Սպորտով զբաղվելիս ամեն ինչ կարևոր է դառնում. Կոշիկներ, առօրյան, սնունդ և նույնիսկ մահճակալ, որի վրա հանգստանում ես: Հատկապես վերջինս վերաբերում է նրանց, ովքեր մեջքի ինչ-որ խնդիր ունեն: Եվ սա, ըստ վիճակագրության, յուրաքանչյուր երկրորդ մարդն է: Հետեւաբար, այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե որ մահճակալն է լավագույնը վազք վարժությունից դադար տալու համար, հատկապես եթե մեջքի խնդիրներ ունեք:
Ինչպես ընտրել մահճակալ
Մահճակալի ընտրությունը հիմնականում հիմնված է ուժի և հարմարավետության վրա:
Առավել հուսալի և ամուր նյութը փայտն է: Unfortunatelyավոք, ողնաշարի հետ կապված լուրջ խնդիրներ առավել հաճախ հայտնվում են շատ գեր քաշ ունեցող մարդկանց մոտ: Այդ պատճառով մեծ քաշ ունենալով պետք է մտածել մահճակալի որակի մասին, որպեսզի այն ժամանակից շուտ չփախչի: Եվ փայտե մահճակալները հաստատվել են որպես առավել ամուր, որոնք ունակ են դիմակայել ցանկացած քաշի:
Բացի այդ, փայտե մահճակալները էկոլոգիապես մաքուր են և տեղավորվում են ցանկացած ինտերիերի մեջ:
Այս դեպքում մահճակալի բարձրությունը լավագույնս ընտրվում է մի փոքր ավելի բարձր: Սա հատկապես վերաբերում է տարեց մարդկանց, ովքեր դժվարանում են առավոտյան ցածր անկողնուց վեր կենալ: Այս դեպքում ձեզ հարկավոր է միջին մակարդակ, որպեսզի մահճակալը շատ բարձր չլինի: Մահճակալի օպտիմալ բարձրությունը 60 սմ է: Այս դեպքում բարձր մահճակալի վրա բարձրանալու համար հարկավոր չէ եւս մեկ անգամ լարել մեջքի մկանները: Կամ հակառակը ՝ բարձրանալ շատ ցածրից:
Ինչպես ընտրել ներքնակ
Ներքնակները առանձնանում են իրենց կոշտությամբ և հաստությամբ: Որքան բարակ է ներքնակը, այնքան քիչ քաշ կարող է այն կրել: Հետեւաբար, ընտրեք այն ՝ կախված ձեր մարմնի քաշից:
Բացի այդ, որպեսզի քունը մեջքին հանգստանա, անհրաժեշտ է ընտրել դոշակ, որպեսզի ողնաշարը ուղիղ լինի: Հետեւաբար, համոզվեք, որ գնելուց անմիջապես առաջ փորձեք բոլոր տարբերակները: Ներքնակի կարծրությունը չի կարող ընտրվել թվերով, այլ միայն ձեր սեփական զգացմունքներով:
Եթե ողնաշարի ցավը ձեզ պարբերաբար անհանգստացնում է, ապա ավելի լավ է հրաժարվել խորհրդային արտադրության հին ներքնակներից և գնել ժամանակակից օրթոպեդիկ: Կան և՛ բյուջեի տարբերակներ, և՛ ավելի թանկ: Ամենաարդյունավետներն ունեն հիշողության էֆեկտ, որն օգնում է աջակցել մեջքի ստորին հատվածին:
