Կալցիում (Ca) | 35 մգ | Ձևավորում է ոսկոր և ատամնաբուժական հյուսվածք, մկանները դարձնում է առաձգական, կարգավորում է նյարդային համակարգի գրգռվածությունը, մասնակցում է արյան մակարդմանը: |
| Սիլիցիում (Si) | 6 մգ | Ձևավորում է շարակցական հյուսվածքը, բարելավում արյան անոթների ուժն ու առաձգականությունը, նորմալացնում նյարդային համակարգը, բարելավում մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը: |
| Մագնեզիում (մգ) | 11 մգ | Մասնակցում է ածխաջրերի և սպիտակուցների նյութափոխանակությանը, նորմալացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ազատում սպազմերից: |
| Նատրիում (Na) | 12 մգ | Կարգավորում է թթու-բազային և էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը, նորմալացնում է դյուրագրգռության և մկանների կծկման գործընթացները, բարելավում է ուղեղի գործունեությունը: |
| Sծումբ (S) | 8,1 մգ | Այն ախտահանում է արյունը և օգնում է պայքարել բակտերիաների դեմ, հեռացնում է տոքսինները, մաքրում արյան անոթները և բարելավում արյան շրջանառությունը: |
| Ֆոսֆոր (P) | 17 մգ | Նպաստում է հորմոնների ձևավորմանը, ձևավորում ոսկորները, նորմալացնում նյութափոխանակությունը, բարելավում ուղեղի գործունեությունը: |
| Քլոր (Cl) | 3 մգ | Նպաստում է մարմնից աղերի արտազատմանը, մասնակցում է լիպիդային նյութափոխանակությանը, կանխում է լյարդի ճարպի կուտակումները, բարելավում է էրիթրոցիտների կազմը: |
Հետքի տարրեր 100 գ մանդարինի մեջ.
| Հետքի տարր | գումարը | Մարմնի օգուտները |
| Ալյումին (ալ) | 364 մկգ | Այն նորմալացնում է ոսկրերի և էպիթելի հյուսվածքի աճն ու զարգացումը, ակտիվացնում է ֆերմենտները և խթանում մարսողական գեղձերը: |
| Բոր (B) | 140 մկգ | Բարելավում է ոսկրային հյուսվածքի ուժը և մասնակցում դրա ձևավորմանը: |
| Վանադիում (V) | 7,2 մկգ | Մասնակցում է լիպիդների և ածխաջրերի նյութափոխանակությանը, կարգավորում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, խթանում արյան բջիջների շարժումը: |
| Երկաթ (Fe) | 0,1 մգ | Մասնակցում է hematopoiesis- ի գործընթացներին, հեմոգլոբինի մի մասն է, կարգավորում է մկանային ապարատի և նյարդային համակարգի աշխատանքը, օգնում է պայքարել մարմնի հոգնածության և թուլության դեմ, բարձրացնում է կենսունակությունը: |
| Յոդ (I) | 0,3 մկգ | Կարգավորում է նյութափոխանակությունը, խթանում է իմունային համակարգը: |
| Կոբալտ (Co) | 14,1 մկգ | Մասնակցում է ԴՆԹ-ի սինթեզին, քայքայում է սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը, խթանում է կարմիր արյան բջիջների աճը և նորմալացնում ադրենալինի մակարդակը: |
| Լիթիում (լի) | 3 մկգ | Այն ակտիվացնում է ֆերմենտները և կանխում քաղցկեղային ուռուցքների զարգացումը, ունի նեյրոպրոտեկտիվ ազդեցություն: |
| Մանգան (Mn) | 0,039 մգ | Կարգավորում է օքսիդացման գործընթացներն ու նյութափոխանակությունը, նվազեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, կանխում լիպիդների լյարդում նստումը: |
| Պղինձ (Cu) | 42 մկգ | Մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը և կոլագենի սինթեզին, բարելավում է մաշկի վիճակը, օգնում է երկաթը սինթեզել հեմոգլոբինի: |
| Մոլիբդեն (մո) | 63,1 մկգ | Կարգավորում է ֆերմենտային ակտիվությունը, սինթեզում է վիտամիններ, բարելավում է արյան որակը, նպաստում է միզաթթվի արտազատմանը: |
| Նիկել (Ni) | 0,8 մկգ | Մասնակցում է ֆերմենտների ակտիվացմանը և արյունաստեղծման գործընթացներին, կարգավորում է շաքարի մակարդակը և ուժեղացնում ինսուլինի գործողությունը, օգնում է պահպանել նուկլեինաթթուների կառուցվածքը և մասնակցում թթվածնի նյութափոխանակությանը: |
| Ռուբիդիում (Rb) | 63 մկգ | Այն ակտիվացնում է ֆերմենտները, կարգավորում է նյարդային համակարգը, ունի հակահիստամինային ազդեցություն, ազատում է մարմնի բջիջների բորբոքումներից: |
| Սելեն (սե) | 0,1 μg | Ամրացնում է իմունային համակարգը, դանդաղեցնում ծերացման գործընթացը և կանխում քաղցկեղային ուռուցքների առաջացումը: |
| Strontium (Sr) | 60 մկգ | Օգնում է ամրացնել ոսկրային հյուսվածքը: |
| Ֆտոր (F) | 150,3 մկգ | Ամրացնում է ոսկորներն ու ատամի էմալը, օգնում է մարմնից հեռացնել արմատականները և ծանր մետաղները, խթանում է մազերի և եղունգների աճը և ամրացնում իմունային համակարգը: |
| Քրոմ (Cr) | 0,1 μg | Մասնակցում է ածխաջրերի և լիպիդների նյութափոխանակությանը, կարգավորում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: |
| Ցինկ (Zn) | 0,07 մգ | Այն նորմալացնում է արյան մեջ շաքարը, ուժեղացնում է իմունային համակարգը և կանխում վիրուսների և բակտերիաների մուտքը մարմնին: |
Մարսվող ածխաջրեր.
- գլյուկոզա - 2 գ;
- սախարոզա - 4,5 գ;
- ֆրուկտոզա - 1,6 գ
Հագեցած ճարպաթթուներ - 0,039 գ:
Պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ.
- օմեգա -3 - 0,018 գ;
- օմեգա -6 - 0,048 գ
Ամինաթթու կազմը.
| Եթերային և ոչ էական ամինաթթուներ | գումարը |
| Արգինին | 0,07 գ |
| Վալին | 0,02 գ |
| Հիստիդին | 0,01 գ |
| Իզոլեյցին | 0,02 գ |
| Լեյցին | 0,03 գ |
| Լիզին | 0,03 գ |
| Թրեոնին | 0,02 գ |
| Ֆենիլալանին | 0,02 գ |
| Ասպարտիկ թթու | 0,13 գ |
| Ալանինը | 0,03 գ |
| Գլիցին | 0,02 գ |
| Գլուտամինաթթու | 0,06 գ |
| Պրոլին | 0,07 գ |
| Սերինային | 0,03 գ |
| Թիրոզին | 0,02 գ |
Մանդարինի օգտակար հատկություններ
Մանդարինի պտուղը բարձր համ ունի և շատ տարածված է: Շատերն օգտագործում են մանդարին `համն ու բույրը վայելելու համար` առանց կարևորություն տալու մրգի օգտակար հատկություններին: Բայց անկախ օգտագործման նպատակներից ՝ մանդարինը դրականորեն է ազդում մարմնի կենսական գործառույթների վրա:
Մանդարինի բուժիչ և օգտակար ազդեցությունն արտահայտվում է հետևյալ կերպ.
- պտուղը կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ուժեղացնում է ինսուլինի գործողությունը ՝ կանխելով 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի զարգացումը.
- նպաստում է քաշի կորստին;
- վերականգնում է ոսկրային հյուսվածքը և օգնում ամրապնդել այն;
- իջեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը և կանխում աթերոսկլերոզի զարգացումը.
- ուժեղացնում է արյան անոթները և բարելավում արյան շրջանառությունը.
- ունի հակաբորբոքային և մանրէաբանական հատկություններ.
- պայքարում է կարմրախտի և վիտամինի պակասության այլ դրսևորումների դեմ;
- ուժեղացնում է նյարդային համակարգը;
- պահպանում է նեյրոնների ամբողջականությունը;
- նվազեցնում է քաղցկեղածին միացությունների առաջացումը.
- նպաստում է մարմնից ծանր մետաղների հեռացմանը:
Մանդարինները օգտակար են մարսողության համար: Ապրանքի քիմիական կազմը խթանում է աղիքային պարբերականությունը, բարելավում է ստամոքսահյութի ֆերմենտների սեկրեցումը և մաքրում մարսողական տրակտը տոքսիններից:
Մրգային պալպով մարմնին մեծ քանակությամբ վիտամին C է մատակարարվում, որն անհրաժեշտ է իմունային համակարգը ուժեղացնելու համար: Պտուղը հատկապես օգտակար է ձմռանը, երբ բնական աղբյուրներից վիտամինների մատակարարումը կրճատվում է, և օրգանիզմի վիրուսներին և բակտերիաներին դիմադրելու կարողությունը վատթարանում է:
B խմբի վիտամինները, որոնք պտղի մաս են կազմում, նորմալացնում են նյարդային համակարգը և օգնում են պայքարել սթրեսի դեմ: Այս վիտամինները արդյունավետորեն գործում են համակցված, ինչը նշանակում է, որ մանդարինի օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն կունենա նյարդային համակարգի վրա:
Մանդարինը օգտակար է հղի կանանց համար, որոնց մարմինը վիտամինների խիստ կարիք ունի: Ֆոլաթթուն, որը արտադրանքի մի մասն է, բարենպաստ ազդեցություն ունի կանանց և ապագա երեխայի առողջության վրա:
Ուշադրություն Հղի կանայք պետք է զգուշորեն և սահմանափակ քանակությամբ միրգ ուտեն: Չնայած վիտամինի կազմին ՝ ապրանքը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա և մի շարք այլ բացասական հետևանքներ: Նախքան մանդարին օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Մանդարին օգնում է թեթեւացնել ուռուցքն ու բորբոքումները: Պտղի կանոնավոր օգտագործումը կանխում է քաղցկեղային ուռուցքների առաջացումը:
Pulելյուլոզում պարունակվող օգտակար հանածոներն օգնում են ուժեղացնել մկանները և դրանք ավելի առաձգական դարձնել: Ապրանքը անգնահատելի օգուտներ կբերի մարզիկներին: Մանդարինը կարող է օգտագործվել որպես թեթեւ նախավարժանքային նախուտեստ, որը մարմինը կլցնի օգտակար նյութերով, կբարձրացնի դիմացկունությունն ու արդյունավետությունը:
Առավելությունները կանանց համար
Մանդարինի օգուտը կանանց մարմնի համար պտղի ցածր կալորիականությունն է: Ապրանքը օգնում է պայքարել գիրության դեմ, քանի որ մեկ կիլոգրամ պտուղը պարունակում է 380 կկալ: Մանդարինի ցածր կալորիականությունը մարմնին ստիպում է ծախսել ավելի շատ սպառված կալորիա: Պտղի կանոնավոր օգտագործումը նորմալացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը և նպաստում ճարպի արագ այրմանը: Մանդարինն իր համի շնորհիվ կարող է հեշտությամբ փոխարինել բարձր կալորիականությամբ քաղցրավենիքին:
Քաշի արդյունավետ կորստի համար առավոտյան ուտեք քաղցր մրգեր: Երեկոյան ընտրեք սպիտակուցային սնունդ: Գիշերային ժամերին մանդարին ուտելը անցանկալի է, քանի որ արտադրանքը պարունակում է շատ ածխաջրեր:
Մանդարինը լայնորեն օգտագործվում է կոսմետոլոգիայում: Շատ կանայք գնահատել են արտադրանքի օգտակարությունը առողջ արտաքին տեսքի պահպանման գործում:
Ապրանքի կազմի մեջ կենսաբանորեն ակտիվ նյութերը բարենպաստ ազդեցություն ունեն մաշկի վրա.
- Բարելավում է մաշկի բջիջների վերականգնումը:
- Պայքարում է պզուկների և պզուկների դեմ:
- Նրանք ունեն հակասնկային հատկություններ:
- Հարթեցնում է կնճիռները:
- Կանխում է մաշկի ծերացումը:
Մանդարինի հիմքով կոսմետիկայի լայն տեսականի կա: Տնային կոսմետոլոգիայում օգտագործվում են կեղևից պատրաստված թուրմեր և քաղվածքներ, ինչպես նաև պտղի պալպը: Մանդարինի եթերայուղն օգնում է պայքարել բորբոքման դեմ, բարելավում է դեմքի գույնը և օգտագործվում է արոմաթերապիայի և մերսման ժամանակ:
© zenobillis - stock.adobe.com
Առավելություններ տղամարդկանց համար
Տղամարդկանց բնորոշ հաճախակի ֆիզիկական ակտիվությունը պահանջում է մեծ էներգիա և կենսունակություն: Մանդարինի կանոնավոր օգտագործումը պահպանում է մարմնի կենսունակությունը և բարձրացնում արդյունավետությունը: B խմբի վիտամինները թեթեւացնում են նյարդային լարվածությունը և նորմալացնում նյարդային համակարգը, բարելավում մտավոր աշխատանքը և օգնում պայքարել անքնության դեմ:
Մանդարինները բարելավում են մարսողական համակարգի և ստամոքս-աղիքային համակարգի աշխատանքը, բարելավում են արյան շրջանառությունը, կանխում ուռուցքային պրոցեսների զարգացումը, բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սեռական կյանքի վրա, բարելավում են արյան հոսքը դեպի սեռական օրգաններ և բարձրացնում պոտենցիան:
Մանդարինի կեղեւի օգուտները
Մանդարինի կեղևը, ինչպես ցելյուլոզը, մեծ քանակությամբ սննդանյութեր է պարունակում.
- պեկտին;
- եթերայուղ;
- օրգանական թթուներ;
- վիտամիններ;
- հետք տարրեր.
Մանդարին ուտելիս չպետք է ազատվեք կեղեւից: Դա բետա-կարոտինի աղբյուր է, որը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տեսողության վրա և նորմալացնում է սրտանոթային համակարգը:
Չոր կեղեւները չեն կորցնում իրենց բուժիչ հատկությունները: Դրանք կարող են ավելացվել թեյի և այլ ըմպելիքների մեջ ՝ օրգանիզմին սննդարար նյութեր ապահովելու համար:
© SawBear Լուսանկարչություն - stock.adobe.com
Մանդարինի ընդերքը օգտագործվում է մարմնի մեջ մրսածության, բրոնխիտի և բորբոքային պրոցեսների բուժման համար:
Մանդարինի համը օգտագործվում է որպես այտուցը բուժելու դեղամիջոց: Ապրանքը նորմալացնում է մարմնում ջրի աղի հավասարակշռությունը և իջեցնում խոլեստերինի մակարդակը: Դա ոչ միայն բուրավետիչ է, այլ նաև սննդային հավելանյութ, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի առողջության վրա:
Սերմերի և տերևների բուժիչ հատկությունները
Մանդարինի սերմերը պարունակում են կալիում և ունեն հակաօքսիդիչ հատկություններ: Դրանք օգտագործվում են քաղցկեղը կանխելու և մարմնի ծերացումը կանխելու համար:
Վիտամին A- ն բարելավում է տեսողության սրությունը և ուժեղացնում օպտիկական նյարդերը: Սերմերի մեջ պարունակվող C, E վիտամինները կանխում են ազատ ռադիկալների առաջացումը և ամրացնում իմունային համակարգը:
Մանդարինի տերևները պարունակում են եթերայուղ, ֆիտոնսիդներ և ֆլավոնոիդներ: Կանաչներն օգտագործվում են ցրտերը բուժելու համար - դրանք ունեն հակասեպտիկ ազդեցություն: Տերևների օգնությամբ դուք կարող եք ազատվել աղիքային խանգարումներից և լուծից:
Կոսմետոլոգիայում մանդարինի տերևներն օգտագործվում են մաշկի բորբոքումները թեթեւացնելու, ծակոտիները մեծացնելու և խցանելու համար, ինչպես նաև կանխում են մաշկի վաղաժամ ծերացումը:
Մանդարինը լիովին առողջ է: Այն կարելի է ուտել սերմերով և կեղևներով, և դա ոչ միայն չի վնասում մարմնին, այլև կրկնակի օգուտ կբերի:
Վնաս և հակացուցումներ
Անկացած ապրանք, բացի օգտակար հատկություններից, ունի մի շարք հակացուցումներ: Պտուղը հակացուցված է մի շարք հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար.
- գաստրիտ;
- հեպատիտ;
- խոլեցիստիտ;
- ստամոքսի և աղիների պեպտիկ խոց;
- աղեստամոքսային տրակտի բորբոքային պրոցեսները.
Citիտրուսային մրգերը ուժեղ ալերգեն են և դրանք պետք է ուտել խնամքով: Մեծ քանակությամբ մանդարինները կարող են մաշկի ցան առաջացնել:
Երեխաներին խորհուրդ է տրվում մանդարին ուտել չափավոր, որպեսզի չվնասեն մարմնին: Երեխայի համար ամենօրյա նորմը ոչ ավելի, քան երկու միջին չափի պտուղ է:
© Միխայիլ Մալյուգին - stock.adobe.com
Արդյունք
Մանդարինի չափավոր օգտագործումը չի վնասի ձեր առողջությանը: Պտուղը կօգնի ամրապնդել իմունային համակարգը և հարստացնել մարմինը նորմալ կյանքի համար անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով: Մանդարին արդյունավետ է նիհարելիս և կարող է հեշտությամբ փոխարինել քաղցրավենիքին ՝ որպես առողջ խորտիկ:
