1500 մետրը դասական միջին հեռավորությունն է: «Պոլտորաշկայում» տարած հաղթանակը պատվաբեր է նաև միջին հասակակիցի համար, ինչպես արագավազքի 100 մետրում տարած հաղթանակը: Բայց ի տարբերություն կարճ տարածությունների, այստեղ ոչ միայն ուժեղագույն մարզիկն է հաղթում, այլև ամենախելացին: Վազքի մարտավարություն 1500 մետրը շատ կարևոր է, քանի որ դրանից կախված կլինի վերջնական արձանագրության մեջ ձեր դիրքը:
Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջովին անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:
1.5K վազքի համար կա երկու ընդհանուր մարտավարություն. Արագ ավարտ և առաջատար
Առաջատար
Եթե ձեր մեջ ուժ եք զգում և գիտեք, որ մեկնարկային գծում ձեզ հետ կանգնած մարզիկների շրջանում այս հեռավորության վրա լավագույնն եք ունենում ժամանակի ցուցանիշները, ապա ավելի լավ է ճակատագիրը չփորձել և նախաձեռնությունը վերցնել ձեր ձեռքը: Փորձեք առաջին մետրից առաջ անցնել հաշվի մեջ և մրցակցին թելադրել ձեր վազքի տեմպը: Շատ ավելի թույլ մրցակիցները կվերացվեն առաջին 500 մետրում, իսկ մնացածը կսկսեն ավելի ուշ «ընկնել»:
Բայց գլխավորն այստեղ ինքդ քեզ «չքշելը» չէ: Հակառակ դեպքում, նույնիսկ ձեր կողմից ստեղծված լավ կապարը կարող է «ուտվել» հեռավորության վերջին հարյուր մետր հեռավորության վրա: Եթե գիտեք, որ ձեր հակառակորդներն ավելի լավ արդյունքներ ունեն, քան ձերն է, ապա չպետք է ստիպել իրերին, և առաջնորդության բեռը ձեզ ոչ մի լավ բան չի բերի: Դուք պարզապես «ուտում» եք տեմպը և ընկնում խմբի հետևից:
Արագ ավարտ
Մեծ մրցումներում, ինչպիսիք են Աշխարհի առաջնությունը կամ նույնիսկ Օլիմպիական խաղերը, մարզիկները հաճախ 1,5 կիլոմետրանոց ընթացքի ընթացքում աչքի չեն ընկնում արդյունքներով ՝ հաշվի առնելով իրենց ֆենոմենալ ավարտը:
Ավելի շատ հոդվածներ, որոնք կարող են հետաքրքրել ձեզ.
1. Ձեռքի աշխատանքը վազքի ընթացքում
2. Ոտքերի վարժություններ վարելը
3. Վազքի տեխնիկա
4. Ինչ անել, եթե պերիոստեումը հիվանդ է (ծնկի տակ գտնվող ոսկոր)
Եվ իսկապես: Նման խոշոր մրցումներում հազվադեպ է հնարավոր առանձնացնել մրցաշարի ակնհայտ ֆավորիտը, ուստի մասնակիցների համար ամենադյուրինն է ոչ թե արագ տեմպերով վազելը ամբողջ հեռավորության վրա, այլ վերջում: 400 մետր «Միացնել» արագացումը և պարզել, թե ով է ամենալավ ավարտողը:
Դա կարելի է անել պակաս հեղինակավոր մրցույթների ժամանակ: Եթե գիտեք, որ գերազանց ավարտ ունեք, ապա ձեր խնդիրն է միայն առաջ անցնել մոտ 1100 մետր առաջատար խմբում, ապա սկսել արագացնել: Դուք նույնիսկ կարող եք մի փոքր հետ մնալ առաջատարներից, բայց միևնույն ժամանակ, պետք է իմանաք ձեր հնարավորությունները և հասկանաք, թե որքան ուժեղ կլինեք ՝ այդ բացը հաղթահարելու համար:
Նրանց համար, ովքեր ավարտ չունեն և չեն կարող առաջատար դառնալ, լավագույնն այն է, որ հավասարաչափ վազեն ամբողջ տարածությունը ՝ արագացնելով վերջին 400 մետրը: Այս դեպքում դուք պայքարելու եք բացառապես ինքներդ ձեզ հետ: Սկսնակները պետք չէ ամենասկզբից շտապել առաջ, նրանք պետք է «բռնեն իրենց տեմպը» և հետևեն դրան մինչև վերջ ՝ միայն արագանալով վերջում:
