Կրեատինը ազոտ պարունակող կարբոքսիլաթթու է և մասնակցում է մկանների և նյարդային բջիջների էներգետիկ նյութափոխանակությանը: Դա սպորտային սննդի էրգոգեն բաղադրիչների հիմնական ներկայացուցիչն է: Ակտիվ կենսակերպ ունեցող մարդիկ մաքուր կրեատինի անընդհատ մատակարարման կարիք ունեն: 2 գ կարող եք ստանալ օրական 1 կգ-ից ավելի միս սպառելով կամ սպորտային հավելումներ ընդունելով:
Այնուամենայնիվ, շուկայում ապրանքանիշերի առատության պատճառով դժվար է գտնել իսկապես բարձրորակ արտադրանք: Ստորև բերված կրեատինային հավելումների վարկանիշային աղյուսակը կօգնի ձեզ կողմնորոշվել:
Ինչպե՞ս ընտրել կրեատինը:
Ըստ պրոֆեսիոնալ մարզիկների ՝ կրեատին ընտրելիս պետք է հաշվի առնել երկու հիմնական գործոն.
- Որակ - մի հետապնդեք գինը: Ամենաթանկ ապրանքը միշտ չէ, որ լավագույնն է:
- Ազատման ձև - արժե նախապատվությունը տալ հավելանյութին փոշու մեջ, այն ավելի անվտանգ է, համեմատած պարկուճների հետ, և, միևնույն ժամանակ, այն ավելի քիչ արժե:
Կան տարբեր տեսակի կրեատիններ, ներառյալ մոնոհիդրատը, ցիտրատը, մալատը, ֆոսֆատը, տտարատը և այլն: Փորձագետները նշում են, որ առաջին տեսակը ամենաօգտակարն ու արդյունավետն է: Հենց նա է նպաստում զանգվածի հավաքմանը, այլ սորտեր գովազդում են, նրանց գործողությունը ոչնչով չի աջակցվում:
Կրեատինը կարող եք վերցնել տրանսպորտային համակարգով: Սա հավելանյութի և նյութերի համադրություն է, որոնք արագացնում են կրեատինի հոսքը մկանային հյուսվածքի մեջ, ինչը նպաստում է դրա ավելի արագ կլանմանը: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար կրեատինն առավել հաճախ ընդունվում է ածխաջրերի հետ միասին (լվացվում է հյութով), բայց նաև զուգորդվում է սպիտակուցների, տաուրինի, կարբոքսիլաթթվի և L- գլուտամինի հետ:
Կրեատինը գալիս է 4 ձևով.
- պարկուճներ;
- փոշի;
- պլանշետներ;
- հեղուկ.
Գործողության ընթացքում դրանք ոչնչով չեն տարբերվում միմյանցից, դուք պետք է ընտրեք այն ձևը, որն ավելի հեշտ է ընդունել: Օրինակ ՝ փոշին պետք է լցնել ջրով կամ այլ ըմպելիքներով և մանրակրկիտ խառնել, մինչդեռ պարկուճներն ու պլանշետները պարզապես լվանում են հեղուկով:
Այնուամենայնիվ, փոշիացված կրեատինի կողմնակիցները պնդում են, որ այն ավելի անվտանգ է կազմով և պարունակում է մաքուր նյութ ՝ առանց խառնուրդների:
Հեղուկ տեսքով հավելանյութը վաղուց դադարել է ժողովրդականություն վայելել այն պատճառով, որ այն անկայուն է և կորցնում է իր օգտակար հատկությունները ավելի արագ, քան մյուս ձևերը:
Բացի այդ, կրեատին ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ գործոններին.
- պահպանման ժամկետը;
- փաթեթավորման ամբողջականությունը;
- ճաշակի առկայություն;
- հոտի բացակայություն;
- ջրի մեջ լուծվելու ունակությունը (եթե դա փոշի է):
Լավագույն արտադրողների վարկանիշը
Սպորտային սննդի կազմակերպությունների ցուցակ, որոնք ապահովել են իրենց տեղը լավագույններից.
- OptimumNutrition;
- Օլիմպ
- BPI Sports;
- BioTech;
- Scitec Nutrirtion.
Նրանց արտադրանքը համարվում է բարձրորակ և անվտանգ: Որպեսզի չկորցնեք ապրանքանիշերի առատության մեջ, կարող եք կենտրոնանալ ստորև ներկայացված վարկանիշի վրա ՝ հիմնվելով խոշոր առցանց խանութների կողմից 2018 թվականին կրեատինի վաճառքի վիճակագրության վրա:
Կրեատինի փոշի ՝ ըստ օպտիմալ սնուցման
Այն զբաղեցնում է TOP- ի վերին գիծը `կապված այն բանի հետ, որ դրանում կրեատինը ներկայացված է մանր ցրված վիճակում: Սա թույլ է տալիս այն ավելի արագ ներծծվել ստամոքս-աղիքային տրակտից և տեղափոխել մկանային հյուսվածք: Չկան խառնուրդներ: Էներգիայի ալիքը նկատվում է կլանումից 15 րոպե անց:
Դիետիկ հավելումների ընտրությունը հիմնված է նաև մարզադահլիճում ինտենսիվ մարզվելուց հետո միկրոտրավմայի և պատռվածքների բուժման հարցում նրա օժանդակության վրա:
600 գ-ի գինը մոտ 1400 ռուբլի է:
Creatine Xplode փոշի ՝ Olimp- ի կողմից
Այն երկրորդ տեղն է գրավում մի պատճառով. Այն պարունակում է 6 տեսակի կրեատին, ինչպես նաև տաուրին: Չի պարունակում խառնուրդներ, ածխաջրեր և ճարպեր:
Այն ընտրում են պրոֆեսիոնալ ուժային ուժեր և բոդիբիլդերներ, քանի որ այս սննդային հավելումը մեծացնում է դիմացկունությունը և օգնում արագացնել մկանային զանգված ստանալու գործընթացը: Այն բարելավում է մարզական աշխատանքը և վերացնում հոգնածության զգացումը, ինչպես նաև լավ կլանված է:
500 գ-ի արժեքը `1800 ռուբլի:
Միկրոնացված կրեատինի փոշի ՝ Optimum Nutrition- ի կողմից
Այս հավելանյութի վաճառքների մեծ քանակը պայմանավորված է նրանով, որ կրեատին ընդունելուց հետո մարզիկները հայտնում են մարզման ընթացքում բարձր կատարողականի մասին: Այն լավ կլանված է և չի առաջացնում կողմնակի բարդություններ:
600 գ-ի արժեքը 1350 ռուբլի է:
Կրեատին մոնոհիդրատ BioTech- ի կողմից
Դիետիկ հավելանյութի բաղադրությունը մոնոհիդրատ է ՝ առանց խառնուրդների: Հաճախորդները հայտնում են մկանների արագ աճի և վերականգնման մասին ինտենսիվ մարզումներից հետո: Բարձրացնում է դիմացկունությունն ու ուժը, օգնում վերականգնել ֆիզիկական գործունեությունից:
500 գ-ի գինը մոտ 600 ռուբլի է:
Ստեղծող մոնոհիդրատ Scitec Nutrition- ի կողմից
Ես վարկանիշ մտա այն բանի շնորհիվ, որ այն նպաստում է մկանների ավելի լավ սնուցմանը `խոնավացման պատճառով (դրանք հեղուկով են լցված): Էներգիա է հաղորդում ուժի և ուժեղ մարզումների ժամանակ: Բացի այդ, սննդային հավելումները նորմալացնում են խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնում սպիտակուցների մասնատման մակարդակը:
Լրանյութի մեկ կիլոգրամը կարժենա 950 ռուբլի:
Build-HD BPI Sports- ի կողմից
Բարձրացնում է մկանային հյուսվածքը խոնավեցման միջոցով: Բաղադրիչները ՝ տաուրինը, հակաօքսիդիչները և ասպարտիկ թթուն, պատասխանատու են տղամարդկանց հորմոնի արտադրության և դիմացկունության համար:
Առկա է ամերիկյան խանութներում: Գինը տատանվում է 13 դոլարից `400 գ-ի համար:
Կրեատին մոնոհիդրատը Ultimate Nutrition- ի միջոցով
Կազմում ոչ մի խառնուրդ չկա: Հատիկների փոքր ձևի շնորհիվ այն բարձրացնում է արդյունավետությունը, մկաններին տալիս է թեթեւություն և ծավալ, լցվում է էներգիայով: Ազդում է վերականգնման գործընթացների արագացման վրա: Այն լավ է ներծծվում աղեստամոքսային տրակտից և ավելի արագ տեղափոխվում մկանային հյուսվածք:
Գինը 300 գ - 420 ռուբլի:
Սաստիկ SAN- ի կողմից
Կրեատինն ավելի լավ տրանսպորտային համակարգով, կազմը հարստանում է ակտիվ նյութերով (ցիտրուլին, ագմատին), որոնք նպաստում են մկանային բջիջների վերականգնմանը:
718 գ-ի արժեքը մոտ 2100 ռուբլի է:
Platinum Creatine- ը ՝ Muscletech- ի
Խոսքը վերաբերում է սովորական միկրոնիզացված մոնոհիդրատներին (մանր մասնիկներից կազմված փոշի) ՝ առանց խառնուրդների: Հանրաճանաչությունը պայմանավորված է ակտիվ գովազդով և ապրանքի գնման անընդհատ առաջխաղացմամբ: Դրա առավելությունը հեշտ լուծելիությունն է, որի շնորհիվ սննդային հավելումը արագ ներծծվում է:
400 գ փաթեթը կարժենա 1200 ռուբլի:
Մաքուր կրեատինային մոնոհիդրատ MEX- ի կողմից
Պարունակում է կրեատինի 4 տեսակ: Հարմար է ցանկացած մարզիկի համար, մեծացնում է ուժն ու դիմացկունությունը, նպաստում է մկանների աճին: Անվիճելի առավելությունը հավելանյութի օգնությունն է ճարպի քայքայման և սրտանոթային համակարգի խթանման գործում:
454 գ-ի համար դուք ստիպված կլինեք վճարել 730 ռուբլի: Դուք պետք է գնեք միայն վստահելի վայրերում, քանի որ հաճախ կարող եք բախվել կեղծիքի:
Փորձագիտական եզրակացություն
Մարզիկները նախընտրում են մոնոհիդրատները հետևյալ ընկերություններից.
- Օպտիմալ սնուցում;
- Վերջնական սնուցում;
- Դիմատիզացնել
Բացի այդ, շատերը կարծում են, որ արդյունքն առավել արդյունավետ է տրանսպորտային համակարգով կրեատին օգտագործելիս:
Ինչու է կրեատինի պարկուճը դասավորված չէ:
Կրեատինի կազմը փոշու և պարկուճների մեջ նույնական է, բայց ենթադրվում է, որ վերջինիս ձևով դա անարդյունավետ է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պարկուճային հավելումներին հաճախ կասկածելի բաղադրիչներ են ավելանում: Պրոֆեսիոնալները նախընտրում են կրեատինը փոշու տեսքով, քանի որ այն անվտանգ է և արդյունավետ:
