Մարզական գործունեությունը և առողջ ապրելակերպը մեր ժամանակներում ոչ միայն նորաձեւ են, այլև կարևոր: Վատ էկոլոգիան, մտավոր և նյարդային ծանրաբեռնվածությունը աշխատավայրում և տանը իրենց հետքն են թողնում մարդու մարմնի վրա: Առողջ ապրելակերպը կօգնի հաղթահարել այս բոլոր բացասական հետևանքները:
Եթե ցանկանում եք կարգի բերել ձեր մարմինը, նիհարել կամ պարզապես ուժեղացնել ձեր մարմինը, ապա ժամանակն է սկսել վազքը: Նույնիսկ հին հույներն ասում էին. Եթե ուզում ես գեղեցիկ, ուժեղ և խելացի լինել, ուրեմն վազիր:
Վազքը կօգնի ամրապնդել ինչպես ոսկրային, այնպես էլ սրտանոթային համակարգը, ինչպես նաև կօգնի մաքրել թոքերը և այրել լրացուցիչ կալորիաներ.
Բայց մի մոռացեք ավելորդ բեռների մասին. Այս դեպքում կարող եք վնասել մարմնին, մինչև վնասվածքներ ներառյալ: Նույնիսկ այս մարզաձեւի մասնագետները տառապում են քրոնիկ վնասվածքներից, ինչպիսիք են ծնկի և հոդերի ցավը, մկանների միկրո արցունքները և այլն: Հատկապես վնասակար է ասֆալտի, բետոնի վրա աշխատելը և այլ կոշտ մակերեսներ, հակառակ դեպքում դուք ռիսկ եք ունենում ձեռք բերել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են արթրիտը, օստեոարթրիտը: Հետեւաբար, եթե իսկապես ստիպված եք վազել կոշտ մակերեսների վրա, ապա փորձեք դա անել փափուկ ու հարմարավետ կոշիկներով: Եվ մի մոռացեք ժամանակին փոխել ձեր կոշիկները ՝ տարին առնվազն մեկ անգամ: Նույնը վերաբերում է ընդհանուր առմամբ վազքի հայցին: Այն պետք է լինի թեթև, հարմարավետ և ոչ նեղ: Եթե ձմռանը վազում եք, համոզվեք, որ օգտագործեք ջերմային ներքնազգեստ, իսկ գլխարկով ձեռնոցներ և դեմքի և ձեռքերի պաշտպանիչ կրեմ օգտագործելը ավելորդ չի լինի:
Իհարկե, մեկ կամ երկու ամսվա դասընթացների ընթացքում ֆանտաստիկ արդյունքների չեք հասնի, բայց առաջընթացն առավել քան նկատելի կլինի: Մի մոռացեք դրա մասին վազքի տեխնիկա... Սկզբում վազեք դանդաղ տեմպով, իսկ հետո բարձրացրեք ինտենսիվությունը մինչև հարմարավետ: Վազքից առաջ համոզվեք, որ անեք տաքացում (ներքեւի իրանի մկանները ձգում):
Եվ վերջապես. Բեռը աստիճանաբար ավելացրեք `յուրաքանչյուր նստաշրջանի շուրջ տաս տոկոսով` ավելորդ ծանրաբեռնվածությունից և վնասվածքներից խուսափելու համար:
