Երբեմն սպորտով զբաղվելու համար պարզապես անհրաժեշտ է դիտել մոտիվացիոն ֆիլմ կամ ծրագիր կամ սկսել այս թեմայով գիրք կարդալ: Ներկայումս վազքի մասին շատ գրքեր կան: Դրանց մեջ կան գեղարվեստական իրադարձություններ, որոնք նկարագրում են մարզիկի պատմությունը կամ սպորտային կյանքի հետ կապված ինչ-որ իրադարձություն:
Նման գրքերում ճշմարտությունը սերտորեն փոխկապակցված է գեղարվեստական գրականության հետ: Կան մասնագիտացվածներ, դա պատմում է վերապատրաստման առանձնահատկությունների մասին: Կան վավերագրական ֆիլմեր. Այդպիսի աշխատանքները պարունակում են տարբեր հայտնի վազորդների մրցույթների կամ կենսագրությունների պատմություն:
Նման գրքեր կարդալը օգտակար է նրանց համար, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով, և նրանց համար, ովքեր պատրաստվում են սկսել վազել, և նրանց, ովքեր հեռու են սպորտից:
Հեղինակի մասին
Գրքի հեղինակը մի մարզիչ է, որը համարվում է մեծ խմբերից մեկը: Նա ծնվել է 1933 թվականի ապրիլի 26-ին և ֆիզիկական դաստիարակության պրոֆեսոր է A.T. Դեռևս համալսարան, ինչպես նաև օլիմպիական մարզիկների մարզիչ `թեթեւ ատլետիկայի գծով:
Դ. Դանիելսը 1956 թ.-ին դարձել է ժամանակակից հնգամարտի մրցանակակիր Մելբուրնի Օլիմպիական խաղերում, իսկ 1960-ին ՝ Հռոմում:
Ըստ Runner's World ամսագրի ՝ նա «աշխարհի լավագույն մարզիչն է»:
Գիրք «800 մետրից մարաթոն»
Այս աշխատանքը նկարագրում է Ա-ից վազքի ֆիզիոլոգիան: Գիրքը պարունակում է VDOT աղյուսակներ (րոպեում սպառված թթվածնի առավելագույն ծավալը), ինչպես նաև ժամանակացույցեր, մարզումների ժամանակացույցեր `ինչպես մրցույթի նախապատրաստվող պրոֆեսիոնալ մարզիկների, այնպես էլ անփորձ սկսնակ մարզիկների համար: ... Մարզիկների բոլոր կատեգորիաների համար այստեղ տրված են կանխատեսումներ և ճշգրիտ հաշվարկներ:
Ինչպե՞ս է գաղափարը ստեղծվել:
Jackեք Դանիելսը երկար ժամանակ աշխատել է որպես մարզիչ, և այդ պատճառով նա եկել է միտք ՝ վերածել ստեղծագործության իր երկար տարիների փորձը, ինչպես նաև տեղեկություններ տարբեր մարզական իրադարձությունների, լաբորատոր ուսումնասիրությունների արդյունքների մասին:
Երբ նա գնաց:
Առաջին գիրքը լույս է տեսել 1988-ին, և մինչ օրս այն շարունակում է մնալ ամենատարածվածներից մեկը «իր գործընկերների» շրջանում:
Գրքի հիմնական գաղափարներն ու բովանդակությունը
Daniեք Դանիելսը իր աշխատանքում նկարագրել է վազքի ընթացքում կենսաքիմիական և ֆիզիոլոգիական պրոցեսների էությունը: Գիրքը նկարագրում է նաև սխալները վերլուծելու տեխնիկա `ձեր արդյունքները բարելավելու համար:
Մի խոսքով, սա գիրք է նրանց համար, ովքեր ձգտում են որոշակի արդյունքի, անկախ այն բանից, թե որն է տվյալ պահին ՝ տիրապետել վազքի տեխնիկային կամ պատրաստվել մրցույթի:
Հեղինակ գրքի մասին
Հեղինակն ինքն իր ստեղծագործության մասին գրել է հետևյալ կերպ. «Ամենակարևորը, որ ես հասկացա միջին և միջքաղաքային վազորդներ մարզելիս, այն է, որ ոչ ոք չգիտի բոլոր պատասխանները, թե ինչպես լավագույնս մարզվել և մարզվել, և չկա« պանեզա ». մեկ ուսուցման համակարգ, որը համապատասխանում է բոլորին:
Հետևաբար, ես վերցրեցի մեծ գիտնականների հայտնագործությունները և մեծ վազորդների փորձը, դրանք համադրեցի մարզչական իմ սեփական փորձի հետ և փորձեցի ներկայացնել այնպես, որ բոլորը հեշտությամբ հասկանան »:
Ամեն մարդ իր համար ինչ-որ բան կգտնի
Այս ստեղծագործության առանձնահատկությունն այն է, որ պարտադիր չէ, որ այն ամբողջությամբ կարդա: Կարող եք կենտրոնանալ հենց այն հատվածի վրա, որն այս պահին հետաքրքիր է և արդիական:
Հիմնական բանը կարդալն է «Ուսուցման հիմունքներ» -ի առաջին մասը: Դրանից հետո դուք կարող եք ընտրել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հենց ներկա պահին:
Այսպիսով, սկսնակներին առաջարկվում է տիրապետել գրքի երկրորդ և երրորդ մասերին, որոնք համապատասխանաբար կոչվում են «Վերապատրաստման մակարդակներ» և «Առողջապահական դասընթացներ»:
Ավելի փորձառու, փորձառու վազորդները պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեն «Դասընթաց մրցույթի համար» վերնագրով գրքի վերջին ՝ չորրորդ մասին: Այս բաժնում ներկայացված են մանրակրկիտ մարզման պլաններ `տարբեր մրցումների հաջող պատրաստվելու համար` ութ հարյուր մետր վազքից մինչև մարաթոն:
Որտեղ կարող եք գնել կամ ներբեռնել գրքի տեքստը:
Գիրքը կարելի է գնել մասնագիտացված խանութներում, առցանց, ինչպես նաև ներբեռնել տարբեր կայքերից, որոշ դեպքերում `անվճար:
Ամերիկացի մարզչի «800 մետրից մարաթոն» գիրքը հիմնված է աշխարհի լավագույն վազորդների արդյունքների հետազոտության, ինչպես նաև տարբեր գիտական լաբորատորիաների տվյալների վրա: Բացի այդ, Jackեք Դանիելսը նկարագրում է իր մարզչական փորձը տարիների ընթացքում:
Գիրքը կօգնի ձեզ հասկանալ վազքի ֆիզիոլոգիան, ինչպես նաև ճիշտ պլանավորել մարզումները ՝ հնարավորինս արդյունավետ մարզվելու և վնասվածքներից խուսափելու համար:
Աշխատանքի մեջ դուք կարող եք գտնել մանրամասն վարժական ծրագրեր տարբեր վազքի տարածությունների համար, և բոլորը տարբեր մարզումների մարզիկների համար են: Այսպիսով, օրինակ, այստեղ կարող եք գտնել առաջարկություններ նրանց համար, ովքեր պատրաստվում են առաջին անգամ մասնակցել մարաթոնին:
