- Սպիտակուցներ 0,5 գ
- Ճարպ 0,1 գ
- Ածխաջրեր ՝ 3,9 գ
Դդմի խյուսով ապուրը պարզ դիետիկ ուտեստ է, որը կարելի է հեշտությամբ պատրաստել տանը: Բուսական ապուրը, անկասկած, կդիմի բուսակերներին և նրանց, ովքեր ունեն դիետա կամ PP (լավ սնուցում):
Vառայություններ մեկ տարայի համար. 4-5 ծառայություն:
Քայլ առ քայլ հրահանգ
Դդմի խյուսով ապուրը պարզվում է ոչ միայն քնքուշ ու համեղ, այլև առողջարար: Այն խորհուրդ է տրվում ուտել նիհարելիս: Բացի այդ, թխած դդումից պատրաստված ուտեստը ամրացնում է իմունային համակարգը և ուժ հաղորդում:
Քայլ առ քայլ լուսանկարներով բաղադրատոմսում բանջարեղենի արգանակն օգտագործվում է պատրաստելու համար (պետք է նախապես եփել), բայց այն կարող է փոխարինվել զտված ջրով:
Դդմի խյուսով դասական ապուրը հաճախ յուղալի է, բայց յուղոտ: Theաշատեսակի կալորիականությունը նվազագույնի հասցնելու համար ավելի լավ է անել առանց դրանց և առանց կաթի: Բայց եթե իսկապես ցանկանում եք, ապա կարող եք ավելացնել յուղազերծ թթվասեր:
Ինչպե՞ս արագ եփել ապուրը: Ուշադիր կարդացեք բաղադրատոմսը, և կարող եք սկսել պատրաստել:
Քայլ 1
Նախ պետք է պատրաստել դդումը: Լվանալ բանջարեղենը և սրբել ավելորդ խոնավությունը: Դրանից հետո նրբորեն մաքրեք կեղևը և հանեք սերմերը: Դդումը կտրեք փոքր կտորների:
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Քայլ 2
Վերցրեք հարմար կոնտեյներ բարձր կողմերով և դդմի կտորները դրեք դրա մեջ: Այժմ վերցրեք մի քանի մեխակ սխտոր (պարզապես մի մաքրեք դրանք կեղևից) և դրեք դրանք ամանի մեջ դդմի մոտ: Բանջարեղենը շաղ տալ աղով, պղպեղով և ձեր սիրած համեմունքներով: Վերցրեք կարագի մի փոքր կտոր, հալեցրեք և խոզանակեք դդումը թխելիս համեղ ընդերքի համար: Տեղադրեք տարան նախապես տաքացրած վառարանում 20-30 րոպե: Դա կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջել, քանի որ շատ հաճախ դդմի նրբությունը կախված է բազմազանությունից:
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Քայլ 3
Մինչ դդումը թխվում է, դուք պետք է այլ կերակուրներ պատրաստեք: Վերցրեք մի մեծ տապակ կամ ծանր հատակով կաթսա և մեջը դրեք 20 գրամ կարագ: Կարագը հալեցնել թույլ կրակի վրա:
Խորհուրդ Եթե ցանկանում եք նիհար ապուր պատրաստել, ապա կարագը փոխարինեք ձիթապտղի յուղով:
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Քայլ 4
Կլպեք սոխը, լվացեք և կտրեք փոքր խորանարդի մեջ, այնուհետև կարագով ուղարկեք տապակի մեջ: Մի փոքր սոխ ցանել: Այն պետք է դառնա թափանցիկ:
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Քայլ 5
Մինչ սոխը նոսրանում է, կարտոֆիլը մաքրեք կեղևից, լվացեք և մանրացրեք: Եթե արմատային բերքը մեծ է, ապա մեկը բավարար է, բայց փոքրերը կպահանջեն մի քանի կտոր: Տեղադրել կարտոֆիլի կտորները տապակի մեջ:
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Քայլ 6
Հիմա ժամանակն է ավելացնել 250 մլ բանջարեղենի պաշար: Համեմել աղով և քո սիրած համեմունքներով: Coverածկեք և եփեք այնքան ժամանակ, մինչեւ կարտոֆիլը փափկի:
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Քայլ 7
Դդումն արդեն պետք է պատրաստ լիներ: Հանեք այն վառարանից: Սխտորը, որը թխել էին դդումով, պետք է հեռացվի:
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Քայլ 8
Խորոված դդմիկը տեղափոխեք սոխով և կարտոֆիլով տապակած տապակ և բանջարեղենը հարթեցնելու համար օգտագործեք ձեռքի բլենդեր: Փորձեք աղով: Անհրաժեշտության դեպքում մի քիչ էլ ավելացրեք:
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Քայլ 9
Դդմի խյուսով ապուրը պատրաստ է, և ժամանակն է այն մատուցել: Մատուցելուց առաջ ուտեստի մեջ կարող եք լցնել մի գդալ թթվասեր: Կարող եք նաև մատուցել կրուտոններով և զարդարել դդմի սերմերով: Սա պարզ ուտեստ է, որը կարելի է արագ պատրաստել տանը ՝ ըստ բաղադրատոմսի, քայլ առ քայլ լուսանկարներով և ուտել ՝ առանց վնասելու գործչին: Բարի ախորժակ!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
իրադարձությունների օրացույց
ընդհանուր իրադարձություններ 66