.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Հիմնական
  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
Delta Sport

Լարիսա aitայցևսկայա. Յուրաքանչյուրը, ով լսում է մարզչին և կարգապահություն է պահպանում, կարող է դառնալ չեմպիոն

Այս գեղեցիկ ու ընկերասեր աղջկա հայացքից դուք երբեք միանգամից չեք գուշակի, որ նա Ռուսաստանի ամենահզոր կինն է: Սակայն դա այդպես է: Ավելի վաղ մենք արդեն գրել էինք, որ այս տարվա մարտին Լարիսա aitայցևսկայան CrossFit Open 2017-ի ավարտին մրցաշարի կազմակերպիչներից վկայագիր ստացավ ՝ հաստատելով իր կարգավիճակը:

Այսօր Լարիսան (@larisa_zla) սիրով համաձայնել է բացառիկ հարցազրույց տալ Cross.expert կայքին և պատմել մեր ընթերցողներին իր մարզական կյանքի և այն մասին, թե ինչպես է նրան հաջողվել հասնել այդպիսի տպավորիչ արդյունքների ՝ մինչև CrossFit- ին միանալը բացարձակապես չունենալով սպորտային փորձ:

Crossfit կարիերայի սկիզբը

- Լարիսա, ձեր մասին ինտերնետում շատ քիչ տեղեկություններ կան: Ես կցանկանայի իմանալ CrossFit- ին միանալու ձեր պատմությունը: Ձեր հարցազրույցներից մեկում Դուք ասացիք, որ ի սկզբանե պարզապես ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել: Ի՞նչն է ձեզ ստիպել մնալ այս մարզաձեւում:

Ես իսկապես սկսեցի զբաղվել CrossFit- ով `մարզավիճակ ձեռք բերելու, ավելի դիմացկուն դառնալու, առողջ ապրելակերպ հաստատելու համար: Ամանակի ընթացքում ես շատ հետաքրքրված էի մարզվելով: Սկզբում ես պարզապես փորձեցի տիրապետել հիմնական հմտություններին, բայց սիրողական մրցումներին հաջող մասնակցելուց հետո մարզական հետաքրքրությունը սկսեց աճել: Ես նպատակ ունեի ՝ մտնել Համառուսաստանյան մրցաշար, իսկ հետո հաջող մասնակցել դրան: Մի խոսքով, ախորժակը գալիս է ուտելուց:

- Մի փոքր վերացական հարց: Ելնելով ինտերնետային ռեսուրսների տեղեկատվությունից ՝ Դուք բանասիրական ֆակուլտետի շրջանավարտ եք: Ձեր կրթությունն ազդե՞լ է ձեր կարիերայի վրա: Մարզչական գործունեությունից բացի, նախատեսու՞մ եք աշխատել ձեր մասնագիտությամբ:

Մարզչական գործունեությունը իմ հիմնական մասնագիտական ​​գործունեությունը և եկամտի հիմնական աղբյուրը չէ: Հիմնականում ես աշխատում եմ իմ մասնագիտությամբ:

Մրցաշարի նախապատրաստման մեթոդներ

- Լարիսա, այս տարին կարող է համարվել ուղենիշ, քանի որ առաջին անգամ դու «ամենալավ պատրաստված կինն» ես դարձել Ռուսաստանի մարզիկների շրջանում «Բաց 2017» -ի արդյունքների համաձայն: Այս մրցումների նախապատրաստման որևէ նոր մեթոդ կիրառե՞լ եք: Նախատեսու՞մ եք բարձրացնել նշաձողը և հասնել CrossFit խաղերի մակարդակին:

Քանի որ նպատակը տարածաշրջանային մրցումներին հասնելն էր, այդ ժամանակահատվածում բոլոր նախապատրաստական ​​աշխատանքները նպատակ ունեին հասնել և քաշել Բաց մրցաշար: Ես ինքս ինձ համար ծրագիր չեմ գրում, նախապատրաստությունս մարզչի խղճի վրա էր 🙂 Հետո դա Անդրեյ Գաննին էր: Չգիտեմ ՝ ​​նա օգտագործել է նոր մեթոդը, թե ոչ, բայց մեթոդն արդյունք տվեց: Ես նախատեսում եմ բարձրացնել նշաձողը, մենք քաշքշելու ենք «Սոյուզ» -ի ամբողջ թիմը:

- Շատ մարզիկներ քրոսֆիտը համատեղում են այլ մարզաձեւերի հետ: Ի՞նչ եք կարծում, կա՞ն առավելություններ այն մարզիկների համար, ովքեր CrossFit են եկել ծանրամարտի ուղղությունից, թե՞ բոլորը հավասար հնարավորություններ ունեն:

Առաջ ես շատ էի անհանգստանում, որ մարզական անցյալ չունեմ: Իմ այն ​​ժամանակվա մարզիչ Ալեքսանդր Սալմանովն ու ամուսինս ասացին, որ այս ամենը արդարացումներ են, պետք չէ արդարացում փնտրել ինքն իր համար և դրանով զբաղվել: Կա նպատակ, կա ծրագիր `աշխատանք: Դուք չեք կարող ցատկել ձեր գլխից վեր, բայց կարող եք անել այն ամենը, ինչ կախված է ձեզանից: Եվ եթե ձեր անապահովությունը խանգարում է ձեր վերապատրաստմանը, դուք կարող եք ցույց չտալ այն արդյունքը, որին ընդունակ եք: Ես հիմա համաձայն եմ նրանց հետ ՝ նույն մրցումներում կայանալուց հետո տարբեր մարզաձեւերի վարպետների, սպորտի վարպետների և նույնիսկ միջազգային կարգի սպորտի վարպետների թեկնածուների հետ: CrossFit- ը հետաքրքիր է նրանով, որ միայն մեկ ուղղությամբ տարվածություն չկա. Եթե ուժը քաշեք, ձեր դիմացկունությունն ու մարմնամարզությունը կարող են կախվել: Որպես կանոն, հաղթում է նա, ով ավելի քիչ է կախում, քան մյուսները:

Ապագայի ծրագրեր

- Կարծիք կա, որ CrossFit մարզիկի կարիերայի գագաթնակետը տեղի է ունենում 30 տարեկան հասակում: Համաձա՞յն եք այս հայտարարության հետ: Yearsրագրո՞ւմ եք նվաճել սպորտի բարձունքները 3-5 տարվա ընթացքում կամ սահմանափակվել միայն հաջորդ սերնդի մարզիկների մարզմամբ:

Ես մարզվելու եմ, բայց վստահ չեմ ՝ կզբաղվեմ՞ մրցակցային գործունեությամբ: Ես շատ ժամանակ ու էներգիա եմ հատկացնում իմ մարզումներին: Երբ երեխաներ ունենամ, այս ամբողջ ժամանակն ու ջանքերը կծախսվեն նրանց դաստիարակության վրա: Ընտանիքն առաջին տեղում կլինի: Բացի այդ, իմ հետաքրքրությունների շրջանակը չի սահմանափակվում CrossFit- ով: Թերեւս ես այլ ուղղություն կընտրեմ իմ ինքնաիրացման համար:

- Վերջերս դուք և ձեր թիմը գնացել եք Siberian Showdown 2017: Ի՞նչ տպավորություններ ունեք անցած մրցումներից: Կարծում եք, որ ինչ-որ տեղ կարող էիք ավելի լավ հանդես գալ, կամ, ընդհակառակը, թիմն ամեն ինչ արեց ՝ նպատակադրված նպատակին հասնելու համար:

Ես հաստատ դժգոհ եմ էներգահամալիրում իմ արդյունքից: Ինքս ինձ համար որոշեցի, որ համալիրը ներս չի մտնում, քանի որ նախորդ օրը ես այդ ամենը տվեցի շամփուրով գնդիկավորի վրա: Երբեք այս արկը ինձ չէր հանդիպել ուժերի համալիրի մրցումներում, և երբևէ մրցումներում պահանջ չկար սլամբոլը ուսին ամրացնելուց առաջ տեղափոխելը, այնպես որ ես չէի կարող կանխատեսել հետևանքները:

Crossfit Ռուսաստանում. Ի՞նչ հեռանկարներ կան:

- Ըստ Ձեզ, որքանո՞վ է զարգացած այս մարզաձեւը Ռուսաստանում: Կա՞ն շանսեր հասնել նույն ժողովրդականության, ինչ պաուերլայֆթինգում, և կարո՞ղ են առաջիկա 2-3 տարում մեր մարզիկները պայքարել հիմնական տիտղոսների համար:

Ես շատ բան չգիտեմ ուժային ծանրամարտի մասին և այն մասին, թե որքան տարածված է սպորտը: Եվ ես չգիտեմ CrossFit- ի մասին Ռուսաստանից դուրս, ուստի չեմ կարող համեմատել: Բայց հաշվի առնելով, որ մեր մարզիկները դեռևս չեն կարող մարզային փուլով անցնել Crossfit խաղեր, դժվար թե 2-3 տարի անց Ռուսաստանից չեմպիոն հայտնվի: 35+ վարպետների կատեգորիայում ամբիոնում սպասում եմ Erast Palkin- ին և Andrey Ganin- ին: Ակնկալում եմ նաև հաջող ելույթներ մեր պատանիների կողմից:

Եթե ​​մենք խոսում ենք «ոչ մրցակցային» CrossFit- ի մասին, ապա, իմ կարծիքով, CrossFit- ը Ռուսաստանում չունի ռացիոնալություն. Նրանց մեծ մասը անհասկանալի ծրագրի համաձայն մարզվում են ոչ պիտանի սարքավորումներով `հաճախ առողջության համար վտանգավոր շարժումներ կատարելու տեխնիկայով: Եվ դա նույնիսկ այն պատճառով չէ, որ մարզիչը վատն է, քանի որ մարզիկներն իրենք են մարզվում ՝ չգիտակցելով, որ մարզադահլիճում տեխնիկայի և վարվելակարգի անտեսումը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ:

- Կա՞ օտարերկրյա ընկերությունների աջակցությունը (ոչ թե կատարողականի ֆինանսավորման առումով), գուցե նորոգման դասընթացներ և այլն:

Ես հարցը այնքան էլ չեմ հասկանում: Սկզբնապես CrossFit- ում մարզչական գործունեություն կարող են իրականացնել միայն նրանք, ովքեր ավարտել են պաշտոնական դասընթացները, ստացել են մակարդակ և այլն: Բացի այդ, այժմ կան բազմաթիվ սեմինարներ շարժումների կատարման տեխնիկայի, վերականգնման, վերականգնման, սնուցման վերաբերյալ, մի խոսքով `ինչ էլ որ լինի: Resourcesանցում կան շատ ռեսուրսներ `վճարովի և անվճար, օրինակ` ձեր կայքի cross.expert կամ crossfit.ru- ի նման: Հանրաճանաչ ուղղությունն այժմ սպորտային ճամբարի կազմակերպումն է `հայտնի մարզիչների և բարձրակարգ մարզիկների մասնակցությամբ: Օրինակ, ես Crossfit Invictus- ից հաճախ եմ ստանում տեղեկագիր `այդպիսի ճամբար այցելելու, Քրիստին Հոլտեի հետ մարզվելու առաջարկով: SOYUZ Crossfit- ի մեր դահլիճի հիմքի վրա կկազմակերպվեն նաև նման միջոցառումներ. Հունվարին կմեկնարկի մոտակա ճամբարը: Մասնակիցները կկարողանան աշխատել շարժումների տեխնիկայի վրա, իմանալ «Սոյուզ» թիմի մարզիկների վերապատրաստման և վերականգնման մասին, մեզ հետ պատրաստել մարզիչ:

Մարզչական գործունեություն

- Դուք Ռուսաստանի Դաշնության լավագույն քրոսֆիթ մարզադահլիճներից մեկի մարզիչ եք: Խնդրում եմ մի փոքր պատմեք ձեր մարզչական աշխատանքի մասին: Ինչպիսի՞ մարդիկ են գալիս ձեզ մոտ: Արդյո՞ք դրանք լուրջ արդյունքների են հասնում, և կա՞ն ձեր ցուցակում ուսանողներ, որոնք կարող են լինել հաջորդ չեմպիոնները:

Չեմպիոն կարող է դառնալ նա, ով լսում է մարզչին և պահպանում կարգապահությունը: Հարցն այն է, թե ինչն է առաջնություն: Նրանք գալիս են տարբեր ամբիցիաներով. Ինչ-որ մեկը պարզապես ցանկանում է պահպանել իրենց մարզավիճակը, մեկը `հաջող մրցակցելու համար: Ես առաջատար մարզիկների ոլորտում քիչ փորձ ունեմ: Հաճելի է աշխատել այն մարդու հետ, ով նպատակ է գծել և ջանասիրաբար շարժվում է դեպի այն, չնայած ծանրակշիռ հանգամանքներին, ինչպիսիք են հիմնական մասնագիտական ​​գործունեությունը, ընտանիքը և այլն: Դուք ժամանակ եք ծախսում մարդու վրա, բայց տեսնում եք ձեր աշխատանքի արդյունքը, նույնիսկ եթե անձը կարողացավ ընդամենը 1-2 ժամ հատկացնել վերապատրաստման համար, բայց այս պահին նա ուշադիր և հստակ հետևեց ծրագրին:

Բացասական փորձ կա նաև այն ժամանակ, երբ դուք սպասում եք անձի մարզմանը, և նա փոխարենը որոշեց կինո գնալ: Եվ հետո պարզվում է, որ նա իրականում չի մտածում ծրագրավորման, վերապատրաստման վարժությունների, տեխնիկայի և այլնի մասին: Նա ուրախ կլինի միայն մարզչի կողմից գովասանքի համար, նույնիսկ եթե նա ջանք չի գործադրել դրանում: Ես համարվում եմ խիստ մարզիչ, քանի որ ինքս եմ մարզվել խիստ մարզիչների հետ, քանի որ իմ դրական գնահատականը պետք է վաստակել: Բայց եթե ես փառաբանում եմ մարդուն, ապա կարող ես վստահ լինել, որ այդ անձն աշխատել է, տվել է այդ ամենը և ավելի մոտ է եղել իր նպատակին: Եվ ես դրա համար շնորհակալ եմ նրան, քանի որ իմ ժամանակը չկորցրեց:

Մի փոքր անձնականի մասին

- «Soyuzcrossfit» youtube- ալիքին տված հարցազրույցներից մեկում Դուք ասացիք, որ սկսել եք crossfit անել ձեր ամուսնու շնորհիվ: Այսօր ինչպե՞ս են գործերը, նա ձեզ օգու՞մ է մարզումներին, աջակցո՞ւմ է ձեզ մրցումներում:

Ամուսինս ինձ «վռնդեց» հայրենի Չելյաբինսկից, որպեսզի կարողանամ մարզվել Մոսկվայում լավագույն մարզադահլիճներից մեկում 🙂 Նա աջակցում և օգնում է, բայց նա այլևս ինձ հետ մրցումների չի գնում. Նա տանը ջերմությամբ ու հարմարավետությամբ է դիտում հեռարձակումը:

- Դե, վերջին հարցը: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք Cross.expert- ի ընթերցողներին, ովքեր ցանկանում են մեծ բարձունքների հասնել CrossFit- ում:

Ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս վայելել այն, ինչ նրանք անում են Եթե ​​աշխատում ես առանց հաճույքի, ի՞նչ իմաստ ունի:

Դիտեք տեսանյութը: Նախագահը հանդիպել է մշակույթի ոլորտի, հասարակական կազմակերպությունների ներկայացուցիչների հետ (Հուլիսի 2025).

Նախորդ Հոդվածը

Հետ մարզումից հետո վերականգնում. Ինչպես արագ վերականգնել մկանները

Հաջորդ Հոդվածը

Թիավարում

Առնչվող Հոդվածներ

Երբ խմել սպիտակուցը մարզվելուց առաջ կամ հետո. Ինչպես ընդունել այն

Երբ խմել սպիտակուցը մարզվելուց առաջ կամ հետո. Ինչպես ընդունել այն

2020
Ո՞րն է աշխարհում բարի ներկայիս ռեկորդը:

Ո՞րն է աշխարհում բարի ներկայիս ռեկորդը:

2020
BCAA VPLab Nutrition- ի կողմից

BCAA VPLab Nutrition- ի կողմից

2020
Հիալուրոնաթթու California Gold - հիալուրոնաթթվի հավելանյութի վերլուծություն

Հիալուրոնաթթու California Gold - հիալուրոնաթթվի հավելանյութի վերլուծություն

2020
Պայթուցիկ հրացաններ

Պայթուցիկ հրացաններ

2020
BCAA Academy-T 6000 Sportamin

BCAA Academy-T 6000 Sportamin

2020

Թողնել Ձեր Մեկնաբանությունը


Հետաքրքիր Հոդվածներ
Միջանկյալ վազք կամ «fartlek» քաշի կորստի համար

Միջանկյալ վազք կամ «fartlek» քաշի կորստի համար

2020
Ինչպե՞ս ճիշտ անել սկանդինավյան քայլելը:

Ինչպե՞ս ճիշտ անել սկանդինավյան քայլելը:

2020
ՀԻՄԱ Chromium Picolinate - Chromium Picolinate հավելվածի վերանայում

ՀԻՄԱ Chromium Picolinate - Chromium Picolinate հավելվածի վերանայում

2020

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

Մեր Մասին

Delta Sport

Ձեր Ընկերների Հետ Կիսելու

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Վազիր
  • Ուսուցում
  • Նորություններ
  • Սնունդ
  • Առողջություն
  • Գիտեիք
  • Հարցի պատասխանը

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport