Կարող եք վազել օրվա և տարվա ցանկացած պահի, ցանկացած ջերմաստիճանի և քամու, անձրևի և ձյան տակ: Բայց անհրաժեշտ է իմանալ որոշակի եղանակային պայմաններում վազքի առանձնահատկությունները: Այսօր մենք կքննարկենք, թե ինչպես հագնվել վազում է ձմռանը, այնպես որ այս գործունեությունը շահավետ է և վարելը հարմարավետ է:
Ձմռանը հագուստի վարում
Ի տարբերություն քայլելու, երբ ցուրտ եղանակին ներքևից բաճկոնը լավագույն հագուստն է, քանի որ այն լավ է պահում ջերմությունը, հագուստից վազելիս պահանջվում է ևս մեկ պարամետր `խոնավության հեռացում:
Վազելիս քրտնում ենք: Եվ ձմեռը բացառություն չէ: Եվ եթե ամռանը խոնավությունն ակնթարթորեն գոլորշիանում է և խնդիրներ չի առաջացնում, ապա ձմռանը խոնավության գնալու տեղ չկա, և եթե սովորական հագուստով եք վազում, ապա ստիպված կլինեք թաց հագուստով վազել: Ինչը վազքի ավարտին նույնպես կդառնա սառը, և հիվանդանալու հավանականությունը զգալիորեն կաճի:
Որպեսզի դա տեղի չունենա, դուք կարող եք ժամանակին ավարտել ձեր վազքը, երբ քրտինքը դեռ տաք է: Եվ դուք կարող եք ավելի գրագետ անել `գնում ջերմային ներքնազգեստ սպորտի համար:
Thermalերմային ներքնազգեստի խնդիրը մարմնից հեռու խոնավությունը սրբելն է: Այսինքն ՝ դուք, ինչպես բարուրի գովազդում, միշտ չոր եք մնում: Underերմային ներքնազգեստը պատրաստվում է հիմնականում սինթետիկ մանրաթելից: Քանի որ բնական գործվածքները սինթետիկ նյութերի նման խոնավությունը մաքրելու ունակություն չունեն: Գոյություն ունեն մեկ և երկշերտ ջերմային ներքնազգեստ: Միաշերտ ջերմային ներքնազգեստը միայն խոնավությունն է հեռացնում մարմնից: Ըստ այդմ, վերևից այս խոնավությունը վերցնում են ձեր հագած այլ հագուստները: Այսինքն, եթե դուք այդպիսի միաշերտ ջերմային տաբատի վրայով սովորական քրտնազգեստ եք հագնում, դրանք թաց կլինեն:
Երկու շերտ ջերմային ներքնազգեստը պարունակում է երկրորդ շերտ, որը պարզապես կատարում է սպունգի գործառույթը, որն իր մեջ ներծծում է ամբողջ խոնավությունը: Այն նաև պաշտպանում է մարզիկին քամուց:
Ըստ տեսակների, ջերմային ներքնազգեստը բաժանված է ջերմային տաբատների, ջերմային վերնաշապիկների, ջերմային սպիտակներով և ջերմային գուլպաների, որոնք ներկայացված են կայքի մեծ տեսականիhttp://sportik.com.ua/termonoski
Այս կերպ, վազել ձմռանը լավագույնը ջերմային ներքնազգեստով: Վերեւից, կախված դրանից ցածր ջերմաստիճանից, հագեք սպորտային բաճկոն ու տաբատ:
Ավելի լավ է ձեռնոցներով վազել: Գլխին պետք է լինի գլխարկ: Կարող եք գնել գլխարկ, որը պատրաստված է նույն սկզբունքով, ինչպես ջերմային ներքնազգեստը: Կամ կարող եք վազել սովորական բամբակի մեջ: Հիմնական բանը այն է, որ գլուխը չի սառեցնում:
Դեմքի վրա, սաստիկ ցրտահարության ժամանակ, կարող եք զարդարել շարֆ: Պարանոցը պետք է ծածկված լինի շարֆով կամ օձիքով նույնիսկ մեղմ ցրտահարության ժամանակ:
Ձմռանը վազող կոշիկներ
Ձմռանը վազելը անհրաժեշտ է բացառապես սպորտային կոշիկներ... Ոչ մի սպորտային կոշիկ չի աշխատի դրա համար: Ավելին, սպորտային կոշիկները պետք է լինեն կոշիկ: Բայց մի վազեք ցանցային հիմքով սպորտային կոշիկներով: Քանի որ դրանք, առաջին հերթին, անմիջապես կթրջվեն: Եվ երկրորդ, դրանք արագ պոկվելու են, հատկապես երբ ընդերքը վազում է:
Արտաքին մասը պետք է ընտրվի հնարավորինս փափուկ կաուչուկից `ձյան վրա լավագույնս բռնելու համար: Խնդիրն այն է, որ որքան փափուկ կաուչուկը, այնքան արագ այն մաշվում է մայթին: Ուստի անհրաժեշտ է խուսափել նման սպորտային կոշիկներով կոշտ մակերեսով վազելուց:
Մի վախեցեք, գուլպաներում, հատկապես ջերմային գուլպաներում, ձեր ոտքերը չեն սառչի:
Միջին և երկար հեռավորության վրա վազքում ձեր արդյունքները բարելավելու համար հարկավոր է իմանալ վազքի հիմունքները, ինչպիսիք են ճիշտ շնչելը, տեխնիկան, տաքացումը, մրցույթի օրվա համար ճիշտ eyeliner պատրաստելու ունակությունը, վազքի համար ճիշտ ուժ կատարեք և այլն: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ծանոթանալ scfoton.ru կայքի հեղինակի այս և այլ թեմաների վերաբերյալ եզակի տեսանյութերի դասընթացներին, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք: Կայքի ընթերցողների համար վիդեո ձեռնարկներն ամբողջովին անվճար են: Դրանք ստանալու համար պարզապես բաժանորդագրվեք լրատուին, և մի քանի վայրկյան հետո դուք կստանաք վազքի ընթացքում պատշաճ շնչառության հիմունքների շարքի առաջին դասը: Բաժանորդագրվեք այստեղ ՝ Վիդեո ձեռնարկների վարում ... Այս դասերն արդեն օգնել են հազարավոր մարդկանց և կօգնեն նաև ձեզ:
