Աքիլես ջիլ ցավ - պատճառներ, կանխարգելում, բուժում

Աքիլես ջիլի բորբոքումն ու ցավը բավականին տարածված է, հատկապես մարզիկների մոտ, քանի որ դրանք հսկայական բեռ են ստանում մկանների վրա: Դա մարմնի ամենաուժեղ և ամենաուժեղ ջիլն է:

Այն հորթի մկանները կապում է գարշապարի ոսկորին: Դա թույլ է տալիս մարդուն քայլել, քանի որ ֆիզիկական ջանքերի հետևանքով սթրեսը ընկնում է նրա վրա:

Եթե ​​նման ջիլը ցավում է, նշանակում է, որ դրա մեջ բորբոքային պրոցեսներ են սկսվել, որոնք շատ վտանգավոր են: Եթե ​​բորբոքումն այնուամենայնիվ սկսվում է, ապա արյան անբավարար մատակարարման պատճառով վերականգնվելու համար շատ երկար ժամանակ կպահանջվի:

Ի՞նչը կարող է վնասել Աքիլես ջիլը:

Fulավոտ սենսացիաները ոչ մի տեղից չեն առաջանում, միշտ կա ցավի հատուկ պատճառ: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս ջիլը ամենաուժեղն է, այն նաև ենթարկվում է հսկայական սթրեսի, որն առաջացնում է հիվանդությունը:

Ախտանշանները

Այս ջիլ հիվանդության ախտանիշներն են.

• սուր ցավ ջիլ տարածքում;
• ցավոտ սենսացիաներ պալպման ընթացքում;
• սրունքի մկանների մեջ լարվածության զգացում;
• խտացում և չափի բարձրացում;
• վերելքի ժամանակ կա կոշտության զգացում;
• palpation- ի ժամանակ, երբ մկանները կծկվում են, crepitus- ի սենսացիա է առաջանում:

Պատճառները

Painավը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով.

• բորբոքային գործընթացի սկիզբը;
• ձգում;
• տենդինոզ;
• անհարմար կոշիկ հագնելը, որը չի կարող կայունացնել ոտքը քայլելիս;
• Պաթոլոգիաների առկայությունը, ինչպիսիք են հարթ ոտքերը;
• Ջիլի պատռվածք;
• ավելի շատ բեռ, քան ջիլը կարող է դիմակայել;
• դեգեներատիվ դիստրոֆիկ փոփոխությունների զարգացում;
• նվազեցված էլաստիկություն;
• նյութափոխանակության հիվանդություն:

Ջիլի բորբոքում

Բորբոքային գործընթացը շատ հաճախ կարող է դիտվել այն մարդկանց մոտ, ովքեր իրենց ոտքերի վրա մեծ ֆիզիկական գործունեություն են իրականացնում: Դրանք հիմնականում զինվորականներ են, հրշեջներ, բանակում գտնվողներ: Գերհզոր բեռի դեպքում հյուսվածքներում սկսվում է բորբոքային գործընթաց: Արդյունքում, ցավը առաջանում է քայլելիս կամ վազելիս: Եթե ​​բուժումը ժամանակին չի սկսվել, կարող է առաջանալ ջիլի մասնակի կամ ամբողջական խզվածք:

Շատ հաճախ այս հիվանդությունը տեղի է ունենում սրունքի մկանների ուժեղ բեռներով, որոնք հանգեցնում են քրոնիկ կամ ժամանակավոր լարվածության և կծկման: Արդյունքում ջիլը չի ​​ստանում պատշաճ հանգիստ, իսկ եթե կտրուկ ցնցում եք անում, ապա դա բորբոքում կառաջացնի:

Այս հիվանդությունն արտահայտվում է գարշապարի մոտ կամ սրունքի մկանների շրջանում ցավերի տեսքով: Theավը հատկապես սուր է լինում երկարատեւ հանգստից հետո, երբ մարդը կտրուկ բարձրանում է ոտքերն ու քայլ անում:

Երկար ժամանակ կպահանջվի բորբոքային գործընթացը հեռացնելու համար, դրա համար անհրաժեշտ է ամբողջովին փոխել ձեր ապրելակերպը և չծանրաբեռնել մարմինը:

Տենդինոզ

Tendinosis- ը դեգեներատիվ գործընթաց է, որն առաջացնում է բորբոքում կամ հյուսվածքների վնաս: Շատ հաճախ այս հիվանդությունը կարող է դիտվել 40 տարեկանից բարձր մարդկանց մոտ ՝ շարակցական հյուսվածքի առաձգականության նվազման պատճառով: Բացի այդ, շատ հաճախ դրանից տառապում են մարզիկները:

Այս հիվանդության մի քանի ձևեր կան.

• Պերիտենդինիտը արտահայտվում է որպես ջիլի մոտ գտնվող շրջապատող հյուսվածքի բորբոքում:
• Էնթեզոպաթիան բնութագրվում է բորբոքման սկիզբով և վնասով, որտեղ այն կցվում է գարշապարը:
• Tendinitis- ն առաջանում է որպես պարզ վնասվածք, բայց հարակից հյուսվածքը մնում է առողջ:

Ջիլի մասնակի կամ ամբողջական խզվածք

Ոտքերի վրա հաճախակի և ուժեղ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է վնասվածք պատճառել: Շատ դեպքերում, triceps մկանների ուժեղ կծկումը համարվում է Աքիլեսի շրջանի տրավմատիկ վնասվածքի պատճառ: Դա տեղի է ունենում ակտիվ սպորտի ժամանակ, երբ գործնականում հանգստություն չկա:

Բացը կարող է առաջանալ, եթե մարդը վատ ցատկ կատարի և վայր ընկնի մատների ծայրերին: Այս դեպքում մարմնի քաշը գործում է որպես վնասող ուժ:

Մասնակի կամ ամբողջական խզումը կարող է հանգեցնել դեգեներատիվ փոփոխությունների կամ բորբոքման զարգացմանը: Նման վնասը կարող է հանգեցնել քրոնիկ ցավի և զգալիորեն նվազեցնել կյանքի որակը:

Երբեմն ջիլի առանցքի շուրջ գործող ուժը աներևակայելի ուժեղ է, և դա հանգեցնում է Աքիլեսի ջիլի ամբողջական պատռմանը: Շատ հաճախ այդպիսի վնաս կարող է նկատվել 35-ից բարձր տղամարդկանց մոտ, հատկապես նրանց մոտ, ովքեր սիրում են ֆուտբոլ, թենիս, վոլեյբոլ խաղալ: Կոտրումը կարող է տեղի ունենալ մեծ բեռների տակ, երբ մկանները զարգացած չեն:

Exerciseավերի պատճառները ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության պատճառով

Painավի հիմնական պատճառի շատ մեծ մասը աղքատ տաքացումն է `նախքան ծանր վարժությունները: Ի վերջո, եթե մկանները չեն տաքացել, ապա դրանք չեն կարողանա նորմալ ձգվել: Եվ հանկարծակի շարժումների պատճառով Աքիլես ջիլը կարող է վնասվել:

Հորթի մկանների վրա անընդհատ սթրեսը հանգեցնում է քրոնիկական լարվածության, և արդյունքում մկանը կրճատվում է: Սա բավականին վտանգավոր գործոն է, քանի որ այն անընդհատ էներգիայի է ենթարկվում և չի հանգստանում: Եվ երբ ֆիզիկական վարժությունները պարբերաբար կատարվում են առանց ընդհատումների, ապա դա հանգեցնում է բազմաթիվ խնդիրների ու անընդհատ ցավերի:

Կանխել աքիլեսյան ջիլի վնասվածքները

Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ պաշտպանել վնասվածքներից.

• Հենց որ մի փոքր ցավ հայտնվեց, արժե մի պահ հրաժարվել ցանկացած ֆիզիկական վարժությունից ՝ վազք, ցատկ, ֆուտբոլ:
• Ընտրեք և հագեք միայն ճիշտ և հարմարավետ կոշիկներ: Եթե ​​սպորտային գործունեության համար ներբանը ճկուն է, դա կանխելու է հնարավոր ձգման հետ կապված շատ խնդիրներ:
• Հենց գարշապարի տարածքում անհարմարության կամ փոքր ցավ զգացողություն լինի, դուք պետք է անհապաղ օգնություն խնդրեք մասնագետից:
• Մկաններն ու Աքիլեսի տարածքը ձգելու համար կանոնավոր վարժություններ կատարելը նույնպես օգնում է: Բայց աշխատանքը սկսելուց առաջ դուք պետք է դիմեք ֆիզիոթերապևտի խորհրդին:
• Եթե ​​ցավից անմիջապես հետո հնարավոր չէ բժշկից օգնություն խնդրել, ապա ոտքին պետք է սառը կոմպրես կիրառել և պահպանել այն փոքր-ինչ բարձրացված:
• Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու լավ միջոց է նախքան մարզվելը ոտքը սերտորեն ոլորել առաձգական վիրակապով: Բացի այդ, եթե ցավ եք զգում, կարող եք նաև օգտագործել վիրակապ, որն ապահով կերպով կկարգավորի ձեր ոտքերը և թույլ չի տա ձեզ լարել այս մասը:

Ստորին ոտքերի ճկուն վարժությունները լավ միջոց են Աքիլես ջիլի վնասվածքը կանխելու համար: Ի վերջո, վատ ձգումն է, որ շատ դեպքերում ցավի և վնասվածքի պատճառ է հանդիսանում:

Մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք պետք է կատարվեն յուրաքանչյուր մարզումից առաջ ՝ շատ խնդիրներից խուսափելու համար.

1. Lunges հետ dumbbells կամ առանց Ձեր մկանները ձգելու հիանալի միջոց է: Կատարեք lunges մեկ ոտքով առաջ, իսկ մյուսը, այս պահին, հետ է թեքված վիճակում: Մարմինը իջնում ​​է դանդաղ և հնարավորինս ցածր: Թռիչքի մեջ շատ արագ փոխեք ոտքերը: Կատարել ամեն օր 10-15 անգամ:
2. Tiptoe վարժություն: Այն կատարվում է անձեռոցիկներով, որոնք պետք է վերցնել ձեռքերում, տարածվել մարմնի երկայնքով: Կանգնեք մատների ծայրերին և մի քանի րոպե քայլեք: Մի փոքր հանգստացեք և կրկնել վարժությունը: Քայլելիս անհրաժեշտ է վերահսկել մարմնի դիրքը, այն չպետք է թեքվի, պետք է հնարավորինս ձգվել ու ուղղել ուսերը:

Բուժում

Ամենաարդյունավետ բուժումներից են.

• դինամիկ հանգիստ;
• ցուրտ;
• ձգում;
• ուժեղացում

Դինամիկ հանգիստ

Նման վնասվածքներով լողավազանում կանոնավոր լողալը շատ լավ բուժիչ ազդեցություն ունի: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա ցավի բացակայության դեպքում հնարավոր է հեծանիվ վարել: Սկսեք մի քանի րոպեից և աստիճանաբար ավելացրեք նստաշրջանի ժամանակը: Վազելը խստիվ արգելվում է. Դա կարող է սրել իրավիճակը:

Ցուրտ

Վնասված տարածքի վրա պետք է սառը կոմպրեսներ կիրառել: Դուք կարող եք օրական մի քանի անգամ սառույց քսել 10-15 րոպե: Այս ընթացակարգը կօգնի հեռացնել բորբոքումն ու թեթեւացնել այտուցը:

Ձգում

Պատի մոտ կատարելով դասական ձգում, ինչը մարզիկները անընդհատ անում են վազելուց առաջ: Միայն ցավի դեպքում ձգումը չպետք է կատարվի:

Ուժեղացում

Avyանր և կտրուկ սթրեսը վնասվածքի հիմնական պատճառն է, ուստի պետք է ուժեղացնել ձեր մկանները ՝ վնասվածքը կանխելու համար: Կրունկի բարձրացում-իջեցմամբ վարժությունը շատ բան է օգնում, այն ավարտելու համար հարկավոր է կանգնել սանդուղքի վրա: Բացի այդ, squats, jerks կամ lunges լավ ամրացնում են մկանները: Միայն դուք պետք է դա անեք չափավոր, որպեսզի չվնասեք ոտքերի ստորին հատվածին:

Աքիլես ջիլի տարածքում ցավը հիմնականում առաջանում է վնասվածքի կամ ծանր սթրեսի պատճառով: Բացի այդ, ցավը կարող է ցույց տալ ավելի լուրջ խնդիրների առկայություն, ինչպիսիք են պատռումը կամ ջիլերը:

Վնասվածքները պաշտպանելու և կանխելու համար հարկավոր է աստիճանաբար բարձրացնել բեռը, ինչպես նաև լավ ջերմացնել մկանները ՝ նախքան որևէ ֆիզիկական գործունեություն կատարելը:

Դիտեք տեսանյութը: Եթե ցավում է.. Ինֆարկտ (Նոյեմբեր 2024).