Վարչական շրջանի «Պատրաստ աշխատանքի և պաշտպանության» ծրագրի համար:
- Կենտրոնական վարչական շրջան (AԱՕ)
- Հյուսիսային վարչական շրջան (SAO)
- Հյուսիսարևելյան վարչական շրջան (SVAO)
- Արևելյան վարչական շրջան (VAO)
- Հարավարևելյան վարչական շրջան (YuVAO)
- Հարավային վարչական շրջան (YuAO)
- Հարավ-արևմտյան վարչական շրջան (YuZAO)
- Արևմտյան վարչական շրջան (ZAO)
- Հյուսիսարևմտյան վարչական շրջան (SZAO)
- Lenելենոգրադ վարչական շրջան (ZelAO)
Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես անցնել TRP Մոսկվայում, խոսել գրանցման կարգի մասին և քննարկել կենտրոնների առկա հասցեները: Դուք կսովորեք, թե ինչպես դառնալ շարժման մաս և սկսել առողջ ապագայի ուղին:
Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե որտեղ վերցնել նորմերը:
Հարցը, թե որտեղ պետք է անցնեն TRP- ն Մոսկվայում 2020 թվականին, հետաքրքրում է յուրաքանչյուրին, ով սիստեմատիկ զբաղվում է սպորտով և ցանկանում է ստանալ իր հմտությունների հաստատումը:
Տեղեկատվություն այն մասին, թե 2020-ին որտեղ են գտնվում Մոսկվայում TRP առաքման կենտրոնները, հասանելի են հետևյալ պորտալներում.
- Քաղաքապետարան mos.ru
- Gto.ru ծրագրի պաշտոնական կայք
Քաղաքապետի աշխատակազմի TRP Մոսկվայի ժամանակացույցը թարմացվում է ամսական.
- Գնացեք ռեսուրսին և անցեք «Հզորություն» էջանիշին;
- Ընտրեք «Իշխանություններ» ներդիրը;
- Սեղմեք «Սպորտի վարչություն»;
- Ընտրեք «Փաստաթղթեր» բլոկը;
- Կտտացրեք ծրագրի անվանման պատկերակին;
- Գտեք «Թեստի ժամանակացույցեր» և «Տեղադրումներ» ներդիրը:
2020-ին Մոսկվայում TRP- ի առաքման կայքերը ՝ հասցեներով, հեռախոսահամարներով և աշխատանքային ժամերով, գտնվում են պաշտոնական պորտալում.
- Մուտք գործեք LC;
- Ընտրեք «CG» կետը;
- Մուտքագրեք քաղաքի անվանումը;
- Քարտեզի տակ գտնվող ցուցակում գտեք ձեր ուզած տարբերակը:
Մայրաքաղաքի և մարզի տարածքում հատուկ կենտրոնների քանակը հսկայական է. Մենք չենք կարող ամբողջական ցուցակ տրամադրել, այնպես որ դուք պետք է ինքներդ ծանոթանաք տվյալներին ՝ ընտրելով վերևում ներկայացված տարբերակներից մեկը:
Ինչպես մասնակցել ՝ բոլոր փուլերը
Մենք հասկացանք, թե որտեղ պետք է անցնենք TRP- ն Մոսկվայում, հիմա եկեք անցնենք մեր վերանայման հաջորդ մասին: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես գրանցվել մասնակցության համար. Պարզապես հետևեք փոքր հրահանգներին:
Առաջին քայլը գրանցումն է.
- Բացեք պաշտոնական պորտալը;
- Կտտացրեք «Գրանցվել» պատկերակին;
- Մուտքագրեք ձեր էլ. Փոստի հասցեն և գտեք գաղտնաբառ, կրկնօրինակեք դրանք.
- Լրացրեք ձևը - մուտքագրեք ձեր լրիվ անվանումը և կոնտակտային տվյալները, վերբեռնեք լուսանկար;
- Նշեք ձեր նախընտրած սպորտաձևերը;
- Ավարտեք գրանցման գործընթացը:
Երկրորդ քայլը թույլտվությունն է.
- Այժմ կարող եք մուտքագրել ձեր անձնական հաշիվը ՝ օգտագործելով ձեր գաղտնաբառը և մուտքը;
- LC մտնելուց հետո կհայտնվի եզակի նույնականացման համար:
- UIN- ը գլխավոր էջում է և բաղկացած է 11 թվից;
- Կոդը ներառում է գրանցման տարին, հերթական համարը և բնակության շրջանի կոդը:
Երրորդ քայլ.
- Վերադառնալ ձեր անձնական հաշվին;
- Կտտացրեք Թեստային կենտրոնների ներդիրին;
- Բացվող ընտրացանկում ընտրեք բնակության շրջանը;
- TRP- ի փորձարկման կենտրոնները Մոսկվայում և Մոսկվայի մարզում կցուցադրվեն առանձին ցուցակում.
- Կտտացրեք ընտրված տարբերակին ՝ կոնտակտային տվյալները դիտելու համար;
- Callանգահարեք հեռախոսահամարով և գրանցվեք փոփոխության համար:
Չորրորդ քայլ.
- Կապվեք տեղական պոլիկլինիկայի հետ;
- Գնացեք պահանջվող բժիշկներին `բժշկական վկայական ստանալու համար:
Հինգերորդ քայլ.
- Ըստ ժամանակացույցի, ներկայացեք սահմանված ստանդարտների առաքման համար.
- Կատարեք վարժությունները և ստացեք հաստատման գրառում:
Վերջապես, մնում է սպասել արդյունքների ստացմանը. VU- ն ձեզ կտեղեկացնի թեստի ավարտից 10-14 օրվա ընթացքում: Ինչպես տեսնում եք, կայքի միջոցով դժվար չէ գրանցվել TRP- ին Մոսկվայում:
Մանրամասն տեղեկատվություն կարելի է գտնել մեր ռեսուրսի վրա. Բոլոր քայլերը նկարագրված են մեծ ակնարկներով, որոնք կօգնեն նույնիսկ սկսնակին լուծել խնդիրը:
Ի՞նչ վերցնեմ:
Մենք որոշել ենք, թե ինչպես և որտեղ անցնել TRP ստանդարտները Մոսկվայում 2020 թվականին ուսանողի և մեծահասակի համար:
Եկեք տեսնենք, թե ինչ ստանդարտներ պետք է համապատասխանեն տարբերանշանը ստանալու համար.
- Ոսկի;
- Արծաթ;
- Բրոնզե
Կարգապահությունների ցուցակը կախված չէ տարածաշրջանից. Այն տարածված է բոլոր քաղաքների համար: Րագիրը բաժանված է մի քանի փուլերի.
- Առաջին հինգը նախատեսված է երեխաների համար (մինչև 18 տարեկան);
- Հաջորդ վեցը նախատեսված են տղամարդկանց և կանանց համար (վերին տարիքային սահմանափակում չկա):
Յուրաքանչյուր փուլ պարունակում է տարբեր քանակությամբ վարժություններ ՝ շարժունության, ճկունության, արագության և այլ ցուցանիշների համար:
Ստանդարտը ներառում է.
- Պարտադիր կարգապահություններ;
- Ընտրելու ընտրանքներ;
- Այլընտրանքային տարբերակներ:
Հատուկ հաշվիչը կօգնի ձեզ հաշվարկել այն մակարդակը և կրծքանշանը, որի համար կարող եք դիմել. Այն գտնվում է պաշտոնական կայքում:
Մենք հասկացանք, թե ինչ պետք է անենք, որպեսզի մայրաքաղաքի և Մոսկվայի տարածաշրջանի բնակիչները հաջողությամբ մասնակցեն ծրագրին. Գնա՛ դրան:
| № | TRP համալիրի ստանդարտների տեսակները | Հասցե | Շինարարություն | ժամանակացույց |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Բարձր ձողի կախոցից վեր քաշելը, ձեռքերը թեքելը և երկարելը հատակին ընկած շեշտադրմամբ, ցածր ձողի վրա ընկած կախոցից վեր քաշելը, 16 կգ կաթսա ցնցելը, կանգնած դիրքից առաջ թեքվելով ՝ հատակին ուղիղ ոտքերով, թռիչքը հեռու տեղից | սբ. Ռաբոչայա, 30 | FOK «Տագանկայի մասին» | Արեւ 14.00-16.00 |
| ՍԱՕ | ||||
| 2 | Լող | սբ. Բ. Ակադեմիչեսկայա, 77 ա, քաղ. 3 | ՖՈԿ «Ակադեմիկոս» | Երք, հինգշաբթի 17.00-19.00 |
| 3 | Դահուկավազք (ձմռանը), ձողի վրա ձգվելը, վազելը, տեղից ցատկելը, կանգնած դիրքից առաջ թեքվելը հատակին ուղիղ ոտքերով, 16 կգ խարխափող ցնցումը, թեքում և երկարացնում ձեռքերը շեշտադրմամբ ՝ պառկած վիճակում: | սբ. 4-րդ Նովոսելկի, սեփականություն 2 | Սպորտային սարքավորումների վարձույթ | Արև 12.00-14.00 |
| SVAO | ||||
| 4 | Ձգվելով բարձր (ցածր) խաչմերուկի վրա, կանգնած դիրքից առաջ թեքվել հատակին ուղիղ ոտքերով, վազել, իրան բարձրացնելով նիհար դիրքից, 16 կգ kettlebell պոկում, երկայնքով ցատկ կանգնած տեղից ՝ երկու ոտքով հրելով, լողալով, թեքվելով և ձեռքերը տարածելով ներսից հատակին պառկած | Օլոնեցկի հատված, 5 | ՖՈԿ «Յաուզա» | 2-րդ շաբաթ ամեն ամիս 10.00-12.00 |
| 5 | Իրանը բարձրացնելով պառկած դիրքից, կռանալով և ձեռքերը երկարացնելով հատակին ընկած շեշտադրմամբ, բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվելով, 16 կգ խցկվելով ցատկելով, երկու ցատկով տեղից հեռացատկ, ուղիղ կանգնած դիրքից առաջ թեքվելով ոտքերը հատակին | սբ. Onalոնալ, 6 | ՖՈԿ «Լիանոզովո» | 2-րդ շաբաթ ամեն ամիս 10.00-12.00 |
| 6 | Ձեռքերի ծալում և երկարացում `հատակին ընկած շեշտադրմամբ, երկու ցատկով տեղից ցատկում, բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվածությունից վեր բարձրանալով, մարմինը բարձրադիր վիճակից բարձրացնելով, կանգնած դիրքից առաջ թեքվելով թեյնիկների զանգերի հատակին 16 կգ | 3-րդ փող. Մերիինա Ռոշչա, 8 տարեկան | FOK «Մերիինա Ռոշա» | 2-րդ շաբաթ ամեն ամիս 10.00-12.00 |
| 7 | Լող | Շոկալսկի պրոյեզդ, 45-3 | FOK «Բեւեռային աստղ» | 2-րդ շաբաթ ամեն ամիս 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Լող | սբ. Մոլոստովիչ, 10 ա, 5 | ՖՈԿ «Կասատկա» | Շաբաթ 10.15-12.30 |
| 9 | Լող | սբ. Լուխմանովսկայա, 19 ա | ՖՈԿ «Ալբատրոս» | Շաբաթ 10.15-12.30 |
| 10 | Լող | սբ. Ֆրյազեւսկայա, 13 ա | FOK «Օլիմպիա» | Շաբաթ 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell- ը պոկում է 16 կգ, քաշում բարձր (ցածր) խաչմերուկի կախոցից, լողում, ճկում և ձեռքերի երկարացում `հատակին շեշտադրմամբ, կանգնած դիրքից առաջ թեքում հատակին ուղիղ ոտքերով, մարմինը բարձրացնում է պառկած դիրքից, երկար ցատկում մղել նստատեղերը | սբ. Կոսինսկայա, 12 Բ | SSOK «Նոր սերունդ» | Շաբաթ 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Հատակի վրա ընկած թևերի թեքում և երկարացում, երկու ոտքով հենակով տեղից ցատկում, կանգնած դիրքից առաջ թեքում հատակին ՝ ուղիղ ոտքերով հատակին, կաթսայի զանգի ցնցում 16 կգ, մարմինը նիհար դիրքից բարձրացնում, բարձրությունից կամ ցածրից կախվածությունից քաշում խաչաձև | սբ. Բոլշայա Կոսինսկայա, 5 | ՖՈԿ «Ատլանտ» (Կոսինո) | Արև 09.00-11.00 |
| 13 | Ձեռքերի ճկունություն և երկարացում շեշտադրմամբ ՝ հատակին ընկած վիճակում, բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվելով, կանգնած դիրքից առջևի կռանալով ՝ հատակին ուղիղ ոտքերով, մարմինը նիհար դիրքից բարձրացնելով, 16 կգ քաշով զանգի ցնցում, հրելով տեղից հեռացատկ երկու ոտքով | սբ. Ուրալսկայա, 19 Ա | ՖՈԿ «Ատլանտ» (Գոլյանովո) | Արև 11.00-13.00 |
| 14 | Բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվածությունից վեր քաշելը, հատակին պառկած աջակցության թևերը թեքելը և տարածելը, մարմինը բարձրադիր վիճակից բարձրացնելը, կանգնած դիրքից առաջ թեքվելը հատակին ուղիղ ոտքերով, բամբակի պոկումը, հեռացատկը տեղից ՝ երկու ոտքով հպումով | սբ. Molostovykh, 10D | FOK «Ոդիսական» | Արև 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell- ը պոկում է 16 կգ, ճկունությունն ու ձեռքերը երկարացնում է հատակին ընկած շեշտադրմամբ, բարձրանում է բարձր կամ ցածր ձողի վրա, կանգնած դիրքից առաջ թեքվում է հատակին ուղիղ ոտքերով, երկու ցատկով տեղից թռնում, մարմինը բարձրացնում է հակված դիրքից ետ | սբ. Լուխմանովսկայա, 10 | ՖՈԿ «Հելիոս» | Շաբաթ 10.00-12.00 |
| 16 | Վազել, խաչել | սբ. Վիշնյակովսկայա, 16 տարեկան | «Rainիածան» զբոսայգի | Շաբաթ 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Ձեռքերի լողում, ճկում և երկարացում `հատակին ընկած շեշտադրմամբ, բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվածությունից վեր բարձրանալով, կանգնած դիրքից ուղիղ ոտքերով հատակին առաջ թեքվելով, մարմինը բարձրադիր վիճակից բարձրացնելով, 16 կգ քաշով ցնցում, հեռացատկ մղել նստատեղերը երկու ոտքով | սբ. Տրոֆիմովա, 30 տարեկան, շ. 3 | ՖՈԿ «Յուժնոպորտովի» | Երկ. 20.30-21.15 Ուրբ 16.00-18.00 Շաբաթ 17.00-19.00 Արեւ 14.30-15.15 |
| 18 | Լող | սբ. Մարշալ Գոլովանով, 12, շենք 1 | «Մերիինո» լողավազան | Չոր 20:45 - 21:30 Արեւ 15:30 - 16:15 |
| Հարավային վարչական շրջան | ||||
| 19 | Լող | սբ. Բորիսովսկի լճակներ, 20 տարեկան, շ. 3 ա, 3 բ | ՖՈԿ «Բրատեևո» | Չոր 16.00-16.45 |
| 20 | Լող | սբ. Մեդինսկայա, 9 ա, շենք 2, | ՖՈԿ «Մեդինսկի» | Ուրբ 16.00-16.45 |
| 21 | Լող | Օրեխովի պրոեզդ, 43 ա | ՖՕԿ «Օրեխովո» | Ուրբ 18.30-19.15 |
| 22 | Ոտքերին հատակին ուղիղ ոտքերով առաջ թեքվելով, հատակին պառկած աջակից ձեռքերը կռանալով, աջից բարձր (ցածր) խաչաձևից կախվելով, մարմինը բարձրադիր վիճակից բարձրացնելով, երկկողմանի ցատկել տեղից ՝ երկու ոտքով հպումով, թեյնիկների զանգեր 16 կգ | սբ. 44-ամյա Դորոժնայա | ՖՈԿ «Roadանապարհ» | Ուրբ 16.00-16.45 |
| 23 | Խաչ, վազում | Kolomensky proezd, 14, շ. 1 | Այգեպանների այգի | Երկ. 14.00-16.00 |
| Հարավ-Արևմուտք վարչական շրջան | ||||
| 24 | Լող 50 մ | սբ. Թեփլի Սթեն, 9, 9 շենք | ՖՈԿ «Սոլնեչնի» | Շաբաթ 15: 15-16: 00 |
| 25 | Մարմնամարզական նստարանին աջակցության թևերը, մարմնամարզական նստարանին աջակցության ձգում, կախոցից ցածր խաչմերուկում պառկած, 16 կգ կաթսայի ցնցում, կանգնած դիրքից առաջ թեքվել հատակին ուղիղ ոտքերով, երկու ոտքով հենակետից հեռացատկ հատակին, ձեռքերը կռացնելով և երկարացնելով աթոռի նստատեղին, բարձր ձողից կախվելով, իրանը բարձրացնելով պառկած դիրքից | Նովոյասենևսկի հեռանկար, 30 | Սոդրուժեստվոյի խաղերի պալատ | Երկուշաբթի 20.00-21.00 |
| 26 | Կրակոցներ էլեկտրոնային զենքից | Նովոյասենևսկի հեռանկար, 30 | Սոդրուժեստվոյի խաղերի պալատ | Երկուշաբթի 19.00-20.00 ըստ նշանակման առցանց գրանցման միջոցով http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Լող 50 մ | սբ. Amամորի Մաչելա, 6, շենք 4 | FOK «Հարմոնիա» | Երկ. 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Երկար ցատկում կանգնած տեղից ՝ երկու ոտքով հպումով, ճկում և ձեռքերի երկարացում աթոռի նստատեղին, ձգում բարձր ձողից կախվածությունից, կախոցից քաշում ցածր ձողի վրա, կանգնած դիրքից առաջ թեքում ՝ հատակին ուղիղ ոտքերով, ճկում և ձեռքերի երկարացում հատակին պառկած, մարմնամարզական նստարանին թևերի թեքում և երկարացում, մարմինը բարձրադիր վիճակից բարձրացնելը, թեյնիկի զանգը 16 կգ | սբ. Amամորի Մաչելա, 6, շենք 4 | FOK «Հարմոնիա» | Շաբաթ 19.00-20.00 |
| 29 | Սկանդինավյան քայլում, վազք 2 և 3 կմ, խառը քայլում, վազք 100 մ | սբ. Profsoyuznaya, 40, շենք 2 | Մարզադաշտ | Հինգշաբթի 18.00-20.00 նշանակվելով առցանց գրանցման միջոցով http://www.sport-uzao.ru |
| Ընկերություն | ||||
| 30 | Լող | սբ. Ռասկազովսկայա, 31 տարեկան | ՖՈԿ «Ալբատրոս» | Շաբաթ 15.45-17.15 |
| 31 | Լող | սբ. Շչորսա, 6 | ՖՈԿ «Ոսկոդ» | Հինգշաբթի 20.00-21.45 |
| 32 | Կանգնած դիրքից հատակին ուղիղ ոտքերով թեքվելով, ձեռքերը թեքվելով հենվելով ՝ ընկած հատակին, բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվածությունից վեր բարձրանալով, իրանը բարձրացրած դիրքից բարձրացնելով, 16 կգ քաշով եռացող զանգը, հրելով տեղից հեռացատկ երկու ոտք, ձգեք բարձր (ցածր) խաչմերուկի կախոցից | սբ. Մոսֆիլմովսկայա, 41 տարեկան, շ. 2 | ՖՈԿ «Յուբիլայն» | Երկուշաբթի 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Կանգնած դիրքից հատակին ուղիղ ոտքերով թեքվելով, հատակին աջ կողմում թեքվելով և բազուկների երկարությամբ, իրանը բարձրացնելով նիհար դիրքից, 16 կգ-անոց անկանխիկ զանգեր, երկայնքով ցատկել կանգնած դիրքից ՝ երկու ոտքով հրելով, կրակել էլեկտրոնային զենքերից | սբ. Լոդոչնայա, 27 տարեկան | Հանգստի սպորտային ակումբ | Ամսի 2-րդ և 4-րդ չորեքշաբթի 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Կանգնած դիրքից հատակին ուղիղ ոտքերով առաջ թեքվելով, բարձր կամ ցածր ձողից կախվածությունից վեր քաշվել, հատակին պառկած աջակցության թևերի ճկում և երկարացում, կանգնած դիրքից ցատկում երկու ոտքով հպումով, թեյնիկի զանգը 16 կգ | 1-ին հետեւակի նրբանցք, 8 | FOK «Դինամիկա» | Ամսի 1-ին արևը 10.00-ից 12.00-ն |
| 35 | Ձեռքերի ծալում և երկարացում `հատակին ընկած շեշտադրմամբ, լողալով, բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվելով, 16 կգ կաթսայի ցնցում, ուղիղ ոտքերով հատակին առաջ կանգնած, իրանը բարձրադիր վիճակից բարձրացնելով, երկար ցատկել երկու ոտքով մղումով տեղեր, | սբ. Վիլիսա Լացիսա, 26 տարեկան | ՖՈԿ «Լազուրնի» | Ամսի 3-րդ չորեքշաբթի 10.00-12.00 (դահլիճ) 08.45-10.15 (լողավազան) |
| 36 | Բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվածությունից վեր բարձրանալը, կանգնած դիրքից հատակին ուղիղ ոտքերով թեքվելը, հատակին թեքության աջ ձեռքի ճկումը և թևերի երկարացումը, մարմինը բարձրադիր վիճակից բարձրացնելը, 16 կգ քաշի զանգի ցատկումը, հրելով տեղից հեռացատկը երկու ոտքով | սբ. Գաբրիչևսկի, սեփականություն 1 | ՖՈԿ «Տրիումֆ» | Ամսի 2-րդ արեւը 10.00-12.00 |
| 37 | Լող | սբ. Վիլիսա Լացիսա, 8 տարեկան | ՖՈԿ «Ակվատորիա» | Ամսի 3-րդ արեւ 14.00-16.00 |
| 38 | Լող | սբ. Ռոսլովկա, 5 | FOK «Ակվամարին» | 15.30-17.15 ամսվա 4-րդ արև |
| ZelAO | ||||
| 39 | Մարմնի նիհար դիրքից բարձրացնելը, բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվածությունից վեր բարձրանալը, կանգնած դիրքից առաջ ընկնելը հատակին ուղիղ ոտքերով, 16 կգ խռխռոցով ցատկելը, հատակին պառկած ձեռքերը կռանալով և երկարացնելով, հրելով տեղից հեռացատկով երկու ոտքով | Օզեռնայա նրբանցք, 2 | ՖՈԿ «Սավելկի» | Շաբաթ 11.00-12.00 |
| 40 | Ձեռքերի լողում, ճկում և երկարացում `հատակին ընկած շեշտադրմամբ, բարձր (ցածր) խաչմերուկից կախվածությունից վեր բարձրանալով, կանգնած դիրքից ուղիղ ոտքերով հատակին առաջ թեքվելով, մարմինը բարձրադիր վիճակից բարձրացնելով, 16 կգ քաշով ցնցում, հեռացատկ մղել նստատեղերը երկու ոտքով | 860 շենք | ՖՈԿ «Մալինո» | Շաբաթ 13.00-14.00 (լողավազան) Երեքշաբթի և հինգշաբթի 17: 00-19: 00 (դահլիճ) |
| 41 | Օդային հրացանով կրակոցներ | Սոճի նրբանցք, 4, շենք 1 | TsSAMK DOSAAF Ռուսաստան (հրաձգարան) | Ամեն ամսվա վերջին ուրբաթ |
