2016 թվականի հոկտեմբերի 16-ին Սարատովի առաջին մարաթոնի շրջանակներում մասնակցեցի 10 կմ մրցավազքին: Նա այս հեռավորության վրա ցույց տվեց իր համար շատ լավ արդյունք և անձնական ռեկորդ ՝ 32,29 և գրավեց երկրորդ տեղը բացարձակապես: Այս զեկույցում ես կցանկանայի պատմել ձեզ, թե ինչն էր նախորդում մեկնարկին, ինչու էր Սարատովի մարաթոնը, ինչպես էր այն քայքայվում ուժերը և ինչպիսին էր ինքնին մրցավազքի կազմակերպումը:
Ինչու հենց այս մեկնարկը
Այժմ ակտիվորեն պատրաստվում եմ մարաթոնի, որը տեղի կունենա նոյեմբերի 5-ին Տամբովի մարզի Մուչկափ գյուղում: Հետեւաբար, ըստ ծրագրի, ես պետք է լրացնեմ մի շարք վերահսկողական մրցումներ, որոնք ցույց կտան իմ պատրաստման որոշակի կետեր: Այսպիսով, մարաթոնից 3-4 շաբաթ առաջ ես միշտ երկար խաչ եմ անում մարաթոնի նախատեսված տեմպերով 30 կմ շրջանում: Այս անգամ նա վազեց 27 կմ միջին 3,39 տեմպով: Խաչը դժվար տրվեց: Պատճառը ծավալների պակասն է: Եվ նաև մարաթոնից 2-3 շաբաթ առաջ ես միշտ կատարում եմ տեմպերի խաչմերուկ 10-12 կմ երկարությամբ:
Եվ այս անգամ ես չշեղվեցի տարիների ընթացքում փորձարկված համակարգից և որոշեցի գործարկել տեմպը: Բայց քանի որ հոկտեմբերի 16-ին հարեւան Սարատովում հայտարարվեց մարաթոն, որի ընթացքում անցկացվեց նաև 10 կմ վազք: Ես որոշեցի մասնակցել դրան ՝ համատեղելով բիզնեսը հաճույքի հետ: Սարատովը շատ մոտ է, ընդամենը 170 կմ հեռավորության վրա է, ուստի դժվար է այնտեղ հասնել:
Սկսեք կապար
Քանի որ դա ըստ էության վերապատրաստման մրցավազք էր, և ոչ թե լիարժեք մրցույթ, որին սովորաբար սկսում ես աչքերի գծաներկ պատրաստել 10 օրվա ընթացքում, ես սահմանափակվեցի միայն նրանով, որ մեկնարկի նախորդ օրը ես կատարեցի հեշտ անցում, 6 կիլոմետր, իսկ մեկնարկից 2 օր առաջ `2 դանդաղ խաչեր, ոչ թե ծավալների կրճատում, այլ ինտենսիվության նվազում: Եվ 10 կմ մեկնարկից մեկ շաբաթ առաջ, ինչպես արդեն գրել էի, ես ավարտեցի հսկիչ մրցավազքը 27 կմ: Հետեւաբար, ես չեմ ասի, որ ես նպատակասլաց պատրաստեցի մարմինը այս մեկնարկի համար: Բայց ընդհանուր առմամբ պարզվեց, որ մարմինը ինքը պատրաստ է դրան:
Մեկնարկի նախօրեին
10 կմ մեկնարկը նախատեսված էր առավոտյան 11-ին: 5.30-ին ես ու ընկերս մեքենայով դուրս եկանք քաղաքից, իսկ 2,5 ժամ անց մենք Սարատովում էինք: Մենք գրանցվեցինք, նայեցինք մարաթոնի մեկնարկը, որն արվել էր առավոտյան ժամը 9-ին, քայլեցինք գետափի երկայնքով: Մենք ուսումնասիրեցինք մրցավազքի ամբողջ երթուղին ՝ սկզբից մինչև վերջ քայլելով նրա երկայնքով: Եվ մեկնարկից 40 րոպե առաջ նրանք սկսեցին տաքանալ:
Որպես տաքացում, մենք մոտ 15 րոպե վազեցինք դանդաղ տեմպով, այնուհետև մի փոքր ձգեցինք ոտքերը: Դրանից հետո մենք մի քանի արագացում կատարեցինք, և դրանով ավարտվեց տաքացումը:
Սնուցում Մակարոնեղեն կերա առավոտյան, ժամը 5-ին: Մեկնարկից առաջ ես ոչինչ չէի ուտում, քանի որ ճանապարհին այդպիսի զգացողություն չունեի, և երբ հասանք Սարատով, արդեն շատ ուշ էր: Բայց մակարոնեղենից ստացված ածխաջրերի մատակարարումը բավականաչափ բավարար էր: Դեռ հեռավորությունը փոքր է, ուստի սննդի հետ կապված հատուկ խնդիրներ չկան: Բացի այդ, զով էր, այնպես որ ես էլ չէի ուզում խմել:
Սկսեք և հաղթահարեք մարտավարությունը
Մեկնարկը հետաձգվեց 7 րոպեով: Այն բավականին զով էր `մոտ 8-9 աստիճան: Քիչ քամի: Բայց ամբոխի մեջ կանգնելը իրականում չէր զգում:
Ես կանգնեցի մեկնարկի առաջին գծում, որպեսզի հետո դուրս չգամ ամբոխից: Tedրուցել են վազորդներից ոմանց հետ, ովքեր կանգնած էին հարևանի մոտ: Նա ինչ-որ մեկին ասաց մայրուղու երկայնքով շարժման մոտավոր ուղղությունը, քանի որ մայրուղու գծանշումը հեռու էր իդեալական լինելուց, և ցանկության դեպքում կարելի էր պարզապես շփոթվել:
Մենք սկսեցինք. Մեկնարկից 6-7 հոգի նետվեցին առաջ: Ես պահեցի նրանց: Honestիշտն ասած, ես զարմացա այդքան արագ մեկնարկի վրա այսքան շատ վազորդներից: Ես չէի սպասում, որ 1-2 կարգի մակարդակի այսքան վազորդներ կարող են գալ արբանյակային մրցավազքին:
Առաջին կիլոմետրով ես վազեցի լավագույն եռյակում: Բայց առաջնորդների խումբը բաղկացած էր առնվազն 8-10 հոգուց: Եվ դա այն դեպքում, երբ առաջին կիլոմետրը մենք անցանք մոտ 3.10-3.12-ին:
Աստիճանաբար սյունը սկսեց ձգվել: Երկրորդ կիլոմետրով, որն անցա 6.27-ում, վազեցի 5-րդ տեղում: 4 հոգուց բաղկացած առաջնորդների խմբին 3-5 վայրկյան հեռու էր և աստիճանաբար հեռացավ ինձնից: Ես չփորձեցի պահպանել նրանց տեմպը, քանի որ հասկանում էի, որ սա միայն մրցարշավի սկիզբն էր, և իմ նշանակած ժամանակից արագ վազելը իմաստ չուներ: Չնայած վազեցի ոչ թե ժամացույցի, այլ սենսացիաների միջոցով: Եվ իմ զգացմունքներն ասում էին, որ ես վազում եմ օպտիմալ տեմպով, որպեսզի ուժ ունենամ ավարտելու:
Մոտ 3 կիլոմետր առաջատար խմբից մեկը սկսեց հետ մնալ, և ես նրան «կերա» ՝ առանց տեմպս փոխելու:
4-րդ կիլոմետրին մեկ ուրիշը «ընկավ», և արդյունքում առաջին օղակը, որի երկարությունը 5 կմ էր, ես հաղթահարեցի երրորդ դիրքում 16.27 ժամանակով: Երկու առաջատարներից հետ մնալը զգացել էր մոտ 10-12 վայրկյան:
Աստիճանաբար առաջնորդներից մեկը սկսեց հետ մնալ մյուսից: Եվ միաժամանակ ես սկսեցի բարձրացնել տեմպը: Երկրորդը շրջանցեցի մոտ 6 կիլոմետրով: Նա արդեն վազում էր իր ատամների վրա, չնայած հեռավորության ավարտին դեռ 4 կմ կար: Դուք նրան չեք նախանձի: Բայց ես դրան չէի սպասում, ես շարունակում էի վազել իմ տեմպով: Ամեն մետրով տեսնում էի, որ կամաց-կամաց մոտենում եմ առաջնորդին:
Եվ ավարտից գծից մոտ 200-300 մետր առաջ ես մոտեցա նրան: Նա ինձ չնկատեց, քանի որ մեզ զուգահեռ իրենց պտույտն ավարտեցին նրանք, ովքեր վազեցին 5 կմ և մարաթոնյան վազորդներ: Հետեւաբար, ես առանձնապես չէի երեւում: Բայց երբ մեր միջև 2-3 վայրկյան չկար, և վերջնագծից մի փոքր առաջ, նա նկատեց ինձ և սկսեց վազել դեպի եզրագիծ: Unfortunatelyավոք, ես չէի կարող աջակցել դրա արագացմանը, քանի որ ամբողջ ուժերս ծախսել էի դրան հասնելու համար: Եվ ես, առանց տեմպը փոխելու, վազեցի ավարտի գիծ ՝ հաղթողից 6 վայրկյան ետ:
Արդյունքում ես ցույց տվեցի 32.29 ժամանակը, այսինքն ՝ երկրորդ պտույտը վազեցի 16.02-ին: Ըստ այդմ, մեզ հաջողվեց շատ հստակ բաշխել ուժերը և լավ պտտվել դեպի վերջը: Բացի այդ, լավ երկրորդ փուլը ստացվեց հենց հեռավորության վրա մղված պայքարի և մրցավազքի առաջատարներին հասնելու ցանկության պատճառով:
Ընդհանուր առմամբ, ես գոհ եմ մարտավարությունից, չնայած առաջին և երկրորդ փուլերի 30 վայրկյան տարբերությունը հուշում է, որ սկզբում չափազանց շատ ուժ էի խնայում: Առաջին պտույտը հնարավոր կլիներ մի փոքր ավելի արագ վազել: Այդ ժամանակ գուցե ժամանակն էլ ավելի լավ լիներ:
Ընդհանուր բարձրացումը 100 մետր տարածքում էր: Գրեթե 180 աստիճանի յուրաքանչյուր պտույտի վրա մի քանի կտրուկ շրջադարձ կար: Հետագիծը հետաքրքիր է: Ինձ դուր է գալիս Եվ գեղեցիկ է այն պատնեշը, որի երկայնքով անցնում էր տարածության կեսից ավելին:
Պարգեւատրում
Ինչպես ես գրեցի սկզբում, բացարձակապես գրավեցի 2-րդ տեղը: Ընդհանուր առմամբ, 170 վազորդներ ավարտեցին 10 կմ հեռավորության վրա, ինչը շատ պատշաճ թիվ է նման մարաթոնի համար, և նույնիսկ առաջինը:
Մրցանակները հովանավորների նվերներ էին, ինչպես նաև մեդալ և գավաթ:
Նվերներից ես ստացա հետևյալը. Սպորտային սննդի խանութից պարան 3000 ռուբլու վկայագիր, պարան, Սքոթ Յուրեքի «atիշտ կեր, արագ վազիր» գիրքը, լավ A5 օրագիր, մի քանի էներգետիկ ըմպելիք և էներգետիկ սալիկ, ինչպես նաև օճառ, ակնհայտորեն ձեռագործ, հաճելի հոտառություն
Ընդհանրապես նվերները ինձ դուր եկան:
Կազմակերպություն
Կազմակերպության առավելություններից ուզում եմ նշել.
- տաք վրան, որի մեջ տրվել էր մեկնարկի համարը, և այնտեղ հնարավոր էր մրցավազքից առաջ պայուսակ դնել իրերի հետ պահեստավորման համար:
- հանդիսատեսին զվարճացնող մրցանակների և հաղորդավարների լավ հագեցած բեմ:
- Հետաքրքիր և բազմազան ուղի
- Բավականին նորմալ հանդերձարաններ, որոնք կազմակերպվել էին փրկարարների տրամադրած մեծ վրանում: Այո, ոչ կատարյալ, բայց ես առանձնապես խնդիրներ չեմ ունեցել:
Մինուսներից և թերություններից.
- հետքի թույլ գծանշումներ: Եթե երթուղու սխեման չգիտեք, ապա կարող եք սխալ ուղղությամբ վազել: Կամավորները ամեն քայլափոխի չէին: Իսկ պատվանդաններն այնպես էին տեղակայված, որ միշտ չէ, որ պարզ էր: Անհրաժեշտ է վազել եզրաքարի շուրջը աջ կամ ձախ:
- Չկար մի մեծ շղթայի դիագրամ, որը կարելի էր տեսնել մրցավազքից առաջ: Սովորաբար գրանցման տարածքում տեղադրվում է երթուղիների մեծ քարտեզ: Ես նայեցի գծապատկերին, և քիչ թե շատ պարզ է, թե որտեղ պետք է վազել: Այստեղ չկար:
- toուգարաններ կային: Բայց դրանք ընդամենը երեքն էին, ցավոք, դրանք քիչ էին երկու մրցավազքի համար, որոնք սկսվել էին գրեթե միաժամանակ, այսինքն `5 և 10 կմ հեռավորության վրա, և ընդհանուր առմամբ, հավանաբար, 500 մարդ կար: Այսինքն, կարծես թե դրանք եղել են, բայց հենց մեկնարկից առաջ անհնար էր այնտեղ գնալ: Իսկ վազորդները հիանալի գիտեն, որ որքան էլ որ նախօրոք քայլեն, համարյա ցանկություն կզգան մեկնարկից առաջ:
- վերջակետ, որպես այդպիսին, չկար: Սալիկների վրա վերևում ավարտական շրջադարձ կար: Այսինքն, եթե ցանկանում եք, չեք մրցելու դրա շուրջ, ով կգա առաջինը վազող: Ով վերցնում է ներքին շառավիղը, մեծ առավելություն ունի:
Հակառակ դեպքում ամեն ինչ լավ էր: Մարաթոնյան վազորդները վազում էին չիպսերի վրա, կազմակերպվում էին սննդի կետեր, որոնք ես չէի օգտագործում, բայց մարաթոնյան վազորդներն իրենք չէին վազում:
Եզրակացություն
10 կմ հսկիչ մրցավազքը շատ լավ անցավ: Նա ցույց տվեց անձնական ռեկորդ, հայտնվեց մրցանակակիրների մեջ: Ինձ դուր եկավ հետքն ու կազմակերպությունը որպես ամբողջություն: Կարծում եմ, որ հաջորդ տարի ես նույնպես կմասնակցեմ այս մրցավազքին: Եթե դա իրականացվի:
