Կրեատինը համարվում է սպորտային սննդի ամենաապահով հավելումը: Այս բարդությանը վերագրվում են շատ դրական որակներ և էֆեկտներ: Այնուամենայնիվ, որոշակի պայմաններում կրեատինը դեռ կարող է վնասակար լինել առողջության համար:
Նախքան դեղը սկսելը, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ է կրեատինը, իմանալ դրա հակացուցումների և կողմնակի ազդեցությունների մասին:
Կրեատինի կողմնակի ազդեցությունները
Հավելանյութը չունի անդառնալի վնասակար ազդեցություն: Անբարենպաստ ռեակցիաները, որոնք ժամանակավոր բնույթ են կրում, տեղի են ունենում մարզիկների 4% -ի մոտ: Դեղը բազմաթիվ ուսումնասիրությունների է ենթարկվել, ներառյալ `բարձր դեղաչափերի օգտագործումը: Փորձարկվողները փորձի ընթացքում շեղումներ չեն հայտնաբերել:
Շատ դեպքերում կողմնակի բարդությունները պայմանավորված են ոչ թե բուն կրեատինով, այլ հավելումներ կազմող օժանդակ տարրերով: Բայց «իր մաքուր» տեսքով նյութը կարող է անցանկալի ռեակցիաներ առաջացնել. Ամեն ինչ կախված է մարզիկի մարմնի անհատական հատկություններից:
Հեղուկի պահպանում
Այս երեւույթը չի կարող կողմնակի էֆեկտ կոչվել տերմինի բառացի իմաստով: Դա փոխհատուցում է, որը վերականգնում է ալկալային հավասարակշռությունը: Դա նկատվում է կրեատին ընդունող գրեթե յուրաքանչյուր մարզիկի մոտ: Այնուամենայնիվ, դա տեսողականորեն չի նկատվում:
Խուսափեք միզամուղ միջոցներ ընդունելուց և հեղուկի ընդունումը նվազեցնելուց `ջրի պահպանումը կանխելու համար: Դա կհանգեցնի անբարենպաստ հետևանքների: Ավելին, շատ դասընթացավարներ խորհուրդ են տալիս ավելացնել օրական ջրի ընդունումը:
Ջրազրկում
Կրեատինը հագեցնում է մկանների հյուսվածքը, բայց մարմինը ջրազրկվում է: Խնդիրներ կան նյութափոխանակության գործընթացների, թթու-բազային հավասարակշռության, ջերմակարգավորման հետ: Պաթոլոգիական երեւույթներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է օրական օգտագործել առնվազն 3 լիտր հեղուկ:
Բոդիբիլդինգի ժամանակ երբեմն օգտագործվում է չորացման վտանգավոր սխեմա. Նրանք կրեատինն ընդունում են միզամուղներով և խթանիչներով: Նման տեխնիկան զգալի վնաս է պատճառում:
Մարսողություն
Ստամոքս-աղիքային տրակտից կարող են առաջանալ սրտխառնոց, աթոռի հետ կապված խնդիրներ: Ստամոքսը հաճախ ցավում է: Դա պայմանավորված է կրեատինային բյուրեղների թույլ տարրալուծմամբ, որոնք չեն անցել անհրաժեշտ մաքրում: Այնուամենայնիվ, արտադրված հավելումների որակը այժմ դիտվում է հատկապես ուշադիր, և նման կողմնակի ազդեցությունները չափազանց հազվադեպ են:
Մկանների սպազմեր
Այն համոզմունքը, որ կրեատինն առաջացնում է սպազմեր և սպազմեր, սխալ է: Այս ախտանիշները, իրոք, առաջանում են սպորտային հավելումներ ընդունելու ժամանակ, բայց դրանք պայմանավորված են այլ պատճառներով: Ակամայից մկանների կծկումը տեղի է ունենում ջրազրկման արդյունքում: Դա կարող է նաև լինել վերականգնողական արձագանք հանգստի ընթացքում. Ֆենոմենը հաճախ տեղի է ունենում ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո:
Մաշկի հետ կապված խնդիրներ
Կրեատին ընդունելիս ժամանակ առ ժամանակ հայտնվում են պզուկների արտանետումներ: Սովորաբար, պզուկների առաջացումը պայմանավորված է տեստոստերոնի արտադրության աճով, և դա, չնայած անուղղակիորեն, ազդում է մկանային զանգվածի ինտենսիվ հավաքածուի վրա և կարող է համարվել լավ ցուցանիշ:
Շատ փորձագետներ համոզված են, որ պզուկների առաջացումը ոչ մի կապ չունի կրեատին ընդունելու հետ. Դա պարզապես բարձրացված մարզման և հորմոնալ մակարդակի փոփոխության խնդիր է:
Ազդեցությունը օրգանների վրա
Կրեատինը բացասական ազդեցություն չունի առողջ երիկամների վրա, սակայն նյութը կարող է խորացնել այդ օրգանների հիվանդությունները, մասնավորապես ՝ երիկամային անբավարարությունը (դա գիտականորեն ապացուցված չէ):
Կրեատինը բնականորեն սինթեզված նյութ է: Անհրաժեշտ է վերցնել այն, քանի որ այն մարմինը, որն ինքն է արտադրում, հաճախ բավարար չէ մկանային զանգված ստանալու համար:
Միակ բաղձալի կողմնակի ազդեցությունը
Կրեատինի դրական կողմնակի ազդեցությունը մկանների զանգվածի ավելացումն է 0,9-ից 1,7 կգ: Կան երկու ենթադրություններ, թե ինչու է այդ ազդեցությունը նկատվում.
- նյութը մկաններում հեղուկ է պահում;
- մկանային զանգվածն ինքնին աճում է:
Գիտնականները նույնպես համաձայն չէին այս հարցում: Ոմանք կարծում են, որ կողմնակի ազդեցությունը պայմանավորված է միանգամից երկու գործոնով:
Տղամարդիկ և կրեատին
Ենթադրվում է, որ կրեատինը վնասակար է տղամարդու վերարտադրողական համակարգի համար, ինչը շատերին ստիպում է հրաժարվել հավելումներ ընդունելուց: Այս առասպելը հորմոնների վրա հիմնված արտադրանքների դառը փորձի արդյունք է: Նրանք իրականում առաջացրել են սեռական խանգարումներ: Կրեատինի հետ կապված անցկացված ուսումնասիրությունները չեն հայտնաբերել նյութի և ուժի կապը: Հետեւաբար, վախերը բացարձակապես արդարացված չեն: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել հավելանյութը ՝ առանց մարզչի և բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Լրացումն ընդունելիս խստորեն հետևեք օգտագործման ցուցումներին: Մի գերազանցեք սահմանված դեղաքանակը: Գնել դեղը միայն մասնագիտացված խանութներում:
Կեղծ կողմնակի բարդություններ
Կրեատինը չի ազդում միզասեռական համակարգի վրա: Նա չունի նաև իրեն վերագրվող հետևյալ կողմնակի ազդեցությունները.
- չի բարձրացնում ներերակային ճնշումը;
- չունի քաղցկեղածին ազդեցություն.
- անտանելի բեռ չի դնում սրտի վրա.
- կախվածություն չի առաջացնում:
Ձեռք բերված մկանների զանգվածը պահպանվում է 70-80% -ով: Մնացած տոկոսը ցուցադրվում է ավելցուկային հեղուկով:
Օգուտ
- նվազեցնում է «վատ» խոլեստերինի մակարդակը;
- նպաստում է մկանային հյուսվածքի արագ վերականգնմանը ինտենսիվ աճից և ուժեղ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից հետո;
- օգնում է մկանային կորսետի ատրոֆիկ փոփոխություններին և թուլությանը.
- ունի հակաբորբոքային ազդեցություն;
- նպաստում է մկանների կառուցմանը;
- բարելավում է ուղեղի գործունեությունը;
- վերականգնում է մազերը:
Չնայած իր բազմաթիվ օգտակար հատկություններին ՝ չպետք է չարաշահել հավելումը:
Չարաշահում
Ներկայումս նյութի գերդոզավորման դեպքեր չեն հայտնաբերվել:
Երբ թմրանյութը չարաշահվում է, ավելցուկը մարմնից դուրս է գալիս ինքնուրույն: Կրետինը արտազատում է երիկամները ավելորդ հեղուկի հետ միասին:
Հակացուցումները
Սպորտային հավելումն ունի մի շարք հակացուցումներ.
- նյութի նկատմամբ անհանդուրժողականություն;
- տարեց տարիքը;
- քրոնիկ բնույթի լյարդի, երիկամների, աղեստամոքսային տրակտի ծանր հիվանդություններ;
- բրոնխային ասթմա;
- հղիություն և կրծքով կերակրելը;
- անչափահաս տարիքը (բացասաբար է ազդում մարմնի ձևավորման և զարգացման վրա, խաթարում է սրտամկանի և էնդոկրին համակարգի գործունեությունը):
Բացասական ռեակցիաների հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու համար հետևեք այս ուղեցույցներին.
- Եթե ալերգիայի հակում ունեք, օգտագործելուց առաջ այցելեք մասնագետի և ստուգեք համատեղելիությունը:
- Գնելուց առաջ խնդրում ենք ուշադիր կարդալ փաթեթավորումը: Եթե բաղադրիչները պարունակում են բաղադրիչ, որը կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա, գնումը պետք է մերժվի:
- Հնարավոր չէ օգտագործել հակաթրտամինների հետ միասին: Ալերգիայի առաջացման դեպքում անհրաժեշտ է դադարեցնել կրեատինի կուրսը և կատարել հիվանդանոցային այց:
Ենթադրվում է, որ սննդային հավելումը կախվածություն է առաջացնում (նույնը, ինչ հոգեմետ նյութերը), բայց դա այդպես չէ: Շարունակական օգտագործման դեպքում ձեւավորվում է սովորություն: Այնուամենայնիվ, դա ոչ մի ընդհանուր բան չունի թմրամոլության հետ: Մարմինը պարզապես դադարեցնում է ինքնուրույն կրեատինի սինթեզումը:
