Ֆեդոր Սերկովը կարկառուն մարզիկ է և քրոսֆիթի եզակի մարզիչ

Ռուսական CrossFit- ում դեռ այնքան շատ հայտնի մարզիկներ չկան, որքան համաշխարհային բեմում, ովքեր կարող են պարծենալ տպավորիչ նվաճումներով: Սա զարմանալի չէ, քանի որ այս մարզաձեւը մեզ մոտ եկավ շատ ավելի ուշ: Այնուամենայնիվ, այնպիսի հարգարժան մարզիկների «կրունկներին», ինչպիսին Անդրեյ Գաննին է, քայլում են երիտասարդ մրցակիցներ, ինչպիսիք են Ֆեդոր Նախագահը ՝ երիտասարդների հիմնական խաչմերուկի «ժողովրդականությունը»:

Ներկայումս հայտնի ռուս մարզիկների մեծ մասը CrossFit- ը մտավ այլ մարզաձեւերից: Ի տարբերություն նրանց, Fedor- ը CrossFit- ին եկավ, կարելի է ասել, փողոցից: Նա միանգամից ստեղծեց իր սեփական բարդույթները և, որ ամենակարևորն է, ակտիվ գործունեություն ծավալեց երիտասարդներին վերապատրաստման ներգրավելու համար:

Կարճ կենսագրություն

Ֆեդոր Սերկովը ծնվել է 1992 թվականին Սվերդլովսկի մարզի areարեչնի քաղաքում: Սա փոքր քաղաք է, որը հայտնի է բացառապես այնտեղ ատոմակայանի առկայությամբ, և Ռուսաստանի քրոսֆիթ համայնքին փոխանցեց Ռուսաստանի Դաշնության crossfit- ի լավագույն հետեւորդներից մեկին:

Մանկուց Ֆեդոր Սերկովը ծայրաստիճան զարգացած չէր, բացի այդ, նա վատ սովորություններ ուներ, որոնցից նա կարող էր ազատվել միայն պրոֆեսիոնալ սպորտաձևերի գալուստով: Ի դեպ, Ֆեդորը սիրում է ոչ միայն ուժային մարզումներ, այլեւ շատ լավ է խաղում շախմատ: Եվ երիտասարդը սիրում է զբաղվել նաև մարզչական գործունեությամբ ՝ անընդհատ կատարելագործելով իր բաժանմունքի արդյունքները և վարժեցնելով այնպիսի մարզման մեթոդներ, որոնք նախկինում ոչ ոք չի փորձել:

Հետաքրքիր փաստ. Առաջին մարզումները, որոնք դեռ կապված չէին CrossFit- ի հետ, նա անցկացրեց իր տնային մարզադահլիճում, որտեղ կար միայն երկու ծանրաձող, զուգահեռ ձողեր և մի քանի ժանգոտ քաշ: Իսկ շախմատում նա իր առաջին ծանրաձողը շահեց 2012-ի 8 պարտիաների արդյունքների հիման վրա, երբ նա արդեն պրոֆեսիոնալ էր իր ոլորտում:

Դպրոցն ավարտելուց հետո Սերկովը տեղափոխվեց Եկատերինբուրգ, որտեղ ծանոթացավ CrossFit– ի հետ: Այնուհետև, հասնելով որոշակի անձնական հաջողության, նա հասկացավ, որ իր հիմնական խնդիրը ոչ միայն ելույթներն էին, այլև վերապատրաստման աշխատանքները, որոնց շնորհիվ CrossFit- ին նախկինում անծանոթ մարդիկ կարող էին ավելի լավ արդյունքների հասնել:

Crossfit մարզման մեկնարկից հետո մարզիկը, իր մարզական արդյունքի համաձայն, իրավունք ստացավ ստանալ սպորտային կատեգորիաներ kettlebell բարձրացման (MS մակարդակում), ծանրամարտի և powerlifting.

Գալով CrossFit- ին

Fedor Serkov- ը բացարձակապես պատահականորեն մտավ CrossFit: Սակայն երջանիկ պատահականության շնորհիվ նա դարձավ այս երիտասարդ մարզաձեւի լավագույն ռուս մարզիկներից մեկը:

Երբ ապագա հայտնի քրոսֆիտերը իր քաղաքից տեղափոխվեց Եկատերինբուրգ, նա որոշեց համակերպվել իր կազմվածքի հետ, ինչը ցանկալի բան էր թողնում: Ի տարբերություն մարզասրահ հաճախողների մեծամասնության, ովքեր մարզման են գալիս քաշի կորստի համար, Ֆեդորը, ընդհակառակը, տառապում էր ավելորդ բարակությունից: Այդ ժամանակների բարակ կոպեկի մեջ դուք երբեք չէիք ճանաչի ներկայիս հսկային:

Հասնելով իր առաջին ֆիթնես ակումբը, մարզիչը կարողացավ մի շարք վնասվածքներ ստանալ մարզման առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում: Սա նրան հուսահատեցրեց մարզիչների իրավասության մեջ, և նա որոշեց փոխել մարզադահլիճը ՝ մտնելով ավելի ու ավելի սիրված CrossFit արկղ: Այնտեղ Սերկովը նախ իմացավ, թե ինչ է CrossFit- ը, և տարբեր մարզիչների ղեկավարությամբ 2 տարվա քրտնաջան մարզումից հետո նա կարողացավ դառնալ Ռուսաստանի լավագույն մարզիկներից մեկը:

Միայն ուրախ պատահականության միջոցով է, որ այսօր մենք ունենք ռուս մարզիկների շրջանում CrossFit- ը խթանող ամենամեծ ակտիվիստներից մեկը:

Արդյունքներ և ձեռքբերումներ

Ֆեդոր Սերկովը ռուս քրոսֆայթտերների շրջանում ամենանշանավոր մարզական նվաճումների սեփականատերն է: CrossFit– ում բավականին շուտ սկսած ՝ նա միայն երկու տարվա քրտնաջան մարզումից հետո որոշեց դուրս գալ համաշխարհային CrossFit ասպարեզ: Եվ ահա մեկ տարի անց մարզիկն առաջին անգամ ելույթ ունեցավ համաշխարհային տարածաշրջանային մրցումներում:

Բացի այդ, նա ստացել է Կենտրոնական Ասիայի ամենապատրաստված անձի կոչում: Եվ դա չնայած այն հանգամանքին, որ երիտասարդը մեջքի հետեւում բացարձակապես սպորտային ֆոն չուներ: Այնուամենայնիվ, նրան հաջողվեց դառնալ Ռուսաստանի կարկառուն մարզիկներից մեկը և մեկ քայլ բարձրանալ ներքին քրոսֆիթի այնպիսի լեգենդներով, ինչպիսիք են Լարիսա aitայցևսկայան, Անդրեյ Գանին, Դանիիլ Շոխինը:

Հատուկ հիշատակման է արժանի դրա արդյունքը ներքին crossfit տեսարանում: Մասնավորապես, Սերկովն ունի հսկայական թվով առաջին տեղեր, և նույնիսկ պաշտոնական ճանաչում համաշխարհային ասոցիացիայի Reebok Crossfit Games- ից ՝ որպես լավագույն մարզիչ:

Երեք տարի անընդմեջ մարզիկը ճանաչվում էր որպես Ռուսաստանի Դաշնության ֆիզիկապես ամենալավ անձնավորություն ՝ 2013-ից 2015 թվականներին: Բայց հիշենք, որ նա այդ ժամանակ ընդամենը 21 տարեկան էր: Քրոսֆիթի առաջնության սա ամենավաղ մեկնարկն էր մինչ այժմ:

Մարզիկի մարզական ելույթ

Ֆյոդոր Սերկովը բավականին երիտասարդ մարզիկ է, այնուամենայնիվ, նա շատ հետաքրքիր հավասարակշռություն է ցուցաբերում իր ուժի ցուցանիշների և մարզումային բարդույթներում կատարողականի միջև: Ուժի ցուցանիշների առումով, մարզիկը ցույց է տալիս MSMK- ի մակարդակը ծանրամարտում և ծանրամարտում, 210 կգ-ից ավելի ծանրաձող անցկացնելով գերադասում և ընդհանուր քաշը ցույց տալիս կես տոննայից ավելին:

Բացի այդ, մենք չպետք է մոռանանք նրա պոկելու և ցնցող վարժությունների մասին, որոնք կարող են գլուխկոտրուկ անել նույնիսկ Rich Froning- ին: Այնուամենայնիվ, մինչ այժմ Fedor- ը թույլ չի տալիս մեկ առանձնահատկություն հաջող հանդես գալ համաշխարհային մրցումներում ՝ մոտեցումների միջև երկար վերականգնում: Սա որոշակիորեն նվազեցնում է դրա կատարողականությունը համալիրներում: Չնայած, եթե մենք վերցնենք նրա արդյունքները անհատական ​​մարզման վարժություններում, ապա այստեղ նա յուրաքանչյուր անհատական ​​վարժությունում շրջանցում է ամենամոտ մրցակիցներին:

Basicուցանիշներ հիմնական վարժություններում

Վերջին տարիներին Սերկովը իր մարզումը կենտրոնացրել է սեփական էներգետիկ պաշարների ավելացման վրա `իր արդյունքները ֆիքսելու և, վերջապես, մեկ հավաքածուի մեջ վարժություններում ցույց տալու իր գագաթնակետային հնարավորությունները:

Միևնույն ժամանակ, արդյունքները, որոնք գրանցեց ինքը Սերկովը Open- ում իր ցուցադրական ելույթներում, և արդյունքները, որոնք ֆեդերացիան գրանցեց տարածաշրջանային մրցումներում Fedor- ի ելույթների ժամանակ, շատ տարբեր են: Մասնավորապես, նա բացը ցույց տվեց դասական բարդույթներում դրանց կատարման ընթացքում, մինչդեռ նա իր ելույթների ընթացքում ամեն տարի բարելավում էր Լիզա և Սինդի բարդույթները կատարելու և սիմուլյատորի վրա թիավարելու արդյունքները:

Complexուցանիշներ հիմնական համալիրներում

Չնայած մարզչական գործունեությանը, մարզիկը շարունակում է առաջընթաց ապրել, և միանգամայն հնարավոր է, որ աղյուսակում տեսած արդյունքները այլևս անտեղի լինեն, և Սերկովը դրանք թարմացրեց նոր առավելագույնի ՝ ապացուցելով, որ մարդու մարմնի հնարավորություններն ուղղակի անվերջ են:

Fedor- ի սպորտային փիլիսոփայությունը

Սկսելով CrossFit անել Եկատերինբուրգից դուրս ՝ Սվերդլովսկի շրջանի areարեչնի քաղաքում, Ֆեդորը հասկացավ, թե որքան վատ են պատրաստ մեր մարզիկները համաշխարհային ելույթներին: Փաստորեն, յուրաքանչյուր մարզիկ, նույնիսկ կատարող, զրկված է շարունակական առաջընթացի համար անհրաժեշտ հիմնական տեղեկատվությունից: Արդյունքում, շատ մարդիկ վնասվածքներ են ստանում մարզման ընթացքում, տառապում են գերլարումից և մոտիվացիայի բացակայությունից:

Մարզիկների մեծ մասը, ըստ Սերկովի, «քիմիական» մարզման կողմնակիցներ են, ինչը այնքան էլ հարմար չէ ուղիղ մարզիկների համար: Եվ, հետևաբար, շատերի համար սովորական ֆիթնես կենտրոն ուղևորվելը կարող է պարզվել, որ ոչ թե օգուտ է, այլ վնաս է առողջությանը `մեծ կանխիկ թուրմերով: Այդ պատճառով մարզիկը ստեղծել է իր յուրահատուկ ծրագիրը, որը թույլ է տալիս մարզվել առանց վնասվածք ստանալու և ճիշտ առաջադրել իր առջև դրված խնդիրները:

Ոչ, նա չի ձգտում ամեն մարդու ավելի ուժեղ ու համառ դարձնել: Նա պարզապես ցույց է տալիս, որ ճիշտ մոտեցմամբ դա ամենևին էլ այնքան դժվար չէ, որքան թվում է շատերին: Եվ նրա մարզչական գործունեության շնորհիվ, CrossFit- ը վերջին տարիներին լայնորեն զարգացել է Ռուսաստանում:

Ֆեդորը իր հիմնական նվաճումը համարում է CrossFit- ի հանրահռչակումը երկրի յուրաքանչյուր անկյունում և այն հանրայնորեն հասանելի դարձնելու հնարավորությունը: Իսկապես, ըստ Սերկովի անձի, որքան շատ մարզիկներ են զբաղվում որոշակի սպորտով, այնքան ավելի շատ հնարավորություններ կան, որ ինչ-որ մեկը գենետիկորեն օժտված և անհավանական բեռներին հարմարեցված մեկը կկարողանա վերջապես դուրս գալ համաշխարհային ասպարեզ, ինչպես Անդրեյ Գանին, և մտնել մոլորակի ամենապատրաստ մարզիկների տասնյակում:

Մարզչական գործունեություն

Այսօր Ֆյոդոր Սերկովը ոչ միայն հաջողակ մարզիկ է, ով գրեթե ամեն տարի նվաճում է միջազգային բաց առաջնություն և այնտեղ գրավում է շատ տպավորիչ տեղեր, ինչպես ռուս մարզիկի, այլ նաև երկրորդ մակարդակի մարզիչ, որն իրավունք ունի դասավանդել այլ մարզիչների և համաշխարհային խաչմերուկից նորություններ մտցնել ներքին մարզական ծրագրերում: ...

Բացի այդ, նա ակտիվորեն մարզում է նախկին ԽՍՀՄ լավագույն մարզիկներին ՝ օգտագործելով իր սեփական մարզադահլիճի հնարավորությունները ՝ հատուկ CrossFit– ի համար: Մասնավորապես, նա իր հաճախորդներին առաջարկում է երկու ծրագիր, որոնցից մեկը ուղղված է որպես մարզիկի իրենց մասնագիտական ​​որակների բարելավմանը, իսկ մյուսը դասական մարզավիճակի այլընտրանք է և օգնում է սկսնակներին հաղթահարել սեփական մարմնի խնդիրները, որպեսզի նրանք ոչ միայն «ամռանը» դառնան գեղեցիկ: բայց նաև ֆունկցիոնալությունից ձեռք է բերել իրական հմտություններ:

Համակարգ «Առաջընթաց»

Այս ուսումնական համակարգի էությունը հետևյալն է.

• ուղղված պրոֆեսիոնալ մարզիկներին;
• հարմար է այլ մարզական առարկաներից քրոսֆիտին անցնելու համար;
• ենթադրում է առավելագույն ներդաշնակ զարգացում;
• վերացնում է դասական դասընթացների մեթոդների թերությունները.
• այն ունի չափազանց ցածր վնասվածքի վտանգ.
• ցույց է տալիս սպորտային արդյունքների հասնելու սննդի հնարավորությունները.
• աշխատում է անհավասարակշռության վրա, որը մարզիկները և մարզադահլիճի այցելուները կարող են զգալ նախորդ ձեռքբերումների հետ կապված.
• հսկայական տեղեկատվական բազա:

Այս տեխնիկան հարմար է ոչ միայն սկսնակների, այլ նաև պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են գերազանցել ինքը ՝ Սերկովի արդյունքները: Միևնույն ժամանակ, դա օգնում է բացահայտել մարզչական ներուժը: Այս ծրագիրն ավարտելուց հետո մարզիչները հեշտությամբ անցնում են Reebok- ի քննությունները ՝ դառնալով 1-ին մակարդակի մարզիչներ: Եվ որ ամենակարևորն է, այն հարմար է ոչ միայն նրանց, ովքեր ցանկանում են մասնակցել CrossFit- ին, այլ նաև նրանց, ովքեր զբաղվում են նմանատիպ սպորտային առարկաներով ՝ լինի դա բոդիբիլդինգ, լողափի ֆիթնես, ուժային բարձրացում, ծանրամարտ և այլն:

Համակարգ «Recomposition»

Այս ուսուցման համակարգն ունի հետևյալ առավելությունները.

• ուղղված սկսնակներին;
• հարմար է crossfit մարզադահլիճներ այցելուների մեծամասնության համար;
• միկրոկենսագրման վրա հիմնված միակ ծրագիրը, որը թույլ է տալիս արդյունավետորեն այրել ճարպերը և ձեռք բերել մկանային զանգված, որը չի պահանջում հետագա չորացում:
• հարմար է ցանկացած կազմվածք ունեցող մարդկանց համար;
• կարող է լինել «Առաջընթաց» ծրագրի սկիզբը:

Ավելի քան հազար մարզիկներ ամբողջ Ռուսաստանում գնահատել են վերամիավորման օգուտները, մասնավորապես, այն հեղափոխական է դարձել մարզման և մրցման ընթացքում վնասվածքների պատճառած PTSD- ի դեմ պայքարում: Բայց, ամենակարևորը, շնորհիվ այսպիսի պարզ, բայց միևնույն ժամանակ արդյունավետ «վերակազմավորման» ծրագրի, Ֆյոդոր Սերկովը կարողացավ Ռուսաստանի սպորտի ֆեդերացիայի ուշադրությունը հրավիրել CrossFit- ի վրա: Շատ առումներով կարծում են, որ հենց նա է խթան հանդիսացել այս մարզաձևի մասսայականացմանը հայրենիքում, և որ ամենակարևորն է, նա ցույց տվեց, որ քրոսֆիթով կարելի է զբաղվել ոչ միայն Քուքսվիլում կամ Մոսկվայում, այլ նաև փոքր քաղաքներում և տարածաշրջանային կենտրոններում, ինչպիսիք են Եկատերինբուրգը:

Վերջապես

Այսօր Ֆեդոր Սերկովը գործող մարզիկ է, ով ակտիվորեն զբաղվում է մարզչական գործունեությամբ: Ինչպես ինքն է հավատում, իր հիմնական խնդիրը ոչ միայն սեփական արդյունքների հասնելն է, այլ նաև crossfit- ի մասսայականացումը Ռուսաստանում և արտերկրում:

Ի վերջո, առաջին հերթին, արևմտյան մարզիկների նվաճումները հայտնվեցին ոչ թե այն պատճառով, որ որոշակի անհատներ ունակ էին ծանր մարզվելու, այլ հենց այն պատճառով, որ նրանք հնարավորություն ստացան մարզվել և կատարելագործվել և կարողացան իրենց համար դնել սպորտային նոր նպատակներ:

Դա ապացուցված է Ավստրալիայի պրակտիկայով, այն երկրի, որտեղից եկել են 2017-ի բոլոր չեմպիոնները: Իրոք, մինչ այս կարգը լայն ժողովրդականություն ձեռք բերեր այս երկրում, քիչ հույս կար, որ ավստրալացի մարզիկներից որևէ մեկը մրցանակ կվերցնի: Հետևաբար, Սերկովի առաքելությունն է քրոսֆիտը նույնքան տարածված դարձնել, որքան մյուս մարզաձեւերը Ռուսաստանի Դաշնությունում, և մեծացնել համաշխարհային բեմում լավագույններից լավագույնը դառնալու մեր հնարավորությունները:

Ֆեդորի նվաճումներին կարող եք հետեւել Facebook սոցիալական ցանցում (Ֆիոդոր Սերկով) կամ Vkontakte (vk.com/f.serkov) իր էջերում:

Դիտեք տեսանյութը: Feodor Dosumovs 20 Furious Funk Fusion Licks! (Մայիս 2025).