Ներկայումս վազքը շատ տարածված է բոլոր տարիքի մարդկանց շրջանում: Այնուամենայնիվ, ցավոք, հազվադեպ են պատահում, որ սկսնակները և փորձառու վազորդները, հիմնականում ծնկի հոդը:
Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես խուսափել դրանից `վազքի համար օգտագործելով ծնկային բարձիկներ, ինչպես նաև, թե որոնք են այդպիսի ծնկների բարձիկների տեսակները:
Ինչու՞ են ձեզ հարկավոր վազքի ծնկապանակները:
Շատ հաճախ, ծնկի ցավը կարող է առաջանալ վազքի ընթացքում կամ դրանից հետո: Դրանց պատճառով դուք ստիպված եք դադարեցնել վերապատրաստումը ինքնին, բացի այդ, առօրյա կյանքում կարող եք անհանգստություն զգալ:
Bodyնկի հոդի կառուցվածքը մարդու մարմնում բավականին բարդ է, հետեւաբար, երբ մարդը շարժվում է, հոդն ստանում է շատ ծանր բեռ:
Իսկ վազքի վարժությունների ժամանակ ծնկի հոդի բեռը էլ ավելի է մեծանում ՝ տասնյակ անգամներ: Նման դեպքերում ցավի տեսքը կանխելու համար պետք է օգտագործել վազքի համար ծնկային բարձիկներ:
Ինչու են հոդերը ցավում վազելուց հետո:
Որպես կանոն, վազքի վարժությունից հետո ցավը զգում են անփորձ մարզիկները, ովքեր չեն տիրապետել վազքի ճիշտ տեխնիկային, կամ օգտագործում են ոչ պատշաճ կերպով ընտրված կոշիկներ կամ չափազանց շատ են էներգիա վատնում մարզման ժամանակ ՝ գերագնահատելով իրենց ֆիզիկական հնարավորությունները:
Այնուամենայնիվ, երբեմն ցավալի սենսացիաներ կարող են հայտնվել պրոֆեսիոնալ մարզիկների մոտ, հատկապես նրանց, ովքեր նախկինում ծնկատակի վնասվածք են ունեցել:
Ահա, թե ինչը կարող է ցավ առաջացնել ծնկների համատեղում.
- Patella (patella) տեղաշարժ: Դա կարող է պատահել կանոնավոր վազքի դեպքում: Տեղահանումը կարող է հանգեցնել հոդային կապանների ձգմանը, ինչպես նաև ծնկային հոդի անկայունության առաջացմանը: Բացի այդ, որպես արդյունք, դուք կարող եք ստանալ պաթելլայի ոչնչացումը, որի արդյունքում ոտքերում անընդհատ ցավ կա և հոդերի շարժունակություն ՝ այսպես կոչված «վազողի ծունկ»:
- Ձգվող կամ պատռված հոդային կապանները: Այն կարող է առաջանալ վազքի վարժանքի ընթացքում չափազանց ֆիզիկական գործունեության պատճառով: Որպես կանոն, կա սուր ցավ, հայտնվում է այտուց:
- Մենիսկի վնասվածք: Meniscus- ը ծնկի հոդի ներսում գտնվող աճառ է: Նա կարող է վիրավորվել անհաջող շարժումից, շրջվելուց, կռանալուց և այլն: Կա ուռուցք, որը տարբերվում է ցավից, շարժիչի գործունեությունը, ի վերջո, խանգարում է:
- Անոթային պաթոլոգիա: Սովորաբար դա տեղի է ունենում երիտասարդ մարզիկների, ինչպես նաև տարեց մարզիկների մոտ աթերոսկլերոզի արդյունքում: Այս պաթոլոգիան բնութագրվում է ոտքերի ցավով և այտուցմամբ.
- Theնկների համատեղ բորբոքային և դեգեներատիվ հիվանդություններ:
Դրանք ներառում են, օրինակ.
- արթիրտ,
- բուրսիտ,
- տենդոնիտ,
- պերիարթրիտ,
- ռևմատիզմ,
- արթրոզ
Այս հիվանդությունները կարող են զարգանալ վազքի վարժանքների ընթացքում ծանր ֆիզիկական ակտիվությունից հետո ՝ ցավ պատճառելով:
Բացի այդ, վազելուց հետո հարթ ոտքերով մարդիկ կարող են անհարմարություն զգալ: Կամ վազորդները անհավասար տեղանքով մարզվելուց հետո, հատկապես, եթե մարզմանը չի նախորդել լիարժեք տաքացում:
Theնկային հոդի հետ կապված խնդիրները, և առավել եւս ՝ ի հայտ եկած ցավը, ոչ մի դեպքում չի կարելի անտեսել, քանի որ ապագայում հիվանդությունը կարող է առաջընթաց ապրել և բարդություններ առաջանալ:
Սպորտային ծնկների բարձիկների նկարագրություն
Վազքի համար սպորտային ծնկների բարձիկներն օգտագործվում են ինչպես պրոֆիլակտիկ, այնպես էլ բուժական նպատակներով: Դրանք կարող են օգտագործվել ոչ միայն պրոֆեսիոնալ մարզիկների, այլ նաև սովորական վազորդների կողմից:
Neնկների բարձիկները հիանալի են հետևյալի համար.
- ֆիզիկական պատրաստվածության պահպանում,
- կշռի կորուստ,
- ուժեղացնելով մարմինը, ներառյալ սրտանոթային համակարգը:
Սովորաբար, ծնկների բարձիկները կարող են լինել տարբեր ձևերի, կցվել տարբեր ձևերով և, կախված դրանց օգտագործման եղանակից, ունեն լրացուցիչ մասեր:
Սպորտային ծնկների բարձիկների գործառույթները
Ահա այն, ինչ դուք պետք է օգտագործեք սպորտային ծնկի բարձիկներ վազքի համար.
- Տարբեր վնասվածքների կանխարգելման համար, օրինակ `մենիսկ, հոդային պարկուճ, կապաններ:
- Սպորտի դեպքում ծնկի հիվանդությունների սրացումը կանխելու համար:
- Վերականգնողական ժամանակահատվածում վնասվածքներից և պտտվելուց հետո:
- Kneeնկների անկայունությամբ:
- Մրցույթներին նախապատրաստվելիս կամ մասնակցելիս կամ բացօթյա գործունեության ընթացքում:
- Ոտքերի անոթային հիվանդությունների սրմամբ:
Տարբերություն բժշկական ծնկային բարձիկներից
Վազքի համար ծնկի պահոց ընտրելիս կարևոր է չխառնել սպորտային ծնկի պահոցը բժշկականի հետ: Վերջինիս գործառույթները ներառում են վնասված ծնկի անշարժացումը: Մետաղական տրիկոտաժե ասեղներ կամ ծխնիներ կարվում են բժշկական ծնկների բարձիկների մեջ,
Բայց սպորտային ծնկների բարձիկների գործառույթը, առաջին հերթին, ծնկների վնասվածքներից և ոլորումներից կանխելն է:
Այն պետք է համապատասխանի վազորդին, չնայած երբեմն ծնկի պահոցը դժվար է վերցնել ոտքերի ռելիեֆային մկանների պատճառով. Այն անհատական է, իսկ մարզման ընթացքում մկանների շտամները և ռելիեֆի փոփոխությունները:
Սպորտային ծնկների բարձիկների տեսակները
Սպորտային ծնկների բարձիկները կարելի է բաժանել մի քանի տեսակների: Դրանցից յուրաքանչյուրն օգտագործվում է կախված նրանից, թե որքան ուժեղ է ցավը և զարգացած պաթոլոգիան:
- Գոտու տեսքով: Նման ծնկների պահոցը բաղկացած է մի քանի (կամ մեկ) ամրացված ժապավեններից:
Երբ ծնոտի տակ դրվում է մեկ ժապավեն, և այն հավասարապես սեղմում է կոնքի հատվածը: Այսպիսով, ցավը նվազում է, հոդի շարժունակությունը մեծանում է:
Եթե ձեր ծնկները նախկինում վիրավորվել են, հիանալի հենարան է կրկնակի ժապավենը: Դա կօգնի թեթեւացնել լարվածությունը, թեթեւացնել ցավը և նաև ծառայել որպես կանխարգելիչ միջոց: - Վիրակապի տեսքով: Այս սարքը բավականին հարմար է և օգտագործման համար դյուրին: Դա երկարակյաց վիրակապ է, որը պատրաստված է ամուր Velcro ամրակներով ամուր նյութից. Դրանց շնորհիվ հնարավոր է կարգավորել ճնշումը ծնկի վրա: Տրված վիրակապի ներսում բամբակն է:
- Ամրացուցիչներով: Այսպիսով, ծնկների բարձիկները պատրաստված են նեոպրենից `շատ դիմացկուն նյութ: Ապրանքը պարունակում է գոտիներ, որոնք կարող են օգտագործվել ծնկի վրա ծնկահոդի ամրացումը կարգավորելու համար:
Ինչպե՞ս ընտրել ծնկների պահոց վազքի համար:
Վազքի համար սպորտային ծնկների բարձիկներն ընտրվում են բժշկի օգնությամբ: Դա պետք է լինի ձեր ծնկների, վնասվածքների և ոլորումների (եթե այդպիսիք կան) վիճակը, ինչպես նաև այն ուժգնությունը, որով մարզվում եք:
Բժիշկը նաև խորհուրդներ կտա ծնկահոդի ճիշտ չափի ընտրության վերաբերյալ, կասի, թե ինչպես կարելի է այն դնել, ուղղել, հանել:
Neնկների բարձիկները երբեք չպետք է անհանգստություն առաջացնեն, օրինակ ՝ մաշկը քսել: Այն պետք է հեշտությամբ վերցնի ցանկալի ձևը, լավ շտկի ծունկը և արագորեն ձգվի չափի մեջ:
Լավագույն մոդելներ
Այս բաժնում մենք կանդրադառնանք ծնկների լավագույն վազքին:
884: Վարիտեքս
Մասնագետների կարծիքով, այս նեոպրենային օրթոզը լավագույն մոդելներից մեկն է: Այն հիանալի կերպով կկարգավորի ձեր մկանները ոտքի վրա, ինչը թույլ կտա զբաղվել բացօթյա գործունեությամբ, այդ թվում ՝ վազքով:
Դրանում, բացի վազքից, կարող եք լողալ, դահուկներ վարել, ինչպես նաև սերֆինգ անել: Այս մոդելը չի վախենում խոնավությունից:
Variteks 885
Variteks 885 ծնկի պահոցը նման է նախորդ մոդելին: Տարբերությունն այն է, որ այն ունի ծնկապանի աջակցության գործառույթ: Արդյունավետ կլինի, եթե վազորդը նախկինում երկար ժամանակ մարզվել է, բայց չի օգտագործել ծնկների բարձիկներ:
Իրոք, ուժեղ սթրեսի պայմաններում ամրագրման բացակայության դեպքում, patella- ն կարող է շարժական դառնալ, ինչը կարող է հանգեցնել հոդի ոչնչացմանը: Այս խնդրից խուսափելու համար պետք է օգտագործել օժանդակ օրթոզ:
83-րդ PSB
PSB 83 ծնկի պահոցը շատ ավելի բարդ դիզայն ունի: Այս ապրանքը ունի լրացուցիչ ներդիրներ և հարմար է պրոֆեսիոնալ մարզիկների, ինչպես նաև ծնկի վնասվածք ունեցող պատմություն ունեցողների համար:
Suchնկի նման պահոցը հիանալի կերպով ամրացնում է ծնկագիծը և չի խանգարում շարժմանը: Դուք կարող եք օգտագործել Velcro- ն `իրը ձեր ոտքին տեղավորելու համար: Բացի այդ, ծնկների բարձիկն ունի սիլիկոնե բարձիկներ: Նրանց շնորհիվ օրթոզը սերտորեն տեղավորվում է մարմնին և չի շարժվում վազքի վարժությունների ժամանակ:
Orlett MKN-103
Dannvy ծնկի պահոցը Orlett MKN-103- ը հեշտությամբ ամրագրվում է, մինչդեռ վազելով այն կատարում է մկանների հովացման գործառույթ և միաժամանակ տաքացնում է ծունկը:
Այս վիրակապերը Velcro չունեն, հետևաբար դրանք հնարավոր չէ ճշգրտորեն տեղավորել որոշակի չափի, հետևաբար, եթե որոշեք գնել այս մոդելը, շատ ուշադիր ընտրեք չափը:
Կա նաև մեկ առանձնահատկություն. Այս շարքի ծնկապանակներ դնելու համար հարկավոր է մինչ այդ հանել կոշիկները:
401 PHARMACELS Compնկների սեղմման աջակցության փակ փակ Patella դեղագործներ
Lightնկների այս թեթև բարձիկը պատրաստված է 3 շերտանի նեոպրենից: Այն լավ տեղավորվում է և հատուկ նախագծված է երկար, հարմարավետ հագնելու համար: Kneeնկների պահոցը պահպանում է բնական ջերմությունը, բարելավում է արյան շրջանառությունը ծնկային հոդի կապանման ապարատին և ստեղծում է նաև ճշգրիտ սեղմում:
Այս ապրանքը կարող է օգտագործվել սպորտի համար, ֆիզիկական ակտիվության աճով, վնասվածքների և պաթոլոգիաների բուժման ընթացքում, ինչպես նաև վիրահատություններից վերականգնման գործընթացում: Չափի տիրույթը բավականին մեծ է. Այն կարող է կրել նույնիսկ 6 տարեկան երեխան:
McDavid 410
Kneeնկների այս բարձիկը կատարյալ է այն մարզիկների համար, ովքեր հաճախ ծնկի վնասվածքներ են ունենում: Սա իսկական գտածո է մարզիկների համար:
Kneeնկների պահոցն ապահովում է ծնկների անվտանգ և կոշտ ֆիքսացիա, ինչպես նաև սեղմման ազդեցություն: Սա պաշտպանում է ծնկը հնարավոր վնասվածքներից:
Theնկների պահոցի հիմքը նեոպրենային վիրակապն է: Այն աջակցում և ամրացնում է ծնկների համատեղումը և ունի ջերմացնող ազդեցություն:
Ավելին, նյութը, որից պատրաստվում են ծնկների այս բարձիկները, թույլ է տալիս մաշկը շնչել, ներծծում է խոնավությունը: Այն չի խանգարում շարժմանը, այնպես որ վազորդը կարող է ազատորեն ծալել և ծալել ոտքը ծնկի հատվածում:
Բացի այդ, այս ապրանքը կարող է օգտագործվել վնասվածքներից հետո ծնկի վերականգնման համար: Չափերի տիրույթը բավականին ընդարձակ է, ուստի ցանկացած տարիքի և կառուցվածքի մարզիկ կարող է ընտրել պահող:
Rehband 7751
Rehband 7751- ի պաշտպանիչ սպորտային պահոցը ապահովում է հարմարավետություն, ծնկի անվտանգ ամրացում, տաքացում, շարժման ֆիզիոլոգիական տիրույթի պահպանում և ցավերի նվազեցում
Kneeնկների այս բարձիկները պատրաստված են 5 մմ բարձրորակ ջերմապլանից,
Բացի այդ, այս ապրանքի անատոմիական ճշգրիտ կտրումը օգնում է ապահով կերպով ամրացնել ոտքը, թույլ չի տալիս ընկնել և ոլորվել:
Արտադրողները խորհուրդ են տալիս օգտագործել ծնկի բարձիկներ, այդ թվում `վազքի, ինչպես նաև մարզադահլիճում սպորտով զբաղվելու համար: Kneeնկների բարձիկների չափսերի շրջանակը լայն է ՝ XS- ից XXL չափսերի:
Գները
Kneeնկների բարձիկների գները տատանվում են 1000 ռուբլուց և ավելի ՝ կախված վաճառքի կետից:
Որտեղ կարելի է գնել:
Վազող ծնկների բարձիկները կարելի է ձեռք բերել դեղատների ցանցում կամ պատվիրել սպորտային մասնագիտացված խանութներից:
