Պորտալարի ճողվածքը ուռուցքի նման առաձգական ելուստ է, որը տեղի է ունենում պերիտոնեի շարակցական հյուսվածքի շրջանակի թուլացման պատճառով: Կարո՞ղ է տախտակ պատրաստել umbilical hernia- ի համար: Ինչպե՞ս անել ձեր սիրած վարժությունը ՝ առանց վնաս հասցնելու ձեր առողջությանը: Դուք պատասխաններ կստանաք մեր նոր հոդվածում:
Հիվանդության առանձնահատկությունները և առանձնահատկությունները
Umbilical hernia- ն հիվանդություն է, որը բնութագրվում է որովայնի նախորդ պատի ետևում ներքին օրգանների (աղիքներ կամ ավելի մեծ omenum) ելուստով: Herողվածքի այս տեսակն իր անունը ստացել է պորտալարի օղակի տարածքում տեղայնացման պատճառով:
© Artemida-psy - stock.adobe.com
Ինչպե՞ս պարզել `ունեք պորտալարի ճողվածք:
Դուք ունեք umbilical hernia, եթե.
- դուք զգում եք կամ տեսնում եք փորվածքում մի ուռուցիկություն, որն անհետանում է մեջքի վրա պառկելիս.
- որովայնի շրջանում ցավ եք զգում, երբ հազում եք, փռշտում եք, արագ քայլում եք կամ մարզվում եք:
- պարբերաբար սրտխառնոց եք զգում ՝ անկախ սննդի ընդունումից և առանց ստամոքսային հիվանդությունների առկայության, ուղեկցվող այս ախտանիշով.
- դուք հայտնաբերել եք պորտալարի օղակի ընդլայնում:
Եթե ձեր մեջ նմանատիպ ախտանիշներ եք գտնում, այցելեք վիրաբույժի գրասենյակ ՝ հիվանդության ճշգրիտ ախտորոշման համար:
© timonina - stock.adobe.com
Հիվանդության պատճառները և ընթացքը
Պորտալարի շրջանում ճողվածքը կարող է ձեռք բերվել և բնածին լինել: Բնածին ախտորոշվում է մանկության շրջանում: Ձեռք բերված պաթոլոգիան հայտնվում է պորտալարի օղակի ընդլայնման արդյունքում: Կանանց մոտ այն ընդլայնվում է հղիության ընթացքում, ինչպես նաև umbilical գոտում հետվիրահատական սպիներ ունենալու դեպքում:
Տղամարդկանց մոտ ճողվածքի առաջացման պատճառը հաճախակի ծանր ֆիզիկական ակտիվությունն է, գիրությունը: Արտազատման տեսքին նպաստող մեկ այլ գործոն `գենետիկ հակում:
Հիվանդության ընթացքը կախված է ելուստի չափից: Եթե ճողվածքը փոքր է և հեշտությամբ կարգավորվում է, դա գործնականում անհանգստության տեղիք չի տալիս: Painավն ու ծուղակի վտանգը ավելի մեծ են մեծ ճողվածքներում, որոնք ուղեկցվում են կպչունությամբ և դժվար է վերատեղադրվել:
© գրիցալակ - stock.adobe.com
Հնարավո՞ր է umbilical hernia- ով բար անել
Նույնիսկ փոքր և լավ ճշգրտված ելուստներով, umbilical hernia- ի դասական ձողն արգելվում է: Այս հիվանդության դեպքում արգելվում է ցանկացած ֆիզիկական վարժություն, որում ներգրավված է որովայնի մամուլը: Նույնիսկ հաշվի առնելով այն փաստը, որ ձողը ստատիկ վարժություն է, որը հավասարապես բաշխում է բեռը մարմնի բոլոր մկանների միջև, դա չի կարող արվել պորտալարային ճողվածքով: Հիմնական պատճառն այն է, որ մարմնի դիրքը տախտակի վրա ՝ ստամոքսը դեպի հատակը, ինչը մեծացնում է ելուստը:
Ինչ տեսակի տախտակներ կարող եք պատրաստել:
Հայտնի է տախտակների առնվազն 100 տեսակ: Նրանցից ոմանք թույլատրվում է կատարել պորտալարային ճողվածքով: Հետևեք կատարման կանոններին և լսեք ձեր զգացմունքները սպորտով զբաղվելիս: Ընդհանուր ուժեղացնող վարժությունները չեն ազատի ձեզ հիվանդությունից, բայց կօգնեն ուժեղացնել մարմինը:
Featuresորավարժությունների առանձնահատկությունները
Կան տախտակների մի քանի տեսակներ, որոնք կարող են կատարվել հիվանդության համար: Եվ մենք ձեզ կասենք, թե որոնք են առանձնահատկությունները յուրաքանչյուր տեսակի կատարման ընթացքում:
Հակադարձ տախտակ
Հակադարձ տախտակը նույնպես ներգրավում է որովայնի մկանները, բայց ոչ այնքան ակտիվ, որքան սովորական տախտակի դեպքում: Rseանկալի է 15-20 վայրկյան կանգնել հակառակ շարքում: Versionնկների վրա թեքված պարզ տարբերակը նախընտրելի է: Մարմինը պետք է զուգահեռ լինի հատակին, իսկ ոտքերը պետք է թեքվեն ծնկների վրա ՝ աջ անկյուններից:
Ercորավարժությունների կանոններ.
- Նստեք հատակին կամ մարզական գորգին:
- Ուղղեք ձեր ոտքերը և հետ թեքվեք ՝ հենվելով ձգված ձեռքերի վրա:
- Բարձրացրեք ձեր կոնքն ու իրանը ծնկները թեքելով ՝ մինչ ձեր իրանն զուգահեռ լինի հատակին, իսկ ծնկները կազմեն ճիշտ անկյուն:
- Այս դիրքը պահեք 15-20 վայրկյան:
- Սահուն իջեք հատակին և հանգստացեք: Կրկնեք վարժությունը 3-4 անգամ:
Եթե կանգնած վիճակում ցավ կամ ուժեղ լարվածություն եք զգում աթոռի տարածքում, դադարեցրեք վարժությունը: Եթե ցավ չկա, ժամանակի ընթացքում փորձեք դժվարացնել վարժությունը ՝ կատարելով այն ուղիղ ոտքերով: Բարձրացրեք բեռը որքան հնարավոր է դանդաղ:
© slp_london - stock.adobe.com
Կողային բար
Փոքր հերնիայի համար թույլատրվում է կողային տախտակ: Թույլատրվում է կատարել 15 վայրկյան տևողությամբ մի քանի կարճ մոտեցում: Փորձեք չլարել ձեր որովայնի մկանները և ավարտել վարժությունը ցավի նվազագույն դրսեւորմամբ: Եթե վարժություն կատարելու համար կեցվածք ընդունելուց անմիջապես հետո ցավ եք զգում, ապա ավելի լավ է հրաժարվել կողային ձողից:
© Սեբաստիան Գաերտ - stock.adobe.com
Ընդհանուր առաջարկություններ umbilical hernia bar- ի կատարման համար.
- Յուրաքանչյուր մոտեցումից հետո իրանը նրբորեն իջեցրեք հանգստանալու համար: Հանգստացեք գորգի կամ հատակի վրա նստած:
- Theորավարժությունները կատարելուց հետո կտրուկ մի վեր կենացեք: Սահուն բարձրացեք:
- Տախտակի բոլոր հավաքածուներն ավարտելուց հետո շրջեք սենյակում կամ շնչառական վարժություններ կատարեք:
- Տախտակից առաջ կատարեք մի փոքր տաքացում. Իրանի շրջադարձեր և ծալումներ, ոտքերով սահում, կոնքի բարձրացում:
Ռիսկի գործոններ և նախազգուշական միջոցներ
Պորտալարի ճողվածքով տախտակ վարժությունները, ինչպես նաև որովայնի մկանները ներգրավող այլ վարժություններ կրում են ելուստը ճզմելու սպառնալիք:
Խախտումն իր հերթին հանգեցնում է սուր ցավոտ սենսացիաների, որոնք կապված են հետին ճողվածքը շտկելու անկարողության հետ: Խախտումը կարող է հանգեցնել աղիքային նեկրոզի, ճողվածքի բորբոքումների, հաստ աղիքի ֆեկերի լճացման: Այս պայմանները պահանջում են անհապաղ վիրաբուժական օգնություն:
Նախազգուշական միջոցներ:
- Լսեք ձեր մարմնին: Դադարեցրեք ֆիզիկական վարժությունները, եթե ինչ-որ անհարմարություն, հոգնածություն կամ ցավ եք ունենում:
- Խորհրդակցեք ձեր բժշկին ձեր դեպքում սպորտային գործունեության հնարավորության մասին:
- Նախքան վարժությունը սկսելը, պառկած վիճակում շտկեք ճողվածքը և շտկեք այն վիրակապով:
- Բարձրացրեք բեռը աստիճանաբար և դանդաղ:
Բացի տախտակից, ձեր վարժությունների ծրագրում ներառեք հետանցքի որովայնի մկանների դիաստազի համար առաջարկվող վարժությունները: Դրանք նուրբ բեռ են ստեղծում peritoneum- ի վրա և նպաստում դրա աստիճանական ամրապնդմանը:
Եզրակացություն
Aողվածքի համար ֆիզիկական վարժությունները մարմինը ուժեղացնելու միջոց են: Տախտակները, կոնքի վերելակները և այս պայմանի համար թույլատրված այլ վարժությունները չեն օգնի ձեզ ազատվել դրանից: Այն կարող է բուժվել միայն վիրաբուժական եղանակով: Եթե հիվանդությունը պայմանավորված է ճարպակալմամբ, պարզ մարզումները կօգնեն ձեզ պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, բայց դրանք պետք է անեք փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ, որպեսզի բեռը մեծացնելով չվնասեք ձեր առողջությանը:
