Թրեոնին. Հատկություններ, աղբյուրներ, սպորտում օգտագործումը

Առողջ ապրելակերպի ժամանակակից նորաձեւությունը թելադրում է իր սեփական կանոնները: Մարդիկ ավելի ու ավելի հաճախ դիմում են սննդակարգի ճշգրտումների և, իհարկե, սպորտի, ինչը հասկանալի է: Իրոք, մեծ քաղաքների պայմաններում շատ դժվար է ապահովել ֆիզիկական գործունեության անհրաժեշտ մակարդակը: Ձգտելով առողջության ՝ շատերը լրացուցիչ ընտրացանկ են ներմուծում ամինաթթուների աղբյուրներ, մասնավորապես ՝ թրեոնին:

Ամինաթթվի նկարագրություն

Թրեոնինը հայտնի է 1935 թվականից: Ռահվիրան ամերիկացի կենսաքիմիկոս Ուիլյամ Ռոուզն էր: Հենց նա ստեղծեց մոնոամինոկարբոքսիլիկ ամինաթթվի կառուցվածքային բնութագրերը և ապացուցեց դրա անփոխարինելիությունը մարդու անձեռնմխելիության համար: Թրեոնինը առկա է սրտի, կմախքի մկանների և կենտրոնական նյարդային համակարգի մկանների մեջ: Միևնույն ժամանակ, այն չի արտադրվում մարմնի կողմից և գալիս է բացառապես սննդով (աղբյուր - Վիքիպեդիա):

Գոյություն ունեն 4 թրեոնինի իզոմերներ ՝ L և D-threonine, L և D-allotreonine: Առաջինը ամենակարևորն է: Այն խթանում է սպիտակուցների սինթեզը, էլաստինի և կոլագենի բաղկացուցիչ մասն է: Դա անհրաժեշտ է ատամի էմալի ձևավորման և հետագա պահպանման գործընթացում: Այս իզոմերի լավագույն կլանումը նկատվում է նիկոտինաթթվի (B3) և պիրիդոկինի (B6) առկայության դեպքում: Պատշաճ կլանման համար մարմնում անհրաժեշտ է մագնեզիումի պատշաճ մակարդակ:

Նշում! Հայտնի գենետիկական հիվանդություններ, որոնք առաջանում են մարմնի թրեոնինի նկատմամբ անձեռնմխելիությունից: Նման դեպքերում անհրաժեշտ է ապահովել գլիցին և սերին պարունակող դեղերի ընդունում:

© Gregory - stock.adobe.com

Թրեոնին. Օգուտներ և հատկություններ

Այս ամինաթթուն անհրաժեշտ է ցանկացած տարիքում: Այն ապահովում է մարմնի ֆիզիոլոգիական համակարգերի ճիշտ աշխատանքը: Փոքր երեխաներն ու դեռահասները AK- ի աճի կարիք ունեն: Իր կանոնավոր ընդունմամբ ապահովվում է բնականոն զարգացում: Ամենակարևոր գործառույթներից մեկը հակամարմինների սինթեզն է `անձեռնմխելիությունն ապահովելու համար:

Մեծահասակների մարմնում ամինաթթուն դրականորեն է ազդում աղեստամոքսային տրակտի վրա և օգնում է բուժել պեպտիկ խոցային հիվանդությունը (աղբյուր ՝ անգլերեն ՝ գիտական ​​հանդես Gastroenterology, 1982): Ավելին, արձագանքելով մեթիոնինի և ասպարտիկ (ամինո սուկինային) թթվի հետ, այն նպաստում է մարդու լյարդում ճարպերի քայքայմանը, բարելավում է սննդային սպիտակուցների կլանումը: Այն ունի լիպոտրոպ ազդեցություն: Բուժական նպատակներով այս ԱԿ-ն ակտիվացնում է մկանների տոնուսը, բուժում վերքերը և հետվիրահատական ​​սպիները ՝ ազդելով կոլագենի և էլաստինի փոխանակման վրա:

Նշում! Թրեոնինի պակասությունը առաջացնում է աճի հետամնացություն և քաշի կորուստ (աղբյուր - Գիտական ​​ամսագիր Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012):

Թրեոնինի հիմնական գործառույթները.

1. կենտրոնական նյարդային համակարգի, իմունային և սրտանոթային համակարգերի ճիշտ գործողության պահպանում;
2. սպիտակուցների և ֆերմենտների առկայություն;
3. աճի ապահովում;
4. օժանդակություն այլ օգտակար տարրերի յուրացման գործում;
5. լյարդի ֆունկցիայի նորմալացում;
6. ուժեղացնելով մկանները:

Թրեոնինի աղբյուրներ

Թրեոնինի պարունակության ռեկորդակիրը սպիտակուցային սնունդն է.

• միս;
• ձու;
• կաթնամթերք;
• ճարպային ձուկ և այլ ծովամթերք:

@ AINATC - stock.adobe.com

Բուսական AK Մատակարարներ:

• լոբի;
• ոսպ;
• ձավարեղեն;
• սերմեր;
• սունկ;
• ընկույզ;
• տերլազարդ կանաչիներ:

Վերոնշյալ ապրանքները, որպես կանոն, միշտ մատչելի են, ուստի դրանք պետք է անընդհատ լինեն սննդակարգում:

Տրեոնինի օրական փոխարժեքը

Տրեոնինի նկատմամբ մեծահասակների մարմնի օրական պահանջը 0,5 գ է: Երեխայի համար դա ավելին է `3 գ: Միայն բազմազան սննդակարգը կարող է ապահովել այդպիսի դոզան:

Ամենօրյա ցանկը պետք է ներառի ձու (3.6 գ) և միս (100 գ արտադրանքի դիմաց մոտ 1,5 գ ամինաթթու): Բույսերի աղբյուրները բնութագրվում են AA- ի ցածր պարունակությամբ:

Թրեոնինի պակաս և ավելցուկ. Ներդաշնակության վտանգավոր խախտումներ

Թրեոնինի մակարդակի գերազանցման դեպքում մարմինը սկսում է կուտակել միզաթթու: Դրա չափազանց մեծ կոնցենտրացիան հանգեցնում է երիկամների և լյարդի դիսֆունկցիայի և ստամոքսի թթվայնության բարձրացման: Հետեւաբար, ԱԱ պարունակությունը պետք է խստորեն վերահսկվի ՝ խուսափելով դրա հետ գերհագեցումից:

Ամինաթթվի պակասությունը հազվադեպ է լինում: Նշվում է թերսնուցման և հոգեկան խանգարումների համար:

Թրեոնինի անբավարարության ախտանիշներն են.

• կենտրոնացվածության նվազում, գիտակցության կորուստ;
• դեպրեսիվ վիճակ;
• քաշի արագ կորուստ, դիստրոֆիա;
• մկանների թուլություն;
• զարգացման և աճի դանդաղում (երեխաների մոտ);
• մաշկի, ատամների, եղունգների և մազերի վատ վիճակ:

Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ

Ասպարտինաթթուն և մեթիոնինը լավ են աշխատում թրեոնինի հետ: Ամինաթթվի ամբողջական կլանումը ապահովվում է պիրիդոկինի (B6), նիկոտինաթթվի (B3) և մագնեզիումի առկայությամբ:

Թրեոնին և սպորտային սնուցում

Ամինաթթուն անգնահատելի է սպորտային սննդի համատեքստում: Թրեոնինը օգնում է կառուցել և ուժեղացնել մկանների զանգվածը: Օգնում է դիմակայել ավելացված բեռներին և արագ վերականգնվել դրանցից: AK- ն անփոխարինելի է ծանրամարտիկների, վազորդների, լողորդների համար: Հետեւաբար, ամինաթթվի մակարդակի մշտական ​​մոնիտորինգը և ժամանակին շտկելը սպորտային հաջողությունների կարևոր գործոններն են:

Նշում! Թրեոնինը խթանում է ուղեղի աշխատանքը: Այն նաև հեշտացնում է հղի կանանց տոքսիկոզի դրսևորումները:

Առողջություն և գեղեցկություն

Առանց թրեոնինի ֆիզիկական առողջությունն ու ֆիզիկական գրավչությունն ըստ սահմանման անհնար են: Այն պահպանում է ատամների, եղունգների, մազերի և մաշկի գերազանց վիճակը: Պաշտպանում է կառուցվածքի չորացումը: Էլաստինի և կոլագենի սինթեզի շնորհիվ այն օգնում է հետաձգել կնճիռների առաջացումը:

Թրեոնինը հայտարարվում է որպես շատ հայտնի ապրանքանիշերի կոսմետիկայի բաղադրիչ: Պետք է հիշել, որ փայլուն տեսքը և լավ առողջությունը պահանջում են համապարփակ աջակցություն:

Մասնագիտական ​​քսուքները, շիճուկներն ու տոնիկ միջոցները, հավասարակշռված դիետայի հետ միասին, կօգնեն ձեզ հասնել ցնցող արդյունքների:

Դիտեք տեսանյութը: Ինչու չի կարելի առանց նախաճաշելու տնից դուրս գալ. տարածված սխալ (Հուլիսի 2025).