Յուրաքանչյուր չմշկող, հատկապես սկսնակ, պետք է իմանա, թե ինչպես արգելակել չմուշկները բոլոր հնարավոր իրավիճակներում: Դուք կզարմանաք, բայց նույնիսկ սովորական արգելակն անհրաժեշտ է, որ այն օգտագործի: Շատ մարզիկներ նախընտրում են ընդհանրապես առանց դրա վարել ՝ արգելակելով այլ ձևերով:
Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես ճիշտ արգելակել չմուշկները առանց արգելակման. Այն դեպքերում, երբ դուք արագ կամ դանդաղ եք վարում, հարթ մակերևույթի վրա կամ բլրի վրա, ինչպես նաև այն մասին, թե որոնք են արտակարգ իրավիճակների դադարեցման արդյունավետ մեթոդները:
Սկզբից մենք խորհուրդ ենք տալիս վերը նշված բոլոր ցուցումները `աշխատել ցածր արագությամբ` հանգիստ պայմաններում:
Մի քանի խորհուրդ սկսնակների համար
Նախքան սկսնակներին ցուցումներ տալը «թե ինչպես կարելի է արգելակել գլանափաթեթները» թեմայով, մենք կարտահայտենք այն կարևոր նրբությունները, որոնցով դասընթացը տեղի կունենա ավելի արագ և արդյունավետ:
- Մի փորձեք շատ արագ արագացնել, եթե ձեզ երերուն եք զգում: Սկզբից պետք է սովորել անվաչմուշկով սահել առանց ընկնելու, իսկ հետո պարզապես արագացնել.
- Խուսափեք կտրուկ բլուրներից և անհավասար հետքերով:
- Միշտ պաշտպանեք ձեր ծնկներին, արմունկներին և ափերին և նստեք սաղավարտի վրա:
- Սովորեք հավասարակշռություն պահպանել ՝ մեկ ոտքի վրա նստել;
- Վարպետ վարեք տարբեր ձիավարության տեխնիկայի `հերկ, ծովատառեխ, սլալոմ և այլն:
- Արտակարգ արգելակման դեպքում մի օգտագործեք ֆոնդային արգելակը. Իներցիայի օրենքի շնորհիվ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կընկնեք և ուժեղ հարված կունենաք: Ստորև մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես պետք է ապահով կերպով կտրուկ արգելակել գլանափաթեթները:
- Դուք պետք է իմանաք և հաջողությամբ կիրառեք արգելակման տարբեր մեթոդներ, այդ թվում `օգտագործելով ֆոնդային արգելակը:
Ստորև մենք կպատմենք ձեզ, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով արգելակել հեղուկացիրը առանց արգելակի, հարմարավետության համար ՝ բաժանելով հրահանգները հետևյալ կատեգորիաների.
- Արգելակման ստանդարտ տեխնոլոգիա;
- Արտակարգ իրավիճակների դադարեցման մեթոդներ;
- Ինչպես արգելակել բլրից գլորվելիս (շարժման արագությունը նվազեցնելով);
- Արգելակումը տարբեր արագություններով:
Ինչպե՞ս օգտագործել անձնակազմը:
Սա բոլոր գլանափաթեթների վրա հայտնաբերված հիմնական համակարգն է: Դա բարձիկներով գերբեռնված լծակ է, որը գտնվում է անիվներով սալիկի ետևում ՝ կրունկի տարածքում: Այն չի խանգարում ստանդարտ ձիավարությանը, բայց բնավ էլ հարմար չէ կասկադյոր վարելու համար: Եթե սկսնակ եք, ապա ձեզ համար վաղ է հնարքների անցնելը, ուստի ավելի լավ է դեռ չհանել ստանդարտ արգելակը:
Այսպիսով, ինչպես դրանով ճիշտ արգելակել անվաչմուշկները, եկեք սովորենք.
- 1-ին փուլ - գլանափաթեթը արգելակի միջոցով պետք է մի փոքր առաջ դնի ոտքը, իսկ մարմնի քաշը տեղափոխելով հետևի վերջույթին.
- 2-րդ փուլ - ոտքը, որի վրա դրված է «գավազանով» գլանափաթեթը, շտկվում է ծնկի մոտ, մատը փոքր-ինչ բարձրանում է;
- 3-րդ փուլ - ոտնաթաթի թեքության փոփոխության պատճառով արգելակի լծակը սկսում է դիպչել մակերեսին.
- Փուլ 4 - կապված շփման ուժի հետ, շարժման արագության աստիճանական նվազում է տեղի ունենում:
Շրջվելը կանխելու համար սահուն սեղմեք լծակը և ոչ թե կտրուկ: Ավելի լավ է ձեռքերը դնել ձեր առջև, ափերը ցած իջնել և մարմինը մի փոքր թեքել առաջ: Հիշեք, որ բարձիկներն անհրաժեշտ է պարբերաբար փոխարինել, քանի որ ասֆալտին ակտիվ և կանոնավոր քսումն անխուսափելիորեն հանգեցնում է դրանց մաշմանը:
Արգելակման այս տեխնիկան պարզ է թվում միայն առաջին հայացքից: Մարզիկը պետք է ունենա կատարյալ համակարգում և կայուն հավասարակշռություն: Որքան բարձր է նա վարում արագությունը, այնքան ուժեղ են այդ հմտությունների պահանջները:
Գլանափաթեթների արտակարգ իրավիճակների դադարեցման տեխնիկա
Այժմ եկեք նայենք, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես արգելակել գլանափաթեթները առանց արգելակման, և առաջին հերթին մենք կկենտրոնանանք արագ արգելակման մեթոդների վրա:
Արտակարգ իրավիճակները տարբեր են. Բախման սպառնալիք, առողջության կտրուկ վատթարացում, անխուսափելի խոչընդոտ և այլն: Միշտ չէ, որ այս դեպքում դուք կկարողանաք «լավ» դանդաղեցնել, և նույնիսկ հակառակը, ամենայն հավանականությամբ, ստիպված կլինեք անհարմար փլուզվել: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ այս հմտությունը պահանջում է պրակտիկա և վերապատրաստում: Մի անհանգստացեք, մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես սովորել ճիշտ ընկնել ՝ ձեր առողջությանը հասցված վնասը նվազագույնի հասցնելու համար:
Այսպիսով, առանց արգելակի գլանափաթեթների արտակարգ արգելակումը կատարվում է հետևյալ ձևերով.
- Ընկնել էշի վրա (էշ-կանգառում): Այն ներառում է միջքաղաքային խմբավորումը, որի ընթացքում արմունկները թեքում են արմունկների մոտ, և մարզիկը նստում է իր բուն մասերին ՝ լայնորեն տարածելով ոտքերը և ծնկները կողմերին: Արդյունքում հետույքը դիպչում է գետնին, և շարժումը դադարում է:
- Վերջանում է գազոնով (խոտածածկ տարածք): Հետիոտնով երթևեկելիս կտրուկ շրջվեք և վարեք խոտի մեջ, մինչդեռ ցանկալի է սկսել վազքը:
- Պաշտպանական կանգառը կառույց է, որի վրա պետք է որսալ: Սա կարող է լինել գովազդային պաստառ, պարանով հագուստ, նստարան, ձող կամ նույնիսկ կողքով անցնող մարդ: Latterանկալի է նախնական ճիչով նախազգուշացնել վերջինիս ձեր մտադրության մասին: Գլանասրահի վրա արգելակման այս տեխնիկան միշտ հետևում է մեկ այլ սցենարի. Ինչպես ասում են, ով էլ այդքան հաջողակ լինի: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես արգելակել ՝ բռնելով ամուր ուղղահայաց մակերեսը, օրինակ ՝ պատը, հիշեք, որ դրան պետք է մոտենալ սուր անկյան տակ: Առերես բախվելու դեպքում (90 °) վնասվածքը հնարավոր չէ խուսափել:
- Եթե ամեն ինչ այնքան հանկարծակի է տեղի ունեցել, որ դուք ժամանակ չունեք մտածելու, թե ինչպես դանդաղեցնել ընթացքը, պարզապես ընկեք պաշտպանության մեջ: Մի անհանգստացեք ծնկների բարձիկների կամ սաղավարտի մասին. Առավելագույնը, որ նրանց հետ տեղի կունենա, ճեղք է կամ քերծվածք: Միշտ կարող եք գնել նորը, բայց ավտովթարից առողջությունը, օրինակ, վերականգնումը շատ ավելի երկար է տևում: Ընկնելու ընթացքում միշտ արմունկով և ծնկների հոդերը ծալված պահեք ՝ փորձելով վայրէջք կատարել հնարավորինս շատ հենակետերի վրա (իհարկե բացառելով գլուխը):
Այս բաժնում թվարկված մեթոդները թույլ կտան ձեզ սովորել, թե ինչպես գործնականում արագորեն արգելակել: Այնուամենայնիվ, որքան էլ լիովին տիրապետեք դրանց, արտակարգ իրավիճակի կանգառի առանձնահատկությունն ինքնին տրավմատիկ է, ուստի երբեք չեք կարող վստահ լինել, որ այն ցավալիորեն կանցնի: Հետեւաբար, փորձեք այն օգտագործել հազվադեպ և միայն անխուսափելի իրավիճակներում:
Ինչպե՞ս սովորել արգելակել, երբ բլուրից գլորում են գլանները:
Այժմ եկեք պարզենք, թե ինչպես ճիշտ արգելակել գլանափաթեթը, եկեք նայենք առկա բոլոր հրահանգներին: Ուշադրություն դարձրեք, երբ բլուրից բարձր արագությամբ շարժվում եք գլանափաթեթներով, խորհուրդ չի տրվում արգելակել արգելակով: Ընկնելու և վնասվելու հավանականությունը չափազանց մեծ է:
Բոլոր միջոցները, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք, պետք է իջեցվեն մեկ խնդրի `շարժման արագությունը նվազեցնելու համար: Երբ հաջողության հասնեք, դուք կամ առանց ցավի կավարտեք վայրէջքը և կշարժվեք ինքներդ ձեզ, կամ ապահով կկանգնեք հարթ ճանապարհի վրա ՝ օգտագործելով ստանդարտ արգելակը:
- Ամենահեշտ տարբերակն է սովորել, թե ինչպես արգելակել V գլանափաթեթները կանգառով կամ հերկով: Տեխնիկան հատկապես կդիմի դահուկորդներին, ովքեր հաջողությամբ օգտագործում են այն իրենց սպորտում: Դրա էությունը կայանում է ոտքերի լայն տարանջատման մեջ, մինչդեռ գուլպաները, ընդհակառակը, կրճատվում են միմյանց վրա: Տորն ուղիղ է պահվում, ձեռքերը օգնում են պահպանել հավասարակշռությունը: Գլանափաթեթները անկյուն են կազմում, բայց գուլպաները երբեք իրար չեն ձգվի: Մկանների ուժի շնորհիվ դրանք աջակցվում են փոքր հեռավորության վրա ՝ դրանով իսկ կանխելով անկումը: Արագությունը սկսում է իջնել, վտանգավոր իրավիճակը լիցքաթափվում է:
- Հաջորդը, եկեք փորձենք սովորել, թե ինչպես արգելակել օձով կամ սլալոմով: Այս մեթոդը հարմար է միայն այն դեպքում, երբ գլանափաթեթը բավարար տեղ ունի արգելակման համար: Նա պետք է բազմաթիվ շրջադարձեր կատարի ՝ խորհրդանշորեն գծելով գանգուր օձի ասֆալտի վրա: Շրջադարձի ընթացքում մի ոտքը մի փոքր առաջ է դրվում ՝ մարմնի քաշը փոխանցելով մյուսին: Փոխեք ոտքերը `հաջորդ օղակը կատարելու համար: Արագությունն ավելի արդյունավետորեն իջնում է, եթե շրջադարձերը ամուր են և կտրուկ:
- Դեպի հարվածելու մեթոդը: Ձիավարման ժամանակ մատի առջևի գլանի կրունկով հպեք հետևի գլանին: Անիվները միմյանց դեմ դիպչելու պատճառով դանդաղեցում տեղի կունենա:
Մենք թվարկել ենք, թե ինչպես կանգ առնել չմուշկներով սահողների վրա և մեկ անգամ ևս ուզում ենք հիշեցնել, որ բոլոր մեթոդները պետք է կիրառվեն հարթ մակերևույթի վրա ՝ խուսափելով գերարագ մրցումներից: Սա վերաբերում է նաև հրահանգներին, թե ինչպես արգելակել ստանդարտ արգելակով գլանափաթեթները, ինչպես արտակարգ, այնպես էլ աստիճանական:
Եթե դուք ծնող եք, որը փորձում է երեխային սովորեցնել, թե ինչպես արգելակել սահնակները, մի անտեսեք պաշտպանիչ սարքավորումները: Հագեք ձեր չմուշկը հարմարավետորեն, հարմարեցրեք ձեր չմուշկները և թույլ մի տվեք, որ նա սահի մայրուղիների մոտ:
Ինչպես սովորել արգելակել տարբեր արագություններով
Առանց արգելակների անվաչմուշկներով արգելակման մեթոդը պետք է ընտրվի շարժման արագության հիման վրա:
- Եթե դանդաղ եք վարում: Այս դեպքում հավասարակշռությունը կորցնելու, ընկնելու և ցավոտ հարվածելու ռիսկը նվազագույն է: Փորձեք հերկել կամ T-way արգելակել: Վերջինս ենթադրում է չաջակցվող ոտքի տեղադրում ուղղահայաց մեկին, որի վրա փոխանցվում է մարմնի քաշը: Տեսողականորեն գլանափաթեթները կազմում են «T» տառը: Մի ոտքը արգելափակում է մյուսի շարժումը, և մի փոքր հրելուց հետո ակը դադարում է: Կարող եք նաև կիրառել ավլելու մեթոդ, որը դուր կգա հոկեյի երկրպագուներին, որտեղից էլ վերցվել է: Ձիավարելիս մի ոտքը կտրուկ առաջ բերեք ՝ դրանով լայն կիսաշրջան նկարելով: Այս պարագայում դուք կարծես որսալիս եք աջակից վերջույթը: Թեքեք մարմինը ետ, աջակից ոտքը մի փոքր թեքեք ծնկների վրա:
- Եթե գլանափաթեթ եք միջին արագությամբ: Այս իրավիճակի համար դուք անպայման պետք է սովորեք վազքի մեթոդը. Դրանով կարող եք արգելակել առանց ընկնելու վտանգի: Մի անհանգստացեք, որ շարժման ընթացքում դուք կսկսեք շրջվել շրջանով - դա անխուսափելի է առաջատար ոտքի ուղղության շնորհիվ, որը, կարծես, նկարում է կիսաշրջան: Ամենակարևորն այն է, որ դուք իջեցնեք արագության ցուցանիշները, ինչը նշանակում է, որ նպատակը ձեռք է բերվել: Այս տեխնիկան պահանջում է լայն տարածք, ուստի միշտ չէ, որ հարմար է: Օրինակ, սերտ գետնանցումում խորհուրդ չի տրվում դանդաղեցնել այդպիսի գլանափաթեթները, դուք անխուսափելիորեն ինչ-որ մեկին «կխցկեք»: Եթե փորձառու գլան եք, կարող եք արգելակել T- ճանապարհով, երբ մեկ ոտքը սեղմված է աջակցության կրունկին ուղղահայաց ուղղությամբ: Ամուր սեղմեք չաջակցվող ոտքի վրա ՝ դրանով դանդաղեցնելով շարժումը: Մեթոդն ունի զգալի թերություն. Անիվներն արագ մանրացվում են:
- Միայն փորձառու չմշկորդները կարող են սովորել արգելակել արագընթաց մեքենա վարելիս: Եթե ձեզ այդպիսին չեք համարում, խորհուրդ ենք տալիս վերադառնալ արտակարգ արգելակման մեթոդներին: Եթե ձեզ հարմար է գլանափաթեթավորումը, փորձեք հետևյալ տեխնիկան: Ի դեպ, երկուսն էլ փոխառված են հոկեյի սպորտաձեւերից:
- Ուգահեռ կանգառ: Երկու չմուշկները տեղադրվում են միմյանց զուգահեռ ՝ միաժամանակ շրջելով դրանք շարժման ուղղությանը ուղղահայաց: Ոտքերը ծալված են ծնկում, մարմինը մի փոքր թեքված է առաջ: Չնայած նկարագրության պարզությանը, այս մեթոդը ամենադժվարներից մեկն է և սպորտսմենից պահանջում է կատարյալ համակարգում:
- Power Stop. Գլանափաթեթը նախ պետք է սովորի լավ վարվել մեկ ոտքի վրա: Կտրուկ փոխանցեք ձեր մարմնի քաշը աջակից վերջույթին ՝ դրա վրա կատարելով 180 ° շրջադարձ: Երկրորդն այս պահին պետք է արգելակի ՝ ուրվագծելով կիսաշրջան, ճանապարհի ուղղությանը ուղղահայաց վերջնական կանգնում: Դուք արագ ու հաջողակ կկանգնեք, ամենակարևորը `հավասարակշռությունը պահպանելն է:
Ինչպե՞ս սովորել արգելակել քառակուսի գլանի վրա:
Սրանք չմուշկներ են, որտեղ անիվները տեղակայված չեն մեկ տողում, բայց ինչպես մեքենայի վրա ՝ 2 առջևի և 2 հետևի: Նրանց վարելու տեխնիկան արմատապես տարբերվում է սովորական գլաններից: Ըստ այդմ, արգելակման տեխնիկան այստեղ նույնպես բոլորովին այլ է, բացառությամբ արտակարգ իրավիճակների մեթոդների:
Յուրաքանչյուր քառակուսի գլան հագեցած է ստանդարտ արգելակով: Ավելին, այն հասանելի է ինչպես չմուշկներով, այնպես էլ գտնվում է առջևում ՝ մատների վրա: Ինչպե՞ս սովորել արգելակել գլանափաթեթների քառակի վրա:
- Թեքեք ձեր մարմինը առաջ և ծալեք ձեր ծնկները;
- Մի չմուշկ քաշեք հետ, դրեք այն մատի վրա և ուժեղ սեղմեք;
- Պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը;
- Օգնեք ինքներդ ձեր ձեռքերով, շարժվեք ինտուիտիվ:
Վերջ, մենք լուսաբանել ենք արգելակման բոլոր հնարավոր տարբերակները, երբ գլանափաթեթավորելը: Դրանց մեծ մասը դժվար չէ սովորել, բայց խորհուրդ ենք տալիս բոլորին տիրապետել դրանց: Սա ձեզ կպատրաստի ցանկացած անսպասելի իրավիճակի: Եթե ձեզ անվստահ եք զգում, անցկացրեք առաջին մի քանի դասընթացները մարզչի հետ: Ուրախ և անվտանգ pokatushki ձեզ:
