2016-ի գարնանը ես կրակեցի, որպեսզի կյանքումս առաջին անգամ վազեմ 100 կմ: Նախատեսված ուղին չհեռացնելու համար:
Պատրաստում և ֆորս-մաժոր
Նախապատրաստությունը շատ լավ անցավ: Մարաթոնը մայիսին 2.37, մարզում կեսը հունիսին 1.15-ի համար և ամեն շաբաթ 190-200 կմ `7 շաբաթվա ընթացքում մինչև 100 կմ: Ես հիանալի պատրաստ էի: Ես ուժ զգացի մրցելու մրցանակների համար: Ես ձեռք եմ բերել բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումները: Եվ չնայած նախորդ տարվա մասնակիցները ասում էին, որ հետք և հետք կոշիկներ գնելը իմաստ չունի, ես նրանց չլսեցի և գնեցի էժանագին կոշիկներ: Գումարած ուսապարկ, գելեր, ձողեր: Ընդհանուր առմամբ, մրցավազքի համար ամեն ինչ հիմնական է:
Բայց ինչպես միշտ, ամեն ինչ չի կարող այդքան լավ ընթանալ: Մեկնարկից ուղիղ մեկ շաբաթ առաջ ես մրսում եմ: Եվ բավականին շատ: Իմանալով իմ մարմինը ՝ ես հասկացա, որ երեք օրից կվերականգնվեմ, հետևաբար, չնայած վրդովվեցի, որ ուժը կգնա հիվանդության, այնուամենայնիվ ես հույս ունեի, որ դրանք բավարար կլինեն հայտարարված ռիթմով վազելու համար: Բայց հիվանդությունը այլ կերպ որոշվեց և տևեց մինչև հենց մեկնարկը: Եվ ես շատ լավ հիվանդացա: Theերմաստիճանը 36.0-ից ցատկեց 38.3-ի: Պարբերական հազ, ականջներին «կրակոց», քթի հոսք: Սա դեռ ամենը չէ, ինչ իմ մարմինը տվեց մեկնարկից առաջ:
Եվ Սյուզդալ մեկնելուց մի քանի օր առաջ հարց առաջացավ ՝ արժե՞ արդյոք: Բայց տոմսերն արդեն գնված էին, վճարը վճարվում էր: Եվ ես որոշեցի, որ գոնե էքսկուրսիայի կմեկնեմ, նույնիսկ եթե չառաջադրվեմ: Եվ նա հեռացավ մեքենայից ՝ հույս ունենալով, որ գուցե ճանապարհին իր վիճակը կբարելավվի: Բայց հրաշքը տեղի չունեցավ ...
Մրցավազքի նախօրեին `ճանապարհ, գրանցում, կազմակերպում, մեկնարկային փաթեթ
Երկու ավտոբուսով և գնացքով հասանք Սյուզդալ: Սկզբից ավտոբուսով հասանք հարևան Սարատով, ճանապարհը տևեց 3 ժամ: Հետո եւս 16 ժամ գնացքով դեպի Մոսկվա: Եվ դրանից հետո, կազմակերպիչների ավտոբուսով, 6 ժամվա ընթացքում հասանք Սյուզդալ: Roadանապարհը բավականին հոգնած էր: Բայց նման իրադարձության սպասումը ստվերում էր հոգնածությունից:
Չնայած երբ տեսանք մրցավազքին գրանցվելու հերթը, հույզերը հանդարտվեցին: Մոտ 2 ժամ տևեց այն բաղձալի վրանը, որտեղ թողարկվեց մեկնարկային փաթեթը: Հերթում 200-ից ավելի մարդ կար: Ավելին, մենք հասանք մոտավորապես երեկոյան 3-ին, և հերթն անհետացավ միայն երեկոյան: Սա կազմակերպիչների պատշաճ թերությունն էր:
Ստանալով նախնական փաթեթ, որի պակասը մի քանի տարրեր չէին, որոնք ի սկզբանե հայտարարվել էին կազմակերպիչների կողմից, օրինակ `adidas կոշիկի ուսապարկ և bandana, մենք ճամբար գնացինք: Դեռևս նրանք շատ բան էին ծախսում ճանապարհի վրա, ուստի պատրաստ չէին հյուրանոցային համարի համար վճարել 1500 և նույնիսկ ավելին: Արշավելու համար մեկ վրանի համար վճարվել է 600 ռուբլի: Բավական անցանելի է:
Վրանը տեղադրվել է մեկնարկային միջանցքից 40 մ հեռավորության վրա: Դա բավականին զվարճալի էր և շատ հարմար: Pmամը 23-ի սահմաններում մենք կարողացանք քնել: Քանի որ 100 կմ մեկնարկը և մյուս տարածությունների մեկնարկը բաժանված էին, ես ստիպված էի վեր կենալ առավոտյան ժամը 4-ին, քանի որ իմ մեկնարկը նախատեսված էր 5 ժամվա ընթացքում: Եվ իմ ընկերը, ով 50 կմ ճանապարհ էր ցույց տվել, պատրաստվում էր վեր կենալ 7-ի կեսին, քանի որ նա դեռ վազում է 7.30-ին: Բայց դա նրան չհաջողվեց, քանի որ 100 կմ մեկնարկից անմիջապես հետո DJ- ն սկսեց ուղղորդել «շարժումը» և արթնացրեց ամբողջ ճամբարը:
Երեկոյան մեկնարկի նախօրեին ես արդեն հասկացա, որ չեմ կարող վերականգնվել: Նա մեկ առ մեկ ուտում էր հազի կաթիլներ, մինչև քնեց: Ես գլխացավ ունեի, բայց, հավանաբար, ավելի շատ եղանակից, քան հիվանդությունից: Առավոտյան արթնացա մոտավորապես նույն ժամին: Ես բերեցի բերանիս մեջ մեկ այլ հազի կոնֆետ և սկսեցի հագնվել մրցավազքի համար: Այդ պահին ես սկսեցի լրջորեն անհանգստանալ, որ չեմ կարողանա վազել նույնիսկ առաջին պտույտը: Honestիշտն ասած, իմ կյանքում առաջին անգամ զգացի մրցավազքի վախը: Ես հասկացա, որ հիվանդ օրգանիզմը մեծապես թուլացել է, և հայտնի չէր, թե երբ է նա սպառելու իր ամբողջ ուժը: Միևնույն ժամանակ, ես նաև իմաստ չտեսա ավելի դանդաղ վազելու, քան այն տեմպը, որին պատրաստվում էի: Ես նույնիսկ չգիտեմ ինչու: Ինձ թվում էր, որ ինչքան երկար վազեմ, այնքան վատ կլինի: Հետեւաբար, ես փորձեցի պահպանել միջին տեմպը 5 րոպեի ընթացքում մեկ կիլոմետրում:
Սկսեք
100 կմ տարածության համար պայքարում էին ավելի քան 250 մարզիկներ: DJ- ի բաժանման ելույթներից հետո մենք սկսեցինք և շտապեցինք «մարտի» մեջ: 100 կմ-ում չէի սպասում նման կտրուկ մեկնարկի: Առաջատար խմբում փախածները վազեցին ասֆալտի հատվածը Սուզդալի երկայնքով ՝ 4 կիլոմետրը 4,00-4,10 րոպե տարածաշրջանում: Մյուս վազորդները փորձեցին բռնել նաև նրանց: Ես փորձեցի տեմպը պահպանել 4.40-ի սահմաններում, ինչը լավ ստացվեց:
Արդեն Սյուզդալում մեզ հաջողվեց մի տեղում սխալ տեղ շրջվել և կորցնել թանկարժեք րոպեներն ու էներգիան: 7-րդ կիլոմետրում երկու առաջնորդներն ինձանից արդեն 6 րոպե առաջ էին:
Հենց քաղաքում կազմակերպիչները որոշեցին փոքրիկ արահետային հատված պատրաստել. Նրանք վազեցին բավականին կտրուկ բլուր և իջան նրանից: Բլրի մեծ մասը իջնում էր հինգերորդ կետում: Հենց այդ պահին ես հասկացա, թե որքան լավ է, որ ես գտնվում էի արահետի վազքի կոշիկներով, երբ հանգիստ իջնում էի բլուրը հեշտ վազքով:
«Զվարճանքի» սկիզբը
Մենք վազեցինք մոտ 8-9 կմ Սյուզդալով և բավականին անսպասելիորեն շրջվեցինք դեպի արահետ: Ավելին, կենտրոնանալով անցյալ տարի վազածների պատմությունների վրա ՝ ես ակնկալում էի տեսնել կեղտոտ արահետներ ցածր խոտով: Եվ ջունգլիներ մտան եղինջներից և եղեգներից: Ամեն ինչ թաց էր ցողից, և սպորտային կոշիկները թրջվեցին արահետը մտնելուց հետո 500 մետր հեռավորության վրա: Նշումները պետք է փնտրել, արահետը կատարյալ չէր: Ինձանից առաջ 10-15 մարդ էր վազում, և նրանք չէին կարող ճղել ճանապարհը:
Բացի այդ, խոտը սկսեց կտրել նրա ոտքերը: Ես վազում էի կարճ գուլպաներով և առանց լեգենդների: Կազմակերպիչները գրել են երկար գուլպաների անհրաժեշտության մասին: Բայց ես այդպիսի գուլպաների մեկ «օգտագործված» զույգ չունեի, ուստի նոր գուլպաների և կտրած ոտքերի մեջ ընտրելով հարյուր տոկոսանոց զանգեր `ես ընտրեցի վերջինները: Եղինջը նույնպես անխնա այրվում էր, և շրջանցել հնարավոր չէր:
Երբ հասանք ֆորդին, սպորտային կոշիկներն արդեն ամբողջովին թրջվել էին խոտերից, ուստի դրանք հանելը իմաստ չուներ: Եվ բնականաբար, մենք շատ արագ անցանք և կարող ենք աննկատելիորեն ասել:
Հետագայում ճանապարհը մոտավորապես նույն ճանապարհով էր անցնում ՝ խիտ խոտ, պարբերաբար փոխարինելով բարձր եղինջներով և եղեգներով, ինչպես նաև հազվագյուտ, բայց հաճելի կեղտոտ ճանապարհներով:
Առանձին-առանձին հարկ է նշել 6 կամ 7 ձորերից բաղկացած կասկադ, որի ժամանակը գրանցվել է առանձին: Ինչպես պարզվեց, նրանցից, ովքեր վազեցին 100 կմ, ես այս կասկադը վազեցի ամենաարագը: Բայց սա իմաստ չուներ, քանի որ ես դեռ չէի հասցրել ավարտի գիծ:
30 կմ վազելուց հետո ես սկսեցի հասնել հետևորդների խմբին: Պարզվեց, որ ես վազեցի առաջնորդների մոտ: Բայց խնդիրն այն էր, որ ոչ թե ես էի արագ վազում, այլ այն, որ ղեկավարները փորձում էին գտնել հետքերը և ոտքով հարվածել խոտով, որն ավելի բարձր էր, քան մարդկային հասակը:
Մի տեղ մենք բավականին մոլորվեցինք և երկար ժամանակ չէինք կարողանում հասկանալ, թե որտեղ պետք է վազենք, 5-10 րոպե մենք վազեցինք անկյունից անկյուն և որոշեցինք, թե որտեղ է ճիշտ ուղղությունը: Այն ժամանակ մեկ խմբում արդեն 15 հոգի կար, վերջապես, գտնելով նվիրական նշանը, մենք նորից ճանապարհ ընկանք: Նրանք ավելի շատ քայլեցին, քան վազեցին: Խոտ մինչև կրծքավանդակը, եղինջը ավելի բարձր է, քան մարդկային աճը, նվիրական նշանների որոնումը - սա շարունակվեց ևս 5 կիլոմետր: Այս 5 կմ-ը մենք պահեցինք մեկ խումբ: Մաքուր տարածք մտնելուն պես առաջնորդները կոտրվեցին և շտապեցին շղթայից: Ես վազեցի նրանց ետևից: Նրանց տեմպը հստակ 4 րոպե էր: Ես վազում էի 4.40-4.50-ին: Հասանք կերակրման կետին 40 կիլոմետր հեռավորության վրա, ես ջուր վերցրեցի և վազեցի երրորդը: Հեռվում ինձ բռնեց մեկ այլ վազորդ, որի հետ մենք զրույցի բռնվեցինք և, ուշադրություն չդարձնելով կտրուկ շրջադարձին, որը, ըստ էության, ոչ մի կերպ չէր նշվում, վազեց ուղիղ քաղաք: Մենք վազում ենք, վազում ենք և հասկանում ենք, որ ետեւում ոչ ոք չկա: Երբ վերջապես հասկացանք, որ սխալ շրջադարձ ենք կատարել, վազեցինք գլխավոր ճանապարհից մոտ մեկուկես կիլոմետր հեռավորության վրա: Ես ստիպված էի վերադառնալ և հասցնել ժամանակը: Շատ հիասթափեցնող էր ժամանակ ու էներգիա վատնելը, հատկապես հաշվի առնելով, որ մենք վազեցինք 3-4 տեղերում: Հոգեբանորեն ես ծանր տապալվեցի այս «փախուստը դեպի սխալ տեղ»:
Հետո ես մի քանի անգամ էլ շեղվեցի և, որպես արդյունք, իմ հեռախոսի GPS- ն ինձ համար 4 կմ-ով ավելին էր հաշվում, քան իրականում պետք է լիներ: Այսինքն, փաստորեն, 20 րոպե ես վազեցի սխալ տեղում: Ես արդեն լռում եմ ճանապարհի որոնման մասին, քանի որ ամբողջ առաջատար խումբը հայտնվեց այս իրավիճակում, և մենք բոլորս միասին փնտրում էինք ճանապարհը: Դե, գումարած նրանք, ովքեր վազում էին ետևում, վազում էին լեփ-լեցուն արահետով, և մենք վազում էինք կուսական հողի վրա: Ինչն ինքնին չի բարելավել արդյունքը: Բայց այստեղ անիմաստ է ինչ-որ բան ասելը, քանի որ 100 կմ հաղթողը մնաց առաջինը մրցարշավի ամբողջ ընթացքում: Եվ ես կարողացա դիմակայել այս ամենին:
Մրցավազքից դուրս գալը
Առաջին պտույտի վերջում, երբ մի քանի անգամ վազեցի սխալ ուղղությամբ, ես սկսեցի զայրանալ մակնշման վրա, և ավելի ու ավելի դժվար էր հոգեբանորեն վազելը: Ես վազեցի և պատկերացրի, որ եթե կազմակերպիչները հստակ նշում կատարեին, ապա ես հիմա 4 կմ ավելի մոտ կլինեի վերջնագծին, որ այժմ ես կվազեմ առաջնորդների հետ և ոչ թե կանցնեմ նրանց, ովքեր մինչ այդ արդեն անցել էին:
Արդյունքում, այս բոլոր մտքերը սկսեցին վերաճել հոգնածության: Հոգեբանություն շատ բան է նշանակում միջքաղաքային վազքում: Եվ երբ սկսում ես տրամաբանել, և ինչ կլիներ, եթե ՈՉ, այդ դեպքում լավ արդյունք ցույց չես տա:
Վերջիվերջո, ես դանդաղեցրեցի մինչև 5.20-ը և այդպես վազեցի: Երբ ես տեսա, որ նա, ում ես 5 րոպե առաջ էի ինձնից, մինչ անհաջող շրջադարձը սխալ ուղղությամբ կատարվեց, 20 րոպե փախավ ինձնից, ես ամբողջովին խրվեցի: Ես ուժ չունեի նրան հասնելու, և հոգնածության հետ զուգընթաց, ես սկսեցի քանդվել ճանապարհին: Առաջին պտույտը վազեցի 4.51-ին: Նայելով արձանագրություններին, պարզվեց, որ նա վազեց տասնչորսերորդը: Եթե մենք հեռացնենք կորցրած 20 րոպեն, ապա դա ժամանակի մեջ կլինի երկրորդը: Բայց այս ամենը հիմնավորում է աղքատների օգտին: Այնպես որ, տեղի ունեցածը տեղի ունեցածն է: Համենայն դեպս, ես վերջնագծին չհասա:
Ես անցա երկրորդ փուլ: Հիշեցնեմ, որ շրջանի սկիզբը ասֆալտի երկայնքով անցնում էր Սուզդալով: Ես վազեցի հետքի կոշիկներով `վատ բարձիկով: Ես դեռ ոտքերի վրա հետքեր ունեմ մի բորբոսից, որը վաստակել էր վաղուց ՝ դեռ բանակում, որը ներկայացնում էր մի քանի մինի խառնարաններ իմ ոտքին: Երբ ձեր ոտքերը թրջվում են, այդ «խառնարանները» ուռչում են, և իրականում պարզվում է, որ դուք վազում եք այնպես, կարծես ձեր ոտքում մանր ու սուր քարեր կան: Եվ եթե գետնին դա շատ նկատելի չէր, ապա ասֆալտի վրա դա շատ նկատելի էր: Ես ցավի միջով անցա: Էթիկական պատճառներով ես կհրապարակեմ միայն իմ «գեղեցիկ» ոտքերի լուսանկարի հղումը: Եթե ինչ-որ մեկին հետաքրքրում է ավարտից հետո տեսնել, թե ինչպիսին են իմ ոտքերը, ապա կտտացրեք այս հղմանը ՝ http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Լուսանկարը կբացվի նոր պատուհանում: Ով չի ուզում նայել ուրիշի ոտքերին: կարդալ)
Բայց ոտքերիս ամենավատ ցավը խոտածածկի հատվածներից էր: Նրանք պարզապես այրվեցին, և կանխատեսելով արահետի շուտ վերադառնալը և կրկին վազելով խոտերի վրա, ես որոշեցի, որ այլևս չեմ կարող դիմանալ դրան: Բոլոր դրական ու բացասական կողմերը դնելով ՝ ես որոշեցի չսպառել Սյուզդալից և նախապես իջնել: Ինչպես պարզվեց, երկրորդ օղակն արդեն լեփ-լեցուն էր մարզիկների կողմից, և գործնականում խոտ չկար: Բայց ամեն դեպքում, բացի դրանից, բավական գործոններ կային, որպեսզի չզղջան նրա արարքի համար:
Նրանց մեջ գլխավորը հոգնածությունն է: Ես արդեն գիտեի, որ շուտով ես կսկսեմ փոխել վազքը և քայլելը: Եվ ես չէի ուզում դա անել 40 կմ հեռավորության վրա: Հիվանդությունը դեռ ծծում էր մարմինը, և ուժ չկար շարունակելու մրցավազքը:
Մրցավազքի արդյունքները և եզրակացությունները:
Չնայած թոշակի անցա, բայց ավարտեցի առաջին պտույտը, ինչը հնարավորություն տվեց տեսնել որոշ արդյունքներ:
Գրավման ժամանակը, այսինքն ՝ 51 կմ 600 մետր, եթե հանենք իմ վազած լրացուցիչ կիլոմետրերը, ապա դա կլիներ 4,36 (իրականում 4,51): Եթե ես վազեի անհատական 50 կմ, դա կլինի 10-րդ արդյունքը բոլոր մարզիկների շրջանում: Հաշվի առնելով այն փաստը, որ նրանք, ովքեր 50 կմ վազում էին, սկսեցին փինաչի հետևից, և դա նշանակում է, որ նրանք արդեն վազում էին մաղձված գծի երկայնքով, եթե ես մաքուր վազեի 50 կմ, ապա արդյունքը կարող էր ցույց տալ մոտ 4 ժամ: Քանի որ մենք կորցրեցինք 15-20 րոպե ճանապարհը փնտրելու և թփերի միջով անցնելու ճանապարհը: Եվ սա նշանակում է, որ նույնիսկ հիվանդ վիճակում ես կարող էի մրցել լավագույն եռյակի համար, քանի որ երրորդ տեղը ցույց տվեց 3.51 արդյունքը: Ես հասկանում եմ, որ սա հիմնավորում է «հօգուտ աղքատների», ինչպես ասում են: Բայց իրականում ինձ համար սա նշանակում է, որ նույնիսկ հիվանդ վիճակում ես բավականին մրցունակ էի այս մրցավազքում, և նախապատրաստությունը լավ անցավ:
Եզրակացությունները կարելի է անել հետևյալ կերպ.
1. Մի փորձեք վազել 100 կմ, երբ հիվանդ եք: Նույնիսկ ավելի դանդաղ տեմպերով: Տրամաբանական գործողությունը կլինի 50 անգամ հեռավորության վրա կրկին հայտ ներկայացնելը: Մյուս կողմից, 50 կմ հեռավորության վրա ես չէի ունենա բացարձակ կուսական հողի վրա վազելու նույն փորձը, որը ես ստացա հարյուր աշխատողից սկսելու ժամանակ: Հետևաբար, նման մեկնարկներին մասնակցելու ապագա փորձի տեսանկյունից սա ավելի կարևոր է, քան մրցանակը 50 կմ մրցավազքում, ինչը փաստ չէ, որ ես կստանայի:
2. Նա ճիշտ արեց ՝ ուսապարկով վազելով: Այնուամենայնիվ, երբ կարող եք ձեզ հետ վերցնել այնքան ջուր, որքան ձեզ հարկավոր է և սնունդ, դա հեշտացնում է իրավիճակը: Դա ընդհանրապես չէր խանգարում, բայց միևնույն ժամանակ ես չէի վախենում ինքնավար տարածքում մնալ առանց ջրի կամ մոռանալ ուտել սննդի կետում:
3. Նա ճիշտ արեց, որ անցած տարի չլսեց շատ մասնակիցների խորհուրդները և չսազեց սովորական սպորտային կոշիկներով, այլ վազեց հետքի կոշիկներով: Այս կոշիկի համար ստեղծվել է այս հեռավորությունը: Նրանք, ովքեր սովորական հագուստով էին փախել, շատ ավելի ուշ փոշմանեցին:
4. 100 կմ վազքում իրադարձությունները հարկադրելու անհրաժեշտություն չկա: Երբեմն, միջին տեմպը պահպանելու համար, որը ես ինձ հայտարարում էի որպես նպատակ, ես ստիպված էի առաջ անցնել հենց թփերի միջով: Դրանից, իհարկե, իմաստ չկար: Ես այդքան շատ ժամանակ չստացա այդպիսի առաջ անցնելով: Բայց նա ուժերը ծախսում էր պարկեշտորեն:
5. Վազք կատարեք միայն դարպասապանների մեջ: Կոշտ ոտքերը հիմնական գործոններից մեկն էին, թե ինչու ես երկրորդ պտույտը չսկսեցի: Միայն սարսափեցնում էր գիտակցումը, թե ինչպես է խոտը կրկին կտրում ինձ ապրողների վրա: Բայց ես գուլպաներ չունեի, ուստի վազեցի եղածի մեջ: Բայց ես փորձ ստացա:
6. notամանակին չհասցրեք արագացնել տեմպը, եթե ինչ-որ տեղ հեռավորության վրա ձախողում էր տեղի ունեցել: Սխալ տեղ հանդիպելուց հետո փորձեցի հասցնել կորցրած ժամանակը: Բացի ուժի կորստից, սա ինձ բացարձակապես ոչինչ չտվեց:
Սրանք հիմնական եզրակացություններն են, որոնք այս պահին կարող եմ անել: Հասկանում եմ, որ նախապատրաստությունս լավ անցավ, ես ուղու վրա էի սնվում խիստ ըստ ժամանակացույցի: Բայց հիվանդությունը, թափառելը և հետիոտնային գծի համար անպատրաստ լինելը, սկզբունքորեն, իրենց գործն արեցին:
Ընդհանուր առմամբ, ես գոհ եմ: Ես փորձեցի, թե ինչ է իրական տրիիլը: Ես վազեցի 63 կմ, մինչ այդ ամենաերկար խաչն առանց կանգ առնելու 43,5 կմ էր: Ավելին, նա ոչ միայն վազեց, այլ վազեց շատ դժվար արահետով: Ես զգացի, թե ինչպիսին է վազքը խոտերի, եղինջների, եղեգների վրա:
Ընդհանրապես, հաջորդ տարի ես կփորձեմ պատրաստել և մինչև վերջ վազել այս երթուղին ՝ այս տարվա համեմատ կատարելով բոլոր անհրաժեշտ փոփոխությունները: Սյուզդալը գեղեցիկ քաղաք է: Իսկ մրցավազքի կազմակերպումը պարզապես գերազանց է: Emotionsգացմունքների ծով և դրական: Բոլորին խորհուրդ եմ տալիս: Նման մրցավազքից հետո անտարբեր մարդիկ չեն լինի:
