Շատ տղաներ վաղ թե ուշ մտածում են գրանցվել մարտարվեստի ինչ-որ բաժին: Բայց այսօր ես կփորձեմ ձեզ ասել, որ ձեռնամարտը շատ ավելի արդյունավետ և բազմազան է, քան բռնցքամարտը, եթե հանկարծ ձեզ պատահի ինչ-որ անկանխատեսելի իրավիճակ:
Ի՞նչ է ձեռնամարտի վարժանքը:
Առանձնակի մարտերը, ըստ էության, մարտարվեստի խառը տեսակ են: Այն պարունակում է ինչպես հարվածային, այնպես էլ ըմբշամարտի տեխնիկա: Յուրաքանչյուր ուսումնական շաբաթ պարունակում է և՛ մեկ, և՛ մյուս կողմի զարգացում:
Այս առումով, վերապատրաստման ընթացքում ուշադրության մի մասը ուշադրություն է դարձվում ստվերի հետ աշխատելուն, տանձի, թաթիկների հետ աշխատելուն: Հարվածային տեխնիկան մարզվում է նաև բազմաթիվ ընդհանուր ֆիզիկական վարժություններով:
Առանձնահատուկ մարտերում մարտերը նույնիսկ ավելի կարևոր են, քան հարվածային տեխնիկան: Մարզիկները անընդհատ վարժվում են տարբեր նետումներ, ավլումներ: Մարզում է պայթուցիկ ուժ և կայունություն:
Արդյունքում մարզումը բաղկացած է տաքացումից, որի ընթացքում ձգվում են մարմնի բացարձակապես բոլոր մկանները: Սկսած պարանոցից և վերջացրած կոճով: Warmեռուցումից հետո տեղի է ունենում հիմնական մարզումը ՝ կախված մարզչի առաջադրանքից, դա կարող է լինել ցնցող կամ գոտեմարտ:
Հարվածներ կամ նետումներ կատարելուց հետո տեղի է ունենում մարտիկների ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Սա բաճկոններով կամ նրբաբլիթներով տարբեր վարժությունների պրակտիկա է, ինչպիսիք են «բանակի գարունը», հրումները, ձգումները:
Մարզման ավարտին կամ կարող եք սպարինգ վարժություններ կատարել, կամ շարունակել մարզել մկանների հիմնական խմբերը:
Հնարավո՞ր է տանը առօրյա մարտեր սովորել
Շատ ձգտող մարզիկներ սովորում են ձեռից վիդեո ձեռնարկներ զրոյիցմի քանի հիմնական ուսուցմամբ բաժին գալ: Եվ իրոք, երբ մարդը մտնում է ձեռնամարտի հատված առանց իր սպորտային մարզումների թիկունքում, նրա համար չափազանց դժվար է դիմակայել աշակերտներին տրվող բեռին:
Հետեւաբար, նախքան բաժին գնալը, կարող եք մի փոքր մարզվել տանը: Մշակել տեխնիկայի հիմնական կետերը, մշակել ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստություն `պայթուցիկ ուժը բարձրացնելու համար: Եվ նաև խաչեր գործադրեք ՝ ուժգնությունը բարձրացնելու համար, ինչը շատ անհրաժեշտ է ձեռնամարտի ժամանակ:
Սարքավորումներ
Դասընթացների համար նախ ձեզ հարկավոր են ձեռնոցներ ձեռնամարտի հատուկ ձեռնոցներ և կիմոնո: Չնայած սկզբում կարելի է պարապել առանց կիմոնոյի, իսկ ձեռնոցները, առավել հաճախ, հենց այդ հատվածում են:
Առավելությունները և արդյունավետությունը
Բոլոր մարտական որակների ընդհանուր զարգացման շնորհիվ ՝ ձեռնամարտը այն տեսակներից մեկն է, որը կարելի է անվանել իդեալական ինքնապաշտպանության համար: Բացի այդ, բանակում ձեռնամարտի հմտությունները օգտակար կլինեն:
Ձեռքի մարտիկը միշտ դիմացկուն է ու ուժեղ: Նա հարվածելու լավ տեխնիկա ունի, բայց միևնույն ժամանակ կարող է հիանալի պայքարել: Հետեւաբար, եթե խոսենք միայնակ մարտերի որպես ինքնապաշտպանության օգտակարության մասին, ապա ձեռնամարտը, անկասկած, առաջատարներից մեկն է:
