Այս գեղեցիկ ու ընկերասեր աղջկա հայացքից դուք երբեք միանգամից չեք գուշակի, որ նա Ռուսաստանի ամենահզոր կինն է: Սակայն դա այդպես է: Ավելի վաղ մենք արդեն գրել էինք, որ այս տարվա մարտին Լարիսա aitայցևսկայան CrossFit Open 2017-ի ավարտին մրցաշարի կազմակերպիչներից վկայագիր ստացավ ՝ հաստատելով իր կարգավիճակը:
Այսօր Լարիսան (@larisa_zla) սիրով համաձայնել է բացառիկ հարցազրույց տալ Cross.expert կայքին և պատմել մեր ընթերցողներին իր մարզական կյանքի և այն մասին, թե ինչպես է նրան հաջողվել հասնել այդպիսի տպավորիչ արդյունքների ՝ մինչև CrossFit- ին միանալը բացարձակապես չունենալով սպորտային փորձ:
Crossfit կարիերայի սկիզբը
- Լարիսա, ձեր մասին ինտերնետում շատ քիչ տեղեկություններ կան: Ես կցանկանայի իմանալ CrossFit- ին միանալու ձեր պատմությունը: Ձեր հարցազրույցներից մեկում Դուք ասացիք, որ ի սկզբանե պարզապես ցանկանում եք մարզավիճակ ձեռք բերել: Ի՞նչն է ձեզ ստիպել մնալ այս մարզաձեւում:
Ես իսկապես սկսեցի զբաղվել CrossFit- ով `մարզավիճակ ձեռք բերելու, ավելի դիմացկուն դառնալու, առողջ ապրելակերպ հաստատելու համար: Ամանակի ընթացքում ես շատ հետաքրքրված էի մարզվելով: Սկզբում ես պարզապես փորձեցի տիրապետել հիմնական հմտություններին, բայց սիրողական մրցումներին հաջող մասնակցելուց հետո մարզական հետաքրքրությունը սկսեց աճել: Ես նպատակ ունեի ՝ մտնել Համառուսաստանյան մրցաշար, իսկ հետո հաջող մասնակցել դրան: Մի խոսքով, ախորժակը գալիս է ուտելուց:
- Մի փոքր վերացական հարց: Ելնելով ինտերնետային ռեսուրսների տեղեկատվությունից ՝ Դուք բանասիրական ֆակուլտետի շրջանավարտ եք: Ձեր կրթությունն ազդե՞լ է ձեր կարիերայի վրա: Մարզչական գործունեությունից բացի, նախատեսու՞մ եք աշխատել ձեր մասնագիտությամբ:
Մարզչական գործունեությունը իմ հիմնական մասնագիտական գործունեությունը և եկամտի հիմնական աղբյուրը չէ: Հիմնականում ես աշխատում եմ իմ մասնագիտությամբ:
Մրցաշարի նախապատրաստման մեթոդներ
- Լարիսա, այս տարին կարող է համարվել ուղենիշ, քանի որ առաջին անգամ դու «ամենալավ պատրաստված կինն» ես դարձել Ռուսաստանի մարզիկների շրջանում «Բաց 2017» -ի արդյունքների համաձայն: Այս մրցումների նախապատրաստման որևէ նոր մեթոդ կիրառե՞լ եք: Նախատեսու՞մ եք բարձրացնել նշաձողը և հասնել CrossFit խաղերի մակարդակին:
Քանի որ նպատակը տարածաշրջանային մրցումներին հասնելն էր, այդ ժամանակահատվածում բոլոր նախապատրաստական աշխատանքները նպատակ ունեին հասնել և քաշել Բաց մրցաշար: Ես ինքս ինձ համար ծրագիր չեմ գրում, նախապատրաստությունս մարզչի խղճի վրա էր 🙂 Հետո դա Անդրեյ Գաննին էր: Չգիտեմ ՝ նա օգտագործել է նոր մեթոդը, թե ոչ, բայց մեթոդն արդյունք տվեց: Ես նախատեսում եմ բարձրացնել նշաձողը, մենք քաշքշելու ենք «Սոյուզ» -ի ամբողջ թիմը:
- Շատ մարզիկներ քրոսֆիտը համատեղում են այլ մարզաձեւերի հետ: Ի՞նչ եք կարծում, կա՞ն առավելություններ այն մարզիկների համար, ովքեր CrossFit են եկել ծանրամարտի ուղղությունից, թե՞ բոլորը հավասար հնարավորություններ ունեն:
Առաջ ես շատ էի անհանգստանում, որ մարզական անցյալ չունեմ: Իմ այն ժամանակվա մարզիչ Ալեքսանդր Սալմանովն ու ամուսինս ասացին, որ այս ամենը արդարացումներ են, պետք չէ արդարացում փնտրել ինքն իր համար և դրանով զբաղվել: Կա նպատակ, կա ծրագիր `աշխատանք: Դուք չեք կարող ցատկել ձեր գլխից վեր, բայց կարող եք անել այն ամենը, ինչ կախված է ձեզանից: Եվ եթե ձեր անապահովությունը խանգարում է ձեր վերապատրաստմանը, դուք կարող եք ցույց չտալ այն արդյունքը, որին ընդունակ եք: Ես հիմա համաձայն եմ նրանց հետ ՝ նույն մրցումներում կայանալուց հետո տարբեր մարզաձեւերի վարպետների, սպորտի վարպետների և նույնիսկ միջազգային կարգի սպորտի վարպետների թեկնածուների հետ: CrossFit- ը հետաքրքիր է նրանով, որ միայն մեկ ուղղությամբ տարվածություն չկա. Եթե ուժը քաշեք, ձեր դիմացկունությունն ու մարմնամարզությունը կարող են կախվել: Որպես կանոն, հաղթում է նա, ով ավելի քիչ է կախում, քան մյուսները:
Ապագայի ծրագրեր
- Կարծիք կա, որ CrossFit մարզիկի կարիերայի գագաթնակետը տեղի է ունենում 30 տարեկան հասակում: Համաձա՞յն եք այս հայտարարության հետ: Yearsրագրո՞ւմ եք նվաճել սպորտի բարձունքները 3-5 տարվա ընթացքում կամ սահմանափակվել միայն հաջորդ սերնդի մարզիկների մարզմամբ:
Ես մարզվելու եմ, բայց վստահ չեմ ՝ կզբաղվեմ՞ մրցակցային գործունեությամբ: Ես շատ ժամանակ ու էներգիա եմ հատկացնում իմ մարզումներին: Երբ երեխաներ ունենամ, այս ամբողջ ժամանակն ու ջանքերը կծախսվեն նրանց դաստիարակության վրա: Ընտանիքն առաջին տեղում կլինի: Բացի այդ, իմ հետաքրքրությունների շրջանակը չի սահմանափակվում CrossFit- ով: Թերեւս ես այլ ուղղություն կընտրեմ իմ ինքնաիրացման համար:
- Վերջերս դուք և ձեր թիմը գնացել եք Siberian Showdown 2017: Ի՞նչ տպավորություններ ունեք անցած մրցումներից: Կարծում եք, որ ինչ-որ տեղ կարող էիք ավելի լավ հանդես գալ, կամ, ընդհակառակը, թիմն ամեն ինչ արեց ՝ նպատակադրված նպատակին հասնելու համար:
Ես հաստատ դժգոհ եմ էներգահամալիրում իմ արդյունքից: Ինքս ինձ համար որոշեցի, որ համալիրը ներս չի մտնում, քանի որ նախորդ օրը ես այդ ամենը տվեցի շամփուրով գնդիկավորի վրա: Երբեք այս արկը ինձ չէր հանդիպել ուժերի համալիրի մրցումներում, և երբևէ մրցումներում պահանջ չկար սլամբոլը ուսին ամրացնելուց առաջ տեղափոխելը, այնպես որ ես չէի կարող կանխատեսել հետևանքները:
Crossfit Ռուսաստանում. Ի՞նչ հեռանկարներ կան:
- Ըստ Ձեզ, որքանո՞վ է զարգացած այս մարզաձեւը Ռուսաստանում: Կա՞ն շանսեր հասնել նույն ժողովրդականության, ինչ պաուերլայֆթինգում, և կարո՞ղ են առաջիկա 2-3 տարում մեր մարզիկները պայքարել հիմնական տիտղոսների համար:
Ես շատ բան չգիտեմ ուժային ծանրամարտի մասին և այն մասին, թե որքան տարածված է սպորտը: Եվ ես չգիտեմ CrossFit- ի մասին Ռուսաստանից դուրս, ուստի չեմ կարող համեմատել: Բայց հաշվի առնելով, որ մեր մարզիկները դեռևս չեն կարող մարզային փուլով անցնել Crossfit խաղեր, դժվար թե 2-3 տարի անց Ռուսաստանից չեմպիոն հայտնվի: 35+ վարպետների կատեգորիայում ամբիոնում սպասում եմ Erast Palkin- ին և Andrey Ganin- ին: Ակնկալում եմ նաև հաջող ելույթներ մեր պատանիների կողմից:
Եթե մենք խոսում ենք «ոչ մրցակցային» CrossFit- ի մասին, ապա, իմ կարծիքով, CrossFit- ը Ռուսաստանում չունի ռացիոնալություն. Նրանց մեծ մասը անհասկանալի ծրագրի համաձայն մարզվում են ոչ պիտանի սարքավորումներով `հաճախ առողջության համար վտանգավոր շարժումներ կատարելու տեխնիկայով: Եվ դա նույնիսկ այն պատճառով չէ, որ մարզիչը վատն է, քանի որ մարզիկներն իրենք են մարզվում ՝ չգիտակցելով, որ մարզադահլիճում տեխնիկայի և վարվելակարգի անտեսումը կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ:
- Կա՞ օտարերկրյա ընկերությունների աջակցությունը (ոչ թե կատարողականի ֆինանսավորման առումով), գուցե նորոգման դասընթացներ և այլն:
Ես հարցը այնքան էլ չեմ հասկանում: Սկզբնապես CrossFit- ում մարզչական գործունեություն կարող են իրականացնել միայն նրանք, ովքեր ավարտել են պաշտոնական դասընթացները, ստացել են մակարդակ և այլն: Բացի այդ, այժմ կան բազմաթիվ սեմինարներ շարժումների կատարման տեխնիկայի, վերականգնման, վերականգնման, սնուցման վերաբերյալ, մի խոսքով `ինչ էլ որ լինի: Resourcesանցում կան շատ ռեսուրսներ `վճարովի և անվճար, օրինակ` ձեր կայքի cross.expert կամ crossfit.ru- ի նման: Հանրաճանաչ ուղղությունն այժմ սպորտային ճամբարի կազմակերպումն է `հայտնի մարզիչների և բարձրակարգ մարզիկների մասնակցությամբ: Օրինակ, ես Crossfit Invictus- ից հաճախ եմ ստանում տեղեկագիր `այդպիսի ճամբար այցելելու, Քրիստին Հոլտեի հետ մարզվելու առաջարկով: SOYUZ Crossfit- ի մեր դահլիճի հիմքի վրա կկազմակերպվեն նաև նման միջոցառումներ. Հունվարին կմեկնարկի մոտակա ճամբարը: Մասնակիցները կկարողանան աշխատել շարժումների տեխնիկայի վրա, իմանալ «Սոյուզ» թիմի մարզիկների վերապատրաստման և վերականգնման մասին, մեզ հետ պատրաստել մարզիչ:
Մարզչական գործունեություն
- Դուք Ռուսաստանի Դաշնության լավագույն քրոսֆիթ մարզադահլիճներից մեկի մարզիչ եք: Խնդրում եմ մի փոքր պատմեք ձեր մարզչական աշխատանքի մասին: Ինչպիսի՞ մարդիկ են գալիս ձեզ մոտ: Արդյո՞ք դրանք լուրջ արդյունքների են հասնում, և կա՞ն ձեր ցուցակում ուսանողներ, որոնք կարող են լինել հաջորդ չեմպիոնները:
Չեմպիոն կարող է դառնալ նա, ով լսում է մարզչին և պահպանում կարգապահությունը: Հարցն այն է, թե ինչն է առաջնություն: Նրանք գալիս են տարբեր ամբիցիաներով. Ինչ-որ մեկը պարզապես ցանկանում է պահպանել իրենց մարզավիճակը, մեկը `հաջող մրցակցելու համար: Ես առաջատար մարզիկների ոլորտում քիչ փորձ ունեմ: Հաճելի է աշխատել այն մարդու հետ, ով նպատակ է գծել և ջանասիրաբար շարժվում է դեպի այն, չնայած ծանրակշիռ հանգամանքներին, ինչպիսիք են հիմնական մասնագիտական գործունեությունը, ընտանիքը և այլն: Դուք ժամանակ եք ծախսում մարդու վրա, բայց տեսնում եք ձեր աշխատանքի արդյունքը, նույնիսկ եթե անձը կարողացավ ընդամենը 1-2 ժամ հատկացնել վերապատրաստման համար, բայց այս պահին նա ուշադիր և հստակ հետևեց ծրագրին:
Բացասական փորձ կա նաև այն ժամանակ, երբ դուք սպասում եք անձի մարզմանը, և նա փոխարենը որոշեց կինո գնալ: Եվ հետո պարզվում է, որ նա իրականում չի մտածում ծրագրավորման, վերապատրաստման վարժությունների, տեխնիկայի և այլնի մասին: Նա ուրախ կլինի միայն մարզչի կողմից գովասանքի համար, նույնիսկ եթե նա ջանք չի գործադրել դրանում: Ես համարվում եմ խիստ մարզիչ, քանի որ ինքս եմ մարզվել խիստ մարզիչների հետ, քանի որ իմ դրական գնահատականը պետք է վաստակել: Բայց եթե ես փառաբանում եմ մարդուն, ապա կարող ես վստահ լինել, որ այդ անձն աշխատել է, տվել է այդ ամենը և ավելի մոտ է եղել իր նպատակին: Եվ ես դրա համար շնորհակալ եմ նրան, քանի որ իմ ժամանակը չկորցրեց:
Մի փոքր անձնականի մասին
- «Soyuzcrossfit» youtube- ալիքին տված հարցազրույցներից մեկում Դուք ասացիք, որ սկսել եք crossfit անել ձեր ամուսնու շնորհիվ: Այսօր ինչպե՞ս են գործերը, նա ձեզ օգու՞մ է մարզումներին, աջակցո՞ւմ է ձեզ մրցումներում:
Ամուսինս ինձ «վռնդեց» հայրենի Չելյաբինսկից, որպեսզի կարողանամ մարզվել Մոսկվայում լավագույն մարզադահլիճներից մեկում 🙂 Նա աջակցում և օգնում է, բայց նա այլևս ինձ հետ մրցումների չի գնում. Նա տանը ջերմությամբ ու հարմարավետությամբ է դիտում հեռարձակումը:
- Դե, վերջին հարցը: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք Cross.expert- ի ընթերցողներին, ովքեր ցանկանում են մեծ բարձունքների հասնել CrossFit- ում:
Ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս վայելել այն, ինչ նրանք անում են Եթե աշխատում ես առանց հաճույքի, ի՞նչ իմաստ ունի:
