Sarah Sigmundsdottir. Պարտված, բայց ոչ կոտրված

CrossFit վերջին խաղեր -2017-ի արդյունքները բոլորի համար անսպասելի էին: Մասնավորապես, իսլանդացի մի զույգ մարզիկներ ՝ Էնի Թորիսդոտիրը և Սառա igիգմունդսդոտտիրը, տեղափոխվել էին ամբիոնի առաջին երկու աստիճաններից այն կողմ: Բայց երկու իսլանդացիները չեն պատրաստվում հանձնվել և ակտիվորեն պատրաստվում են հաջորդ տարի ՝ ցույց տալու մարդու մարմնի նոր հնարավորությունները ՝ արմատապես փոխելով հետագա մրցումներին նախապատրաստվելու սկզբունքը:

Մինչդեռ, crossfit համայնքին հետեւողների համար մենք ներկայացնում ենք երկրորդ «մոլորակի ամենաուժեղ կինը» ՝ առաջին տեղից հետ մնալով ընդամենը 5-10 միավորով ՝ Սառա Սիգմունդսդոտիրը:

Կարճ կենսագրություն

Սառան իսլանդացի մարզուհի է, ով զբաղվում է ինչպես CrossFit- ով, թե ծանրամարտով: Inնվել է 1992 թվականին Իսլանդիայում, նա ապրել է Ամերիկայի Միացյալ Նահանգներում գրեթե մանկուց: Ամբողջ խնդիրն այն էր, որ նրա հայրը ՝ երիտասարդ գիտնական, ստիպված էր տեղափոխվել ԱՄՆ ՝ գիտական ​​աստիճան ստանալու համար, ինչը նա չէր կարող անել իր համալսարանում: Փոքրիկ Սառան որոշեց սպորտով զբաղվել շատ փոքր տարիքում: Նա իրեն փնտրում էր մարմնամարզության մեջ, պարարվեստի այլ առարկաներում: Բայց, չնայած այս բնագավառներում գրանցված հաջողություններին, աղջիկը արագ վերապատրաստվեց ավելի արագ և ավելի ուժային սպորտով զբաղվելու համար: 8 տարեկանում նա անցավ լողի ՝ մեկ տարում հասնելով II մարզական կարգի:

Չնայած իր բոլոր մարզական նվաճումներին ՝ Սառան ինքը շատ չէր սիրում մարզվել, այդ պատճառով անընդհատ նրանցից խուսափելու ուղիներ էր գտնում: Օրինակ, նա բաց թողեց վերջին ամենակարևոր մարզումը լողի մեծ մրցույթից առաջ `այն պատրվակով, որ դպրոցից հետո շատ էր հոգնել:

Գտեք ինքներդ ձեզ սպորտում

9-ից 17 տարեկան Սառա igիգմունդսդոտտիրը փորձել է մոտ 15 տարբեր սպորտաձևեր, ներառյալ.

• լողափի բոդիբիլդինգ;
• քիքբոքսինգ;
• լող;
• ազատ ոճի ըմբշամարտ;
• ռիթմիկ և գեղարվեստական ​​մարմնամարզություն;
• Աթլետիկա.

Եվ միայն ծանրամարտում իրեն փորձելուց հետո նա որոշեց հավերժ մնալ այս մարզաձեւում: Սառան նույնիսկ հիմա չի հրաժարվում ծանրամարտից, չնայած CrossFit- ի սպառիչ դասերին: Նրա խոսքով, ինքը մեծ ուշադրություն է դարձնում ուժային մարզմանը, քանի որ ծանրամարտում սպորտային նոր նվաճումներ ստանալը իր համար պակաս կարևոր չէ, քան CrossFit- ի առաջին տեղերը:

Չնայած սպորտում ունեցած նշանակալի նվաճումներին և ֆիզիկական լավ մարզավիճակին ՝ Սառան իրեն միշտ գեր էր համարում: Աղջիկը լրացուցիչ գրանցվեց մարզադահլիճ շատ աննշան պատճառով. Նրա լավագույն ընկերը, ում հետ միասին սովորում էին համալսարանում, գտավ ընկերոջ: Այդ պատճառով նրանց ընկերությունը սկսեց արագորեն քայքայվել `միասին շատ ժամանակ անցկացնելու անկարողության պատճառով: Որպեսզի չնյարդայնանա և այդ մասին շատ չմտածի, մարզուհին քրտնաջան մարզվեց և մեկ տարի անց ձեռք բերեց ցանկալի ձևեր և հանեց, և շատ նոր ընկերներ:

Հետաքրքիր փաստ. Չնայած այն հանգամանքին, որ մինչև 17 տարեկան Սառա Սիգմունդսդոտտիրը շատ սովորական տեսք ուներ, այժմ CrossFit աշխարհի ամենագեղեցիկ և մարզական մարզիկների հանրաճանաչ ինտերնետային վարկանիշը իսլանդուհին միշտ իր ցուցակում երկրորդ տեղում է:

Գալով CrossFit- ին

Մոտ 6 ամիս մարզադահլիճում մարզվելուց և ծանրամարտում իր առաջին կարգը ստանալուց հետո, մարզուհին որոշեց, որ բացառապես «երկաթով» տարվելը կնոջ զբաղմունքը չէ: Այսպիսով, նա սկսեց փնտրել հարմար «կոշտ» սպորտ, որը կարող էր միաժամանակ դարձնել ավելի բարակ, գեղեցիկ և ամուր:

Իր իսկ խոսքերով ՝ մարզուհին CrossFit- ին է մտել բոլորովին պատահական: Նույն մարզադահլիճում նրա հետ մարզվում էր մի աղջիկ, որը զբաղվում էր այս բավականին երիտասարդ սպորտով: Երբ նա Սառային հրավիրեց մասնակցել CrossFit- ին, ծանրամարտիկը շատ զարմացավ և նախ որոշեց youtube- ում նայել, թե որն է այս այն ժամանակ այդքան քիչ հայտնի սպորտը:

Crossfit- ի առաջին մրցույթը

Այսպիսով, մինչև վերջ և չհասկանալով, թե որն է դրա էությունը, Սառան վեց ամիս տևական մարզումներից հետո, այնուամենայնիվ, նախապատրաստվեց crossfit խաղերի առաջին մրցմանը և անմիջապես գրավեց երկրորդ տեղը: Հետո աղջիկն ընդունեց ընկերների հրավերը ՝ մասնակցելու Open- ին:

Մասնագիտացված դասընթացների բացակայության դեպքում նա, այնուամենայնիվ, հաջողությամբ անցավ առաջին փուլը, որը 7 րոպեանոց AMRAP- ն էր: Եվ գրեթե անմիջապես նրանք սկսեցին պատրաստել նրան երկրորդ փուլին:

Երկրորդ փուլը հաղթահարելու համար Սիգմունդսդոտտիրը ստիպված էր մարզվել ծանրաձողով: Չիմանալով քրոսֆիթի վարժությունների մեծամասնության ճիշտ տեխնիկան ՝ նա բավականին հաջող կատարեց բոլոր կրկնությունները: Սակայն այստեղ նրան սպասում էր առաջին անհաջողությունը, որի պատճառով մի քանի տարի հետ մղվեց առաջինը դառնալու երազանքը: Մասնավորապես, նա սովորաբար կատարում էր ծանրաձողի պոկումներ սովորական ֆիթնես ակումբում, որտեղ անհնար էր նետել ծանրաձողը հատակին: Crossfit- ի մրցումներում 55 կիլոգրամանոց ծանրաձողով մոտեցումը 30 անգամ ավարտելուց հետո աղջիկը բառացիորեն սառեցրեց դրանից և չկարողացավ այն ճիշտ իջեցնել, ինչը նշանակում է, որ ծայրահեղ ծանրաբեռնվածության և ապահովագրության բացակայության պատճառով նա ծանրաձողի հետ ընկավ հատակին:

Արդյունքում ՝ աջ թևի բաց կոտրվածք, բոլոր առանցքային երակների և զարկերակների խզմամբ: Բժիշկներն առաջարկել են անդամահատել ձեռքը, քանի որ նրանք լիովին համոզված չեն, որ բաց կոտրվածքից հետո կկարողանան պատշաճ կերպով կարել միացնող բոլոր տարրերը: Բայց հայր Սիգմունդսդոտտիրը պնդում էր կատարել բարդ վիրահատություն, որը կատարել էր արտասահմանից ժամանած բժիշկը:

Արդյունքում, մեկուկես ամիս անց, մարզուհին վերսկսեց մարզումը և վճռական էր մասնակցելու 2013-ի խաղերին (առաջին ելույթը 2011-ին էր):

Սիգմունդսդոտտիրը, չնայած որ նա երբեք առաջին տեղ չի գրավել առանցքային մրցումներում, համարվում է այս մարզաձեւի ամենաարագ աճող մարզուհին: Այսպիսով, Ռիչարդ Ֆրոնինգը 4 տարի տևեց մինչև պրոֆեսիոնալ մակարդակ մտնելը: Մեթ Ֆրեյզերը ծանրամարտով զբաղվում է ավելի քան 7 տարի, և միայն CrossFit- ում 2 տարվա մարզումից հետո կարողացավ հասնել իր լավագույն արդյունքին: Նրա հիմնական մրցակիցը զբաղվում է ավելի քան 3 տարի:

Տեղափոխվելով Քուքիվիլ

2014-ին ՝ տարածաշրջանային նոր ընտրությունից առաջ, Սառան որոշեց տեղափոխվել Իսլանդիայից, որտեղ նա ապրում էր վերջին 5 տարիներին, Կալիֆոռնիա: Այս ամենը անհրաժեշտ էր ամերիկյան քրոսֆիթի մրցույթին մասնակցելու համար: Սակայն Ռիչարդ Ֆրոնինգի հրավերով Կալիֆոռնիա մեկնելուց առաջ նա կարճ ժամանակով կանգ առավ Քենվիլ քաղաքում, որը գտնվում է Թենեսիում:

Հասնելով մեկ շաբաթ ՝ Սառան անսպասելիորեն մնաց այնտեղ գրեթե վեց ամիս: Եվ ես նույնիսկ մտածեցի անհատական ​​մրցումներից դուրս գալու մասին: Ի դեպ, հենց այդ տարի էր, որ Ֆրոնինգը սկսեց մտածել Crossfit Mayhem թիմը հավաքելու և անհատական ​​մրցակցությունից դուրս գալու մասին:

Այնուամենայնիվ, չնայած իր կասկածներին, մարզուհին, այնուամենայնիվ, հասավ Կալիֆոռնիա, չնայած որ դեռևս մեծ հաճույքով է հիշում Կուկևիլում մարզման ժամանակահատվածը:

Ռիչարդ Ֆրոնինգը իր պրոֆեսիոնալ կարիերայի ոչ մի ժամանակահատվածում չի մարզել Սիգմունդսդոտիրը: Այնուամենայնիվ, նրանք հաճախ համատեղ մարզումներ էին անցկացնում, և Սառան, տպավորիչ դիմացկունությամբ, կատարում էր գրեթե բոլոր բարդույթները, որոնք ինքը զարգացրեց և արեց Ֆրոնինգը: Սառան հիշեց Ռիչի հետ այս հզոր մարզումները, քանի որ նա ծանր վերապատրաստման սինդրոմ ստացավ և դրանից հետո գրեթե 2 շաբաթ չկարողացավ վերականգնել աշխատանքային կշիռները: Հենց այդ ժամանակ էլ, ըստ աղջկա, նա հասկացավ պարբերականացման կարևորությունը և ուսումնական համալիրների ճիշտ կազմը `համապատասխան իր ներկա մարզմանը:

Կենսակերպ և ուտելու սովորություններ

GrossFit Games- ի պրոֆեսիոնալ մարզիկի և բրոնզե մեդալակիրի կենսակերպը և մարզման գործընթացը բավականին հետաքրքիր է: Ի տարբերություն այլ մարզիկների, նա ակնհայտորեն չի օգտագործում անաբոլիկ ստերոիդներ ՝ նախապատրաստվելով մրցույթի: Դա է վկայում նրա մարզման ռեժիմը, որը բաղկացած է շաբաթական 3-4 մարզումներից ՝ տղամարդկանց մոտ 7-14 մարզումներից (նույն Mat Fraser- ը և Rich Froning- ը մարզվում են օրական 3 անգամ):

Սառան նաև շատ յուրահատուկ վերաբերմունք ունի սննդի և տարբեր սննդակարգերի նկատմամբ, որոնք այդքան սիրված են մարզիկների շրջանում: Ի տարբերություն այլ մարզիկների, նա ոչ միայն չի պահպանում պալեոլիթի սննդակարգը, այլև չի սպառում սպորտային սնուցում:

Փոխարենը ՝ Սիգմունդսդոտտիրը ակտիվորեն հենվում է պիցցայի և համբուրգերի վրա, ինչը նա բազմիցս խոստովանել է տարբեր հարցազրույցների ժամանակ ՝ դա հաստատելով իր սոցիալական ցանցերի բազմաթիվ լուսանկարներով:

Չնայած աղբի և անօգուտ սննդի այս բոլոր հոբբիներին, մարզիկը ցուցադրում է տպավորիչ մարզական կատարում և ունի հոյակապ մարզական կազմ: Սա ևս մեկ անգամ հաստատում է դիետաների և նիհարելու երկրորդական նշանակությունը սպորտային բարձր արդյունքների հասնելու գործում և մարզման գերակա նշանակությունը իդեալական մարմին ստանալու համար:

Փշերի միջով դեպի հաղթանակ

Այս մարզիկի ճակատագիրը շատ առումներով նման է մարզիկ oshոշ Բրիջեսի ճակատագրին: Մասնավորապես, իր ամբողջ կարիերայի ընթացքում նա դեռ երբեք չի կարողացել գրավել առաջին տեղը:

Դեռ 2011-ին, երբ Սառան մասնակցեց իր կյանքի առաջին խաղերին, նա հեշտությամբ գրավեց երկրորդ տեղը, և 2012-ին կարող էր թարմացնել իր արդյունքը ՝ ցույց տալով տպավորիչ առաջատարություն: Բայց այդ ժամանակ նա առաջին անգամ կոտրեց ձեռքը և ստացավ ծանր վնասվածքներ, ինչը նրան հետ մղեց 2013-ին ՝ առաջին հորիզոնականից շատ ավելի հեռու:

Ինչ վերաբերում է 14-րդ և 15-րդ տարիներին, ապա աղջիկը, չնայած բոլոր համակրանքներին և ցուցանիշներին, չի կարողացել ընդհանրապես անցնել տարածաշրջանային ընտրությունը: Ամեն անգամ մի նոր բարդություն կամ նոր բարդություն վերջ էր տալիս նրա ելույթներին, որոնք անփոփոխ ավարտվում էին ջիլերի ծալքերով կամ այլ վնասվածքներով:

Անընդհատ վնասվածքների պատճառով նրան պարզապես չի հաջողվում մարզվել նույնքան ինտենսիվ, որքան մարզիկներն անում են տարեկան 11 ամիս: Բայց, մյուս կողմից, միայն 3-4 ամսվա մարզումներում պիկ մարզավիճակ ձեռք բերելու ձևը ստիպում է ձեզ մտածել, որ այդ տարի, երբ նրա հաջողությունները չեն խանգարի մշտական ​​վնասվածքները, մենք կկարողանանք տպավորիչ առավելություն տեսնել բոլոր մյուս մարզիկների նկատմամբ: crossfit- ով:

Չնայած այն հանգամանքին, որ 2017-ին Սիգմունդսդոտտիրը միավորների քանակով զբաղեցրեց 4-րդ տեղը, նա ցույց տվեց Ֆիբբոնաչիի լավագույն արդյունքը, այն է `բոլոր վարժությունների միջինը: Փաստորեն, նա ընդհանուր առմամբ ավելի լավ հանդես եկավ, քան շատ այլ մարզուհիներ: Բայց, ինչպես միշտ, նա կորցրեց երկաթի հետ չառնչվող առաջին փուլերը, այդ իսկ պատճառով 17-րդ տարում նա զբաղեցրեց միայն 4-րդ տեղը:

Թիմային աշխատանք «Crossfit Mayhem» - ում

2017 CrossFit խաղերից հետո նա վերջապես միացավ «Crossfit Mayhem» թիմին, որը ղեկավարում էր Ռիչարդ Ֆրոնինգը: Հիմնականում սրա շնորհիվ աղջիկը պատրաստ է իրեն լավագույնս ներկայացնելու հաջորդ մրցումներին: Ի վերջո, այժմ նա մասնակցում է ոչ միայն անհատական, այլ նաև թիմային մարզումներին:

Ինքը ՝ Սառան, վկայում է, որ աշխարհի ամենապատրաստված մարզիկի հսկողության տակ թիմային մարզումը էապես տարբերվում է նախկինում տեղի ունեցած ամեն ինչից, դրանք ավելի զայրացած և դժվար են, ինչը նշանակում է, որ հաջորդ տարի նա անկասկած կկարողանա գրավել առաջին տեղը:

Լավագույն անհատական ​​ներկայացում

Չնայած իր բոլոր նրբություններին և փխրունությանը ՝ Սառան ցույց է տալիս շատ տպավորիչ արդյունքներ և ցուցանիշներ, հատկապես ծանր վարժությունների հետ կապված ցուցանիշների վերաբերյալ: Programsրագրերի գերարագ կատարման առումով այն դեռ մի փոքր հետ է մնում իր մրցակիցներից:

Ինչ վերաբերում է իր ծրագրերի իրականացմանը, ապա նա հետ է մնում շատ արագ առաջադրանքներից: Եվ, այդուհանդերձ, դրա արդյունքները դեռ կարող են տպավորություն թողնել միջին մարզիկների մեծ մասի վրա:

Մրցույթի արդյունքներ

Սառա Սիգմունդսդոտիրի մարզական կարիերան առաջին հերթին չի փայլում, բայց դա չի ժխտում այն ​​փաստը, որ աշխարհի ամենագեղեցիկ աղջիկն ամենա պատրաստվածներից մեկն է:

Էնին ընդդեմ Սառայի

Ամեն տարի ինտերնետում, հաջորդ մրցույթի նախօրեին, տարաձայնություններ են առաջանում այն ​​մասին, թե ով է առաջին տեղը զբաղեցնելու հաջորդ CrossFit խաղերում: Դա կլինի Էնի Թորիսդոտտիրը, թե՞ Սառա igիգմունդսդոտտիրը վերջապես կգլխավորի իր դիրքը: Ի վերջո, ամեն տարի իսլանդացի աղջիկներն արդյունքներ են ցույց տալիս գործնականում «մատից ծայր»: Նշենք, որ մարզիկներն իրենք մեկ անգամ չէ, որ համատեղ մարզումներ են անցկացրել: Եվ, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, չգիտես ինչու, ուսումնական համալիրների կատարման ժամանակ Սառան սովորաբար շրջանցում է Տանյային մի քանի կարգի ուժգնությամբ: Բայց մրցույթի ընթացքում պատկերը սկսում է մի փոքր այլ տեսք ունենալ:

Ո՞րն է անընդհատ անհաջողությունների և մոլորակի ուժեղագույն մարզիկներից մեկի հավերժ երկրորդ տեղերի պատճառը:

Թերեւս ամբողջ իմաստը «սպորտի» սկզբունքի մեջ է: Չնայած լավագույն ֆիզիկական վիճակին, Սարա igիգմունդսդոտիրը այրվում է հենց մրցույթում: Դա երեւում է crossfit խաղերի առաջին փուլերի արդյունքներից: Ապագայում, արդեն ունենալով հետաձգում, նա հավասարեցնում է հետագա ուժային մրցումներում իր ամենակարևոր մրցակցի առավելությունը: Արդյունքում, մրցույթի ավարտին հետաձգումը սովորաբար այլևս էական չի դառնում:

Չնայած իրենց մշտական ​​մրցակցությանը ՝ այս երկու մարզիկները իսկապես ընկերներ են միմյանց հետ: Շատ հաճախ, նրանք ոչ միայն համատեղ մարզումներ են անցկացնում, այլ նաև միասին գնումներ են կազմակերպում կամ միասին ժամանակն անցնում են այլ կերպ: Այս ամենը ևս մեկ անգամ ապացուցում է, որ CrossFit- ը սպորտ է ուժեղ հոգու համար: Դա միայն սահմանում է առողջ մրցակցություն, որը չի խանգարում աղջիկներին ընկերներ լինել մարզական ասպարեզից դուրս:

Ինքը ՝ Սառան, անընդհատ կրկնում է, որ հաջորդ տարի կկարողանա հաղթահարել իր հուզմունքը և տպավորիչ մեկնարկ տալ արդեն մրցույթի առաջին փուլերում, ինչը վերջապես թույլ կտա նրան մրցակցից խլել առաջին տեղը:

Ապագայի ծրագրեր

2017-ին աղջիկներն այնքան տարված էին միմյանց հետ մրցակցությունից, որ չնկատեցին նոր մրցակիցների, որոնք անսպասելիորեն սողոսկեցին `բաժանելով համապատասխանաբար առաջին և երկրորդ տեղերը: Նրանք երկու ավստրալացի էին. Տիա Քլեր Թումին, որը 994 միավորով գրավեց առաջին տեղը, և նրա հայրենակից Կարա Ուեբը, ով հավաքեց 992 միավոր և բարձրացավ ամբիոնի երկրորդ աստիճանը:

Այս տարի պարտությունների պատճառը ոչ թե մարզիկների վատ ելույթն էր, այլ ավելի կոշտ մրցավարությունը: Անբավարար լավ տեխնիկայի պատճառով մրցավարները չհաշվեցին ուժի հիմնական վարժություններում որոշ կրկնություններ: Արդյունքում, երկու մարզիկներն էլ կորցրեցին գրեթե 35 միավոր ՝ համապատասխանաբար զբաղեցնելով 3-րդ և 4-րդ տեղերը ՝ հետևյալ արդյունքներով.

• Էնի Թորիսդոտիր - 964 միավոր (3-րդ տեղ)
• Սառա igիգմունդսդոտիր - 944 միավոր (4-րդ տեղ)

Չնայած իրենց պարտությանը և հաստատված ցուցանիշներին ՝ երկու մարզիկներն էլ պատրաստվում են 2018 թ.-ին ցուցադրել հիմնովին նոր մակարդակի մարզում ՝ արմատապես փոխելով իրենց սննդի և մարզման պլանը:

Վերջապես

Թարմ, դեռ ամբողջովին չապաքինված վնասվածքների պատճառով Սիգմունդսդոտտիրը վերջին մրցույթում զբաղեցրեց ընդամենը 4-րդ տեղը ՝ զիջելով իր գլխավոր մրցակցին ընդամենը 20 միավոր: Սակայն այս անգամ նրա պարտությունը լուրջ վնաս չի հասցրել նրա բարոյականությանը: Աղջիկը լավատեսորեն նշեց, որ պատրաստ է անհապաղ սկսել նոր ինտենսիվ մարզումներ ՝ 2018-ին իր լավագույն մարզավիճակը ցույց տալու համար:

Սառան առաջին անգամ փոխել է մարզման իր մոտեցումը ՝ կենտրոնանալով ոչ թե ծանրամարտի վրա, որում նա ավելի ուժեղ է, քան երբևէ, այլ վարժությունների, որոնք զարգացնում են արագությունն ու դիմացկունությունը:

Ամեն դեպքում, Սառա Սիգմունդսդոտտիրը մոլորակի ամենագեղեցիկ մարզուհիներից է և ֆիզիկապես պատրաստված կանանցից:Այդ մասին են վկայում ինտերնետում երկրպագուների բազմաթիվ հիացական մեկնաբանությունները:

Եթե ​​դուք հետեւում եք աղջկա մարզական կարիերային, նրա նվաճումներին և դեռ հույս ունեք, որ հաջորդ տարի նա ոսկի կվերցնի, ապա հաջորդ մրցմանը նրա նախապատրաստման գործընթացին կարող եք հետեւել մարզիկի էջերում Twitter- ում կամ Instagram- ում:

Դիտեք տեսանյութը: A Day in the Life of Sara Sigmundsdottir (Մայիս 2025).