Ինչի՞ համար է սպորտային հագուստը ձմռանը և ամռանը վազելու համար:

Վաղուց ապացուցված է, որ սպորտային սարքավորումները զգալի ազդեցություն ունեն մարզման արդյունավետության վրա, այդ թվում ՝ վազքի: Ի վերջո, եթե վազորդը հագնված է բարձրորակ և գեղեցիկ հագուստով, որը պատրաստվել է նորագույն տեխնոլոգիաների միջոցով, ապա մարզման ազդեցությունն ու հաճույքը շատ ավելի բարձր կլինեն:

Բացի այդ, սպորտային հագուստի նոր հավաքածուն կարող է բարձրացնել մոտիվացիան. Հաճելի է ցուցադրել նոր հանդերձանքով: Հենց դա է պատճառը, որ սպորտային հագուստ արտադրող ընկերությունները թողարկում են հագուստի, գույների, դիզայնի նոր հավաքածուներ, բարելավելով հին մոդելները և հորինելով նորերը տարին երկու անգամ:

Սպորտային սպորտը, ներառյալ վազքը, պարտադիր է: Ի վերջո, օրինակ, ջինսերով կամ զգեստով վազելը ոչ միայն տհաճ է, այլև վնասակար. Գոնե կարող ես մաշկը քսել:

Հետեւաբար, սպորտային հագուստի ընտրության հարցում կարևորությունը չի կարելի գերագնահատել: Նյութում կքննարկվի, թե ինչ տեսակներ են սպորտային վազքի համար, և ինչպես ճիշտ ընտրել մարզահագուստը ՝ հաշվի առնելով այստեղ սեզոնայնությունը:

Ո՞ւմ է պետք սպորտային հագուստը և ինչու:

Անկասկած, սպորտային հագուստը կարևոր հատկանիշ է ոչ միայն պրոֆեսիոնալ մարզիկների, այլև սիրողական մարզիկների համար:

Ի վերջո, նման հագուստով.

• հարմարավետ,
• հարմար է սպորտով զբաղվելը `դա չի խանգարում շարժմանը:

Ընդունված է առանձնացնել սպորտային հագուստի երեք տեսակ.

• սպորտային հագուստ բոլորի համար,
• հագուստ սիրողական մարզիկների համար,
• հագուստ պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպորտային հագուստը հաճախ նախընտրում են հագնել առօրյա հագուստի համար `ինչպես երիտասարդների, այնպես էլ հասուն տարիքի մարդկանց համար. Այն նորաձեւ և ոճային է: Այնուամենայնիվ, դրա հիմնական նպատակը ներգրավված մարզիկների հարմարավետությունն ապահովելն է `լինի դա պրոֆեսիոնալ սպորտ, թե առավոտյան պարզապես սիրողական վազք:

Անկասկած, սպորտային հագուստը բոլոր դեպքերում պետք է պատրաստված լինի բարձրորակ, «շնչող» նյութերից, որոնք լավ են կլանում խոնավությունը և առաձգական: Բացի այդ, իրերը պետք է լինեն թեթև և բավականաչափ արագ չոր:

Սպորտային հագուստի առավելությունները

Եթե ​​մենք սպորտով զբաղվում ենք ինտենսիվ aerobic գործունեությամբ, ներառյալ վազքը, որակյալ սպորտային սարքավորումները պարտադիր են: Ավելին, դուք պետք է ամբողջությամբ փոխեք peoed- ի հագուստը մարզվելով ՝ ներառյալ օգտագործելով հատուկ ներքնազգեստ:

Սպորտային մարզահագուստները սովորաբար պատրաստվում են որակյալ նյութերով, այնպես որ ձեր մաշկը շնչում է վազելիս և չի հալվում: Եվ առաձգական գործվածքը հիանալի կլանի խոնավությունը:

Ի՞նչ նկատի ունենալ վազող հագուստ ընտրելիս:

Հարմարավետություն

Ամենակարևոր կանոններից մեկը. Սպորտային հագուստը վազքի համար պետք է լինի հնարավորինս հարմարավետ և չպետք է խանգարի ձեր շարժումներին:

Հետեւաբար, բոլոր վազորդներին խորհուրդ է տրվում ընտրել մարզազգեստներ, որոնք չեն խանգարում կամ չեն սահմանափակում շարժումը: Լավագույն ընտրություն. Հագուստներ, որոնք կիսաֆաբրիկատված են, ոչ շատ ազատ, բայց և ոչ ամուր:

Կտորը

Ի՞նչ պետք է իմանաք ձեր սպորտային հագուստի գործվածքի մասին: Լավագույնն այն է, որ ընտրեք բնական գործվածքներից պատրաստված սարքավորումներ: Նման հագուստը հիանալի կլանում է խոնավությունը, քանի որ վազքի ժամանակ վազորդները կարող են շատ քրտնել:

Բացի այդ, այն նյութը, որից պատրաստված է մարզահագուստը, չպետք է կեղտոտվի, և նախապատվությունը տալ նաև բարձրորակ գործվածքներին, որոնք կարող են գոյատևել բազմաթիվ լվացումներից:

Վազքի համար սպորտային հագուստի տեսակները

Ահա սպորտային հագուստի ցուցակ, որն իդեալական է հոբբիստների, մարզումների և մրցումների համար:

Շորտեր

Այս տեսակի սպորտային հագուստը պարտադիր չէ, որ շատ մանրամասներ ունենա: Հիանալի է վազքի կարճ շորտերի համար `պատրաստված պոլիեսթեր նյութից: Այս նյութը շատ լավ կլանում է խոնավությունը, ուստի վազորդի մաշկը մնում է չոր և ոչ գրգռված:

Բացի այդ, կան շորտեր, որոնք ունեն գրպաններ: Դրանց մեջ վազորդը կարող է տեղադրել, օրինակ, փող կամ տան բանալիներ, կամ նվագարկիչ կամ բջջային հեռախոս:

Բացի այդ, որոշ շորտերի վրա, բացի օժանդակ առաձգական գոտուց, կա նաև լարային լար, ուստի մարզումների ժամանակ շորտերը չեն ընկնի: Պարզապես հիշեք, որ խորհուրդ չի տրվում ժանյակը շատ խստացնել:

Լեգիններ (կամ լեգինսներ)

Այս ամուր սպորտային հագուստը կարող է հարմար լինել վարժությունների վարման համար ոչ միայն տաք սեզոնին, այլ նաև արտամրցաշրջանային, և նույնիսկ ձմռանը: Այնուամենայնիվ, ձմեռային վազքի համար դուք պետք է ընտրեք ավելի խիտ գործվածքից պատրաստված մոդելներ, քան թե ամռան տաք օրերին:

Շատ հաճախ սինթետիկ նյութերը օգտագործվում են լեգենդներ արտադրելու համար (հակառակ դեպքում դրանք անվանում են լեգենդներ կամ զուգագուլպաներ), օրինակ ՝

• լիկրա,
• էլաստան

Կան սռնապաններ, որոնք պատրաստված են մի նյութից, որը պոլիպրոպիլենային և այլ փափուկ մանրաթելերի խառնուրդ է, որոնք հիշեցնում են բամբակյա գործվածքը:

Բայց պետք է ընդգծել, որ անկախ նրանից, թե որ հյուսվածքով են այս ամուր տաբատները, նրանք բոլորը ի վիճակի են տաքանալ նույնիսկ ցուրտ սեզոնին, այնպես որ վազորդները մարզման ընթացքում չեն վտանգում սառեցնել:

Տաբատ

Տաբատին վազելու համար կա երկու հիմնական պահանջ: Այն:

• փափուկ կտոր, որը չի շեղելու,
• շալվարը չպետք է լինի շատ ազատ, բայց ոչ շատ ամուր, որպեսզի վազորդը հնարավորինս հարմարավետ լինի:

Վերև ՝ շապիկներ, շապիկներ, գագաթներ

Լավագույնն այն է, որ ընտրեք շապիկներ, շապիկներ կամ գագաթներ, որոնք պատրաստված են սինթետիկ նյութից `պոլիեսթերից: Այս խոնավեցնող գործվածքով վազորդը անհանգստություն չի զգա:

Սեզոնի մարզական հագուստի ընտրության առանձնահատկությունները

Հագուստի վազքի հետ կապված կարևոր բաներից մեկը վազորդի համար հարմարավետությունն է: Սպորտային հագուստը պետք է լինի հնարավորինս հարմարավետ: Հաճախ պատահում է, որ սկսնակ մարզիկները հագնում են նորաձեւ, գեղեցիկ, բայց ծայրաստիճան անհարմար հագուստ, որը քսում է, խանգարում է շարժմանը և բերում է շատ անհարմարությունների:

Մեկ այլ կարևոր խորհուրդ. Վազքի հագուստ ընտրելիս համոզվեք, որ նայեք պատուհանից և ջերմաչափից `տեսնելու, թե ինչ եղանակ է: Այսպիսով, անձրևի դեպքում պարտադիր չէ, որ չեղարկեք ձեր պլանավորված մարզումը: Այնուամենայնիվ, անձրևոտ եղանակին վազելիս ձեր մարզահագուստի վրա պետք է հագնել ջրակայուն հողմապանակ, գերադասելի է կափարիչով:

Չափազանց կարևոր է հագուստ ընտրել եղանակի համար վազքի համար, որպեսզի կանխվի մարմնի գերտաքացումը կամ, ընդհակառակը, մարմնի չափազանց հովացումը:

Ավելի տաք ամիսներին վազելու համար

Հագցրեք ավելի թեթեւ ավելի տաք ամիսներին: Այսպիսով, դուք թույլ չեք տա, որ ձեր մարմինը գերտաքանա:

Որոշ մարզիկներ կարծում են, որ ամռանը և տաք գարնանը և աշնանը մարզվելու համար ցանկալի է ընտրել բնական գործվածքներից պատրաստված մարզահագուստ, իդեալական ՝ բամբակից, որը շնչում է և ներծծում ավելորդ խոնավությունը:

Արդյունքում ՝ ձեր մարմինը ազատ շնչում է, ավելորդ քրտինքը կլանում է: Բացի այդ, բամբակյա հագուստը հաճելի է դիպչելիս, գործնական և ամուր: Իշտ է, այն իր ձեւը շատ լավ չի պահում և ենթակա է ձգման: Հետեւաբար, պետք է պահպանել այս հագուստի լվացման և արդուկման կանոնները:

Մյուսները, ընդհակառակը, նախընտրում են սինթետիկ գործվածքներ, որոնք կատարելապես պահում են իրենց ձևը, կլանում և մաքրում քրտինքը: Արժե նաև հագուստ գնել վստահելի ապրանքանիշերից: Չնայած այս սարքավորումը ավելի թանկ է, քան իր գործընկերների նոու-հաուն, այնուամենայնիվ, այն ավելի որակյալ է և ձեզ շատ ավելի երկար կծառայի:

Ձմռանը վազելու համար

Վազքի գործունեության իսկական սիրահարները չեն ընդհատում մարզումները նույնիսկ ցուրտ սեզոնին: Ձմռանը վազքն ունի մի շարք առավելություններ.

• Ձմռան սեզոնին մարզումները օգնում են կոշտացնել մարմինը, բարձրացնել և ուժեղացնել իմունային համակարգը,
• Հաշվի առնելով, որ ձմռանը ցերեկային ժամերը շատ կարճ են, վազքի վարժությունները բարձրացնում են մարմնի կենսունակությունը, առաջացնում ուրախության անհրաժեշտ հորմոն,
• Ձմռանը վազելը կօգնի բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնատիրապետումը:

Այնուամենայնիվ, այս վազքերի ընթացքում դուք պետք է տաք և հարմարավետ հագնվեք: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել հագուստի 2-ից 3 շերտ:

Ձմեռային հագուստի ամենակարևոր բաղադրիչներն են ջերմային ներքնազգեստը և ջերմային գուլպաները: Այսպիսով, խոնավության կառավարման տեխնոլոգիայով տաբատն ու ժապավենը կարելի է կրել զրոյական աստիճանից ցածր ջերմաստիճանում, իսկ եթե ջերմաստիճանն ավելի ցածր է, ապա գուլպաներ, որոնք պարունակում են բուրդ և Coolmax նյութ: Այս գուլպաները վազողի ոտքերը կպահպանեն տաք և չոր վիճակ:

Բացի այդ, ցուրտ սեզոնին իսկապես անփոխարինելի են հողմապանակը և տաբատները, որոնք ունեն պաշտպանություն տեղումներից և քամուց, և պատրաստված են խոնավությունից պաշտպանող և հողմակայուն նյութից (օրինակ ՝ Softshell կամ Windstopper թաղանթից):

Սառը սեզոնին վազելու համար հագուստ ընտրելիս պետք է պահպանել հետևյալ պահանջները.

• Հագուստը պետք է լինի բավականաչափ շերտավորված: Այսպիսով, բամբակյա հագուստը պետք է մաշված լինի, իսկ խոնավությունից պաշտպանված նյութերից պատրաստված հագուստը `մաշված: Բացի այդ, հագուստի արտաքին շերտը պետք է շնչառական լինի:
• Ձմեռային վազքի ժամանակ հագուստը չպետք է շատ քրտնաջանություն առաջացնի:
• Միևնույն ժամանակ, հագուստը պետք է ապահովի լավ օդափոխություն, որպեսզի խոնավ օդը դուրս գա:
• Եթե ​​վազում եք թեթեւ ցրտահարության մեջ, 15 աստիճանի ականներից ոչ ցածր, ապա ձեզ համար կարող է բավարար լինել տաք շալվար հագնելը: Այնուամենայնիվ, եթե ջերմաստիճանն ավելի ցածր է, ավելի լավ է հագնել տաբատի երկու շերտ ՝ ստեղծելով շերտ: Երկու շերտերը կենսական օրգանները կպահեն ցրտից. Սա վերաբերում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց:
• Որպես շերտերից մեկը `հագեք բրդե մարզաշապիկ:
• Գլխին պետք է տրվի տրիկոտաժե գլխարկ, որը թույլ է տալիս նաեւ օդը անցնել գլխի տարածքում ավելորդ քրտնարտադրությունը կանխելու համար:
• Ձեռքերիս վրա դնում ենք բրդից կամ տրիկոտաժից պատրաստված ձեռնոցներ, որոնք հիանալի կերպով պահպանում են ջերմությունը և օգնում օդի շրջանառությանը: Բացի այդ, նրանց օգնությամբ հնարավոր կլինի տաքացնել դեմքի սառեցված հատվածները, օրինակ ՝ քիթը: Ի դեպ, ավելի լավ է վազքից առաջ դեմքը քսել հատուկ կրեմով ՝ ցրտահարությունը կանխելու համար:
• Արտաքին հագուստը (օրինակ ՝ քամու բաճկոն, բաճկոն) լավագույնս ընտրվում է գլխարկով, որը հնարավորինս ծածկում է դեմքը: Այդ դեպքում դուք ցրտահարության վտանգ չեք սպառնում:

Treadmill հագուստ

Վազքուղով մարզումների համար կարող եք օգտագործել հագուստի հավաքածու, որը կրում եք ամռանը: Պարզապես հիշեք, որ մարզադահլիճում: Որտեղ ուղին տեղադրված է, քամի չկա, ինչպես դրսում է:

Հետեւաբար, ավելի լավ է հագնվել հնարավորինս բաց, օրինակ `հովացման ազդեցությամբ սինթետիկ նյութից պատրաստված վերին կամ կարճ շորտերով (Coolmax տեխնոլոգիա): Նման հագուստը թարմության և հարմարավետության զգացողություն կտա նույնիսկ բավականին խեղդվող մարզադահլիճում:

Լավ որակի մարզահագուստը, ճիշտ մարզական կոշիկի հետ միասին, հաջող մարզման էական հատկանիշն է: Գլխավորն այն է, որ ընտրեք իսկապես լավ կոստյումներ, որոնցում ձեզ կզգաք հարմարավետ, ինքնավստահ և վայելեք վազքը: Վազիր սպորտային հագուստով:

Ձեր ամենօրյա հագուստը թողեք ճանապարհի վրա, որտեղ կարող եք ուրիշներին ցույց տալ ձեր գերազանց մարզական ձևը, որը ձեռք է բերվել համառ և կանոնավոր մարզման արդյունքում:

Դիտեք տեսանյութը: Утепление дома пеноизолом своими руками #деломастерабоится (Մայիս 2025).