Պատասխանելով այն հարցին, թե դժվար է կատարել ֆիզիկական դաստիարակության 11-րդ դասարանի չափանիշները, մենք շեշտում ենք, որ այդ ցուցանիշները մշակվում են ՝ հաշվի առնելով բեռի աստիճանական աճը տարեցտարի: Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր դասարանում գերազանց արդյունքներ ցույց տված ուսանողը, որը կանոնավոր կերպով զբաղվում է ֆիզիկական դաստիարակությամբ և չունի առողջական խնդիրներ, հեշտությամբ կանցնի այդ ստանդարտները:
11-րդ դասարանում առաքման վարժությունների ցուցակ
- Shuttle վազք 4 r. Յուրաքանչյուրը 9 մ;
- Վազք ՝ 30 մ, 100 մ, 2 կմ (աղջիկներ), 3 կմ (տղաներ);
- Դահուկավազք ՝ 2 կմ, 3 կմ, 5 կմ (աղջիկները ժամանակ չունեն), 10 կմ (ժամանակ չկա, միայն տղաներ)
- Հեռվից թռիչք տեղից;
- Հրում վարժություն;
- Նստած դիրքից առաջ թեքում;
- Մամուլ;
- Նետվելով պարան;
- Ձգումներ բարում (տղաներ);
- Շրջանառության բարձրացում բարձր հեռավորության վրա լայն տղայի վրա (տղաներ);
- Ձեռքերի ճկում և երկարացում `անհավասար ձողերի վրա աջակցության համար (տղաներ);
Ռուսաստանում 11-րդ դասարանի ֆիզկուլտուրայի ստանդարտները I-II առողջության բոլոր դպրոցականների կողմից ընդունվում են անպայման (վերջիններիս համար, ըստ պետությունից, կան զիջումներ):
Դպրոցում շաբաթական 3 ակադեմիական ժամ կա մարզական գործունեության համար, ընդամենը մեկ տարվա ընթացքում ուսանողները սովորում են 102 ժամ:
- Եթե նայեք 11-րդ դասարանի ֆիզիկական դաստիարակության դպրոցական չափանիշներին և դրանք համեմատեք տասներորդ դասարանցիների տվյալների հետ, ապա պարզ կդառնա, որ ծրագրում նոր կարգեր չկան:
- Աղջիկները դեռ ավելի քիչ վարժություններ են անում, և տղաները ստիպված չեն լինի պարան բարձրանալ այս տարի:
- Ավելացվեց «Դահուկավազք» երկար տարածությունը. Այս տարի տղաները ստիպված կլինեն հաղթահարել 10 կմ տարածությունը, սակայն ժամանակը հաշվի չի առնվելու:
- Աղջիկները նման խնդիր ունեն, բայց 2 անգամ ավելի կարճ `5 կմ առանց ժամանակի պահանջների (տղաները մի որոշ ժամանակ վազում են 5 կմ դահուկներով):
Եվ հիմա, եկեք ուսումնասիրենք տղաների և աղջիկների 11-րդ դասարանի ֆիզիկական դաստիարակության չափորոշիչները, համեմատենք, թե նախորդ տարվա համեմատ ցուցանիշներն ինչքան են բարդացել:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ցուցանիշները շատ չեն աճել. Զարգացած դեռահասի համար տարբերությունն աննշան կլինի: Որոշ վարժություններում, օրինակ, հրում, նստած դիրքից առաջ թեքվելով, ընդհանրապես փոփոխություն չկա: Այսպիսով, 11-րդ դասարանում աշակերտները պետք է համախմբեն և մի փոքր բարելավեն իրենց արդյունքները անցած տարվա ընթացքում և իրենց հիմնական ջանքերն ուղղեն USE- ին պատրաստվելուն:
TRP 5-րդ փուլ. Ժամը եկել է
Դա տասնմեկերորդ դասարանցիների, այսինքն `16-17 տարեկան երիտասարդ տղամարդկանց և կանանց համար, ովքեր ամենադյուրին կգտնեն 5-րդ մակարդակի« Պատրաստ աշխատանքի և պաշտպանության »թեստի ստանդարտները: Պատանիները քրտնաջան մարզվել են, հաջողությամբ կատարում են դպրոցական չափանիշները և մոտիվացված են լավ հանդես գալու: Ի՞նչ օգուտներ ունի շրջանավարտը, եթե նա դառնա TRP- ի բաղձալի կրծքանշանի տերը:
- Քննության լրացուցիչ միավորների իրավասություն;
- Մարզիկի և ակտիվ մարզիկի կարգավիճակ, որն այժմ հեղինակավոր և նորաձեւ է;
- Առողջության ամրապնդում, ֆիզիկական պատրաստվածության պահպանում;
- Տղաների համար TRP- ի նախապատրաստումը դառնում է հիանալի հիմք բանակում առկա բեռների համար:
11-րդ դասարանում ֆիզիկական պատրաստվածության ստանդարտները, ինչպես նաև TRP թեստերը հաջողությամբ անցնելու ցուցանիշները, իհարկե, շատ բարդ են, իսկ սկսնակների համար ՝ գործնականում անտանելի:
Դեռահասը, որն իր առջև նպատակ է դրել անցնել «Պատրաստ աշխատանքի և պաշտպանության» ստանդարտները, պետք է նախօրոք սկսի մարզվել, առնվազն վարել առողջ ապրելակերպ և առավելագույնը գրանցվել նեղ տարածքներում գտնվող մարզական բաժիններում (լող, տուրիստական ակումբ, հրաձգություն, ինքնապաշտպանություն առանց զենքի, գեղարվեստական մարմնամարզություն, աթլետիկա):
Թեստերը գերազանց անցնելու համար մասնակիցը ստանում է պատվավոր ոսկե կրծքանշան, մի փոքր ավելի վատ արդյունքներով ՝ արծաթե, իսկ ամենացածր մրցանակային կատեգորիան ստանում է բրոնզե:
Հաշվի առեք TRP 5-րդ փուլի (16-17 տարեկան) ստանդարտները.
| TRP ստանդարտների աղյուսակ - 5-րդ փուլ | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - բրոնզե կրծքանշան | - արծաթե կրծքանշան | - ոսկե կրծքանշան | |||
| P / p No. | Թեստերի տեսակներ (թեստեր) | 16-17 տարեկան | |||||
| Երիտասարդ տղամարդիկ | Աղջիկները | ||||||
| Պարտադիր թեստեր (թեստեր) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 մետր վազք | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| կամ վազում է 60 մետր | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| կամ վազում է 100 մետր | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Վազք 2 կմ (րոպե, վրկ.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| կամ 3 կմ (րոպե, վրկ.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Ձգեք բարձր բարից կախվածությունից (մի քանի անգամ) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| կամ ցածր ձողի վրա ընկած կախոցից ձգում (մի քանի անգամ) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| կամ քաշը պոկել 16 կգ | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| կամ հատակին պառկած ձեռքերի ճկում և երկարացում (մի քանի անգամ) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Մարմնամարզական նստարանի վրա կանգնած դիրքից առաջ թեքում (նստարանի մակարդակից - սմ) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Թեստերը (թեստերը) ըստ ցանկության | |||||||
| 5. | Shuttle վազք 3 * 10 մ | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Հեռացատկ վազքով (սմ) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| կամ հեռավորությունից ցատկել տեղից ՝ երկու ոտքով հրմամբ (սմ) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Մարմինը պառկած դիրքից բարձրացնելը (անգամ 1 անգամ 1 րոպե) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Նետում սպորտային սարքավորումներ `700 գ | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| 500 գ քաշով | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Դահուկավազք 3 կմ | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Դահուկավազք 5 կմ | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| կամ 3 կմ խաչմերուկ * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| կամ 5 կմ խաչմերուկ * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Լող 50 մ | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Նստած կամ կանգնած դիրքից սեղանի կամ կանգնած հենված արմունկներով օդային հրացանից կրակոց, հեռավորությունը ՝ 10 մ (բաժակ) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| կա՛մ էլեկտրոնային զենքից, կա՛մ դիոպտորային տեսարանով օդային հրացանից | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Tourբոսաշրջային արշավ ճանապարհորդական հմտությունների թեստով | 10 կմ հեռավորության վրա | |||||
| 13. | Ինքնապաշտպանություն առանց զենքի (ակնոց) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Թեստային տեսակների (թեստերի) քանակը տարիքային խմբում | 13 | ||||||
| Թեստերի (թեստերի) քանակը, որոնք պետք է կատարվեն Համալիրի տարբերակումը ստանալու համար ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Երկրի առանց ձյան գոտիների համար | |||||||
| ** Համալիր նշաններ ստանալու ստանդարտները կատարելիս պարտադիր են թեստերը (թեստերը) ուժի, արագության, ճկունության և դիմացկունության համար: | |||||||
Մրցակիցը 13-ից պետք է կատարի 9, 8 կամ 7 վարժություն ՝ համապատասխանաբար ոսկուց, արծաթից կամ բրոնզից պաշտպանելու համար: Այս դեպքում առաջին 4-ը պարտադիր է, մնացած 9-ից թույլատրվում է ընտրել առավել ընդունելիը:
Դպրոցը պատրաստվու՞մ է TRP- ին:
Մենք այս հարցին այո կպատասխանենք, և ահա թե ինչու.
- Աղջիկների և տղաների 11-րդ դասարանի ֆիզիկական դաստիարակության դպրոցական ստանդարտները գործնականում համընկնում են TRP աղյուսակի ցուցանիշների հետ.
- Համալիրի առարկաների ցանկը պարունակում է մի քանի առաջադրանք ոչ թե պարտադիր դպրոցական առարկաների ցուցակից, բայց երեխան պարտավոր չէ դրանք բոլորն ավարտին հասցնել: Որպեսզի մի քանի լրացուցիչ մարզական տարածքներ տիրապետեն, նա պետք է հաճախի ակումբներ կամ բաժիններ, որոնք գործում են դպրոցներում և մանկական մարզական համալիրներում:
- Կարծում ենք, որ դպրոցն ապահովում է ֆիզիկական գործունեության իրավասու և աստիճանական աճ, ինչը թույլ է տալիս երեխաներին աստիճանաբար ավելացնել իրենց մարզական ներուժը:
Այսպիսով, նույնիսկ 11-րդ դասարանի այն դպրոցականները, ովքեր մասնագիտորեն չեն զբաղվում սպորտով, չունեն գնահատականներ կամ սպորտային կոչումներ և ճիշտ մոտիվացիայով, ունեն բոլոր հնարավորությունները կատարելու TRP համալիրի չափանիշները:
