Կարո՞ղ եք միաժամանակ քաշ հավաքել և չորանալ, և ինչպե՞ս:

Նոր նյութում մենք կանդրադառնանք ժամանակակից աթլետիզմի ամենակարևոր խնդրին, այն է `հնարավո՞ր է միաժամանակ քաշ հավաքել և չորանալ: Էնդոկրինոլոգների, սննդաբանների և դասընթացավարների կարծիքներն այս առումով տարբեր են: Կան միաժամանակ չորացման և մկանների զանգված ձեռք բերելու հաջող օրինակներ և անհաջողներ: Եկեք մի փոքր խորանանք, որպեսզի այս թեման հնարավորինս մանրամասնորեն հասկանանք:

Հարցի պատասխանը

Հետևյալ բոլոր նյութերը կարդալուց առաջ մենք անմիջապես կտանք պատասխանը. միանգամից մկանների զանգվածի ձեռքբերում և չորացում հիմնականում անհնար է մի պարզ պատճառով, որ դրանք հակառակ գործընթացներ են:

Մկանների զանգվածի ստացումը անաբոլիկ ֆոնի աճ է, որը խթանում է մարմնի գերբուժումը: Չնայած չորացումը, հատկապես այն բաղադրիչը, որը պատասխանատու է ճարպի այրման համար, օպտիմիզացնող կատաբոլիկ գործընթաց է, բայց շատ դեպքերում դա պարտադիր է մարզիկների համար:

ԲԱՅ this դա ամենեւին չի նշանակում, որ այդ գործընթացները չեն կարող համատեղվել: Այս բոլոր շտկումների համար գոյություն ունի այնպիսի հասկացություն, ինչպիսին է մակրոտնտեսությունը և միկրոհեռաշրջացումը:

Մակրոպերիոդացում և միկրոպերիոդացում

Ամեն ինչ կախված է սննդային և ուսումնական համալիրների կառուցումից: Տիպիկ ցիկլը ներառում է մակրո պարբերականացումը: Ո՞րն է դրա էությունը: Դա բավականին պարզ է. Մեկ քայլ առաջ, մեկ քայլ հետ: Հետո երկու քայլ առաջ `մեկ քայլ հետ: Նախ, մենք բոլորս մկանային զանգված ենք ձեռք բերում, զուգահեռաբար կա գլիկոգենի պաշարների հավաքածու և, ավաղ, մարմնի ճարպ:

Պատշաճ ուսուցման և սննդի պլանավորման դեպքում հավաքագրումը կատարվում է հետևյալ կերպ.

1. 200-300 գ մկանային զանգված: Հավաքածուն կախված է նյութափոխանակության մակարդակից և տեստոստերոնի հորմոնի մակարդակից ՝ մկանների սպիտակուցի սինթեզի ուղղակի խթանիչից:
2. 500-1000 գ գլիկոգեն: Այստեղ ամեն ինչ սահմանափակվում է գլիկոգենի պահեստի չափով: Այսպիսով, փորձառու մարզիկները կարող են մեկ ցիկլով հավաքել մինչև 3 կգ գլիկոգեն:
3. 1-3 լիտր ջուր: Քանի որ ջուրը մեր մարմնի բոլոր տիպի նյութերի հիմնական փոխադրումն է, յուրաքանչյուր ցիկլում 3 լիտր ջուր պլանավորված նորմ է:
4. 1-2 կգ ճարպային հյուսվածք:

Մկանների զուտ զանգվածը կազմում է ընդհանուր հավաքածուի մոտ 10% -ը, կամ նույնիսկ ավելի քիչ: Բացի այդ, մի քանի ուժ և զանգվածային ցիկլերից հետո մարզիկների համար սկսվում է չորացման շրջանը:

Չորացման ընթացքում (հատկապես ինտենսիվ չորանում) տեղի է ունենում հետևյալ սպառումը.

• 50-70 գ մկանային զանգված:
• 100-300 գ գլիկոգեն:
• 2-4 լիտր ջուր:
• 2-5 կգ ճարպային հյուսվածք:

Նշում: այսպես կոչված վակուումային իրավիճակները քննարկվում են վերևում - այսինքն. ամենօրյա ռեժիմին իդեալական պահպանումով, պատշաճ սնուցում և մարզում `ուղղված ճարպերի այրմանը:

Մի քանի քայլ առաջ կատարելուց հետո մարզիկը մի քայլ հետ է գնում: Դասական բոդիբիլդինգում պարբերականացումը թույլ է տալիս պահպանել մկանների զանգվածի առավելագույն քանակը ՝ միաժամանակ կորցնելով հնարավորինս շատ մարմնի ճարպ: Միջին հաշվով, օգտագործելով դասական համակարգը `9 ամիս զանգվածային շահույթ ընդդեմ 3 ամսվա չորացման, մարզիկը ստանում է կուտակային աճ` մինչև 3 կգ մաքուր մկանային զանգված և մինչև 20 կգ գլիկոգեն (ամեն ինչ կախված է բացառապես օրգանիզմի բնութագրերից և ժամանակաշրջանից):

Հաճախ մարմնի ճարպը պակաս է դառնում, քան ինտենսիվ վարժությունների մեկնարկից առաջ:

Նման պարբերականացման դեպքում մկանների զանգվածի և չորացման միաժամանակյա հավաքածուն հնարավոր է միայն մարզման ընթացքում, երբ մարմինը ուժգին կորցնում է ավելցուկային հեղուկը, և գերբուժման գործընթացները շարունակում են խթանել սպիտակուցային հյուսվածքների աճը: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, շահույթն աննշան կլինի, նույնիսկ եթե այս գործընթացը մասսայականացվի 1 ամսվա ընթացքում:

Եզրակացություն. ցանկացած դասական մարզիկ, որը չի օգտագործում անաբոլիկ ստերոիդներ, կասի, որ միևնույն ժամանակ չեք կարող չորանալ և մկանային զանգված ստանալ:

Հիմա եկեք անցնենք միկրոպերիոդացմանը: Այս մոտեցումն օգտագործում են այն մարզիկները, ովքեր զբաղվում են մարտարվեստով: Ի վերջո, նրանք պետք է անընդհատ բարձրացնեն իրենց արագության ուժի ցուցանիշները, բայց միևնույն ժամանակ պահպանեն նույն զանգվածը տարվա ընթացքում:

Միկրոպերիոդացման սկզբունքները գրեթե նույնական են մակրոպերիոդացման հետ. Փոխվում է միայն ժամանակահատվածը.

1. 3 շաբաթվա ընթացքում դուք ինտենսիվորեն ձեռք եք բերում մկանների զանգված և գլիկոգենի պաշարներ ՝ փորձելով կառուցել նյութափոխանակության գործընթացներ այնպես, որ ընդհանուր առմամբ մարմնի ճարպի ավելացումը նվազագույն լինի:
2. Դրանից հետո 4-րդ շաբաթվա ընթացքում դուք սկսում եք կտրուկ անցում կատարել ածխաջրերի ռոտացիայի կամ ցանկացած այլ պարբերականացման դիետայի, գտնվելով դրա սահմանին ՝ վատնում եք հսկայական քանակությամբ մարմնի ճարպ:
3. Ելքի ամսվա վերջում դուք ստանում եք ճարպի զանգվածի պահպանում նույն մակարդակի վրա (փոքր աճ կամ կորուստ կլինի վիճակագրական սխալ), որը փոխհատուցվում է նիհար մկանների զանգվածով:

Կարճաժամկետ հեռանկարում այս արդյունքը նկատելի կլինի՞: Ո՛չ: Երկարաժամկետ տեսանկյունից դա նկատելի կլինի՞: Այո՛

Արդյո՞ք սա պետք է դիտարկել միաժամանակյա չորացում և մկանների ձեռքբերում, այլ հարց է: Եթե ​​յուրաքանչյուր ժամանակահատված դիտարկենք առանձին, ապա չենք կարող խոսել միաժամանակյա գործընթացների մասին: Բայց երբ դիտարկվում է մակրոպերիոդացման տեսանկյունից, պատասխանն ակնհայտ է ... Դուք կորցրել եք մարմնի ճարպը և ձեռք բերել մկանային զանգված:

Կենսաքիմիական գործընթացներ

Հիմա եկեք խոսենք միկրոպերիոդացման ռացիոնալացման մասին: Մեր նյութափոխանակությունը կառուցված է ըստ կշիռների սկզբունքի և ձգտում է հավասարակշռության: Դրա վրա ցանկացած ազդեցություն, լինի դա սննդակարգի փոփոխություն, թե վերապատրաստման պլան, սթրես է, որին մեր մարմինը դիմադրում է:

Երբ մենք ազդում ենք մարմնի վրա, մենք ձգտում ենք արտաքին գործոններին հակադրել ներքին կշիռներին: Այսպիսով, մենք աստիճանաբար արագացնում ենք նյութափոխանակությունը: Ամեն անգամ, ավելի ու ավելի, մենք հրահրում ենք գերբուժման սկզբունքները և միաժամանակ ընդլայնում գլիկոգենի պահեստը: Այս ամենը հանգեցնում է ուժի ցուցանիշների անընդհատ աճի: Կշեռքները վերափոխելով ՝ մենք գործնականում մարմնի կողմից հակակշիռ չենք հանդիպում: Սա աճը դարձնում է ֆենոմենալորեն արագ:

Սա հատկապես նկատելի է վերապատրաստման առաջին տարում, երբ մարդը վերապատրաստման երկրորդ ամսից հետո սկսում է բոլոր ցուցանիշների կտրուկ աճ:

Նույնը պատահում է չորացման ժամանակ. Սկզբում մեր մարմինը դիմադրում է և ձգտում է օպտիմալացման գործընթացներ սկսել, բայց ամեն անգամ հնազանդության ենթարկվելով ՝ այն այրում է ճարպերն ու գլիկոգենի պաշարներն ավելի արագ և արագ:

Մարմինը ժամանակ չունի վարժվելու և դիետայի ներկա տեմպին ընտելանալու համար: Փաստորեն, նա չգիտի, թե ինչ կլինի հետո `գերբուժում կամ ծայրահեղ կատաբոլիզմ: Հետևաբար, միկրոպերիոդացման վրա `2-3 ամիս անց, առաջընթացն ամբողջությամբ դադարում է: Մարմինը ընտելանում է սթրեսի տեսակին և բուն պարբերականացմանը ՝ պահպանելով նույն հավասարակշռությունը: Հետևաբար, աճի տեմպը դանդաղում է:

Հաշվի առեք ավելի վաղ նշված թվերը

Օգտագործելով դասական համակարգ. 9 ամսվա զանգվածային շահույթ ընդդեմ 3 ամսվա չորացման, մարզիկը ստանում է կուտակային աճ ՝ մինչև 3 կգ մաքուր մկանային զանգված և մինչև 20 կգ գլիկոգեն:

Միկրոպերիոդացման դեպքում մարզիկը, թեկուզ գրագետ դիտարկելով սննդի և մարզման գործընթացների բոլոր հիմունքները, կստանա առավելագույն կգ մկանային զանգված և 5-6 կգ գլիկոգեն: Այո, դա կլինի անմիջապես չոր զանգված, որը չի պահանջի լրացուցիչ չորացում, բայց

• Նիհար զանգվածի վրա մեծ ազդեցություն է ունենում դիետան: Ռեժիմը խախտելու դեպքում մեկ ամսվա ընթացքում հեշտ է չորացնել ամբողջ արդյունքը: Միևնույն ժամանակ, գլիկոգենի մեծ պաշարների և ճիշտ արագացված նյութափոխանակության առկայության դեպքում, խախտման դեպքում կորուստները կլինեն որոշ փշրանքներ:
• Կուտակային շահույթը շատ ավելի ցածր է:
• Միկրոթեզավորումը շատ ավելի դժվար է համապատասխանել, քան մակրոպերիոդացումը:
• Հնարավոր է ամբողջությամբ դադարեցնել աճը բոլոր տիպի ցուցանիշների համար, ինչը ենթադրում է հարմարեցում: Սա ուժեղ հոգեբանական արգելք է: Plateանկացած սարահարթ մարզիկի համար ուժեղ սթրես է և հաճախ նրան ստիպում է մտածել դասերը դադարեցնելու մասին:

Եվ ամենակարեւորը `անընդհատ չոր քայլելը վտանգավոր է առողջության համար: Բազմաթիվ օրինակներ կան, երբ առողջ ու չոր մարզիկները պարզապես մահացել են մարմնի բոլոր գործընթացների ապակայունացման պատճառով:

Հիմա, եթե դեռ միտք չեք փոխել, մենք կանդրադառնանք, թե ինչպես արդյունավետորեն քաշ հավաքել և չորանալ միաժամանակ, որպես միկրոմիջանցքի մաս:

Դիետայի պլանավորում

Հաշվի առեք միկրոէպիզացման դասական համակարգը միաժամանակ շահելու և ճարպերը այրելու համար.

Theիկլը նախատեսված է 70 կգ քաշ ունեցող էկտոմորֆի համար, որի մարմնի ճարպը կազմում է մինչև 16%: Այն հաշվի չի առնում վերապատրաստման, սնուցման, նյութափոխանակության սկզբնական մակարդակի, տեստոստերոնի մակարդակի և այլնի անհատական ​​առանձնահատկությունները: Միևնույն ժամանակ, որպես ցիկլի միկրոփոփոխությունների շրջանակներում պարբերացման օրինակ, դա ցույց է տալիս, որ անհրաժեշտ է պահել սննդի օրագիր և հստակ բաժանել դիետան ժամանակաշրջանների:

Անհրաժեշտ է պահպանման ժամանակահատված, որպեսզի զանգվածային շահույթից հետո արագացված նյութափոխանակության դեպքում մկանները չչորանան, անցնելով անմիջապես չորացման: Օպտիմալ լուծումը կլինի լրացուցիչ հավելում `պահպանման ցիկլի տեսքով, չորացման և զանգվածի ավելացման միջև անցման ընթացքում: Այո, նման դիետայի արդյունավետությունը կլինի նվազագույն. Ճարպի տոկոսը, ինչպես նաև մկանային զանգվածը փոքր-ինչ կաճեն, փոխարենը կստանաք այն, ինչի համար եկել եք `իդեալական նիհար մկանների զանգված` մարմնի զուգահեռ չորացումով:

Մենք կանխամտածված չենք համարում ջրի սպառման և դրա օգտագործման հարցը, ինչպես նաև կյանքի հակերները `ավելցուկային աղերի հեռացման հետ կապված, քանի որ կարծում ենք, որ երկարաժամկետ հեռանկարում դա ավելի շատ վնաս կտա, քան օգուտ` հատկապես սրտի մկանների համար:

Մարզման պլանավորում

Դիետա կազմելուց հետո սկսեք միկրոտնտեսիզացման դասընթացների բարդույթները: Այստեղ ամեն ինչ ինչ-որ չափով ավելի բարդ է. Չնայած մարզումը պակաս կարևոր է, քան դիետան, առանց դրանց անհնար է զանգվածային շահույթը, ինչը որոշիչ գործոն է միկրոպերիոդացման գործընթացում:

Այս ժամանակահատվածում մարզվելը առանձնանում է պարբերացման նույն լուրջ փոփոխություններով, ինչ սննդի ընթացքում:

Մենք չպետք է մոռանանք այնպիսի կարևոր ասպեկտների մասին, ինչպիսիք են.

• Մկանների անընդհատ ցնցում: Կոմպլեքսները փոխելիս մի օգտագործեք նույն ուսումնական վարժությունները: Օրինակ. Եթե զանգվածային հավաքագրման առաջին ցիկլում դուք օգտագործում էիք մահճակալ և կռանում եք մեջքի հետևի ծանրաձողով, ապա զանգվածային հավաքման երկրորդ ցիկլում օգտագործեք ռումինական թակարդի ձողաձևը, լրացնելով այն կրծքավանդակի վրա գտնվող ծանրաձողով նստվածքով:
• Չորացման ժամանակահատվածներում մի օգտագործեք մեկ հավաքածուի 50% -ից ավելին:
• Մի օգտագործեք ընդհատվող կարդիո. Դա կարող է այրել շատ մկաններ, եթե չկարողանաք հետեւել ձեր սրտի բաբախելու գոտուն:
• Աջակցության ժամանակահատվածում դուք կարող եք լիովին հրաժարվել հիմնական վարժություններից: Մի մարզվեք շաբաթական 3 անգամից ավելի, մարզման ժամանակը պետք է լինի մոտ 30 րոպե:

Սպորտպիտ

Ինչ վերաբերում է սպորտային սննդային հավելումներին, որոնք հարմար են միկրոտնտեսության սահմաններում միաժամանակ մկանային զանգված ստանալու և չորանալու համար, այստեղ բացարձակապես գաղտնիքներ չկան:

1. Massանգվածային շահույթի ժամանակահատվածում օգտագործեք սպորտային սնուցում ՝ զանգված ստանալու համար:
2. Չորացման ժամանակահատվածում չորացման համար օգտագործեք սպորտային սնուցում:
3. Սպասարկման ընթացքում օգտագործեք բացառապես շիճուկի սպիտակուց: Անհրաժեշտ է անցումային շրջան `կրեատին ֆոսֆատի ավելցուկը հեռացնելու համար (այն դեպքում, երբ դուք դրանով եք բեռնված) և մարմինը պատրաստելու թմրանյութերի ընթացքի փոփոխությանը:

Կան ընդհանուր առաջարկություններ, որոնք խմբագիրները խորհուրդ են տալիս այն դեպքում, երբ դուք դեռ որոշում կայացնեք նման լուրջ փորձի վերաբերյալ.

1. Մուլտիվիտամիններ ՝ ամբողջ ժամանակահատվածում: Մի վախեցեք հիպերվիտամինոզ ստանալուց. Ինտենսիվ չորացման ընթացքում դուք, ամենայն հավանականությամբ, զգալիորեն կնվազեցնեք պահանջվող միկրոէլեմենտների քանակը:
2. BCAA - շարունակական հիմունքներով:
3. Պոլիմիներային բարդույթներ: Նայեք մագնեզիումի և ցինկի պարունակությանը, որոնք ամենակարևորն են ձեր դեպքում:
4. Չորացնելիս ամբողջությամբ մի բացառեք նատրիումը. Թողեք նվազագույն քանակ ՝ ավելի համակարգված մուտքի և ելքի համար:

Իսկապես գործող միջոց

Նշում: հետևյալ բաժինը ներկայացված է միայն տեղեկատվական նպատակներով: Խմբագրական խորհուրդը պատասխանատվություն չի կրում ձեր մարմնին հնարավոր վնասի համար և չի նպաստում արդյունքների հասնելու համար AAS- ի և այլ լուրջ դոպինգ գործոնների օգտագործմանը:

Իհարկե, փաստորեն, այս ամբողջ ընթացքում բոլորը խաբում էին ձեզ, այդ թվում նաև մեզ: Ի վերջո, մոտակա մարզադահլիճի ֆիթնեսի հրահանգիչը ամբողջ տարվա ընթացքում չոր է քայլում, մինչդեռ անընդհատ հավաքում է հսկայական քանակությամբ մկանային զանգված: Նա հստակ գիտի աշխատանքային տեխնիկան և պատրաստ է ձեզ խորհուրդ տալ կտորի արագության հատուկ գործիքի վերաբերյալ: Այս դեղը կոչվում է անաբոլիկ ստերոիդներ: Միայն դրանց միջոցով կարելի է միաժամանակ կառուցել մկանային զանգված և չորանալ: Եվ նույնիսկ նրանց մոտ այս գործընթացը շատ արդյունավետ չի լինի:

Ինչպե՞ս է դա պատահում: Բանն այն է, որ եթե ճիշտ կուրս ընտրեք (դեղամիջոցներից, որոնք ջրով չեն լցվում), կարող եք բարձրացնել սպիտակուցների սինթեզը նույնիսկ չորացման ժամանակ:

Հետևյալ դեղերն ու դասընթացները կօգնեն դրան.

• Ներարկման Stanazol + Winstrol պլանշետներ: Երկու դեղերն էլ ցածր են վերածվում էստրոգենի և գործնականում ջրով չեն լցվում:Դրանք հաճախ օգտագործվում են չորանոցների վրա ՝ մկանների զանգվածը պահպանելու համար: Բայց անընդհատ օգտագործման դեպքում նրանք նշում են, որ դրանք ունեն հակաբակտաբոլիկ ազդեցություն և ունեն ճարպերի այրման մեղմ ազդեցություն:
• Oxandrolone + Testosterone Propionate. Առաջինը պատասխանատու է նիհար զանգված ստանալու համար, մինչդեռ երկրորդը պահպանում է չորացման շրջանի ընթացքում մարզման ինտենսիվությունը:

Մենք անմիջապես նշում ենք. Հորմոնալ դեղամիջոցների հետ աշխատելիս օգտագործվում են բոլորովին տարբեր տեսակի ուսումնական համալիրներ և դիետաներ: Այս դեղերի գործարկման սկզբունքը հիմնված է այն փաստի վրա, որ դրանք ստիպում են մարմնին սինթեզել սպիտակուցը (շինանյութերի առկայության դեպքում) նույնիսկ արտաքին կատաբոլիկ պրոցեսների պայմաններում:

Extայրահեղականները կարող են ավելացնել աճի հորմոն: Դա կհանգեցնի հիպերպլազիայի, որն իր հերթին կբարձրացնի մկանային մանրաթելերի քանակը: Սա ոչ մի կերպ չի ազդի ուժի ցուցանիշների վրա, բայց թույլ կտա ձեզ մկանների զանգված ստանալ նույնիսկ առավել ծայրահեղ և վնասակար մոնո դիետաներին հետևելիս:

Կարևոր է Եթե ​​որոշեք օգտագործել AAS ձեր մարզումների ժամանակ, մի մոռացեք կախվածության ազդեցության մասին և, որ ամենակարևորն է, մի մոռացեք դասընթացից սահուն մուտքի և ելքի մասին հետընտրական թերապիայի դեղերի նախնական օգտագործման հետ: Միայն այս դեպքում դուք կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ գինեկոմաստիայի, վիրուսացման կամ առնականացման տեսքից (աղջիկների համար).

Ի՞նչ կասեք աղջիկների մասին:

Աղջիկների համար մկանների զանգված ձեռք բերելը և չորացնելը հատուկ ուշադրության արժանի խնդիր է: Բնական տեստոստերոնի բնական մակարդակը կանանց մոտ մի քանի անգամ ցածր է: Սա նշանակում է, որ միկրոպերիոդացումը ընդհանրապես չի գործի: Առավելագույնը, որը կարելի է վաստակել այս դեպքում, էնդոկրին համակարգի հետ կապված խնդիրներն են և նյութափոխանակության խանգարումները, որոնք հետագայում պետք է առանձին բուժվեն:

Ավելի լավ է օգտագործել դասական մակրո-պարբերացումը: Եթե ​​ձեզ համար կարևոր է բարակ և բարակ մնալ ամբողջ տարվա ընթացքում, օգտագործեք ցիկլ. Զանգվածային շահույթի մեկ ամիս ընդդեմ 3 ամիս ոչ ինտենսիվ չորացման: Միայն այս դեպքում դուք կկարողանաք պահպանել «ֆիտոֆորմը» ամբողջ տարվա ընթացքում, չնայած առանց սպորտում մեծ նվաճումների:

Արդյունք

Չնայած բոլոր հնարքներին, զուգահեռ չորացումով մկանային զանգված ձեռք բերելը ամենադժվար վարժությունն է, որը գործնականում արդյունք չի տալիս: Այն օգտագործվում է չափազանց հազվադեպ, և միակ իրավիճակը, երբ արդարացված է, պրոֆեսիոնալ մարզիկների ելույթների մրցաշրջանն է: Այս ժամանակահատվածում նրանց համար իսկապես կարևոր է միկրոպերիոդացումը, ինչը թույլ է տալիս նրանց չոր մնալ առանց մսի մեջ լուրջ կորուստների բոլոր 3 ամիսների ընթացքում:

Մնացածի համար, ասենք. Առանց անաբոլիկ տեստոստերոնի և աճի հորմոնի օգտագործման, մկանների միաժամանակյա հավաքածուն և ցանկացած ձևի նիհարելը պարզապես անհնար է, անկախ նրանից, թե ինչ են ասում քեզ, անկախ նրանից, թե ինչպիսի կախարդական դիետաների և մարզման բարդույթների մասին են ասվում: Microperiodization- ը պարզապես հնարք է, բայց նույնիսկ այդ դեպքում դուք փոխում եք ձեր զանգվածային ցիկլերը ճարպերի այրման ցիկլերի հետ: Եվ ամենակարևորը, այս ամենը պարզապես իռացիոնալ չէ: Նույնիսկ մարզիկները, ովքեր ամբողջ տարվա ընթացքում նստում են oxandralone- ի վրա, օգտագործում են մակրո շրջաններ, քանի որ նույնիսկ անաբոլիկ ստերոիդների օգտագործման դեպքում ավելի արդյունավետ է օգտագործել զանգվածային ձեռքբերման առանձին ժամանակահատվածներ: Սա թույլ է տալիս ավելի շատ մկանային զանգված ստանալ և ավելի շատ ճարպեր այրել ճարպերը այրելու շրջանում:

Հիշեք. Մասնագետները չեն սահմանափակվում սպորտային սնունդ և ստերոիդներ ընդունելով. Դրանց ծայրահեղ չորացման համար օգտագործվում են հսկայական քանակությամբ ավելի վտանգավոր դեղեր ՝ սկսած ինսուլինից մինչև ասթմայի դեղամիջոցը հզոր միզամուղների հետ համատեղելը: Այս ամենը չի անցնում առանց մարմնի հետքի և կարևոր է միայն այն դեպքում, եթե սպորտը, մասնավորապես ՝ պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդինգը / լողափի ֆիթնեսը, ձեզ մեծ գումար բերեն: Հակառակ դեպքում, դուք պարզապես չեք կարողանա փոխհատուցել հետագա բուժումը, որն անհրաժեշտ կլինի մարմնի վրա նման փորձերից հետո:

Դիտեք տեսանյութը: Աշխարհի ամենադժվար ընկույզը: Մակադամիան սուրբ Ավստրալիայի ընկույզ (Մայիս 2025).